Yr allwedd i gael noson dda o gwsg? Peidiwch â meddwl am eliffantod pinc . Na, nid promo ar gyfer y newydd yw hwn Dumbo ffilm. Mae'n gamp a allai roi diwedd ar eich anhunedd unwaith ac am byth.
Felly Beth Yn union Yw Bwriad Paradocsaidd?
Mae'n troi allan y gyfrinach i fod yn bosibl cael darn solet o lygaid caeëdig mewn seicoleg gwrthdroi. Yn ôl seicolegydd Arash Emamzadeh , y cyfan sydd angen i chi ei wneud i syrthio i gysgu yw ceisiwch mor galed ag y gallwch i aros yn effro .
Felly Sut Mae Bwriad Paradocsaidd yn Gweithio?
Y ffordd y mae'n gweithio yw yn lle ceisio gorfodi'ch hun i gysgu yn bryderus ('Gallaf gael o leiaf chwe awr ... pum awr ... os ydw i'n cysgu nawr gallaf gael o leiaf bedair awr'), rydych chi'n ceisio aros deffro cyhyd ag y gallwch, Emamzadeh yn ysgrifennu i mewn Seicoleg Heddiw . Nid yw bwriad paradocsaidd yn gwrthwynebu'r bwriad pryderus (o geisio gorfodi eich hun i gysgu), ond mae'n ei dywys i'r cyfeiriad arall (tuag at orfodi'ch hun i aros yn effro).
Amheugar? Meddyliwch yn ôl at pryd y byddech chi'n ceisio aros i fyny yn hwyr i cram ar gyfer arholiad neu orffen papur yn ystod yr ysgol uwchradd, neu sut roeddech chi'n teimlo ceisio cadw'ch llygaid ar agor yn ystod sgwrs ffordd-rhy hwyr yn y nos gyda'ch cyd-letywr coleg. Mae'n debyg ei fod yn teimlo fel petai cwsg yn cau i mewn arnoch chi ac nad oeddech chi'n gallu ymladd yn ei erbyn. Roeddech chi'n gorfodi'ch hun i aros yn effro, yn ysgrifennu Emamzadeh, ond yn y pen draw caniateir cwsg i ddigwydd.
Felly y tro nesaf y bydd eich meddyliau'n rasio ar ôl hanner nos, peidiwch â brwydro mor galed i fynd i gysgu. Yn lle hynny, gorweddwch yn y gwely gyda phob bwriad o aros i fyny. Ond ei olygu, rhybuddiadau Emamzadeh. Ni allwch ei ffugio, neu bydd y corff yn gwybod. Yna, os neu pan rydych chi wir yn synhwyro cwsg yn dod drosodd, gallwch chi ganiatáu i'ch hun syrthio i gysgu.
Nawr mae hynny'n hollol brillia ... ghgmgh. Beth? Rydyn ni i fyny. Rydyn ni'n rhegi.
CYSYLLTIEDIG: 6 Ffordd i Gysgu'n Well Pan Mae'n Ff boeth AF
