Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae yna nifer o resymau a all sbarduno poen cefn, poen yn y cefn uchaf yn gyflwr prinnaf. Fodd bynnag, y dyddiau hyn, oherwydd swyddi desg neu swyddi gweithio anghywir a swyddi astudio, fe allech chi wynebu problem o'r fath.
Ioga ar gyfer Ysgwydd Cryf, Paschim Namaskar Asana | Osgo Paschim Namaskar ar gyfer ysgwyddau cryf. BoldskyOnd, mae'n wir yn anghysur pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n gallu eistedd a chysgu'n iawn. Mae'n fwy oherwydd llid y cyhyrau a chamweithrediad ar y cyd.
Gall fod anaf i ddisg uchaf y cefn hefyd, ond mae achosion o'r fath yn brin.
Hefyd Darllenwch: Paschima Namaskarasana (Pose Gweddi Gwrthdroi) Ar Gyfer Cryfhau'r Cefn Uchaf
Dylech wybod rhai ffeithiau hanfodol am eich corff. Er, ychydig yn gymhleth, mae'n ddiddorol iawn.
meddygaeth ayurvedig orau ar gyfer twf gwallt
Gelwir eich asgwrn cefn yn asgwrn cefn Thorasig, sydd wedi'i rannu'n gefn uchaf a chanol. Mae ei weithrediad yn hollol wahanol i swyddogaeth asgwrn cefn ceg y groth (gwddf) neu'r asgwrn cefn meingefnol (cefn isaf).
Mae'r cefn a'r gwddf isaf yn darparu symudedd i ni, mae'r asgwrn cefn Thorasig yn gryf iawn ac yn ein helpu i sefyll yn unionsyth ac amddiffyn yr organau mewnol hanfodol yn y frest.
ai cariad neu infatuation ydyw
Ond, yr unig beth yw ei symudiad cyfyngedig, ac felly, mae'n cadw draw oddi wrth unrhyw fath o risg o anaf neu ddirywiad.
Ydw. Rydych chi'n meddwl i'r cyfeiriad cywir. Rydyn ni yma i drafod y broblem a'i datrysiad perthnasol. Mae'r Yoga Asana hwn yn ddefnyddiol wrth gryfhau'r cefn uchaf.
Fel pob asanas arall, mae'r enw hwn hefyd yn deillio o'r term Sansgrit, 'Paschim' sy'n golygu gorllewin, sy'n arwydd o gefn y cefn, gan fod yr haul yn machlud yn y gorllewin, ystyr 'Namaskar' yw cyfarch ac 'Asana' yn peri.
Mae'r ystum hwn yn gweithio ar y breichiau a'r abdomen ac fe'i gelwir hefyd yn Viparita Namaskarasana.
Gweithdrefn Cam wrth Gam i Berfformio'r Asana hwn
Cam 1 . Sefwch yn codi yn ystum Tadasana
Cam 2 . Nawr, plygu'ch pengliniau ychydig ac ymlacio'ch ysgwyddau.
ffordd naturiol i leihau cwymp gwallt
Cam 3 . Nawr, y ffordd rydych chi'n ymuno â'ch dwylo ac yn cyfarch pobl trwy ddweud Namaste, yn yr un modd, mae'n rhaid i chi ei wneud, ond i'r cyfeiriad arall. Mae'n rhaid i chi gymryd eich dwylo y tu ôl ac ymuno â'ch dwylo.
Cam 4 . Anadlu yn unig.
Cam 5 . Mae angen i chi ymarfer yr ystum hwn am rywbryd. Yn y bôn, dylai eich dwylo gyrraedd y lefel honno o hyblygrwydd lle gallwch chi ymuno â nhw heb deimlo unrhyw boen.
Cam 6 . Sicrhewch fod eich pengliniau yn dal i blygu ychydig a bod cledrau wedi'u huno'n braf.
dyfyniadau diwrnod olaf yr ysgol
Cam 7 . Cyfrif tan 15-20 anadl a chynnal y safle.
Cam 8 . Dim ond gwenu a chanolbwyntio ar eich anadl.
Cam 9 . Ar gyfer dychwelyd yn ôl i'r pafiliwn, rhyddhewch eich cledrau, ewch â'ch dwylo i'r ochrau ac yna sythwch eich pengliniau.
Cam 10 . Rydych chi'n ôl i'r ystum Tadasana nawr. Ailadroddwch hyn pan fyddwch chi'n teimlo'n gyffyrddus i berfformio'r ystum hwn.
Buddion yr Asana
• Yn helpu i agor a chryfhau'r abdomen
• Yn ymestyn y breichiau a'r cymalau ysgwydd
sut i ddiarddel meddyginiaethau wyneb gartref
• Yn cryfhau ac yn ymestyn y cefn uchaf
Hefyd Darllenwch: Diwrnod Rhyngwladol Ioga: Yoga Asanas Ar gyfer Cur pen
Rhybudd
Dylai pobl sydd â spondylitis neu unrhyw fath o anaf i'w hysgwydd neu eu braich osgoi'r ystum hwn. Hefyd, rhaid i bobl â phwysedd gwaed isel ymatal rhag perfformio'r asana hwn.
