Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae sglerosis ymledol (MS) yn glefyd cronig sy'n effeithio ar yr ymennydd a'r system nerfol ganolog (CNS). Mae'n torri myelin (haen inswleiddio o amgylch nerfau) celloedd yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn ac yn torri ar draws y cyfnewid signal rhwng yr ymennydd a gwahanol rannau o'r corff.
Trwy rwygo myelin, mae'r cyflwr yn achosi llid a meinwe craith neu friwiau [1] . Mae'r cyflwr yn ei gwneud hi'n anodd i'ch ymennydd anfon signalau i weddill eich corff. Bydd rhai pobl yn profi symptomau ysgafn tra bydd eraill yn profi symptomau difrifol gan fod yr effaith yn dibynnu ar faint o niwed i'r nerfau a'r rhan o'r ymennydd lle mae nerfau'n cael eu heffeithio [dau] .
Sglerosis ymledol yw un o'r anhwylderau niwrolegol mwyaf cyffredin ac achosion anabledd mewn oedolion ac mae tua 2.3 miliwn o bobl ledled y byd yn cael eu heffeithio gan sglerosis ymledol [3] . Mae'r symptomau fel arfer yn dibynnu ar faint o niwed i'r nerf a gall pobl â sglerosis ymledol golli'r gallu i gerdded yn annibynnol.
Rhai o symptomau cyffredin sglerosis ymledol yw fferdod neu wendid mewn un neu fwy o aelodau sydd fel arfer yn digwydd ar un ochr i'r corff, colli golwg yn rhannol neu'n llwyr, poen yn goglais mewn rhannau o'ch corff, blinder a phendro [4] .
ffilmiau da i bobl ifanc
Nid oes iachâd ar gael ar hyn o bryd ar gyfer MS, ond gall triniaethau lluosog fel therapïau addasu clefydau (DMTs), corticosteroidau a newidiadau ffordd o fyw helpu i reoli'r cyflwr. Heddiw, byddwn yn edrych ar y ffordd iawn i gynllunio diet ar gyfer rhywun ag MS.
Cynllun Deiet Ar gyfer Sglerosis Ymledol
Mae angen diet cytbwys, braster isel a ffibr uchel ar bobl ag MS.
1. Defnyddiwch 5 dogn o ffrwythau a llysiau y dydd
Mae ffrwythau a llysiau yn cynnwys amrywiaeth o fitaminau a mwynau a ffibr dietegol a all helpu i leddfu rhwymedd , problem iechyd gyffredin gyda phobl â sglerosis ymledol [5] . Hefyd, mae'r gwrthocsidyddion a geir mewn llysiau o wahanol liwiau yn cael eu hastudio i weld a ydynt yn chwarae rôl wrth arafu dilyniant sglerosis ymledol [6] .
olew gwallt indulekha ar gyfer gwallt yn aildyfu
2. Bwyta Pysgod Ddwywaith yr Wythnos
Mae'r Gymdeithas Sglerosis Ymledol Genedlaethol yn nodi y gallai asidau brasterog omega 3 fod yn fuddiol mewn cynllun diet sglerosis ymledol [7] . Mae buddion asidau brasterog omega 3 yn cynnwys gwell iechyd y galon, pwysedd gwaed is, a llai o lid. Cael pysgod fel eog, sardinau, macrell, a brithyll ddwywaith yr wythnos [8] .
3. Dilynwch Ddeiet Carbon Isel
Yn ôl y Gymdeithas Sglerosis Ymledol Genedlaethol, nid yw dietau carb-isel yn ddiogel ar gyfer sglerosis ymledol oherwydd nad oes gan y dietau hyn ffibr a chalsiwm sy'n bwysig ar gyfer symudiad priodol y coluddyn mewn pobl â sglerosis ymledol [9] . Fodd bynnag, mae carbohydradau yn adnabyddus am ddarparu egni i'r corff, sy'n hanfodol ar gyfer trin symptom o sglerosis ymledol, hynny yw, blinder [10] .
awgrymiadau harddwch ar gyfer tegwch a llewyrch croen
4. Cynyddu Lefelau Fitamin D.
Mae pobl â sglerosis ymledol yn tueddu i fod lefelau fitamin D isel [un ar ddeg] . Mae diffyg fitamin D yn gysylltiedig â risg uwch o ddatblygu rhai afiechydon sy'n gysylltiedig ag iechyd esgyrn [12] . Gall derbyn digon o lawer o fitamin D fel caws, pysgod brasterog ac ati arafu dilyniant sglerosis ymledol a gallai chwarae rhan bwysig mewn triniaeth gynnar.
5. Newid yr Halen
Mae ymchwil wedi dangos y gallai cymeriant sodiwm uchel fod yn gysylltiedig â mwy o weithgaredd sglerosis ymledol. Gall cymeriant sodiwm uchel waethygu'r symptomau a chynyddu'r risg o ddatblygu briwiau sglerosis ymledol. Yn lle, disodli halen â sbeisys iachach fel pupur du, powdr garlleg neu bowdr winwns [13] .
Tueddiadau ffasiwn 2018 haf
6. Dewiswch Fwydydd braster isel a ffibr-uchel
Dylai pobl ag MS fwyta bwydydd sy'n isel mewn braster ac yn cynnwys llawer o ffibr oherwydd bydd diet sy'n isel mewn brasterau traws a brasterau dirlawn ac sy'n cynnwys llawer o ffibr yn gwella iechyd da [14] . Hefyd, mae diet braster isel a ffibr uchel yn angenrheidiol ar gyfer cynnal pwysau iach, ffactor iechyd pwysig i bobl â sglerosis ymledol.
7. Cymryd Byrbryd Iach
Byrbryd gallai fod yn beth da yn ôl y Gymdeithas Sglerosis Ymledol Genedlaethol. Gan y gallai fod gan bobl symptomau blinder, gallai byrbryd ar fwydydd iach gadw'ch lefelau egni'n uchel [pymtheg] . Bydd cael prydau llai, aml trwy gydol y dydd yn helpu i gadw'ch metaboledd i symud ac yn helpu i ffrwyno'ch chwant bwyd. Cael byrbrydau iach fel llysiau wedi'u berwi, cnau cashiw, grawnwin, iogwrt ac ati.
8. Arhoswch yn Hydradol
Bydd yfed 8 gwydraid o ddŵr y dydd yn helpu pobl â sglerosis ymledol. Dadhydradiad yn ffactor sy'n cyfrannu'n enfawr at rwymedd a blinder sy'n symptomau cyffredin sglerosis ymledol. Mae dŵr yfed yn gwella iechyd y bledren, yn cynorthwyo wrth dreuliad, yn cadw'r cyhyrau i weithio, a llawer mwy o fuddion ychwanegol [16] [17] .
ffilmiau rhamantus Corea 2014
9. Defnyddiwch Probiotics A Prebiotics
Mae Probiotics yn fwydydd a all roi hwb i lefelau bacteria buddiol yn y perfedd, sy'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac sy'n fuddiol i bobl ag MS [18] . Mae bwydydd sy'n maethu bacteria probiotig yn cael eu galw'n prebioteg, fel garlleg, cennin ac ati hefyd yn hybu iechyd da mewn pobl ag MS [19] .
Bwydydd i'w Bwyta ar gyfer Sglerosis Ymledol (MS)
Dyma restr o fwydydd y gall unigolyn ag MS eu cael ar gyfer diet cytbwys.
- Asidau brasterog Omega-3, fel eog, penwaig, macrell, tiwna, sardinau
- Cyw iâr neu dwrci heb groen a chigoedd heb fraster
- Ffa a chorbys
- Probiotics fel iogwrt, kimchi, kefir ac ati
- Prebioteg fel garlleg, cennin, winwns, sicori, asbaragws ac ati.
- Afu cig eidion
- Melynwy
- Hadau blodyn yr haul
- Cnau almon
- Sbigoglys
- Brocoli
- Bara gwenith cyflawn
- Te
- Iogwrt
- sudd oren
- Cynhyrchion llaeth a grawnfwyd caerog
- Reis brown
Bwydydd i'w Osgoi ar gyfer Sglerosis Ymledol (MS)
Dyma restr o fwydydd y dylai unigolyn ag MS eu hosgoi ar unrhyw gost [ugain] .
- Diodydd wedi'u melysu â siwgr
- Meintiau gormodol o gig coch
- Bwydydd wedi'u ffrio
- Bwydydd ffibr-isel
- Cynhyrchion haidd, fel brag, cawliau a chwrw
- Cynhyrchion gwenith, fel bara a nwyddau wedi'u pobi
Ar Nodyn Terfynol ...
Mae diet iachus i berson ag MS yn un sy'n cefnogi'r system imiwnedd. Ymarfer corff yn rheolaidd i helpu i gynnal cryfder a hyblygrwydd ac os oes gennych chi'r arfer o ysmygu, rhowch y gorau iddi. Trafodwch â maethegydd neu feddyg cyn newid eich diet.
