Dadhydradedig? Bwyta'r 15 Bwyd Hydradol Hyn i'w Rhyddhau

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Technoleg Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
• Newyddion Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
• Chwaraeon IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Efallai y credwch na fyddwch yn dadhydradu yn ystod misoedd oer Ionawr a Chwefror. Dyna lle rydych chi'n anghywir. Yn ystod y misoedd oer hyn, mae'r chwys yn anweddu'n gyflymach yn yr aer oer, sych - sy'n arwain at ddadhydradu.

Mae dadhydradiad yn digwydd pan nad oes digon o ddŵr yn eich corff. Mae'r annigonolrwydd hwn yn arwain at darfu ar weithrediad arferol y corff. Gall unrhyw un ddod yn ddadhydredig, fodd bynnag, mae'n fwy peryglus mewn oedolion hŷn a phlant.

Nid achosion cyffredin dadhydradiad yw yfed digon o ddŵr, colli gormod o ddŵr trwy chwysu, chwydu gormodol a dolur rhydd, twymyn, rhai meddyginiaethau ac ati. Yn yr erthygl gyfredol, byddwn yn edrych ar rai o'r ffrwythau a llysiau hydradol mwyaf buddiol, y bwydydd hydradol, a all helpu i ddarparu rhyddhad ar unwaith rhag dadhydradu.

1. Watermelon

Mae'r un hwn, yn ymarferol, yn un o'r prif atebion ar gyfer dadhydradu. Un o'r bwydydd mwyaf hydradol, mae gan watermelon gynnwys dŵr o 92 y cant. Gallwch ychwanegu watermelon at eich diet trwy ei fwyta fel byrbryd adfywiol, sudd neu ei ychwanegu at eich saladau [1] .

2. Mefus

Gyda 91 y cant o gynnwys dŵr, bydd bwyta mefus yn cyfrannu at eich cymeriant dŵr bob dydd. Dangoswyd bod bwyta mefus yn rheolaidd yn lleihau llid hefyd. Gallwch chi ychwanegu'r aeron at saladau a gwneud smwddis [dau] .

3. Cantaloupe

Ychydig iawn o galorïau sydd gan y melon suddlon hwn ac mae'n ychwanegu hyd at 90.2 y cant o'r cynnwys dŵr [3] . Mae Cantaloupe yn hynod fuddiol ac effeithiol ar gyfer hydradu'ch corff ac mae hefyd yn helpu i ddarparu fitaminau A a C.

4. eirin gwlanog

Gyda 89 y cant o gynnwys dŵr, gall bwyta eirin gwlanog helpu i gael rhyddhad rhag dadhydradu a hefyd atal ei ddechrau. Gallwch ychwanegu eirin gwlanog at saladau neu wneud smwddis [4] .

5. Oren

Mae bwyta orennau yn helpu i ddarparu hydradiad cywir gan fod gan y ffrwythau 88 y cant o gynnwys dŵr ynddo, a all helpu gyda dadhydradiad yn gyflym. Mae sudd oren yn ddatrysiad cyflym i ddadhydradiad [5] .

6. Grawnffrwyth

Ffrwythau eithriadol o iach sy'n llawn maetholion amrywiol, mae gan rawnffrwyth 88 y cant o gynnwys dŵr. Os ydych chi'n teimlo'n ddadhydredig, bwyta'r ffrwythau fel y mae neu ei ychwanegu at saladau [6] .

7. Ffrwythau Seren

Gall y ffrwyth siâp seren hwn helpu i fodloni'ch cwota hylif gyda 91 y cant o'r cynnwys dŵr. Mae ganddo wead llawn sudd ac mae'n llawn gwrthocsidyddion, yn enwedig epicatechin, cyfansoddyn iach-galon sy'n helpu i gadw'ch calon yn iach [7] .

8. Ciwcymbr

Mae ciwcymbrau hefyd yn cynnwys llawer o ddŵr sy'n golygu ei fod hyd at 96.7 y cant. Maent hefyd yn cynnwys fitamin C ac asid caffeig, y mae'r ddau ohonynt yn helpu i leddfu llid y croen a chwyddo [8] .

9. Tomato

Yn cael eu defnyddio mewn saladau, brechdanau a sudd dadwenwyno, mae tomatos yn fyrbryd hydradol rhagorol gyda chynnwys dŵr uchel o 94.5 y cant. Bydd plicio croen ffibrog y tomatos yn helpu i roi hwb i bwerau hydradol y tomato [9] .

10. Seleri

Mae seleri yn ychwanegu blas ac arogl i'r llestri. Ond, does ryfedd fod gan seleri gynnwys dŵr uchel, sy'n golygu ei fod hyd at 95.4 y cant. Mae seleri yn llawn cyfuniad o halwynau mwynol, fitaminau ac asidau amino sy'n hydradu'ch corff ddwywaith mor effeithiol â gwydraid o ddŵr [10] .

11. Letys Iceberg

Yn llawn dop o faetholion a ffibrau, mae letys mynydd iâ hefyd yn cynnwys llawer o ddŵr, 99.6 y cant, a fydd yn helpu i ailgyflenwi'r lefelau hylif yn eich corff [un ar ddeg] .

12. Zucchini

Mae Zucchini yn cynnwys 95 y cant o ddŵr yn ôl pwysau ac mae'n un o'r llysiau mwyaf hydradol i'w gael yn ystod tymor y gaeaf. Mae'r llysieuyn yn llai na 25 o galorïau ac mae'n ffynhonnell ardderchog o ffolad, fitamin A, fitamin C, a photasiwm [12] .

13. Pupurau Cloch

Melyn, coch a gwyrdd - mae pupur cloch o bob arlliw yn cynnwys llawer o ddŵr ac maen nhw'n llysiau da iawn i'ch cadw'n hydradol. Mae gan pupur cloch gynnwys dŵr uchel o tua 93.9 y cant. Maent hefyd yn llawn maetholion fel fitamin C, fitamin B6, beta-caroten, asid ffolig a thiamine [13] .

14. Sbigoglys

Mae gan sbigoglys gynnwys dŵr uchel o 91.4 y cant, sydd â'r potensial i'ch cadw'n hydradol trwy gydol y dydd. Ar wahân i hyn, mae'n llawn lutein, potasiwm, fitamin E a ffibr [14] .

15. Blodfresych

Efallai y bydd hyn yn syndod ond mae blodfresych yn hydradol dros ben, gan fod y llysieuwr yn 92 y cant o ddŵr yn ôl pwysau. Mae un cwpan (100 gram) o blodfresych yn darparu mwy na 59 ml o ddŵr [pymtheg] .

16. Dŵr Cnau Coco

Ni ddylai hyn ddod yn syndod i unrhyw un. Pan fyddwch chi'n teimlo'n ddadhydredig, mae'n naturiol i ni gael ein tynnu at ddŵr cnau coco. Mae'n ddiod hynod iach a fydd yn eich cadw'n hydradol. Datrysiad perffaith ar gyfer dadhydradiad, gall yfed dŵr cnau coco helpu gan ei fod yn llawn electrolytau, gan gynnwys potasiwm, sodiwm a chlorid [16] .

Ar wahân i'r uchod, gall caws bwthyn, brothiau a chawliau, llaeth sgim ac iogwrt helpu i ddarparu rhyddhad rhag dadhydradu.

Ar Nodyn Terfynol ...

Mae hydradiad yn hynod bwysig i'ch corff a'ch iechyd yn gyffredinol. Gall dadhydradiad difrifol arwain at bwysedd gwaed isel, anafiadau gwres, trawiadau a phroblemau arennau ac mae astudiaeth ddiweddar wedi cysylltu dadhydradiad â pherfformiad gwybyddol, gan dynnu sylw y gall dadhydradiad newid siâp yr ymennydd dynol a gwanhau gallu rhywun i gyflawni tasgau.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta digon o fwydydd llawn dŵr ac yn yfed dŵr pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan