Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae blys yn elyn i ddyn. Rwy'n credu y gallwn ni i gyd gytuno arno. Ond beth os dywedaf wrthych y gallwch ffrwyno'r chwant hwn trwy fwyta byrbrydau iach sy'n fuddiol i'ch iechyd. Pan glywch y gair 'byrbrydau', yn naturiol mae ein meddwl yn meddwl yn 'afiach' - ond gadewch i ni newid hynny, a wnawn ni!
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn methu â bwyta brecwast iach a chyflawn yn y bore, gan arwain at fore blinedig ac oriau cyn cinio a all ei gwneud hi'n anodd i chi ganolbwyntio ar eich gwaith neu orffen yr aseiniad hwnnw sy'n ddyledus. O ganlyniad, mae hyn yn achosi i chi ddatblygu blysiau ac yn y pen draw, byddwch chi'n crensian ar rai sglodion neu'n gorgingio byrgyr mawr.
Yn yr un goleuni, mae gan y mwyafrif ohonom yr arfer o ddeffro yng nghanol y nos a tipio i'r gegin i wirio'r oergell am rai cracwyr a siocledi. Mae yna sawl rheswm pam eich bod chi'n teimlo'n llwglyd yng nghanol eich cwsg, a'r un canolog yw'r ffordd o fyw fodern, ynghyd â chyflyrau iechyd a meddyginiaethau hefyd.
Yn yr erthygl gyfredol, byddwn yn darparu rhestr o fyrbrydau iach y gallwch eu cael yn y bore ac yn y nos, i gael gwared ar eich pangs newyn yn ogystal â hyrwyddo colli pwysau yn y broses.
olew sesame ar gyfer tyfiant gwallt cyn ac ar ôl
1. sleisys Caws Ac Afal
Mae cawsiau a reolir gan ddognau yn fyrbryd delfrydol ganol bore. Mae'r rhain yn cynnwys pedair gram o ffibr ac mae ganddyn nhw tua 70 o galorïau. Gallwch ei gael gydag afalau i gynyddu eich cymeriant ffibr. Dyma un o'r byrbrydau bore iach gorau [1] .
2. Chickpeas wedi'u Rhostio
Mae'r rhain yn cynnwys wyth gram o brotein a chwe gram o ffibr [dau] . Gall bowlen o ffacbys gadw'ch bol yn llawn am o leiaf 5 awr a helpu i leddfu'r pangs newyn yn iach. Gallwch chi gadw'r rhain wrth eich desg fel eich byrbryd.
triniaeth cwympo gwallt gwrth gartref
3. Mefus Ac Iogwrt Groegaidd
Mae'r combo llawn pŵer hwn yn llawn 20 gram o brotein satiating [3] . Gall y mefus roi'r swm angenrheidiol o ffibr i'ch corff a lleddfu'ch pangs newyn. Gall y cyfuniad o iogwrt a mefus eich atal rhag llwglyd tan eich egwyl ginio.
4. Pistachios Cysgodol
Mae'r rhain yn cynnwys chwe gram o brotein a thair gram o ffibr [4] . Gall bwyta pistachios silffog helpu i reoli blys ac atal chi rhag gorging ar eitemau bwyd afiach. Hefyd, mae pistachios cysgodol yn un o'r byrbrydau canol bore gorau ar gyfer colli pwysau [5] .
5. Caws Bwthyn Braster Isel A Banana
Mae caws bwthyn yn ffynhonnell anhygoel o brotein. Mae'n cynnwys tua 10 gram mewn cwpan chwarter [6] . Gall banana bach ddosbarthu tua 10 gram o ffibr, a thrwy hynny eich cadw'n llawn. Dyma un o'r byrbrydau bore iach gorau ar gyfer colli pwysau. Gall bwyta banana cyfan hefyd helpu i leddfu'r pangs newyn yn fwyaf iach.
6. Salad Sprout
Mae ysgewyll yn gyfoethog o faetholion, yn isel iawn mewn calorïau a braster [7] . Gallwch ddefnyddio ysgewyll moong sy'n helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed ac i helpu i ddadwenwyno'r gwaed. Gallwch chi fwyta'r salad gyda dash o lemwn, sydd hefyd yn helpu i losgi braster yn fwyaf iach [8] .
7. Cnau daear Amrwd
Mae cnau daear yn fuddiol i iechyd eich calon [9] . Maent yn llawn gwrthocsidyddion a brasterau mono-annirlawn sy'n helpu i fodloni eich newyn yn y ffordd iachaf bosibl [10] . Defnyddiwch lond llaw o gnau daear yn unig mewn diwrnod a dim mwy na hynny.
8. Makhana (Cnau Llwynog)
Yn isel mewn colesterol, braster a sodiwm, mae makhana yn fyrbryd delfrydol i ddychanu eich pangs newyn prydau bwyd [un ar ddeg] . Gall unigolion sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel, afiechydon y galon a gordewdra elwa o'r byrbryd iach hwn.
9. Poha
Wedi'i wneud o reis gwastad, mae'r dysgl hon yn ffynhonnell dda o garbohydradau iach. Mae Poha yn ysgafn ar y stumog a gellir ei dreulio'n hawdd, gan ei wneud yn fyrbryd perffaith ar gyfer eich blys [12] .
10. Bar Granola
Mae angen i chi fynd am fariau granola sy'n cynnwys llai o siwgr a chalorïau [13] . Mae'r rhain yn cynnwys saith gram o ffibr, chwe gram o brotein, pum gram o siwgr ac maent yn berffaith ar gyfer byrbryd yn y bore, yn enwedig pan fyddwch chi'n colli allan ar eich brecwast.
tynnu penddu trwyn meddyginiaeth gartref
11. Banana Gyda Menyn Almond
Mae banana yn wir yn un o'r bwydydd byrbryd gorau ac iach sydd ar gael. Trochwch fanana fach mewn llwy o fenyn almon heb ei felysu a'i fwyta pan fydd y pangs newyn yn chwarae gyda'ch cwsg. Mae'r cyfuniad calorïau iach hefyd yn helpu i hyrwyddo cwsg [14] .
12. Grawnfwyd Poeth
Na, nid ar gyfer brecwast yn unig y mae grawnfwydydd. Mae cael grawnfwydydd grawn cyflawn fel blawd ceirch yn dda ar gyfer blysiau gyda'r nos, gan ei fod nid yn unig yn helpu i lenwi'ch bol ond hefyd yn hyrwyddo gwell cwsg [pymtheg] . Ychwanegwch sinamon neu ffrwythau sych.
ffyrdd naturiol o wneud gwefusau'n binc
13. Cymysgedd Llwybr
Mae cymysgeddau llwybr yn iach a blasus [16] . Gallwch chi wneud cymysgedd llwybr ag almonau gartref. Ychwanegwch ffrwythau sych, grawnfwyd grawn cyflawn a siocled tywyll i gwblhau'r gymysgedd a'i fwyta i leddfu'ch pangs newyn sydyn yng nghanol y nos.
14. Gwyn Gwyn wedi'i ferwi'n galed
Mae'r protein o'r gwynwy yn hynod o dda i'ch iechyd, gan ei fod yn helpu i gadw'ch siwgr gwaed yn sefydlog ac felly'n rheoli'r pangs newyn yn iach [17] . Gallwch hefyd wneud myffins wy, sy'n cael eu gwneud trwy gymysgu llysiau a gwynwy (gorau os gwnewch chi rai gyda'r nos ymlaen llaw a'i gadw'n oergell).
15. Hadau Pwmpen
Un o'r atebion gorau ar gyfer pangs newyn hanner nos yw hadau pwmpen. Mae hadau pwmpen hallt, crensiog ac iach, yn llawn magnesiwm a all helpu i hyrwyddo a gwella ansawdd eich cwsg hefyd [18] .
Ar Nodyn Terfynol ...
Wrth eich helpu i leddfu'ch pyliau sydyn o glefydau newyn, mae'r byrbrydau iach hyn hefyd yn fuddiol ar gyfer colli pwysau. Oherwydd presenoldeb braster iach a chynnwys ffibr da, mae'r byrbrydau'n hawdd eu gwneud ac yn flasus i'w bwyta.
sut i drin gwallt yn cwympo'n naturiol
Cwestiynau Cyffredin
C. A yw byrbryd yn dda ar gyfer colli pwysau?
I. Mae mwyafrif yr astudiaethau'n dangos nad yw byrbryd rhwng prydau bwyd yn effeithio ar bwysau. A gall bwyta byrbrydau ffibr uchel sy'n llawn protein eich helpu i golli pwysau. '
C. Beth ddylwn i ei fwyta i ginio os ydw i eisiau colli pwysau?
I. Bwydydd fel wyau cyfan, llysiau gwyrdd deiliog, eog, llysiau cruciferous, tatws wedi'u berwi a ffa a chodlysiau yw rhai o'r opsiynau gorau.
C. Pa fwydydd i'w hosgoi wrth fynd ar ddeiet?
I. Mae bwydydd wedi'u ffrio fel ffrio Ffrengig, diodydd llawn siwgr, bara gwyn, bariau candy, teisennau crwst, cwcis, cacennau a hufen iâ yn fathau o fwyd y dylid eu hosgoi tra ar ddeiet.
C. Faint o fyrbrydau ddylwn i eu bwyta bob dydd i golli pwysau?
I. Un o'r dryswch mwyaf cyffredin ynghylch diet colli pwysau yw nifer y prydau bwyd y dylai rhywun eu bwyta bob dydd. Er bod rhai astudiaethau'n dweud bod bwyta tri phryd bob dydd, heb fyrbrydau rhyngddynt yn gweithio'n well, mae rhai eraill yn credu mewn bwyta chwe phryd llai er mwyn rheoli pwysau yn well.
