BATHDY: BUDDION IECHYD, SGÎL-EFFEITHIAU A RYSEITIAU

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Awdur lles-Neha Ghosh By Neha Ghosh ar Ebrill 30, 2019

Mae mintys neu 'pudina' yn adfywiol pan gafwyd yn ystod yr hafau poeth ar ffurf siytni pudina, lemonêd mintys, hufen iâ mintys, raita, ac ati. Mae hyn oherwydd bod mintys yn cadw'ch corff yn cŵl o'r tu mewn.

Mae mintys yn perthyn i grŵp o rywogaethau planhigion sy'n cynnwys mintys pupur a gwaywffon. Mae peppermint yn cynnwys menthol, menthone a limonene ^[1] tra bod gan y waywffon flas melys ac mae'n llawn limonene, cineol a dihydrocarvone ^[dau] .

Mae mintys pupur a gwaywffon yn ffynhonnell dda o fitamin A, potasiwm, calsiwm, fitamin C, magnesiwm, haearn, protein a fitamin B6.

Mae mintys yn uchel ar wrthocsidyddion ac mae'r rhan fwyaf o'i fuddion iechyd yn dod o'i roi ar y croen, anadlu ei arogl neu ei gymryd fel capsiwl.

Mathau o Bathdy

1. Peppermint

2. Spearmint

3. Bathdy afal

4. Bathdy sinsir

5. Bathdy siocled

6. Bathdy pîn-afal

7. Pennyroyal

8. Bathdy raripila coch

9. Bathdy grawnffrwyth

10. Dyfrnod

11. Bathdy corn

12. Marchnerth

13. Calamint

Buddion Iechyd Bathdy

1. Yn hybu iechyd llygaid

Mae mintys yn ffynhonnell ardderchog o fitamin A, fitamin sy'n hydoddi mewn braster, sy'n bwysig i iechyd llygaid ac yn atal dallineb nos. Achosir dallineb nos oherwydd diffyg fitamin A. Yn ôl astudiaeth, gall cymeriant cynyddol o fitamin A leihau'r risg o ddallineb nos ^[3] .

2. Yn gwella symptomau annwyd cyffredin

Mae mintys yn cynnwys menthol sy'n gweithio fel decongestant aromatig naturiol sy'n cynorthwyo i chwalu mwcws a fflem, gan ei gwneud hi'n haws pasio allan o'r corff. Mae hyn yn gwella tagfeydd y frest ac anadlu trwynol ymhellach ^[4] . Defnyddir menthol mewn llawer o ddiferion peswch i leihau peswch a lleddfu dolur gwddf.

3. Yn rhoi hwb i swyddogaeth yr ymennydd

Gallai anadlu arogl olew hanfodol mintys pupur wella'r cof a chynyddu bywiogrwydd yn ôl astudiaeth ^[5] . Dangosodd astudiaeth arall y gall anadlu arogl olewau hanfodol mintys wella bywiogrwydd a lleihau blinder, pryder a rhwystredigaeth ^[6] . Gall hyn helpu i guro materion straen, iselder ysbryd a phryder.

prysgwydd cartref ar gyfer croen dueddol o acne

4. Yn hwyluso treuliad

Gall priodweddau gwrthfacterol ac antiseptig mintys helpu i ddod â rhyddhad rhag diffyg traul a chynhyrfu stumog. Mae Bathdy yn gweithio trwy gynyddu secretiad bustl ac annog llif bustl sy'n cyflymu'r broses dreulio. Yn ôl astudiaeth, roedd pobl a gymerodd olew mintys pupur gyda phrydau bwyd yn cael rhyddhad rhag diffyg traul ^[7] .

5. Yn gostwng symptomau PCOS

Gall te mintys ostwng symptomau PCOS oherwydd mae ganddo effeithiau gwrthiandrogen sy'n gostwng lefelau testosteron ac yn helpu i gydbwyso'r holl lefelau hormonau. Gall te llysieuol Spearmint ostwng lefelau testosteron mewn menywod â PCOS, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Phytotherapy Research ^[8] .

6. Yn lleihau symptomau asthma

Mae priodweddau lleddfol mintys yn cael effaith ar gleifion asthmatig. Mae Bathdy yn gweithredu fel ymlaciwr ac yn lleddfu tagfeydd. Gall methanol, sylwedd a geir mewn olew hanfodol mintys, helpu i ymlacio ac amddiffyn y llwybrau anadlu, a thrwy hynny wneud anadlu'n haws i gleifion ag asthma ^[9] .

7. Yn gwella syndrom coluddyn llidus

Mae syndrom coluddyn llidus (IBS) yn gyflwr sy'n achosi dolur rhydd, rhwymedd, poen stumog, cyfog, chwyddedig, ac ati. Mae astudiaethau wedi dangos bod olew mintys pupur yn cynnwys menthol sy'n lleddfu symptomau IBS ac yn ymlacio'r cyhyrau yn y llwybr treulio. ^[10] , ^{[un ar ddeg]} .

8. Yn hybu iechyd y geg

Pam mae'r rhan fwyaf o bobl yn cnoi gwm minty i gael gwared ar eu hanadl ddrwg? Mae hyn oherwydd bod gan fintys briodweddau gwrthficrobaidd a gwrthfacterol sy'n helpu i ladd bacteria yn y geg. Mae astudiaeth wedi dangos y gall yfed te mintys pupur eich helpu i gael gwared ar anadl ddrwg ^[12] . Mae cnoi ychydig o ddail mintys hefyd yn cael effaith gwrthfacterol ac yn cael gwared ar arogl drwg.

9. Yn atal briwiau gastrig

Mae gan Bathdy rôl bwysig wrth atal briwiau gastrig trwy amddiffyn leinin y stumog rhag effeithiau negyddol ethanol ac indomethacin ^[13] . Mae'r rhan fwyaf o friwiau gastrig yn cael eu hachosi oherwydd bod mwy o alcohol yn cael ei yfed a defnyddio cyffuriau lleddfu poen yn rheolaidd.

10. Yn lleddfu poen sy'n bwydo ar y fron

Sgîl-effeithiau cyffredin bwydo ar y fron yw tethau dolurus, crac a phoenus y gellir eu lleihau'n effeithiol trwy ddefnyddio mintys. Yn ôl astudiaeth yn y International Breastfeeding Journal, mae dŵr mintys pupur yn atal tethau wedi cracio a phoen deth mewn mamau tro cyntaf sy'n bwydo ar y fron ^[14] .

11. Yn lleihau symptomau alergedd

Mae asid rosmarinig sy'n bresennol mewn mintys yn cael effaith leddfu ar symptomau alergedd tymhorol. Mae'n lleihau llid a achosir gan alergeddau.

12. Yn gwella iechyd y croen

Gall bathdy helpu i drin pimples ac acne oherwydd ei briodweddau gwrthfacterol a gwrthlidiol cryf. Mae'r swm uchel o wrthocsidyddion mewn mintys yn atal y gweithgaredd radical rhydd, ac felly'n darparu croen ifanc a chlir.

Defnydd Meddyginiaethol o Dail Bathdy Yn Ayurveda a Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol

Mae'r defnydd o fintys wedi'i ledaenu i lawer o ganghennau meddygaeth gyfannol. Yn Ayurveda, defnyddir dail mintys i gynorthwyo treuliad, gwella iechyd anadlol a gweithredu fel asiant heddychu ar gyfer y tri doshas.

Yn ôl meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd (TCM), mae gan ddail mintys briodweddau oeri ac aromatig sy'n hybu iechyd yr afu, yr ysgyfaint, a'r stumog ac yn trin poen mislif a dolur rhydd.

sut i ofalu cwymp gwallt

Gwahaniaeth rhwng Bathdy, Peppermint a Spearmint

Mae Bathdy yn cyfeirio at unrhyw blanhigyn sy'n perthyn i'r genws Mentha, sy'n cynnwys hyd at 18 o rywogaethau eraill o fintys.

Mae gan peppermint fenthol uwch na gwaywffon ac mae'n llawer mwy dwys. Dyma pam mae peppermint, o'i gymhwyso'n topig, â theimlad oeri ar y croen. Ar y llaw arall, mae gan Spearmint flas melys a dyna'r rheswm yn aml pam ei fod yn cael ei ychwanegu at ryseitiau a diodydd. Defnyddir mintys pupur at ddibenion meddyginiaethol.

Sgîl-effeithiau Bathdy

Os ydych chi'n dioddef o glefyd adlif gastroesophageal (GERD), ceisiwch osgoi bwyta mintys gan y gall waethygu'r symptomau.

Os ydych chi wedi cael cerrig bustl yn gynharach, siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio cynhyrchion mintys.

Os cymerir olew mintys pupur mewn dosau mawr, gall fod yn wenwynig.

Ceisiwch osgoi defnyddio olew mintys ar wyneb baban, oherwydd gallai achosi sbasmau a fydd yn torri ar draws anadlu.

Hefyd, gall mintys ryngweithio â rhai meddyginiaethau. Ymgynghorwch â meddyg cyn defnyddio cynhyrchion mintys.

Sut I Ddewis A Storio Bathdy

Prynu dail mintys ffres, llachar a heb ei drin. Storiwch nhw mewn deunydd lapio plastig yn yr oergell am hyd at wythnos.

Ffyrdd o Ychwanegu Bathdy Yn Eich Diet

Gallwch chi wneud lemonêd mintys trwy gymysgu sudd leim, mêl a dail mintys mwdlyd gyda rhywfaint o giwbiau dŵr a rhew.

Ychwanegwch fintys yn eich salad ffrwythau gyda rhywfaint o fêl.

Ychwanegwch ychydig o ddail mintys a chiwcymbr yn eich dŵr i gael trît haf adfywiol.

Gallwch ychwanegu ychydig o ddail mintys wedi'u torri yn eich cwci neu does cacen.

Ychwanegwch fintys yn eich smwddis ffrwythau a llysiau.

Ryseitiau Bathdy

Sut I Wneud Te Bathdy

Cynhwysion:

Llond llaw o ddail mintys ffres
Mêl i flasu

Dull:

Malwch y dail mintys yn ysgafn a'i ychwanegu mewn pot o ddŵr berwedig.
Gadewch iddo drwytho am 2-3 munud nes bod y dŵr yn dod yn lliw melyn / gwyrdd bach.
Hidlwch y te ac ychwanegwch fêl i'w flasu.

Sut I Wneud Dŵr Bathdy

Cynhwysion:

3 i 4 sbrigyn o fintys ffres
Jwg ddŵr

Dull:

Cymerwch 3 i 4 sbrigyn o ddail mintys ffres wedi'u golchi a'u hychwanegu i mewn i jwg llawn dŵr.
Gorchuddiwch ef a'i gadw yn yr oergell am 1 awr.
Yfed y dŵr a'i lenwi eto oherwydd bydd y mintys yn ychwanegu blas i'r dŵr am hyd at 3 diwrnod.

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Balakrishnan, A. (2015). Defnyddiau therapiwtig o fintys pupur-adolygiad. Newyddiadurol y Gwyddorau Fferyllol ac Ymchwil, 7 (7), 474.
[dau]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Effaith analgesig, gwrthlidiol ac antipyretig Mentha spicata (Spearmint) .British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Dallineb nos yn ystod beichiogrwydd a marwolaethau dilynol ymysg menywod yn Nepal: effeithiau ychwanegiad fitamin A ac β-caroten. Cyfnodolyn Americanaidd epidemioleg, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Effeithiau gweinyddiaeth lafar (-) - menthol ar wrthwynebiad trwynol i lif aer a synhwyro trwynol llif aer mewn pynciau sy'n dioddef tagfeydd trwynol sy'n gysylltiedig â'r annwyd cyffredin.Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modiwleiddio perfformiad gwybyddol a hwyliau yn ôl aroglau mintys pupur ac ylang-ylang.International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Effeithiau gweinyddu aroglau mintys pupur a sinamon ar effro gyrru, hwyliau a llwyth gwaith efelychiedig.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Effeithiau cynnar olew mintys pupur ar wagio gastrig: astudiaeth drawsnewid gan ddefnyddio prawf anadl 13 C amser real parhaus (system BreathID). Dyddiadur gastroenteroleg, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Mae te llysieuol Spearmint yn cael effeithiau gwrth-androgen sylweddol mewn syndrom ofarïau polycystig. Treial rheoledig ar hap.Phytotherapi Ymchwil: Cyfnodolyn Rhyngwladol wedi'i Neilltuo i Werthusiad Ffarmacolegol a Thocsicolegol o Ddeilliadau Cynnyrch Naturiol, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Effaith gwrth-basmodig olew hanfodol Mentha piperita ar gyhyr llyfn tracheal llygod mawr. Dyddiadur ethnopharmacoleg, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Mecanwaith gweithredu olew mintys pupur ar gyhyr llyfn gastroberfeddol: dadansoddiad gan ddefnyddio electroffisioleg clamp patsh a ffarmacoleg meinwe ynysig mewn mochyn cwningen a gini.Gastroenteroleg, 101 (1), 55-65.
[un ar ddeg]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Effaith olew mintys pupur enterig-orchuddiedig, oedi-rhyddhau ar syndrom coluddyn llidus. Clefydau a gwyddorau niweidiol, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Adolygiad o bioactifedd a buddion iechyd posibl te mintys pupur (Mentha piperita L.). Ymchwil Ffytotherapi: Cyfnodolyn Rhyngwladol sydd wedi'i Neilltuo i Werthusiad Ffarmacolegol a Thocsicolegol o Ddeilliadau Cynnyrch Naturiol, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Effaith menthol mewn wlserau a ysgogwyd yn arbrofol: llwybrau rhyngweithiadau gastroprotection.Chemico-biolegol, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Effaith dŵr mintys pupur ar atal craciau deth mewn menywod cyntefig sy'n llaetha: arbrawf rheoledig ar hap. Cyfnodolyn Bwydo ar y Fron Rhyngwladol, 2 (1), 7.