Jessica Alba yfed unig ddŵr i aros yn hydradol yn ystod ioga poeth. Lauren Conrad osgoi halen yn gyfan gwbl, nes iddi ddarganfod dŵr unig. Maethegydd cyfannol i'r sêr Kelly LeVegue yn argymell unig ddŵr i osgoi cadw dŵr, ffrwyno heneiddio cyn pryd a chynnal cydbwysedd cellog iach. Y dal? Nid yw buddion iechyd a adroddwyd gan Sole water wedi cael eu cadarnhau’n wyddonol eto. Ond nid yw hynny wedi cadw diod dŵr hallt ffasiynol yr Himalaya rhag dod yn duedd lles. Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am ddŵr sengl, gan gynnwys ei fanteision iechyd yr adroddir amdanynt a sut i'w wneud gartref.
CYSYLLTIEDIG: Sut i Wneud Baddon Halen Himalaya mewn 5 Cam Hawdd (Hefyd, y Buddion Iechyd Mawr)
Beth Yw Dŵr Unig?
Mae dŵr unig (ynganu mor lleyg) yn ddŵr dirlawn â halen pinc yr Himalaya. Y cyfan sydd ar gael iddo yw cyfuno'r halen a'r dŵr mewn cynhwysydd neu jar a gadael iddynt socian am hyd at ddiwrnod. Unwaith y bydd yn dirlawn, ychwanegir ychydig bach o'r unig ddŵr at wydraid o ddŵr rheolaidd ac mae'n barod i'w yfed. Mae'r rhai sy'n rhegi gan ddŵr unig yn awgrymu defnyddio 1 llwy de o ddŵr unig i bob 8-owns sy'n gwasanaethu dŵr. Dyma’r peth: Nid oes llawer o ymchwil ar ei effeithiolrwydd, mae cymaint o’r craze yn cael ei danio gan ddefnyddwyr sydd wedi profi ei fuddion iechyd yn bersonol.
Felly, beth sydd mor arbennig am halen Himalaya yn y lle cyntaf nes bod cymaint o bobl yn rhegi gan effeithiau unig ddŵr? Mae halwynau Himalaya, sy'n frodorol i fynyddoedd yr Himalaya yn rhanbarth Punjab ym Mhacistan, wedi bodoli ers tua 200 miliwn o flynyddoedd. Mae halen Himalaya heb ei buro ac yn rhydd o ychwanegion, a dyna pam ei fod yn cynnwys symiau isel o fwy na 84 mwynau ac elfennau , olrhain mwynau fel haearn, potasiwm, calsiwm a magnesiwm . Y mwynau yw'r hyn sy'n gwneud y math hwn o halen yn fuddiol i'w fwyta (a'i droi yn arlliw llofnod pinc pinc milflwyddol), er y gallwch gysylltu halen Himalaya yn fwy â hynny triniaethau sba ac addurnol lampau halen .
Yn dibynnu ar sut mae'n cael ei ddefnyddio, credir bod halen Himalaya yn cynorthwyo gyda chylchrediad ac anadlu, yn helpu i dawelu llid a lleddfu straen. Mae hefyd yn lle halen bwrdd rheolaidd, gan ei fod yn rhoi llawer o flas i chi llai o sodiwm . Lampau halen honni yn benodol eu bod yn cynorthwyo gyda chysgu, rhoi hwb i serotonin a lleihau peswch a materion anadlol fel asthma trwy buro'r aer. Maent hefyd yn cael eu rhoi yn y cartref i greu egni tawelu, cytbwys (caiff hwn ei chalcio hyd at ïonau negyddol y lampau, sy'n cydbwyso'r ïonau positif a gynhyrchir gan ein defnydd o electroneg).
dyluniadau cacennau hufen iâ
Rydyn ni'n gwybod, mae'n swnio fel gimic. Ond clyw ni allan: Mae dŵr yn dilyn i ble mae halen yn mynd, felly'r lampau denu anwedd dŵr a sugno llwydni a llwch reit allan o'r awyr fel trap lint. Yn realistig, byddai'n cymryd tunnell o halen i lanhau aer baw a phob ïon negyddol, ond mae digon o bobl yn rhegi gan lampau halen Himalaya a therapi halen i'w cadw'n ffasiynol beth bynnag.
Beth yw Buddion Iechyd Dŵr Unig?
Cymerwch yr honiadau hyn gyda gronyn o halen. (Mae'n ddrwg gennym.) Nid oes llawer o ymchwil wyddonol ar ddŵr sengl sy'n cadarnhau ei fuddion honedig, ond hei - nid oes gan lawer o dueddiadau iechyd hynny (rydym yn edrych arnoch chi, sudd picl ), ac mae pobl yn dal i dyngu oherwydd ei allu i gynorthwyo wrth golli pwysau neu hyrwyddo cydbwysedd hormonaidd, er enghraifft. Ar ddiwedd y dydd, dŵr yn unig yw dŵr a halen Himalaya, na fydd yn eich niweidio os ydych chi'n ei yfed bob dydd mewn symiau bach - oni bai bod gennych chi bwysedd gwaed uchel, clefyd yr arennau neu faterion y galon sy'n gofyn am sodiwm isel diet. Os felly, arhoswch i ffwrdd o ddŵr unig yn gyfan gwbl.
Os nad oes gennych unrhyw fater iechyd sy'n gysylltiedig â sodiwm, mae'n dal yn bwysig cofio y gall gormod o ddŵr unig arwain at or-yfed sodiwm. Mae p'un a yw'n gweithio'n ddoeth o ran iechyd yn dibynnu ar eich canfyddiad a'ch profiad wrth ei yfed ai peidio, felly os ydych chi'n teimlo ei bod hi'n ddiogel i chi geisio bod eich potensial yn ddiddorol, ewch amdani. Dyma lond llaw o fanteision iechyd y mae unig yfwyr dŵr yn eu honni yn gyffredin.
Ffynhonnell Mwynau
Fel halen bwrdd safonol, halen sodiwm clorid yw halen Himalaya yn bennaf. Hyn cyfansawdd yn helpu i gynnal pwysedd gwaed iach a chydbwysedd hylif yn y corff. Ond beth am yr holl symiau bach eraill hynny o fwynau fel potasiwm a magnesiwm? Yn realistig, bydd yn rhaid i chi yfed hec o lawer o ddŵr unig er mwyn iddo fod yn ffynhonnell cystal o'r mwynau hyn ag y mae bwydydd cyfan sy'n eu cynnwys, cymaint fel y byddai'r cynnwys sodiwm yn negyddu'r manteision maethol. Ond mae llawer yn rhegi yn ôl gallu dŵr yn unig i ostwng pwysedd gwaed a lleihau crampiau diolch i'w gynnwys mwynol. Os ydych chi'n mynd i hopian ar yr unig fandwagon dŵr, meddyliwch amdano fel ychwanegiad at ddeiet iach yn hytrach na chalon un.
Yn Gwella Iechyd Treuliad
Mae'n ymddangos bod halen Himalaya, yn ôl y sôn, yn ysgogi cynhyrchu asid hydroclorig ac ensymau eraill sy'n torri bwyd i lawr. Mae'r rhain yn helpu'r afu a'r coluddion i berfformio ac arwain at amsugno bwyd yn hawdd a rheoleidd-dra treulio. Yn ogystal, mae rhai yn credu bod diodydd hallt yn awgrym i'ch chwarennau poer ddechrau gweithio i chwalu bwyd, gan arwain at ryddhau amylas a amsugno ei faetholion a'i fwynau yn well ar y cyfan. Unwaith y bydd yr halen yn eich stumog, bydd yn ysgogi cynhyrchu asid hydroclorig ac ensymau eraill sy'n torri bwyd i lawr.
Yn Ysbrydoli Gwell Cwsg
Gall halen Himalaya gynnwys mwy o sodiwm nag unrhyw un o'i fwynau niferus, ond mewn gwirionedd is mewn sodiwm na halen bwrdd. Tua 600 mg yn llai fesul llwy de, mewn gwirionedd. Mae gan ddŵr unig hyd yn oed lai ers i'r halen gael ei wanhau a'i doddi mewn dŵr. Ond mae'n dal i fod yn ddigon i hyrwyddo rhywfaint o zzzz o ansawdd. Dim ond gwybod bod y rhan fwyaf o Americanwyr yn bwyta mwy na 1,500 mg o sodiwm y dydd, fel yr argymhellir gan y Cymdeithas y Galon America . Mae gan yr Americanwr cyffredin tua 3,400 mg ar y dyddiol yn lle. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn cydbwyso'ch defnydd o sodiwm trwy gydol y dydd os ydych chi'n ceisio ymgorffori dŵr unig yn eich diet. Yn ogystal, dywedwyd bod unig ddŵr yn llacio’r system nerfol oherwydd ei allu ‘mwynau’ i reoli’r hormon straen, adeline , a fyddai'n helpu rhywun i ymlacio a dadflino yn gorfforol ac yn feddyliol.
Hydradu'r Corff
Mae sodiwm yn allweddol wrth gynnal cydbwysedd hylif iach. Os na ddefnyddiwch ddigon o sodiwm, gall achosi colli dŵr a dadhydradu dilynol, a hyd yn oed yn fwy felly os ydych chi'n torri chwys yn y gampfa neu'r dosbarth ioga yn rheolaidd. Mae hyn oherwydd bod ein cyrff yn colli mwynau (aka electrolytau) pan fyddwn yn chwysu - mae unig ddŵr yn eu disodli mewn ffordd na all dŵr plaen, mewn theori. Mae'r hydradiad sy'n llawn mwynau yn mynd cyn belled â helpu'ch croen i aros yn glir. Mae sinc, ïodin, cromiwm a mwynau eraill mewn halen Himalaya yn adnabyddus am roi hwb i wyneb ffres, clir, helpu i wella heintiau ac atal acne. Er bod dŵr yn gwirio blychau dŵr a sodiwm yn unig, mae'n bwysig cofio nad yw'n ffynhonnell sodiwm mor effeithiol â bwydydd sy'n cynnwys halen naturiol. Hefyd, efallai eich bod chi'n bwyta gwarged o sodiwm y dydd beth bynnag yn dibynnu ar eich diet. Monitro eich cymeriant sodiwm i sicrhau nad ydych chi'n cael gormodedd cyn gweithio unig ddŵr yn eich bywyd o ddydd i ddydd.
Yn gostwng Pwysedd Gwaed
Gallwch gysylltu halen â uchel pwysedd gwaed, ond dywed rhai hyddysg mewn meddygaeth Ayurvedig y gall unig ddŵr hefyd roi egni positif ar eich corff a gwella cylchrediad y gwaed oherwydd cydbwysedd o electrolytau. Dywedir bod y mwynau mewn halen Himalaya yn helpu i leihau pwysedd gwaed uchel. Mae ansawdd halen hefyd yn gwneud gwahaniaeth; gall halen bwrdd bigo pwysedd gwaed mewn ffordd nad yw halen haen uchaf, llawn mwynau, i'r rhan fwyaf o bobl sy'n rhydd o sensitifrwydd sodiwm. Mewn gwirionedd, mae halen môr mwynol wedi'i ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd i drin anhwylderau amrywiol, gan gynnwys pwysedd gwaed uchel .
Balansau a godir Ions a Dadwenwyno ar y Corff
Mae halen Himalaya sy'n llawn mwynau yn cynnwys llawer o electrolytau . Maen nhw'n wych ar gyfer dadwenwyno'r corff ac yn helpu'ch arennau i wneud hynny. Mae electrolytau yn cario gwefr sy'n ïoneiddio wrth hydoddi mewn dŵr. Pan fyddwch chi'n gwneud unig ddŵr cartref, mae'r ïonau negyddol yn y moleciwlau dŵr yn cyfuno â'r ïonau positif yn yr halen, gan eu gwefru'n drydanol. Mae hyn yn gwneud y mwynau yn yr unig ddŵr yn awel i'ch corff ei amsugno.
Yn Atal Crampiau Cyhyrau
Defnyddir halen Himalaya mewn socian baddon am reswm. Gellir amsugno ei gynnwys magnesiwm trwy'r croen a chynorthwyo mewn cyhyrau cyfyng lleddfol a meinweoedd meddal, dolurus. Mae ei gynnwys potasiwm hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn dolur cyhyrau.
Sut i Wneud Dŵr Unig
Mae yna dwy ffordd i yfed unig ddŵr, ac mae'n dibynnu i raddau helaeth ar eich chwaeth. Gallwch chi gael gwydr (1 llwy de dwr sengl + 8 owns dŵr) bob dydd yn y bore ar stumog wag. Neu, gallwch ychwanegu 1 llwy de o ddŵr unig i chwart o ddŵr a'i sipian trwy'r dydd os yw'r blas yn rhy ddwys. Halen Himalaya yn cael ei ddefnyddio amlaf i wneud dŵr unig, ond Cerrig yr Himalaya neu bydd crisialau hefyd yn gwneud y tric. Bydd faint o ddŵr a halen rydych chi'n ei ddefnyddio yn amrywio yn dibynnu ar faint eich cynhwysydd, ond rheol gadarn yw cadw cymhareb 3: 1 o ddŵr i halen.
Cynhwysion
- Halen Himalaya (defnyddiwch swm eich cynhwysydd)
- Dŵr
Cam 1: Ychwanegwch halen Himalaya i jar saer maen nes ei fod chwarter y ffordd yn llawn.
Cam 2: Llenwch y jar â dŵr bron i'r brig a'i gau. Gadewch le rhag ofn y bydd angen i chi ychwanegu mwy o halen.
Cam 3: Ysgwydwch y jar a gadewch iddo eistedd ar dymheredd ystafell am 12 i 24 awr.
Cam 4: Os oes halen o hyd yn y jar drannoeth, mae'r dŵr yn dirlawn ac yn barod i'w ddefnyddio. Os yw'r holl halen yn hydoddi, ychwanegwch symiau bach i'r dŵr ac aros nes na fydd halen yn hydoddi mwyach. Dyma sut y byddwch chi'n gwybod bod y dŵr yn dirlawn yn llwyr.
Cam 5: I'w yfed, ychwanegwch 1 llwy de o'r unig ddŵr dirlawn i 8 owns o ddŵr rheolaidd.
Ffyrdd Eraill i Ddefnyddio Halen Himalaya
Felly, mae unig ddŵr yn rhan swyddogol o'ch diet ac rydych chi eisoes wedi archebu'ch Lamp halen Himalaya . Sut arall allwch chi ddefnyddio halen Himalaya? Dyma ychydig o syniadau ar gyfer ymgorffori'r cynhwysyn pert-mewn-pinc hwn yn eich arferion harddwch a lles.
Y TLDR ar Unig Ddŵr
Mae'r sipper dŵr halen hwn yn siarad gêm fawr am fod heb lawer o ymchwil i'w gefnogi. Ond mae tunnell o bobl yn rhegi gan ddŵr unig, gan gynnwys rhai maethegwyr. Felly cyn belled nad oes gennych unrhyw gyflyrau iechyd sy'n ei gwneud yn ofynnol i chi fod ar ddeiet sodiwm isel, ni ddylai yfed gwydraid o ddŵr unig y dydd brifo. Peidiwch â meddwl ei fod yn ddisodli cyfatebol ar gyfer bwydydd sy'n llawn mwynau a sodiwm. Sicrhewch nad ydych yn bwyta mwy o sodiwm nag a argymhellir cyn ymgorffori dŵr unig yn eich diet yn rheolaidd.
CYSYLLTIEDIG: Beth yw'r Fargen â Lampau Halen
