A yw Bwyta 2 Wy y Dydd yn Dda neu'n Drwg?

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 4 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 5 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 7 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 10 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Gyda chymeradwyaeth frys, mae India yn ehangu basged o frechlynnau at ddefnydd domestig
• Chwaraeon Pleidleisiodd Bhuvneshwar Kumar yn Chwaraewr y Mis ICC ar gyfer Mawrth 2021
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Technoleg iQOO 7, iQOO 7 Lansio Chwedlau India Nodweddion Disgwyliedig a Ddatganwyd yn Ddamweiniol
• Cyllid Efallai na fydd stociau cynnyrch difidend uchel yn ddewis cywir: Dyma pam
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae astudiaethau diweddar wedi dangos manteision bwyta 2 wy y dydd. Mae'n ymddangos mai'r rheswm yw bod yr wyau yn cynnig bargen llawn maeth i chi i ennill protein a maetholion hanfodol eraill. Mae melynwy wy o faint canolig yn cynnwys rhwng 185 a 215 mg o golesterol.

Os yw eich lefel colesterol LDL (drwg) yn fwy na 100 mg, neu os ydych wedi cael diagnosis o glefyd y galon, dim ond 200 mg o golesterol y dydd y dylech ei fwyta. Bydd dau wy mawr yn darparu protein 13 gram i'ch corff, 9.5 gram o fraster, 56 mg o galsiwm, ac 1.8 mg o haearn.

Nid yn unig mae wyau cyw iâr yn ffynhonnell ardderchog o brotein, mae wyau’r hwyaid a’r gwyddau yn iach hefyd. Oeddech chi'n gwybod bod gan wyn yr wy werth maethol gwahanol i weddill yr wy?

rhestr bridiau cŵn cymysg

Gadewch i ni ddarllen ymlaen i ddarganfod a yw'n iawn bwyta 2 wy y dydd.

1. Mae'r Ymennydd o dan Amddiffyn Choline

2. Mae Fitamin D yn Helpu i Amsugno Calsiwm

3. Golwg Golwg Da

4. Gostyngir y Perygl o Glefyd y Galon

5. Yn Helpu i Golli Pwysau

6. Yn Gwella'ch Croen

7. Gostyngir y risg o ganser

8. Yn Hybu Ffrwythlondeb

1. Mae'r Ymennydd o dan Amddiffyn Choline

Mae ffosffolipidau yn hyrwyddo cyfathrebu arferol celloedd yr ymennydd sy'n cynnwys colin. Mae colin yn fitamin y profwyd yn glinigol mai hwn yw deunydd adeiladu pwysicaf yr ymennydd.

Bydd bwyta 2 wy y dydd yn rhoi digon o faetholion i'ch corff. Mae diffyg fitamin y colin yn arwain at golli cof ac anghofrwydd.

2. Mae Fitamin D yn Helpu i Amsugno Calsiwm

Beth fydd yn well gennych chi ei gael? Bwyta wy wedi'i ferwi neu gael atchwanegiadau olew pysgod? Byddwch chi'n dewis yr wy wedi'i ferwi, iawn? Mae wyau'n llawn fitamin D ac mae'r fitamin hwn yn helpu i amsugno calsiwm ac yn cryfhau'ch esgyrn a'ch dannedd.

Sut mae fitamin D yn helpu i amsugno calsiwm? Mae fitamin D yn hwyluso amsugno coluddol o galsiwm ac yn ysgogi amsugno ïonau ffosffad a magnesiwm.

3. Golwg Golwg Da

Mae ymchwil newydd wedi canfod bod wyau cyw iâr yn cynnwys llawer o lutein ac mae'r sylwedd hwn yn gyfrifol am olwg clir a miniog. Gelwir Lutein yn fitamin carotenoid sy'n helpu i atal afiechydon llygaid gan gynnwys cataractau a dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran.

lleoedd i ymweld â nhw ger ongole

Gall diffyg lutein achosi dinistr ym meinweoedd y llygaid ac mae'r golwg yn dirywio'n anadferadwy.

4. Gostyngir y Perygl o Glefyd y Galon

Mae ymchwil newydd wedi dangos bod y colesterol mewn wyau yn gytbwys â ffosffatidau, nad yw'n niweidio'r iechyd. Mae hefyd yn atal cynhyrchiad colesterol y corff ei hun ac mae asidau brasterog omega 3 sy'n bresennol mewn wyau yn helpu i leihau lefelau triglyserid, a thrwy hynny leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

meddyginiaeth gartref ar gyfer coden ofarïaidd

5. Yn Helpu i Golli Pwysau

Yn ôl gwyddonwyr, bydd cyfuno diet isel mewn calorïau ag wyau i frecwast yn eich cynorthwyo i golli pwysau yn gyflym. Bydd y math hwn o frecwast yn cadw'ch bol yn llawn am gyfnod hirach o amser ac felly'n eich atal rhag gorfwyta.

6. Yn Gwella'ch Croen

Bydd cael 2 wy y dydd yn rhoi croen hardd a disglair i chi. Bydd presenoldeb biotin, fitamin B12, a phroteinau maethlon treuliadwy mewn wyau yn cyfrannu at gryfhau gwallt a chroen.

Bydd ffosffolipidau sydd mewn wyau yn hyrwyddo dileu tocsinau yn yr afu.

7. Gostyngir y risg o ganser

Bydd bwyta dau wy y dydd yn lleihau'r risg o ganser. Yn ôl astudiaeth, menyw y mae ei diet dyddiol yn cynnwys wyau, mae'r risg o ddatblygu canser y fron yn gostwng 18 y cant.

Mae hyn oherwydd y maetholion hanfodol o'r enw colin a geir mewn wyau sy'n gysylltiedig â llai o risg o ganser y fron o 24 y cant.

8. Yn Hybu Ffrwythlondeb

Mae'r fitaminau B a geir mewn wyau yn helpu i ffurfio hormonau rhyw. Mae asid ffolig, a elwir hefyd yn fitamin B9, yn helpu i ffurfio celloedd gwaed coch a ffurfir tiwb niwral y ffetws. Mae hyn yn lleihau siawns y plentyn o ddioddef arafiad meddyliol.

Dyma pam ei bod yn bwysig i ferched gael wyau wrth gynllunio beichiogrwydd. Mae un wy cyw iâr yn cynnwys 7.0 mcg o fitamin B9.

Rhannwch yr erthygl hon!

Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.

DARLLENWCH HEFYD: Diwrnod Rhoddwyr Gwaed y Byd 2018: Sudd Moron-Afal-Pomgranad Ar Gyfer Hemoglobin A Cholli Pwysau

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan