Pan fyddwn yn siarad am fyw bywyd syml, nid ydym yn golygu pacio ein bagiau i weithio ar fferm Nicole Richie a steil Paris Hilton (waw, roedd hynny amser maith yn ôl mewn gwirionedd). Ond mae rhywbeth i'w ddweud dros ddileu trapiau cymdeithas, p'un a yw hynny'n lleihau eich cartref, yn dadleoli'ch gofod neu'n rhoi eich tiara diemwnt, i helpu i greu bywyd mwy hamddenol a llai o straen gobeithio.
Yn ddiweddar, mae mwy a mwy o Americanwyr wedi bod yn edrych tuag at y math hwn o leiafswm trwy fabwysiadu tueddiadau fel y mudiad cartref bach, chwant cwpwrdd dillad y capsiwl ac, wrth gwrs, Marie Kondo a Yr Hud sy'n Newid Bywyd o Dacluso . Wrth i losgi ddod yn normal newydd i ni, mae pobl yn chwilio am ffyrdd i arafu, ac mae gwneud hynny yn medi buddion iechyd fel llai o bryder, heneiddio'n arafach a imiwnedd cryfach . Er mwyn eich helpu i gamu oddi ar olwyn bochdew hectig bywyd, dyma rai ffyrdd i fyw bywyd syml nad ydyn nhw'n rhy gymhleth.
CYSYLLTIEDIG: Sut y gallai Bwyta'n Feddwl Newid Eich Bywyd Damn Cyfan
Delweddau Spiderplay / Getty1. Declutter i Leihau Tynnu sylw
Yn ôl ymchwilwyr yn Sefydliad Niwrowyddoniaeth Prifysgol Princeton, mae annibendod yn rhwystro'ch gallu i ganolbwyntio yn ogystal â gwybodaeth broses oherwydd ei fod yn cystadlu am eich sylw yn gyson - mae'r pentwr hwnnw o ddillad yn sgrechian, edrychwch arna i! Mae'r ymchwil yn dangos, trwy ddadosod a threfnu'ch gofod, y byddwch yn llai llidus, yn fwy cynhyrchiol ac yn tynnu sylw yn llai aml.
Mae'r steilydd mewnol Whitney Giancoli yn awgrymu glanhau o leiaf ddwywaith y flwyddyn, cyn iddo fynd yn oer ac yn iawn cyn iddi boethi. Mae hi hefyd yn argymell cadw bag rhoi yn eich cwpwrdd er mwyn i chi allu taflu eitemau yn hawdd pan maen nhw wedi gwisgo eu croeso.
Ac i benderfynu a oes gwir angen rhywbeth arnoch chi, dilynwch y rheol syml hon o lyfr decluttering Gretchen Rubin, Gorchymyn Allanol, Tawel Mewnol : Os ydych chi am storio rhywbeth ond peidiwch â gofalu os yw'n hygyrch - wel, mae hynny'n gliw efallai na fydd angen i chi gadw'r eitem honno o gwbl. ' Neu’r un hon: Os na allwch chi benderfynu a ddylech chi gadw eitem o ddillad, gofynnwch i chi'ch hun, 'Pe bawn i'n rhedeg i mewn i'm cyn ar y stryd, a fyddwn i'n hapus pe bawn i'n gwisgo hwn?' Yn aml, bydd yr ateb yn rhoi i chi cliw da.
Tim Robberts / Getty Images2. Dywedwch na fel y gallwch chi roi'r gorau i fod yn brysur trwy'r amser
Nid yw dadelfennu yn golygu cael gwared ar bethau corfforol yn unig. Mae hefyd yn berthnasol i'ch amserlen hefyd. Mae'n iawn i RSVP. na i wahoddiad os nad ydych chi mewn hwyliau neu i eistedd allan o'r gynghrair fowlio honno mae'ch ffrindiau'n pwyso arnoch chi i ymuno. Boed hynny yn eich bywyd personol neu broffesiynol, bydd torri’n rhydd o gwlt y prysurdeb yn symleiddio eich bywyd ar unwaith. Hefyd, gall torri lawr ar nifer y gweithgareddau sy'n rhan o'ch bywyd bob dydd helpu i leddfu straen a phryder.
mae powdr amla yn defnyddio ar gyfer gwallt
Delweddau Caiaimage / Paul Viant / Getty3. Peidiwch â gwneud dim - a theimlo'n dda amdano
Ar hyd yr un llinellau, ymarferwch wneud dim yn amlach. Gallai hyn fod mor syml ag eistedd yn y parc (heb eich ffôn), edrych allan y ffenestr neu wrando ar gerddoriaeth. Yr allwedd yw peidio â chael pwrpas; nid ydych yn ceisio cyflawni unrhyw beth na bod yn gynhyrchiol. Daw'r syniad o'r cysyniad Iseldiroedd o gwneud dim , sydd yn y bôn yn weithred ymwybodol o ddim gweithredu. Mae'n wahanol nag ymwybyddiaeth ofalgar neu myfyrdod oherwydd eich bod wedi caniatáu i eich meddwl grwydro gyda gwneud dim . Mewn gwirionedd, anogir y dydd a gall mewn gwirionedd eich gwneud yn fwy creadigol a chynhyrchiol yn y tymor hir. Yn eironig, gan ein bod ni mor rhaglenedig i fod yn gwneud yn gyson rhywbeth , efallai y bydd angen i chi ymarfer gwneud dim byd trwy dreial a chamgymeriad.
Delweddau Maskot / Getty4. Dileu cyfryngau cymdeithasol i adennill eich amser
Neu o leiaf lleihau'r amser rydych chi'n ei dreulio yn sgrolio. Yn ôl astudiaeth gan GfK Global, mae caethiwed digidol yn real, gyda un o bob tri o bobl yn cael trafferth dad-blygio , hyd yn oed pan fyddant yn gwybod y dylent. Nawr, yn lle agor a chau apiau yn ddifeddwl trwy'r dydd, gallwch olrhain eich gweithgaredd ar lwyfannau cyfryngau cymdeithasol fel Instagram, Facebook a YouTube a hyd yn oed osod terfynau amser. Er enghraifft, ar Instagram, gallwch raglennu nodyn atgoffa dyddiol a derbyn rhybudd pan fyddwch chi ar fin taro'ch munudau mwyaf ar gyfer y diwrnod (gallwch ddewis anwybyddu'r neges hon). Hefyd, treiglwch yr hysbysiadau gwthio pesky hynny, felly nid ydych chi'n cael pinged bob tro mae rhywun yn hoffi llun.
Delweddau Maskot / Getty5. Rhoi'r gorau i geisio bod yn berffaith
Am ganrifoedd, mae athronwyr wedi bod yn annog pobl i gofleidio'r syniad o meh, yn ddigon da. Mae hynny oherwydd byddwch chi'n mynd yn wallgof os ydych chi'n anelu at berffeithrwydd trwy'r amser. Mae perffeithwyr yn dueddol o brofi lefelau uchel o straen yn ogystal â theimlo wedi blino'n lân yn feddyliol ac yn emosiynol, felly ceisiwch dawelu'ch beirniad mewnol a gosod nodau a disgwyliadau realistig i chi ac eraill. Gallai hynny olygu prynu'r teisennau cwpan a brynwyd mewn siop ar gyfer gwerthiant pobi eich plentyn yn lle eu gwneud o'r dechrau.
Richard Drury / Delweddau Getty6. Stopiwch amldasgio i ganolbwyntio'n wirioneddol
Yn gyntaf, nid yw ymchwilwyr mewn gwirionedd yn defnyddio'r term amldasgio oherwydd ni allwch wneud mwy nag un peth ar y tro (heblaw am gerdded a siarad). Yn hytrach, maen nhw'n ei alw'n 'newid tasgau', ac maen nhw wedi darganfod nad yw'n gweithio; mae'n cymryd mwy o amser i gwblhau tasgau pan fyddwch chi'n newid rhyngddynt na phe baech chi'n eu gwneud un ar y tro. Efallai y bydd pob switsh tasg yn gwastraffu 1 / 10fed eiliad yn unig, ond os gwnewch lawer o newid trwy gydol y dydd gall hynny adio i golled o 40 y cant o'ch cynhyrchiant . Hefyd, rydych chi'n tueddu i wneud mwy o gamgymeriadau pan fyddwch chi'n amldasgio. Felly efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n effeithlon, ond rydych chi wir yn creu mwy o waith i chi'ch hun. Yn lle hynny, neilltuwch flociau o amser (awr neu ddwy neu ddiwrnod cyfan) pan fyddwch chi'n canolbwyntio'n llawn ar un dasg.
CYSYLLTIEDIG: Sut i ollwng y gorffennol pan na allwch roi'r gorau i annedd
