Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae gan bawb awydd cyfrinachol i dyfu'n dal a chael uchder da. Ond nid yw pawb yn ddigon ffodus i gael hyn gan nad yw'r hormon twf i ychydig yn gweithio fel y mynnant. Wel, os ydych chi'n un ymhlith y grŵp hwn ac yn chwilio am ffyrdd i gynyddu eich taldra yna peidiwch â cholli gobaith. Mae yna ychydig o asanas ioga sydd mewn gwirionedd yn helpu i gynyddu uchder.
Os nad ydych wedi'ch argyhoeddi ynghylch sut mae ioga yn helpu i gynyddu uchder, yna dylech edrych ar yr erthygl hon. Y peth cyntaf y mae yoga yn ei wneud yw ei fod yn ymestyn llinyn y cefn ac yn ymestyn y cyhyrau. Nid dim ond hyn, mae ioga yn helpu i leddfu straen, ymlacio'r corff a rhyddhau'r hormon twf. Mae hyn yn ei dro yn helpu i gynyddu'r uchder.
Hefyd Darllenwch: Bwydydd i Gynyddu Uchder
Mae yna fuddion iechyd di-rif ioga. Ond er mwyn medi ei fuddion mwyaf mae angen i ni wybod yr asanas ioga cywir ar gyfer problemau iechyd penodol.
Mae cyfuniad perffaith o fwyd maethlon da, heb y bwyd sothach, ymarferion ac ioga yn helpu un i gynyddu uchder. Cymerwch gip ar ychydig o'r asanas ioga hyn sy'n helpu i gynyddu uchder.
1. Adho-Mukha Svanasana (Pose Dog Downward)
Gweithdrefn cam wrth gam i berfformio Adho-Mukha Svanasana:
a. Plygwch i lawr yn araf gyda'ch dwylo'n cyffwrdd â'r ddaear. Dylai eich corff ffurfio math o siâp V.
b. Dylai'r bysedd traed fod yn pwyntio'n syth o flaen y traed a dylai'r glun fod yn gyfochrog â'i gilydd.
c. Dylai'r dwylo gael eu pwyso yn erbyn y ddaear a dylid gwneud y llafnau ysgwydd yn llydan.
ch. Dylai'r clustiau gyffwrdd â'r breichiau mewnol.
e. Gyda'ch llygaid yn syllu tuag at y bogail, arhoswch yn y sefyllfa am oddeutu munud.
e. Cymerwch anadl ddwfn ac yna dewch allan o'r safle yn araf.
sut i leihau cwymp gwallt
2. Trikonasana (Triongl Pose)
Gweithdrefn cam wrth gam i berfformio Trikonasana:
a. Sefwch â'ch traed ar wahân eich breichiau wrth eich ochrau. Cadwch eich troed dde allan ar naw deg degress a'ch troed chwith i mewn ar bymtheg gradd.
b. Codwch eich breichiau yn araf i uchder eich ysgwydd, gyda'ch cledrau'n wynebu'r llawr.
c. Ar ôl anadl ddwfn, cyffyrddwch â'ch troed dde â'ch bysedd dde. Ar yr un pryd gwelwch iddo fod y palmwydd chwith yn wynebu i fyny tuag at y to.
ch. Plygwch eich pen i lawr tuag at y corff.
e. Aros yn y safle am funud. Ailadroddwch yr un peth ar yr ochr arall.
Sarvangasana (Stondin Ysgwydd)
Gweithdrefn cam wrth gam i berfformio Sarvangasana:
a. Gorweddwch yn wastad ar y ddaear, gyda'ch coesau a'ch dwylo'n gorwedd yn rhydd ar y ddaear.
ffilmiau arswyd heb eu graddio uchaf
b. Plygwch eich pengliniau yn araf fel bod gwadnau eich traed yn gorffwys ar y ddaear.
c. Gan ddefnyddio cyhyrau eich abdomen, codwch eich coesau a'ch cluniau i fyny o'r llawr yn araf.
ch. Dylai'r dwylo gael eu rhoi ar eich cefn isaf a darparu cefnogaeth i'ch cluniau. Codwch eich morddwydydd yn araf.
e. Dylai'r traed fod yn pwyntio'n syth tuag at y nenfwd.
f. Daliwch eich gafael yn y safle am ychydig eiliadau a cheisiwch ei ymestyn i ychydig funudau ar ôl ychydig.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Gweithdrefn cam wrth gam i berfformio Bhujangasana:
a. Gorweddwch ar y llawr gyda'ch stumog yn erbyn y llawr.
b. Cymerwch anadl ddwfn ac yna codwch eich torso yn araf gan gadw'ch corff isaf i'r llawr.
c. Codwch eich pen i fyny ac yna anadlu allan.
ch. Daliwch eich gafael yn y safle am oddeutu 1-2 funud.
e. Ailadroddwch ef am oddeutu 8-10 gwaith.
