DEIET HCG AR GYFER COLLI PWYSAU: CYNLLUNIAU PRYD, RYSEITIAU AC EFFEITHIAU OCHR - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Ffitrwydd diet Ffitrwydd Diet oi-Amritha K Gan Amritha K. ar Chwefror 13, 2019

Erbyn heddiw, mae oddeutu 2.1 biliwn o bobl dros bwysau yn y byd - hynny yw 30% o boblogaeth y byd. Gyda gordewdra a gormod o bwysau yn peri perygl eithafol, mae'r angen i fabwysiadu camau angenrheidiol wedi dod yn hanfodol. Y prif ddull o reoleiddio problem gormod o bwysau yw mabwysiadu ffordd iach o fyw ^[1] . A dyna lle mae dilyw cynlluniau diet yn dod i'r llun. Ei alw'n symbol statws angenrheidiol yn yr oes sydd ohoni, ond bydd cyfoeth y buddion sy'n cael eu coleddu gan y cynlluniau diet yn gwneud i chi fod eisiau mabwysiadu bywyd iach.

olew ar gyfer twf gwallt hir

O Fôr y Canoldir a fegan i ddeiet cetogenig a paleo, mae'r mathau o ddeietau sydd wedi'u curadu ar gyfer eich holl anghenion mewn digon ^[dau] . Ac mae'r nifer fwyaf o ddeietau sydd wedi'u curadu ar gyfer colli pwysau gan bwyntio at yr angen cynyddol i golli pwysau. Am flynyddoedd, dilynwyd dietau braster isel fel iachâd i ormod o bwysau. Ond dro ar ôl tro datgelwyd nad mabwysiadu dietau braster isel yw'r ateb oherwydd y ffaith bod y carbohydradau yn aml yn cymryd lle'r braster ^[3] .

Ysgogodd hyn yr angen i greu dietau yn ofalus sy'n helpu i golli a chynnal pwysau. Un cynllun diet effeithiol o'r fath yw'r diet HCG.

Beth Yw'r Diet HCG?

Mae'r cynllun diet HCG wedi bodoli ers dros 60 mlynedd. Mae'r HCG yn y diet yn sefyll am Gonadotropin Chorionig Dynol, hormon a gynhyrchir yn y brych yn ystod beichiogrwydd. Defnyddiwyd yr hormon ar gyfer trin materion ffrwythlondeb ymysg dynion a menywod hefyd. Gyda'r hormon yn cael ei gyflwyno fel y mesur gorau ar gyfer colli pwysau, datblygwyd y diet HCG ^[4] .

Mae'r diet HCG yn gofyn i chi gael diet calorïau isel (500-800 o galorïau) a chymryd pigiadau HCG neu ddefnynnau HCG, pelenni neu chwistrellau. Mae'r diet yn cyfyngu ar eich cymeriant o galorïau, braster a starts - yn y bôn unrhyw beth sy'n achosi i'ch corff fagu pwysau ^[5] .

Syniad y diet HCG yw bod yr hormon a ddarganfuwyd yn ystod beichiogrwydd yn rhoi'r egni angenrheidiol i'r menywod ^[6] . Oherwydd bod y cyfog a'r blinder yn ystod yr amser yn achosi i ferched golli eu chwant bwyd, gan achosi'r diffyg cymeriant maeth cywir. Mae'r hormon HCG yn helpu'r sefyllfa trwy hwyluso'r egni angenrheidiol yr oedd y mecanwaith yn ei roi i'r diet HCG.

Gelwir y diet fel y diet mwyaf effeithiol i golli pwysau, mewn cyfnod byr. Mae'n hyrwyddo colli hyd at un bunt ^[7] y dydd (0.45 kg).

Colli Pwysau Trwy'r Diet HCG

Mae cyfyngu ar eich cymeriant calorïau yn unig yn hynod fuddiol wrth golli pwysau. A dyna'n union y mae'r diet HCG yn ei ofyn, ynghyd â chymhwyso'r hormon HCG. Mae'r 500 o galorïau y dydd gan gymhorthion diet HCG wrth ailosod eich metaboledd a'ch patrymau bwyta. Trwy gyfyngu ar y cymeriant calorïau am 8 wythnos, ynghyd â chymhwyso'r hormon HCG, mae eich corff yn dod i arfer â chymeriant cyfyngedig o fwyd ^[8] .

Mae'r diet yn helpu i leihau pwysau trwy roi hwb i'ch metaboledd, sy'n achosi llosgi brasterau. Oherwydd natur ataliol archwaeth yr hormon, gallwch golli pwysau heb deimlo'n llwglyd. Cynhaliwyd astudiaethau amrywiol i archwilio effaith y diet ar golli pwysau, ac mae'r canlyniadau wedi awgrymu ei fod oherwydd diffyg calorïau, bod eich corff yn colli pwysau. Oherwydd y diffyg calorïau, bydd eich corff yn llosgi'r braster presennol yn eich corff i egni - a thrwy hynny gychwyn y broses colli pwysau ^[9] , ^[10] .

Fel y soniwyd eisoes, mae gallu arfaethedig yr hormon HCG i ddyrchafu hormonau eraill yn eich corff yn arwain at roi hwb i'ch metaboledd, sy'n achosi llosgi braster. Mae'n trosi'r braster ystyfnig sy'n bresennol yn eich corff, a thrwy hynny adael dim gormod o fraster. Yn ôl pob sôn, mae bwyta HCG yn achosi ysgogiad yr hypothalamws, sydd yn ei dro yn cynhyrchu'r cemegolion a fydd yn cychwyn rhyddhau'r gormod o fraster sy'n cael ei storio yn eich corff ^{[un ar ddeg]} .

Felly mae'r diffyg calorïau a achosir gan y diet yn cael ei gydbwyso gan yr hormon, gan ddefnyddio'r braster sydd wedi'i storio. Gan fod diffyg calorïau yn uchel, mae metaboledd y braster yn eich corff yr un mor uchel. Felly, mae'r holl fraster ychwanegol yn eich yn cael ei drawsnewid yn egni trwy gymhwyso'r hormon HCG, hyd yn oed pan fydd diffyg maeth angenrheidiol bob dydd ^[10] . Er mwyn cael y diet HCG, mae angen i chi gael BMI (Mynegai Màs y Corff) uwchlaw 20.

Mae'r diet HCG yn cael ei gynnal mewn gwahanol gyfnodau, lle bydd yn cynnwys paratoi eich corff ar gyfer y newid yn y cymeriant bwyd.

sut i dorri gwallt cyrliog

Cyfnodau Deiet HCG

Rhennir y diet gwyrthiol yn dair rhan, yn dibynnu ar nifer y dyddiau y byddwch chi'n cael y diet. Mae gan y diet HCG becyn 26 diwrnod, cit 40 diwrnod a phecyn bach (13 diwrnod), a gallwch chi fabwysiadu'r hyn a ddymunir yn ôl faint o bwysau rydych chi am ei golli ^[12] .

Cam 1 - Y cam llwytho

Mae'r cam hwn o ddiwrnod 1 i ddiwrnod 2 ac mae'r un peth ym mhob cit. Yn y ddau ddiwrnod cyntaf, dechreuwch trwy gymryd y diferion HCG dair gwaith y dydd - cyn y tri phryd (brecwast, cinio a swper). Peidiwch ag yfed na bwyta unrhyw beth 15 munud cyn ac ar ôl i chi gymryd y diferion.

Gan ddefnyddio'r chwistrell lafar, gollwng 0.38 ml o HCG o dan eich tafod a'i ddal yno am 15 eiliad cyn ei amlyncu. Yn ystod y 48 awr nesaf, bydd gofyn i chi fwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster. Bwyta'r bwyd mewn dognau llawn. Gallwch chi fwyta menyn, wyau, afocados, cnau, llaeth, iogwrt ac ati.

Mae'r cam llwytho yn un hanfodol yn y diet ac mae'n helpu i stocio'r celloedd braster arferol a pharatoi'ch corff i gael y llosgi braster anarferol neu annormal sy'n arwain at golli pwysau yn eithafol ^[12] .

Cam 2 - Y cyfnod diet

Yn y cit 26 diwrnod, mae hyn o ddiwrnod 3-23 yn y cit 40 diwrnod, diwrnod 3-37 ac yn y cit mini, diwrnodau 3-13.

Ar ôl swmpuso ar y bwydydd sydd â chynnwys braster uchel, mae'n bryd symud ymlaen i ran iachach y diet. Wrth fwyta'r diferion HCG, byddwch yn dod i ddeall natur ataliol archwaeth. Parhewch i gymryd y diferion HCG, dair gwaith y dydd. A dechreuwch y diet 500 o galorïau.

Dyddiau 24-26 (cit 26 diwrnod), 38-40 (cit 40 diwrnod) neu 14-16 (cit bach) yw tridiau olaf y diet lle byddwch chi'n parhau â'r diet 500 o galorïau. Yn ystod y cam hwn, gallwch chi roi'r gorau i gymryd y diferion HCG. Bydd yn cymryd tridiau i'r diferion HCG adael eich corff.

Cam 3 - Y cam cynnal a chadw

Dyma ran fwyaf hanfodol y diet, gan ei fod yn chwarae rhan ganolog wrth gynnal y pwysau newydd. Ar ôl i chi gyrraedd y cam cynnal a chadw, byddai'ch corff wedi arfer â'r arfer o fwyta bwydydd dim braster, dim siwgr ^[13] .

Bydd y cam cynnal a chadw yn hyfforddi'ch corff i gynnal eich pwysau newydd a pheidio ag ennill unrhyw bunnoedd yn ychwanegol. Oherwydd ei bod yn naturiol i'r corff dynol neidio yn ôl i'w bwysau blaenorol ar ôl i'r diet gael ei wneud. Bydd y cam yn cynnwys ailgyflwyno startsh i'ch diet.

Bydd y cam hwn yn gofyn i chi gael uchafswm o 1500 o galorïau'r dydd.

Cynllun Pryd Diet Diet HCG

Isod mae sampl o'r gofynion dietegol sydd eu hangen arnoch i gyflawni'r diet HCG (bob dydd) ^[14] .

Cyfnod llwytho

Mae'r cam hwn yn cynnwys bwydydd uchel mewn calorïau a braster uchel am ddau ddiwrnod. Ac yna cymerir yr HCG.

wy ac olew olewydd

Gall brecwast am 8:00 am gynnwys 2 wy wedi'i ferwi, 1 cwpan llaeth cynnes a 4 almon.

Gall cinio am 12:30 pm gynnwys 1 tiwna cwpan neu salad madarch.

Mae byrbryd am 4:00 yn cynnwys 10 pistachios mewn cregyn ac 1 te gwyrdd cwpan.

Gall cinio am 7:00 pm gynnwys 1 cawl corbys cwpan canolig ac 1 llysiau wedi'u grilio cwpan.

Cyfnod colli pwysau

Yn ystod y cam hwn, bydd gofyn i chi fwyta 500 o galorïau a thri phryd. A chymryd HCG am gyfnod o 3 i 5 wythnos ^[14] .

Gall brecwast am 8:00 am gynnwys 1 wy wedi'i ferwi, 1 te gwyrdd cwpan neu 1 banana ac 1 coffi du cwpan.

Gall cinio am 12:30 pm gynnwys 1 cawl corbys cwpan neu bysgod wedi'i grilio 2 oz, a brocoli wedi'i orchuddio â chwpan frac12, moron a ffa Ffrengig.

Gall cinio am 7:00 pm gynnwys & ffa wedi'u berwi cwpan frac12 ac 1 lawnt gymysg cwpan.

Cyfnod cynnal a chadw

O dan y cam hwn, bydd gofyn i chi ymgorffori bwyd calorïau uchel yn y diet, osgoi siwgr neu startsh am 3 wythnos. Hefyd, gallwch chi roi'r gorau i gymryd HCG.

Gall brecwast am 8:00 am gynnwys blawd ceirch banana ac 1 coffi du cwpan neu de gwyrdd.

Gall cinio am 12:30 pm gynnwys 1 bowlen o salad neu gawl ac 1 ceuled cwpan.

Gall byrbryd am 4:00 pm gynnwys 1 te gwyrdd cwpan ac 1 bisged dreulio.

Gall y cinio am 7:00 y prynhawn gynnwys tsili ffa arennau cwpan frac12, 1 bara fflat ac 1 llysiau wedi'u gorchuddio â chwpan.

Neu gyw iâr wedi'i grilio, 1 llysiau cwpan ac 1 cwpan llaeth cynnes cyn mynd i'r gwely.

sut i gael gwared ar bennau hollt yn gyflym

Bwydydd i'w Bwyta

Wrth ddilyn y diet HCG, mae'n rhaid i chi fod yn hynod ofalus o'r mathau o fwyd rydych chi'n ei ymgorffori yn eich diet dyddiol. Mae'r mathau o fwyd y gallwch eu cynnwys yn eich diet fel a ganlyn ^[pymtheg] .

Ffrwythau fel afal, pîn-afal, watermelon, eirin gwlanog, gellyg, eirin, pomgranad, papaia, grawnffrwyth, banana, calch, lemwn, tangerîn, afocado, melon mwsg, a mandarin.
Llysiau fel cêl, radish, pupur, bok choy, betys, bresych, arugula, chard, tomato, ciwcymbr, gourd cloch, sbigoglys, sboncen, eggplant, moron a riwbob ^[16] .
Grawn fel reis du, ceirch, reis coch, reis brown, a gwenith wedi torri.
Protein fel eog, wyau, twrci, tiwna, macrell, adag, talpiau soi, basa, tofu, ffa, a chodlysiau ^[17] .
Cynhyrchion llaeth fel llaeth a llaeth enwyn.
Cnau a hadau fel hadau blodyn yr haul, hadau llin, cnau Ffrengig, almonau, pistachios, a hadau melon ^[18] .
Brasterau ac olewau fel olew afocado, olew olewydd ac olew pysgod ^[19] .
Perlysiau a sbeisys fel cardamom, ffenigl, coriander, nytmeg, powdr garlleg, naddion tsili, powdr sinsir, pupur, tyrmerig, ewin, mintys, basil, oregano, cwmin, dil, sinamon, saffrwm, dail cyri, byrllysg, anis seren, a mwstard.

Bwydydd i'w Osgoi

Gan fod y diet HCG yn gofyn i chi wylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta mewn gwirionedd, mae yna nifer o fwydydd y dylid eu hosgoi ^[ugain] .

cig coch
Tatws gwyn
Jackfruit a mango
Reis gwyn ac ŷd
Olew llysiau, olew hadau cywarch, menyn cnau ac olew canola
Margarîn a chaws ^{[dau ddeg un]}
Bwydydd sothach fel cyw iâr wedi'i ffrio, sglodion, sos coch, teisennau, wafferi ac ati.
Diodydd fel alcohol, sudd llysiau a ffrwythau wedi'u pecynnu, a diodydd egni.

Ryseitiau Diet HCG Iach ^[22]

1. Cawl cyw iâr lemon

Cynhwysion

100 g bron cyw iâr wedi'i goginio, wedi'i falu
sudd o 1 lemwn
Broth cartref 2-3 cwpan
1 teim llwy de
halen môr, i flasu
pupur gwyn daear, i flasu
sbigoglys wedi'i dorri

Cyfarwyddiadau

Cynheswch y sosban dros wres canolig.
Cyfunwch yr holl gynhwysion a'i ferwi.
Mudferwch am 20 munud, a'i weini.

2. Salad afal gwyrdd

Cynhwysion

& afal gwyrdd cwpan frac12, wedi'i dorri
a chiwcymbr cwpan frac12, wedi'i dorri
1-2 llwy fwrdd o finegr seidr afal
1 llwy fwrdd o sudd lemwn ffres
halen a phupur, i flasu

Cyfarwyddiadau

Cymysgwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd.
Taflwch yn ysgafn a mwynhewch.

3. Berdys cyri

Cynhwysion

100 g berdys
1 nionyn, wedi'i dorri
1 past garlleg llwy de
Dŵr cwpan 1/8
& frac12 powdr cyri llwy de
& frac14 cwmin llwy de
halen a phupur, i flasu

Cyfarwyddiadau

Cynheswch y badell dros wres canolig.
Coginiwch y garlleg a'r nionyn nes ei fod yn frown golau.
Ychwanegwch y berdys a'r cynhwysion sy'n weddill.
Ychwanegwch ddŵr, cymysgu a'i droi ffrio am 10 munud.

Sgîl-effeithiau'r Diet HCG

Mae popeth sy'n dod â buddion hynod ddiddorol yn sicr o fod â rhai anfanteision ynghyd ag ef. Archwiliwyd y diet HCG i ostwng y pwysau y mae'n ei achosi yn sydyn, gyda maethegwyr yn tynnu sylw y gall y mesurau eithafol hyn i golli pwysau achosi niwed difrifol i'ch corff. Fodd bynnag, nid yw'n hollol wir oherwydd, mae gwahanol fathau o gorff yn ymateb yn wahanol i'r diet HCG, fel unrhyw gynllun diet arall ^{[2. 3]} .

Gall yr hormon HCG achosi rhai sgîl-effeithiau fel ^[24]

aflonyddwch,
diffyg egni a blinder,
anniddigrwydd,
ceuladau gwaed, a elwir yn thromboemboledd,
bronnau chwyddedig mewn gwrywod, a elwir yn gynecomastia,
crynhoad o hylif ym meinweoedd y corff, a elwir yn edema yn feddygol, a
iselder.

Gan fod y diet yn gofyn ichi gael cyfyngiad calorïau difrifol, gall arwain at ^[25]

colli cyhyrau,
diffyg fitamin a mwynau,
risg o gerrig bustl,
anghydbwysedd mewn electrolytau, a
curiad calon afreolaidd.

Un o'r pethau eraill y dylid eu hystyried wrth ymgymryd â'r diet HCG yw, os ydych wedi neu wedi cael unrhyw un o'r amodau canlynol, ni fyddwch yn gallu cael y diet.

Trawiad ar y galon
Canser
Diabetes
Angina ansefydlog ^[26]
Strôc
Strôc fach
Tiwmorau
Problemau arennau ^[27]
Anhwylderau pryder
Anhwylder bwyta

Dylai menywod beichiog a nyrsio hefyd gadw draw o'r diet ^[28] .

I grynhoi....

Gyda chanfyddiadau amrywiol am y diet HCG, dim ond trwy ymgymryd ag ef y gall rhywun ddeall ei effeithiolrwydd. Bydd unrhyw ddeiet sydd â chalorïau isel yn bendant yn eich helpu chi i golli pwysau, ac mae'r diet HCG yn un cryf yn hynny o beth. Gan dorri i lawr bron yr holl gynnwys calorïau, honnir bod yr hormonau'n llosgi'r cynnwys braster yn eich corff a'i ddefnyddio fel modd ar egni. Fodd bynnag, cyn mabwysiadu'r diet, mae'n well ichi ymgynghori â dietegydd oherwydd ni all pawb gael y diet HCG. Gyda nifer o gyfyngiadau a sgîl-effeithiau posibl, mae'n angenrheidiol eich bod yn sicrhau bod gan eich corff y BMI cywir a nodweddion eraill i gael y diet HCG i golli pwysau yn gyflym.

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D., ... & Leboff, M. S. (2009). Cymhariaeth o ddeietau colli pwysau â gwahanol gyfansoddiadau braster, protein a charbohydradau.New England Journal of Medicine, 360 (9), 859-873.
[dau]Halton, T. L., & Hu, F. B. (2004). Effeithiau dietau protein uchel ar thermogenesis, syrffed bwyd a cholli pwysau: adolygiad beirniadol.Journal of the American College of Nutrition, 23 (5), 373-385.
[3]Stern, L., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... & Samaha, F. F. (2004). Effeithiau dietau colli pwysau isel-carbohydrad yn erbyn confensiynol mewn oedolion sy'n ordew iawn: dilyniant blwyddyn o hap-dreial.Annalau meddygaeth fewnol, 140 (10), 778-785.
[4]Shetty, K. R., & Kalkhoff, R. K. (1977). Triniaeth gonadotropin corionig dynol (HCG) o ordewdra.Archives meddygaeth fewnol, 137 (2), 151-155.
[5]Yen, M., & Ewald, M. B. (2012). Gwenwyndra asiantau colli pwysau. Newyddiadurol gwenwyneg feddygol, 8 (2), 145-152.
[6]Rabe, T., Richter, S., Kiesel, L., & Runnebaum, B. (1987). Dadansoddiad risg-budd o ddeiet lleihau kcal hCG-500 (cura romana) mewn menywod.Geburtshilfe und Frauenheilkunde, 47 (5), 297-307.
[7]Myers, B. (2015). Cwnsela yn ymarferol: Cwnsela ar sail tystiolaeth ar gynhyrchion colli pwysau OTC. Fferyllydd Awstralia, 34 (1), 42.
[8]Bosch, B., Venter, I., Stewart, R. I., & Bertram, S. R. (1990). Gonadotroffin corionig dynol a cholli pwysau. Treial dwbl-ddall, a reolir gan placebo.
[9]Stein, M. R., Julis, R. E., Peck, C. C., Hinshaw, W., Sawicki, J. E., & Deller Jr, J. J. (1976). Aneffeithiolrwydd gonadotropin corionig dynol wrth leihau pwysau: astudiaeth dwbl-ddall. Cyfnodolyn Americanaidd maeth clinigol, 29 (9), 940-948.
[10]Greenway, F. L., & Bray, G. A. (1977). Gonadotropin corionig dynol (HCG) wrth drin gordewdra: asesiad beirniadol o ddull Simeons.Western Journal of Medicine, 127 (6), 461.
[un ar ddeg]Zamaratskaia, G., Chen, G., & Lundström, K. (2006). Effeithiau gweinyddiaeth rhyw, pwysau, diet a hCG ar lefelau skatole ac indole yng ngweithgareddau afu a hepatig cytochromau P4502E1 a P4502A6 mewn moch.Meat science, 72 (2), 331-338.
[12]Mercola. (2011, Ebrill 11). Y Tric Dadleuol ar gyfer Ffrwydro i Ffwrdd Hyd at Bunt o Flab y Dydd [Blog post]. Adalwyd o https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/04/13/pregnancy-hormone-hcg-can-melt-away-your-body-fat.aspx
[13]YL Wright, M. A. (2013) .Secrets About the HCG Diet: Triniaeth Canllaw, Dadl, Buddion, Risgiau, Sgîl-effeithiau, a Gwrtharwyddion. Gwasg Lulu, Inc.
[14]Rolland, M. (2018). Deall cyfnodau cynllun pryd diet HCG a pharatoi prydau sy'n ffitio i'r diet protein uchel [Blog post]. Adalwyd o https://guidedoc.com/hcg-diet-meal-plan-examples-phases
[pymtheg]Newmark, S. R., & Williamson, B. (1983). Arolwg o ddeietau lleihau pwysau calorïau isel iawn: I. Deietau newydd-deb.Archives meddygaeth fewnol, 143 (6), 1195-1198.
[16]Devine, C. M. (2005). Persbectif cwrs bywyd: deall dewisiadau bwyd mewn amser, lleoliad cymdeithasol, a hanes. Cyfnodolyn addysg ac ymddygiad maeth, 37 (3), 121-128.
[17]Navaro, D. A., Raz, O., Gabriel, S., Shriqui, V. K., Gonen, E., & Boaz, M. (2017). Bwydydd Swyddogaethol mewn dietau fad: Adolygiad. Bwydydd Gweithredol mewn Iechyd a Chlefyd, 7 (9), 702-715.
[18]Bhaswant, M., Fanning, K., Netzel, M., Mathai, M. L., Panchal, S. K., & Brown, L. (2015). Mae cyanidin 3-glucoside yn gwella syndrom metabolig a achosir gan ddeiet mewn llygod mawr. Ymchwil farmacolegol, 102, 208-217.
[19]Blake, M. R., & Peeters, A. N. N. A. (2017). Bwyta'n iach yn y gorllewin: gwerthusiad economaidd.
[ugain]Kang, J., Ge, C., Yu, L., Li, L., & Ma, H. (2016). Mae gweinyddu dehydroepiandrosterone yn y tymor hir yn cyflymu cataboliaeth glwcos trwy actifadu llwybr signalau PI3K / akt-PFK-2 mewn llygod mawr sy'n bwydo diet braster uchel.PloS one, 11 (7), e0159077.
[dau ddeg un]Limpimwong, W., Kumrungsee, T., Kato, N., Yanaka, N., & Thongngam, M. (2017). Oleogel cwyr bran reis: Roedd amnewidiad margarîn posib a'i effaith dreuliadwy mewn llygod mawr yn bwydo diet braster uchel.Journal of Functional Foods, 39, 250-256.
[22]HCGDiet. (n.d.). 156 RECIPES DIET HCG AM GOLLI PWYSAU UCHAFSWM [Blog post]. Adalwyd o https://hcgdiet.com/hcg-diet-recipes/
[2. 3]Goodbar, N. H., Foushee, J. A., Eagerton, D. H., Haynes, K. B., & Johnson, A. A. (2013). Effaith y diet gonadotropin corionig dynol ar ddeilliannau cleifion.Annals of Pharmacotherapy, 47 (5), e23-e23.
[24]Stein, M. R., Julis, R. E., Peck, C. C., Hinshaw, W., Sawicki, J. E., & Deller Jr, J. J. (1976). Aneffeithiolrwydd gonadotropin corionig dynol wrth leihau pwysau: astudiaeth dwbl-ddall. Cyfnodolyn Americanaidd maeth clinigol, 29 (9), 940-948.
[25]Bosch, B., Venter, I., Stewart, R. I., & Bertram, S. R. (1990). Gonadotroffin corionig dynol a cholli pwysau. Treial dwbl-ddall, a reolir gan placebo.
[26]Birmingham, C. L., & Smith, K. C. (1983). Nid yw gonadotropin corionig dynol o unrhyw werth wrth reoli gordewdra.Canadian Medical Association Journal, 128 (10), 1156.
[27]Hill, J. B., Yost, N. P., & Wendel Jr, G. D. (2002). Methiant arennol acíwt mewn cysylltiad â hyperemesis gravidarum.Obstetrics & Gynecology, 100 (5), 1119-1121.
[28]Furneaux, E. C., Langley-Evans, A. J., & Langley-Evans, S. C. (2001). Cyfog a chwydu beichiogrwydd: sail endocrin a chyfraniad at ganlyniad beichiogrwydd. Arolwg ansoddol a gynaecolegol, 56 (12), 775-782.