Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Defnyddir garlleg yn bennaf fel sbeis cyflasyn mewn bwydydd ond mae ganddo nodweddion meddyginiaethol hefyd. Mae'n bwerdy o faetholion y dangoswyd ei fod yn hybu imiwnedd, yn lleihau llid, yn atal heneiddio cyn pryd, yn ymlacio pibellau gwaed ac yn eu hamddiffyn rhag difrod. Mae hyn yn lleihau'r risg o glefyd y galon ac osteoarthritis. Ond, a oeddech chi'n gwybod y gall garlleg eich helpu i golli pwysau?
Gwerth Maethol Garlleg
Mae garlleg yn ffynhonnell ardderchog o fitamin B6, fitamin C, manganîs a seleniwm. Mae hefyd yn ffynhonnell dda o fwynau eraill fel ffosfforws, potasiwm, calsiwm, haearn a chopr.
Colli Garlleg A Phwysau
Canfu astudiaeth Corea fod garlleg wedi ei gysylltu â cholli pwysau, oherwydd cyfansoddyn o'r enw allicin.
sut i wella gwallt gwyn yn ifanc
Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Nutrition yn y flwyddyn 2011, gysylltiad rhwng garlleg a llosgi braster. Mae dyfyniad garlleg oed hefyd yn hysbys am gynorthwyo wrth golli pwysau wrth ei gyfuno ag ymarfer corff. Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn Ymchwil ac Ymarfer Maethiad sut mae dyfyniad garlleg oed mewn cyfuniad ag ymarfer corff rheolaidd yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd mewn menywod ôl-esgusodol.
Mae malu garlleg ffres cyn coginio hefyd yn hanfodol wrth golli pwysau. Mae sawl astudiaeth wedi dangos bod malu garlleg ac yna ei gadw ar dymheredd ystafell am 10 munud cyn coginio yn helpu i gadw 70 y cant o'i gyfansoddion naturiol buddiol o'i gymharu â'i goginio ar unwaith.
ffrogiau ar gyfer tymor y gaeaf
Mae hyn oherwydd wrth wasgu'r garlleg, mae'r cyfansoddion sy'n hybu iechyd yn cael eu rhyddhau ac efallai y byddwch chi'n elwa ar iechyd llawn garlleg. Argymhellir hefyd na ddylech fyth microdon garlleg gan fod priodweddau garlleg sy'n ymladd afiechyd yn cael eu colli wrth wneud hynny.
Buddion Iechyd Eraill Garlleg
Mae gan yr allicin cyfansawdd gweithredol mewn garlleg briodweddau iachâd ac mae'r arogl pungent sy'n dod o garlleg oherwydd hyn. Edrychwch ar fuddion iechyd eraill garlleg.
1. Yn Lleihau Siwgr Gwaed
Gall garlleg ostwng eich siwgr gwaed yn naturiol. Canfu astudiaeth yn 2006 y gallai garlleg amrwd helpu i leihau lefelau siwgr yn y gwaed a lleihau'r risg o atherosglerosis hefyd, oherwydd bod diabetes yn cynyddu risg unigolyn o lid sy'n gysylltiedig ag atherosglerosis.
Gall bwyta garlleg hefyd leihau nifer yr achosion o glefyd y galon, sydd bron yn effeithio ar 80 y cant o bobl â diabetes.
2. Dadwenwyno Metelau Trwm
Oes, gall garlleg gynorthwyo gyda dadwenwyno metel trwm yn y corff. Dangoswyd bod y cyfansoddion sylffwr mewn garlleg yn amddiffyn rhag difrod organau rhag gwenwyndra metel trwm.
3. Yn Lleihau Pwysedd Gwaed
Gwyddys bod garlleg yn cael effaith sylweddol wrth ostwng pwysedd gwaed neu orbwysedd mewn pobl sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel. Felly gellir lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd fel trawiadau ar y galon a strôc os ydych chi'n bwyta garlleg yn rheolaidd.
4. Yn gostwng Colesterol Drwg
Mae gan garlleg y gallu pwerus i ostwng colesterol LDL (drwg) 10 i 15 y cant. Pan fydd colesterol drwg yn codi yn y corff, mae'r ffactor risg ar gyfer clefyd y galon yn cynyddu ac efallai y byddwch yn datblygu dyddodion brasterog yn y pibellau gwaed yn fuan. Gall hyn, yn ei dro, leihau llif y gwaed ac achosi strôc.
Mae gan garlleg hefyd eiddo gwrthgeulydd a thrwy hynny, gan leihau'r risg o drawiadau ar y galon. Mae'r cyfansoddion sylffwrog mewn garlleg yn rhwystro celloedd canseraidd.
Sut i Ymgorffori Garlleg Yn Eich Diet?
I wneud eich taith colli pwysau yn llyfnach, dyma sut i ymgorffori garlleg yn eich coginio bob dydd:
sudd oren yn elwa ar gyfer croen
1. Ar gyfer brecwast, gallwch ychwanegu briwgig garlleg yn eich wy neu'ch omled wedi'i sgramblo.
2. Ar gyfer cinio, ychwanegwch garlleg wedi'i dorri wrth goginio protein heb fraster neu dro-ffrio unrhyw lysiau eraill. Gallwch chi goginio reis garlleg hefyd.
sut i atal fy ngwallt i syrthio
3. Ar gyfer cinio, tro-ffrio madarch gyda garlleg wedi'i dorri gyda rhai llysiau gwyrdd.
Awgrym: Malwch ychydig o ewin garlleg a chymysgu mêl amrwd ag ef a'i gael ar stumog wag yn y bore. Bydd hyn yn eich helpu i golli pwysau, cryfhau'ch system imiwnedd, a chadw'ch corff yn gryf ac yn iach.
Rhannwch yr erthygl hon!
