Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Pan fyddwch chi'n heneiddio, mae'r blagur blas ar eich tafod yn dechrau colli ei ddefnyddioldeb - un o'r prif resymau pam mae oedolion hŷn yn tueddu i fynd yn ffyslyd am y bwyd maen nhw'n ei fwyta. Ar ôl 65 oed, mae'r system imiwnedd yn eich corff yn gwanhau, gan wneud un yn dueddol o sawl problem iechyd.
Mae system imiwnedd sy'n gweithredu'n dda yn helpu i dynnu cyrff tramor a chelloedd malaen o'r system ac yn helpu i reoleiddio'r ymatebion imiwnedd yn erbyn sbardunau diniwed allanol fel bwyd, neu feinwe'r cyrff.
steil torri gwallt i ferched
Ar gyfer pobl hŷn, mae rhoi hwb i'r system imiwnedd yn cynnwys diet da a chytbwys sydd â pherlysiau a sbeisys yn llawn fitaminau a mwynau penodol, a all yn ei dro helpu i adeiladu mecanwaith amddiffyn cryf a galluog yn erbyn heintiau a salwch. [1] .
Ynghanol y pandemig coronafirws, mae arbenigwyr iechyd wedi nodi, er ei bod yn hanfodol sôn am safonau hylendid fel golchi'ch dwylo yn aml - mae'r un mor bwysig gwella'ch imiwnedd a chyda phobl hŷn sy'n perthyn i'r grŵp risg o ddal y coronafirws, mae hanfodol bod rhywun yn bwyta bwydydd a all helpu i wella ei imiwnedd [dau] [3] .
haen wedi'i thorri mewn gwallt byr
Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar rai o'r bwydydd iach a all helpu i hybu imiwnedd mewn oedolion hŷn neu bobl dros 65 oed.
1. Reis Brown
Mae reis brown yn cynnwys llawer o fitaminau, mwynau a chyfansoddion planhigion pwerus, a all, wrth eu bwyta mewn dognau rheoledig, helpu i gefnogi swyddogaeth y system imiwnedd [4] . Yn ogystal â hynny, mae reis brown yn llawn gwrthocsidyddion sy'n helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd sy'n achosi niwed i'r system imiwnedd ac iechyd cyffredinol [5] .
2. Tatws Melys
Yn llawn beta caroten a fitamin A, mae tatws melys yn llawn gwrthocsidyddion a all fod o fudd i system imiwnedd oedolyn hŷn [6] . Hefyd, mae'r llysieuyn melys hwn yn llawn carbohydradau da sy'n dda i oedolion hŷn eu bwyta o leiaf unwaith yr wythnos.
3. Sbigoglys
Yn llawn fitamin C, ac yn llawn gwrthocsidyddion a beta caroten, mae sbigoglys yn ychwanegiad da i'r diet [7] . Mae sbigoglys yn llawn fitamin K hefyd, sy'n golygu bod yn rhaid i'r llysieuyn deiliog ychwanegu diet sy'n hybu imiwnedd i oedolion hŷn.
meddyginiaethau cartref ar gyfer gwallt trwchus
4. Wyau
Yn llawn proteinau a fitaminau a all helpu i roi hwb i'r system imiwnedd, diffinnir wyau fel stordai o fitaminau a mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer gwella system imiwnedd oedolyn hŷn [8] .
5. Iogwrt
Gall bwyta iogwrt helpu i gryfhau'r llwybr berfeddol, a fydd yn helpu i atal salwch gastroberfeddol [9] . Mae iogwrt yn llawn probiotegau (bacteria da) sy'n helpu i ddinistrio'r bacteria drwg yn y stumog ac mae'n hwb imiwnedd gwych i oedolion hŷn [10] .
6. Perlysiau a Sbeisys
Gall bwyta perlysiau a sbeisys fel tyrmerig a sinsir helpu eich corff i frwydro yn erbyn haint a salwch mewn oedolion hŷn [un ar ddeg] . Gall y rhain hefyd helpu i atgyweirio celloedd sydd wedi'u difrodi a chryfhau gallu rhywun i weithredu'n dda [12] . Yn ogystal â hyn, mae sinamon ac oregano yn ychwanegiadau iach a all roi hwb i swyddogaeth y system imiwnedd.
7. Protein Lean
Mae bwydydd fel cyw iâr heb groen, toriadau heb fraster o gig eidion, wystrys, eog a soi yn ychwanegiadau iach a all helpu i hybu swyddogaeth yr ymennydd ac yn hyrwyddo lles cardiofasgwlaidd. Gan eu bod yn ffynonellau cyfoethog o asidau brasterog omega-3, gall protein heb fraster fel eog wella'r system imiwnedd a helpu i amddiffyn y corff rhag afiechydon amrywiol [13] .
8. Dŵr
Mae'n hanfodol i oedolion hŷn yfed o leiaf wyth gwydraid o ddŵr y dydd i gadw'r pilenni mwcaidd yn llaith a lleihau'r siawns o ffliw neu annwyd [14] . Gall cadw'ch hun yn hydradol helpu'r system imiwnedd i weithredu.
Yn ychwanegol at y rhain, gall ymgorffori aeron, afalau, letys deiliog, pupurau'r gloch, almonau a betys yn y diet helpu i wella'r system imiwnedd a'i swyddogaeth.
ffilmiau rhamantus Saesneg 2016
Ar Nodyn Terfynol ...
Bydd y bwydydd uchod sy'n rhoi hwb i imiwnedd yn helpu i gadw'ch calon yn egnïol, eich ymennydd mewn cylchrediad ac yn bwysicaf oll, yn helpu i wella iechyd cyffredinol eich corff. Gall dilyn diet cytbwys, ynghyd ag ymarfer corff da ac amserlen cysgu iach helpu i leihau'r risg o annwyd a gall leihau difrod neu arafu dilyniant heintiau anadlol, arthritis gwynegol a chyflyrau sy'n gysylltiedig â golwg mewn pobl hŷn.
