Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ystyrir bod ffrwythau a llysiau lliw oren a melyn yn iach iawn. Mae astudiaeth newydd yn nodi bod bwydydd oren a lliw melyn yn darparu alffa-caroten a beta-caroten sy'n lleihau'r risg o glefyd y galon a chanser.
Dadansoddodd ymchwilwyr yn y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau, y samplau gwaed mewn 15,000 o oedolion a chanfod bod pobl a oedd yn bwyta mwy o ffrwythau lliw oren yn byw yn hir oherwydd y crynodiadau uchel o wrthocsidyddion mewn bwydydd lliw oren.
Dyma restr o ffrwythau a llysiau lliw oren a melyn.
Rhestr o Ffrwythau Lliw Oren a Melyn
1. Orennau
2. Lemwn
3. Grawnffrwyth
4. Pummelos
5. Bananas
6. Ffrwythau golosg
7. Bricyll
8. Persimmons
9. Neithdar
olew gwallt gorau ar gyfer rheoli cwymp gwallt a thwf gwallt
10. Mangoes
11. Cantaloupes
12. Eirin gwlanog
13. Pîn-afal
14. Papayas
pecyn wyneb multani mitti aloe vera
15. Starfruits
Rhestr o Lysiau Lliw Oren a Melyn
1. Moron
2. Tatws melys
3. Coronau
4. Squashes haf
5. Pwmpen
6. betys melyn
7. pupurau oren a melyn
Mae gan sbeisys fel tyrmerig a sinsir arlliw melynaidd ac oren hefyd.
Pam ddylech chi fwyta mwy o fwydydd oren a lliw melyn?
Mae'r ffrwythau a'r llysiau lliw llachar hyn yn cynnwys flavonoidau, zeaxanthin, potasiwm, lycopen, fitamin C a beta-caroten. Mae'r cyfansoddion hyn yn hyrwyddo croen a llygaid iach ac yn rhoi hwb i'r system imiwnedd. Mae ffrwythau a llysiau lliw oren yn cynnwys gwrthocsidyddion a all helpu i leihau llid, ymladd canser a chlefyd y galon hefyd.
Buddion Ffrwythau a Llysiau Oren A Melyn
1. Cymhorthion ym maes iechyd llygaid ac yn lleihau'r risg o ddirywiad macwlaidd
Canfu ymchwilwyr yn Sefydliad Ymchwil Feddygol Westmead fod orennau wedi'u llwytho â fitamin C a gall bwyta un y dydd yn unig eich amddiffyn rhag anhwylder llygaid o'r enw dirywiad macwlaidd. Mae presenoldeb fitamin C yn cyfrannu at bibellau gwaed iach yn eich llygaid ac yn brwydro yn erbyn cataract. Mae pwmpen, papaia, mangoes, ac ati, hefyd yn llawn fitamin C.
Gwyddys bod moron yn hybu iechyd llygaid. Maent yn cynnwys beta-caroten sy'n helpu i atal heintiau llygaid a chyflyrau iechyd difrifol eraill.
2. Cymhorthion i atal canser y prostad
Canfu grŵp o wyddonwyr ym Mhrifysgol Talaith New Jersey y gallai tyrmerig ar ei ben ei hun ac o'i gyfuno â ffytonutrient o lysiau fel bresych a brocoli fod yn effeithiol wrth drin ac atal canser y prostad.
Mae cymeriant uchel o wrthocsidyddion fel fitamin C, lutein a beta-caroten sy'n bresennol mewn tatws melys, moron, grawnffrwyth a tangerinau hefyd yn gysylltiedig â phrostad iach. Yn ôl yr Academi Maeth a Deieteg, mae ffrwythau sy'n cynnwys llawer o garotenoidau fel mangoes a bricyll yn hybu iechyd y prostad hefyd.
3. Yn gostwng pwysedd gwaed
Mae ffrwythau fel bananas, bricyll, orennau, pîn-afal a mangoes yn llawn potasiwm sy'n cynorthwyo i ostwng pwysedd gwaed. Mae llawer o astudiaethau yn awgrymu y gall ffrwythau sitrws sy'n llawn fitamin C hefyd leihau'r risg o ddatblygu pwysedd gwaed uchel.
4. Yn gostwng colesterol drwg
Mae sinsir yn cynnwys sinsir, sylwedd sydd â phriodweddau meddyginiaethol pwerus. Mae'r sylwedd hwn, ynghyd â chyfoeth ensymau ac olew naturiol, yn helpu i leihau lefel colesterol drwg yn y corff.
sut i leihau pwysau mewn un mis yn ôl diet
Mae orennau'n cynnwys sylweddau o'r enw ffytosterolau y gwyddys eu bod yn rhwystro colesterol rhag cael eu hamsugno gan y celloedd yn y coluddion.
5. Yn cadw osteoarthritis yn y bae
Mae'r fitamin C gwrthocsidiol yn angenrheidiol ar gyfer datblygu cartilag a gall diffyg y gwrthocsidydd hwn arwain at osteoarthritis. Mae ffrwythau fel papayas, pinafal, orennau, grawnffrwyth, cantaloupes, pupurau'r gloch melyn yn cael eu llwytho â fitamin C a all helpu i atal osteoarthritis trwy gynyddu iro a lleihau llid yn y cymalau a thrwy hynny leihau poen yn y cymalau.
6. Yn hyrwyddo ffurfio colagen
Mae'r corff yn cynhyrchu colagen, protein sy'n bresennol yn y croen, gyda chymorth fitamin C. Prif swyddogaeth y colagen yw darparu cadernid ac hydwythedd i strwythurau'r croen. Mae pwmpenni yn llawn fitamin C a gwrthocsidyddion sy'n cynorthwyo i gynhyrchu colagen ac yn rhoi croen meddal a llyfn.
Ffrwythau a llysiau eraill sy'n helpu i gynhyrchu colagen yw coronau, pupurau melyn, bananas, mangos a lemonau.
7. Ymladd radicalau rhydd
Mae pupurau cloch melyn, bricyll, eirin gwlanog, grawnffrwyth, corlannau, bricyll, ac ati, yn bwerdai gwrthocsidyddion fel fitamin A, fitamin C, a lycopen sydd â galluoedd pwerus i rwystro twf celloedd canseraidd, rhoi hwb i'r system imiwnedd, ac adnewyddu difrod sydd wedi'i ddifrodi. celloedd a meinweoedd yn effeithiol.
8. Yn rhoi hwb i'r system imiwnedd
Mae carotenoidau fel beta-caroten yn bwysig wrth i'r system imiwnedd weithredu'n iawn. Mae'r carotenoidau hyn yn bresennol mewn ffrwythau a llysiau lliw melyn ac oren sy'n helpu i roi hwb i'ch imiwnedd ac sy'n cadw afiechydon yn y bae.
Heb y llysiau bywiog hyn, byddai eich systemau imiwnedd yn wan, byddai eich golwg yn dirywio, a byddech chi'n heneiddio'n gyflymach. Felly pam fyddech chi'n eu dileu o'ch cynllun pryd bwyd? Daliwch i'w hychwanegu at eich plât ar gyfer diet iach, cytbwys.
Mae Ffrwythau a Llysiau Coch yn cael eu Pecynnu â Buddion Iechyd Rhyfeddol
Rhannwch yr erthygl hon!
