Y Rhai Sy'n Creu Proffwydoliaethau Hunan Gyflawn
Ym mydoedd hunan-sabotage, mae'r mathau hyn o hunan-saboteurs yn dal eu hunain yn ôl mewn sawl ffordd wahanol.
1. Y Procrastinator
Dyma rywun sy'n gyson yn gohirio pethau ac yn aros tan y funud olaf bosibl. Mae'r ymddygiad hwn yn gwastraffu amser neu'n creu amser anghynhyrchiol, yn eu sefydlu i gredu mai dim ond trwy ohirio pethau y gallant eu cyflawni a byth yn gadael iddynt fwrw ymlaen.
2. Yr Overthinker
Mae'r person hwn yn meddwl popeth i farwolaeth mewn ffordd sy'n rhoi pwyslais eithafol ar y negyddol. Gall hyd yn oed rhywbeth bach droi’n droell o feddyliau pryderus. Mae'r ymddygiad hwn yn tynnu eu hyder ac yn creu hunan-amheuaeth gyson, yn eu gor-ganolbwyntio ar y negyddol ac yn sefydlu proffwydoliaeth hunangyflawnol. Mae'n eu gorfodi i fod angen rheolaeth a sicrwydd.
sut i leihau ên dwbl
3. Y dybiaeth
Tybiwr yw rhywun sydd bob amser yn rhagweld y dyfodol ac yn gweithredu ar y rhagfynegiadau hynny cyn gweld a ydyn nhw'n dod yn wir. Maen nhw'n penderfynu sut maen nhw'n mynd i deimlo, beth sy'n mynd i ddigwydd a sut mae pobl yn mynd i ymateb cyn hyd yn oed mynd i sefyllfa. Mae'n eu hatal rhag gweithredu ac yn eu cadw'n sownd. Mae'n eu cau i gyfleoedd newydd, ac nid yw byth yn caniatáu iddynt brofi eu hunain yn anghywir.
Sut i'w Oresgyn
Pan edrychwch ar The Procrastinator, The Overthinker a The Assumer, maen nhw i gyd yn eich sefydlu chi i gredu rhywbeth nad yw efallai'n wir mewn gwirionedd. Gan eu bod yn creu proffwydoliaethau hunangyflawnol, rydych chi'n credu yn y pen draw bod y canlyniad yn wir oherwydd nad ydych chi'n rhoi cyfle i chi'ch hun ei brofi'n anghywir. Er enghraifft, os ydych chi'n rhagdybiwr, efallai eich bod chi'n meddwl na fyddaf yn cael unrhyw hwyl yn y parti hwnnw felly ni ddylwn fynd. Y ffordd orau o newid y patrwm hwn yw ymateb gyda rhywbeth o'r enw Opposite Action. Dyma'r syniad o ymateb gyda'r union gyferbyn â'r hyn y mae eich hunan-sabotage yn dweud wrthych chi ei wneud. Os yw'ch hunan-sabotage yn dweud eich bod chi'n gweithio'n well o dan bwysau felly dylech chi gyhoeddi, dewiswch wneud hynny nawr yn lle ei ohirio. Os yw'ch hunan-sabotage yn dweud wrthych nad yw rhywun fwy na thebyg yn eich hoffi chi felly ni ddylech ffonio wedyn, gwnewch yr union gyferbyn a'u galw. Y syniad yma yw rhoi mwy o ddata a thystiolaeth i chi'ch hun i ddangos i chi yn union ble mae'ch hunan-sabotage yn eich tywys yn anghywir a chreu safbwyntiau newydd.
Y Rhai Sy'n Tynnu Pethau Cadarnhaol o'u Bywydau
Nid yw hunan-sabotage bob amser yn edrych fel osgoi'r pethau a fydd yn eich sicrhau lle rydych chi am fynd. Gall rhai hunan-saboteurs, yn lle meddwl eu ffordd allan o bethau, gohirio rhywbeth neu edrych ar eu dyfodol mewn goleuni negyddol, fynd allan o'u ffordd i dynnu pethau cadarnhaol o'u bywyd. Y tri math nesaf o hunan-sabotage yw: The Avoider, The Self-Protector a The Control Freak.
4. Yr Olwyn
Yn gyffredinol, mae pobl ifanc yn cadw eu hunain i ffwrdd o sefyllfaoedd sy'n achosi pryder iddynt neu'n eu gwthio allan o'r parth cysur. Mae gwneud hynny yn cyfyngu ar gyfleoedd twf, yn atgyfnerthu ofn ac yn dileu cyfleoedd a phrofiadau cadarnhaol a difyr o fywyd.
5. Yr Hunan-Amddiffynnydd
Dyma rywun sydd wedi'i orchuddio'n gyson ag arfwisg drosiadol. Maen nhw bob amser yn cadw eu gwarchod i fyny oherwydd eu bod nhw'n credu y gallai ymosodiad fod yn dod o amgylch unrhyw gornel. O ganlyniad, eu perthnasoedd rhamantus nad oes ganddynt unrhyw ddyfnder, emosiwn nac hirhoedledd mewn llawer o achosion.
arwydd Sidydd mwyaf ffyddlon
6. Y Freak Rheoli
Mae'r bobl hyn yn hoffi sicrhau nad ydyn nhw byth yn cael eu synnu na'u dal oddi ar eu gwyliadwraeth. Maent am fod yn barod ar gyfer pob sefyllfa a rhyngweithio, a'u dull o wneud hynny yw rheoli popeth y gallant. O ganlyniad, maent yn tueddu i osgoi sefyllfaoedd lle maent yn llai tebygol o fod â rheolaeth ac maent yn aml yn dod yn ofni'r sefyllfaoedd hyn yn cyfyngu ar gyfleoedd twf. Mae hyn yn atgyfnerthu eu pryder ac yn cyfyngu ar eu hymgysylltiadau cymdeithasol a'u cyfleoedd cymdeithasol.
Sut i'w Oresgyn
Mae'r holl arddulliau hunan-sabotage hyn sy'n tynnu pethau cadarnhaol o'n bywydau yn gwneud hynny trwy ofn. Felly, y ffordd i'w oresgyn yw trwy wynebu'r ofn hwnnw trwy ddadsensiteiddio systematig. Mae hon yn broses o ddatgelu'ch hun yn araf i rai o'r sefyllfaoedd ofnus hyn er mwyn lleihau'r ymateb ofn. Meddyliwch am sefyllfaoedd sy'n achosi ofn a'u rhoi yn nhrefn y rhai lleiaf sy'n peri ofn i'r rhai mwyaf ysgogol. Dechreuwch gyda'r eitem isaf ac amlygwch eich hun i'r sefyllfa honno wrth gadw'ch hun yn ddigynnwrf trwy hunan-siarad, technegau ymlacio neu fyfyrio. Unwaith y gallwch chi deimlo'n gyffyrddus yn y sefyllfa honno ac wedi dileu'r ofn ohoni, gallwch chi symud i fyny'ch ysgol.
Y rhai sy'n gostwng eu hunan-werth
Roedd y mathau blaenorol o hunan-sabotage yn cynnwys cymryd pethau i ffwrdd yn bennaf: osgoi sefyllfa a allai fod yn anghyfforddus, siarad eich hun allan o rywbeth a allai fod yn dda i'ch twf neu wthio unrhyw sefyllfa na allech ei rheoli i ffwrdd. Mae hunan-sabotage yn aml yn cymryd yr agwedd arall, gan bentyrru ar domenni o weithredoedd neu feddyliau negyddol sy'n eich twyllo rhag cyrraedd eich nodau. Yn y pen draw, mae'r dull hwn yn gostwng eich barn amdanoch chi'ch hun mewn ffordd debyg i farn y mathau osgoi o hunan-sabotage - rydych chi'n atgyfnerthu'r syniad nad ydych chi'n deilwng o gael yr hyn rydych chi ei eisiau, sy'n eich atal rhag ceisio. Y rhain yw: The Overindulger, The Self-Critic, a'r Perffeithydd.
7. Y Overindulger
Mae diffyg cymedroldeb a chydbwysedd yn y math hwn, sy’n golygu eu bod naill ai ‘i ffwrdd’ neu ‘ymlaen.’ Maent yn eu hanfod yn hoffi troi ychydig yn llawer ac yn tueddu i weld pethau mewn termau du a gwyn. Mae hyn yn eu hatal rhag cyflawni eu nodau ac yn eu sefydlu i gredu nad oes ganddynt hunanreolaeth, gan greu dolen ymddygiad popeth neu ddim byd.
8. Yr Hunan Feirniad
Mae'r rhain yn bobl sy'n dadansoddi eu hymddygiad eu hunain yn gyson ac yn curo'u hunain i fyny. Maent yn tueddu i anwybyddu tystiolaeth sy'n gadarnhaol ac yn gor-bwysleisio tystiolaeth i awgrymu eu bod yn ddiffygiol neu'n cael eu difrodi. Mae'r math hwn o feddwl yn eu sefydlu i fod â hunan-barch isel ac yn eu gwneud yn anfodlon gwthio eu hunain a changhennu allan.
9. Y Perffeithydd
Mae gan y person hwn ddelfryd mewn golwg ar gyfer popeth; safon y maent bob amser yn ceisio ei chyrraedd neu fyw iddi. Mae'r meddwl hwn hefyd yn creu dolen ymddygiad popeth neu ddim byd - creu ymddygiad osgoi a'u sefydlu ar gyfer hunanfeirniadaeth a hunan-ymosodiad.
Sut i'w Oresgyn
Oherwydd bod yr holl arddulliau sabotage hyn yn gostwng ein hunan-werth yn y pen draw, mae yna ychydig o berthynas cyw iâr ac wy rhyngddyn nhw a'n hunan-barch cyffredinol: Gall yr arddulliau meddwl hyn ostwng ein hunan-barch, a gall hunan-barch isel fridio'r rhain arddulliau meddwl. O'r herwydd, y ffordd orau i goncro'r rhain yw trwy fagu hyder. Ystyriwch greu rhestr o'r hyn sy'n eich gwneud chi'n fendigedig, yn arbennig ac yn unigryw a'i hadolygu bob dydd. Cymerwch amser bob dydd i gydnabod eich ymdrechion, yr hyn rydych chi wedi'i wneud yn dda a'r hyn rydych chi'n falch ohono.
sut i gymhwyso wy ar wallt ar gyfer tyfiant gwallt
Dr. Seti Candice yn therapydd, awdur, siaradwr, hyfforddwr a chyn-ddeietwr yo-yo sydd wedi ymrwymo i helpu eraill i gyflawni iechyd a lles wrth ennill hunanhyder, atal hunan-sabotage a chyflawni eu nodau. Hi yw awdur Y Llyfr Gwaith Ymddygiad Hunan-Sabotage a Chwalwch yr Yoyo . Dewch o hyd iddi ar-lein yn meonlybetter.com .
