7 Ymarfer Hawdd I Gael Gwared ar ên Dwbl

Yr Enwau Gorau I Blant


ênDelwedd: Shutterstock

Ydy'ch hunluniau'n dal y mymryn hwnnw o fraster ychwanegol o dan yr ên? Peidiwch â phoeni, mae pobl sydd â phwysau corff iach hefyd yn datblygu ên ddwbl weithiau. Fodd bynnag, os ydych chi'n ffan o ên-lein chiselled sy'n ddigon miniog i'w thorri, mae'n bryd dod â rhai ymarferion wyneb i'ch trefn.

Achosion Cên Dwbl
Mae achosion arferol ên dwbl yn cynnwys gormod o fraster, ystum gwael, croen sy'n heneiddio, geneteg neu strwythur yr wyneb. Er nad yw rhai o'r rhesymau hyn yn ein rheolaeth, gallwn ddod o hyd i'r ymarferion cywir i leihau'r ên ddwbl honno. Dyma restr o ymarferion a all eich helpu i frwydro yn erbyn y broblem.

Gwthio Jaw Isaf
Cadwch eich wyneb yn wynebu ymlaen, a cheisiwch symud yr ên isaf ymlaen ac yn ôl wrth godi'ch ên. Ailadroddwch 10 gwaith i gael canlyniadau effeithiol.


InnDelwedd: Shutterstock

Ymarfer Lifft Wyneb
Mae'r ymarfer hwn yn gweithio ar y cyhyrau o amgylch y gwefusau uchaf, ac yn atal sagging. Wrth wneud yr ymarfer hwn, agorwch eich ceg yn llydan a fflamio'ch ffroenau. Daliwch y swydd hon am oddeutu 10 eiliad cyn i chi ei rhyddhau.



InnDelwedd: Shutterstock

Gwm cnoi
Ie, rydych chi'n darllen hynny'n iawn! Efallai ei fod yn swnio'n ddoniol, ond gwm cnoi yw un o'r ymarferion symlaf i leihau a cholli braster o dan yr ên. Tra'ch bod chi'n cnoi gwm, mae'r cyhyrau wyneb a gên yn symud yn barhaus, sy'n helpu i leihau braster ychwanegol. Mae'n cryfhau cyhyrau'r ên wrth godi'r ên.


InnDelwedd: Shutterstock

Rholiwch y Tafod
Gan gadw'ch pen yn syth, rholiwch ac ymestyn eich tafod gymaint â phosib tuag at eich trwyn. Ailadroddwch y broses yn yr un modd, a'i dal am 10 eiliad. Ailadroddwch ar ôl seibiant o 10 eiliad.


InnDelwedd: Shutterstock

Wyneb Pysgod
Mae pouting yn bendant yn hunlun hanfodol, ond gall ei wneud yn rheolaidd fel rhan o'ch sesiwn ymarfer corff eich helpu i gael gwared ar ên ddwbl. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw sugno'ch bochau i mewn a'u dal i mewn am 30 eiliad. Cymerwch anadlwr ac ailadroddwch yr ymarfer bedair i bum gwaith. Os yw wyneb y pysgod yn rhy anodd, gweithiwch gyda'r pwd.


InnDelwedd: Shutterstock

Simha Mudra
Eisteddwch mewn safle penlinio gyda choesau wedi'u plygu y tu ôl (vajrasan) a gosodwch eich cledrau ar eich cluniau. Cadwch y cefn a'r pen yn syth, a glynwch y tafod allan. Ymestynnwch y tafod allan cymaint â phosib ond heb ei ormod. Cymerwch anadl ddwfn ac, wrth anadlu allan, rhuo fel llew. Gwnewch ailadroddiadau pump i chwech i gael canlyniadau gwell.


InnDelwedd: Shutterstock

Y Jiraff
Dyma'r ymarfer hawsaf, ac mae'n gweithio rhyfeddodau ar ên ddwbl. Eisteddwch mewn man cyfforddus ac edrych yn syth o'ch blaen. Rhowch y bysedd wrth nap y gwddf, a strôc tuag i lawr. Ar yr un pryd, gogwyddwch y pen yn ôl, yna plygu'r gwddf i gyffwrdd â'r frest gyda'r ên. Ailadroddwch y broses ddwywaith.

InnDelwedd: Shutterstock

Hefyd Darllenwch: #FitnessForSkincare: 7 Ystum Ioga Ar Gyfer Croen Disglair

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory