O Hybu Imiwnedd i Golli Pwysau, Dyma 10 Budd Iechyd Feijoa (Pîn-afal Guava)

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Rydyn ni i gyd wedi bwyta pîn-afal a guava ac wedi ei adnabod ers oesoedd ond, a ydych chi wedi clywed am guava pîn-afal? Na, nid yw'n hybrid o'r pîn-afal ffrwythau a guava. Mae ffrwythau planhigyn Acca sellowiana, feijoa hefyd yn cael ei alw'n 'guava pîn-afal' neu 'guavasteen'. Yn hysbys gan enwau amrywiol ledled y byd, mae'r ffrwyth yn wyrdd a siâp eliptig ac mae ganddo faint eirin ^[1] .

Mae'r blas unigryw, ynghyd â'r llu o fuddion iechyd sydd ganddo yn gwneud y ffrwyth yn ffefryn newydd yn y senario iechyd. Oherwydd blas eithriadol y ffrwythau, fe'i defnyddir fel cynhwysyn mewn smwddis, siytni, coctels, jamiau, pwdinau, jelïau a seigiau ffrwythau. Ei flas melys-tangy-chwerw yw'r rheswm pam mae'r ffrwyth wedi'i gymharu'n eang â blas guava a phîn-afal ^[dau] .

O gynorthwyo yn eich taith tuag at golli pwysau i wella'ch system imiwnedd, gall feijoa helpu i leddfu trallod gastroberfeddol a lefelau siwgr gwaed isel.

sut i gael gwallt syth parhaol gartref

Gwerth Maethol Feijoa

Mae 100 gram o guava pîn-afal yn cynnwys protein 0.71 g, 0.42 g cyfanswm braster lipid, a 0.14mg haearn.

Mae'r maetholion sy'n weddill yn y ffrwythau fel a ganlyn ^[3] :

kareena kapoor mewn ffrog ddu

• 15.21 g carbohydradau
• 6.4 g cyfanswm ffibr dietegol
• 8.2 g siwgr
• 83.28 g dwr
• Calsiwm 17 mg
• Magnesiwm 9 mg
• Ffosfforws 19 mg
• Potasiwm 172 mg
• Sodiwm 3 mg

(bwrdd)

Buddion Iechyd Feijoa

O ostwng eich pwysedd gwaed i wella eich treuliad, dyma restr y buddion a gynigir gan ffrwythau guava pîn-afal ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Yn gwella treuliad

Mae'r lefel uchel o ffibr dietegol yn y ffrwythau yn ei gwneud yn fuddiol o ran optimeiddio'ch treuliad oherwydd, mae'n helpu i ysgogi'r cynnig peristaltig a gwella'r nifer sy'n derbyn maetholion. Mae hyn yn arwain at leddfu symptomau diffyg traul, rhwymedd, chwyddedig a chrampio.

2. Yn rhoi hwb i imiwnedd

Yn llawn dop o fwynau a fitaminau, bydd guava pîn-afal yn rhoi hwb i'ch system imiwnedd. Mae bwyta'r ffrwythau yn rheolaidd yn helpu i ysgogi cynhyrchu celloedd gwaed gwyn sy'n gweithredu fel system amddiffyn eich corff. Mae eiddo gwrthocsidiol y ffrwythau o fudd i chi trwy gael gwared ar y radicalau rhydd, a all effeithio'n andwyol ar eich iechyd.

3. Yn lleihau colesterol [h3]

Mae Feijoa yn llawn ffibr dietegol, sy'n chwarae rolau amrywiol wrth wella'ch iechyd. Gall bwyta'r ffrwythau yn rheolaidd helpu i leihau'r colesterol drwg a all gynyddu eich risg o glefyd y galon. Mae'r ffibr yn gwthio'r colesterol sy'n sownd yn y rhydwelïau a'r pibellau gwaed, gan leihau'r risg o drawiadau ar y galon, strôc a cheuladau gwaed.

4. Yn rheoli pwysedd gwaed

Gan fod guava pîn-afal yn llawn potasiwm, mae'n hynod fuddiol i unigolion sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel, ac felly mae'n dueddol o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd, atherosglerosis, a strôc. Gan weithredu fel vasodilator, mae'r cynnwys potasiwm mewn feijoa yn helpu i leihau'r straen yn eich rhydwelïau a'ch pibellau gwaed.

sut allwn ni ddefnyddio aloe vera ar wyneb

5. Yn hybu metaboledd

Gellir rhoi presenoldeb fitaminau B i'r budd penodol hwn. Mae'n helpu i wella gweithrediad cyffredinol eich corff trwy syntheseiddio'r proteinau a'r celloedd gwaed coch, ysgogi swyddogaeth y system nerfol, rheoli cynhyrchu hormonau a chynhyrchu egni yn y celloedd ^[8] .

6. Yn gwella ffocws, canolbwyntio, a'r cof

Yn llawn dop o wrthocsidyddion, gall bwyta guava pîn-afal helpu i gynyddu eich cof, cadw, canolbwyntio a lleihau'r risg o glefydau niwroddirywiol. Mae'n helpu i niwtraleiddio'r radicalau sydd wedi'u lleoli yn y llwybrau niwral cyn iddo achosi i'r plac gronni.

7. Yn gwella cryfder esgyrn

Yn llawn dop o fanganîs, copr, haearn, calsiwm a photasiwm, gall bwyta guava pîn-afal helpu i wella dwysedd mwynau eich asgwrn a helpu i atal osteoporosis rhag cychwyn ^[9] .

8. Yn rheoli diabetes

Mae feijoa yn helpu i reoleiddio'ch lefelau siwgr yn y gwaed oherwydd ei gynnwys calorïau isel a charbohydradau isel. Mae'n helpu i reoleiddio'r cynhyrchiad yn ogystal â rhyddhau inswlin mewn modd iach.

lluniau doniol o gwn

9. Yn gwella cylchrediad y gwaed

Er bod y cynnwys haearn yn y ffrwythau yn isel, mae'n dal i fod yn effeithlon wrth helpu i gynhyrchu celloedd gwaed coch a chylchrediad gwaed. Ynghyd â hynny, mae presenoldeb fitamin B yn helpu i ysgogi llif eich gwaed a thrwy hynny gynyddu lefelau ocsigen i'r lefel orau bosibl ^[10] .

10. Cymorth colli pwysau

Mae'r cynnwys ffibr dietegol a'r maetholion sy'n bresennol mewn guava pîn-afal, mewn cyfuniad â'r carbohydradau isel yn eich helpu i leihau'r pwysau ychwanegol hwnnw. Trwy roi'r swm cywir o garbohydradau i'ch corff, dim ond mewn modd iach y bydd y gostyngiad mewn pwysau ^{[un ar ddeg]} .

Ryseitiau Iach Feijoa

1. Smwddi feijoa, gellyg a sbigoglys

Cynhwysion ^[12]

• 2-3 feijoa, cnawd yn unig
• 1 gellyg
• 1 banana
• 1 llond llaw o sbigoglys
• 2 lwy fwrdd o gnau cashiw
• 2 lwy fwrdd o hadau chia
• & frac12 llwy de sinamon
• 1 cwpan o hylif (naill ai dŵr, llaeth neu ddŵr cnau coco)
• 1 cwpan o rew

Cyfarwyddiadau

• Cymysgwch y feijoas, gellyg, banana, cnau cashiw, hadau chia, sinamon a chiwbiau iâ gyda'i gilydd.
• Ychwanegwch ddŵr, llaeth neu ddŵr cnau coco a'i gymysgu nes ei fod yn llyfn.
• Arllwyswch i mewn i wydr a mwynhewch.

2. Salsa feijoa gyda choriander

Cynhwysion

• 3 feijoas
• 1 nionyn coch, wedi'i dorri'n fân
• 1 llwy fwrdd o siwgr brown
• 1 pinsio pupur du wedi'i falu'n ffres
• 1 llwy fwrdd o goriander ffres wedi'i dorri

Cyfarwyddiadau

• Torrwch y feijoas a'r nionyn yn ddarnau bach.
• Cymysgwch ynghyd â'r siwgr a'r pupur.
• Ychwanegwch lwy fwrdd o goriander ffres wedi'i dorri a'i gymysgu'n dda.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Cynhyrchion bioactif o ffrwyth y feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Adolygiad.Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [dau]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Gweithgareddau gwrthficrobaidd a gwrthocsidiol ffrwythau Feijoa sellowiana.International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Cydrannau cyfnewidiol ffrwythau feijoa.Phytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Gweithgaredd gwrthfacterol yn Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana ac Aberia caffra.International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Embryogenesis somatig o feinweoedd blodau feijoa (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Embryogenesis somatig ac adfywio planhigion o embryonau zygotig Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Hydref). Amrywioldeb genetig germplasm Feijoa sellowiana. Symposiwm Rhyngwladol ar Myrtaceae 452 (tt. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Mae Flavone naturiol sy'n deillio o Feijoa sellowiana yn gweithredu gwrth-ganser sy'n arddangos gweithgareddau ataliol HDAC. Cyfnodolyn rhyngwladol biocemeg a bioleg celloedd, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). Gweithgaredd BiOIOgical FeijOa Peel EXtractS.Anticancer research, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Metabolion metabolaidd eilaidd o ddail Feijoa sellowiana Berg.Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [un ar ddeg]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Effeithiolrwydd ffynonellau nitrogen yn embryogenesis somatig Feijoa.Plant Diwylliant Cell, Meinwe ac Organ, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Y Beibl Green Smoothie: 300 Delicious Recipes. Cyfeiriadau U.sses Press.Infographic

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan