8 Arferion Bore Sy'n gallu Achosi Ennill Pwysau

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
• Newyddion Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
• Technoleg Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Ydych chi wedi cael llond bol ar fethu â cholli pwysau er gwaethaf cynnal diet cytbwys ac ymarfer corff yn rheolaidd? Yna, efallai eich bod chi'n gwneud camgymeriad yn rhywle yn eich cynllun colli pwysau. Os na chyflawnir eich ymdrechion colli pwysau heb unrhyw ganlyniad cadarnhaol o gwbl, mae siawns eich bod yn dilyn yr arferion anghywir ar ddechrau'r dydd.

Gall yr arferion bore anghywir rydych chi'n eu dilyn ymyrryd â'ch gweithgaredd metabolig arferol a hefyd eich atal rhag gwario'r symiau gorau o egni trwy gydol y dydd. Mae diet ac ymarfer corff yn syniad da, ond mae'n hen bryd i chi ddatrys y camgymeriadau boreol hyn. Darllenwch ymlaen i wybod yr arferion boreol sy'n achosi magu pwysau.

1. Sgipio Ar Ddŵr

Mae peidio ag yfed digon o ddŵr yn y bore yn Na-Na mawr. Er mwyn gwella'ch colli pwysau, un o'r ffyrdd gorau a hawsaf yw rhoi hwb i'ch diwrnod gyda gwydraid neu ddau o ddŵr cynnes. Bydd yfed dŵr cynnes yn y bore yn helpu i lanhau'ch system a rhoi hwb i'ch metaboledd [1] .

sut i wneud cacen mewn microdon samsung

Bydd hefyd yn cynorthwyo i leihau eich chwant bwyd a calorïau mewn rhai pobl. Felly, dechreuwch eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr cynnes ac aros yn hydradol yn dda trwy gydol y dydd i hyrwyddo colli pwysau yn gyflymach.

2. Bwyta Bwydydd wedi'u Prosesu Ar Gyfer Brecwast

Mae bwyta bwydydd wedi'u prosesu i frecwast yn un o'r camgymeriadau brecwast mwyaf cyffredin y mae llawer o unigolion yn eu gwneud ac yn gallu amharu ar golli pwysau ac iechyd yn gyffredinol. Bydd llwytho i fyny ar fwydydd wedi'u ffrio a'u prosesu yn amharu ar eich cynllun diet colli pwysau, gan eu bod yn cael eu llwytho â gormod o siwgr a halen a all sbarduno magu pwysau afiach a rhwystro'r broses o daflu'r pwysau ychwanegol [dau] [3] .

cwympo allan o ystyr cariad

Mae'r bwydydd wedi'u prosesu hyn yn cynyddu eich blys ac yn arwain at orfwyta. Yn lle, cael dewisiadau amgen iach fel ffrwythau, blawd ceirch, cnau, ac ati.

3. Brecwast Sgipio

Brecwast yw pryd pwysicaf y dydd [4] . Mae'n rhoi hwb i'ch lefelau egni ac yn helpu i sefydlogi'r lefelau glwcos. Mae sgipio'ch brecwast yn gamgymeriad bore arall, mae'n llanastio'ch metaboledd ac yn arafu proses llosgi braster y corff [5] .

Os ydych chi'n hepgor eich brecwast, rydych chi'n fwy tebygol o wneud penderfyniadau gwael am arferion bwyd yn ystod y dydd. Hefyd, mae cael brecwast da yn lleihau eich chwant a gall helpu i atal blysiau afiach [6] .

4. Bwyta Rhy Fach Ar Gyfer Brecwast

Un o'r arferion bore gwaethaf a all ddylanwadu ar fagu pwysau yw bwyta brecwast sy'n isel mewn maetholion. Dylai eich brecwast delfrydol gynnwys rhwng 500 a 600 o galorïau, sy'n cynnwys maetholion fel carbohydradau, protein, gwrthocsidyddion, brasterau iach, fitaminau a mwynau. Bydd y maetholion hyn yn eich helpu i golli pwysau [7] [8] .

5. Aros yn Rhy Hir i Fwyta Brecwast

Gall aros yn rhy hir i fwyta brecwast hefyd ysgogi magu pwysau, gan fod angen egni ar eich corff i actifadu ei swyddogaethau. Hefyd, mae eich stumog yn teimlo'n wag ac yn cynyddu cynhyrchiad sudd asidig mewn ymateb, a all arwain at lid a symptomau gastritis [9] . Felly, bwyta o fewn y ddwy awr gyntaf ar ôl codi o'r gwely [10] .

6. Ddim yn Ymarfer

Gall ymarferion yn gynnar yn y bore helpu i losgi mwy o galorïau ac o bosibl atal magu pwysau. Yn ôl astudiaeth, gall ymarfer corff yn y bore ar stumog wag helpu pobl i losgi mwy o fraster y corff a chyfrannu at golli pwysau [un ar ddeg] .

Nid oes angen taro'r gampfa bob bore gallai eich trefn ymarfer corff fod yn unrhyw beth sy'n amrywio o gerdded, rhedeg, sgipio a loncian [12] .

meddyginiaeth gartref ar gyfer wlser y geg

7. Cysgu gormodol

Mae cael 7-8 awr o gwsg bob dydd yn cael ei ystyried yn dda i iechyd [13] . Ond, mae cysgu mwy na 10 awr y dydd yn cynyddu mynegai màs eich corff. Bydd gor-gysgu yn gohirio amseru eich brecwast a byddwch yn bwyta brecwast yn hwyr, a fydd yn effeithio ymhellach ar eich metaboledd a fydd yn cychwyn yn hwyrach yn y dydd [14] .

8. Ddim yn Cael Digon o Olau Haul y Bore

Oeddech chi'n gwybod na all cael digon o olau haul yn y bore achosi magu pwysau? Mae astudiaethau wedi dangos bod y pelydrau UV o'r haul yn y bore yn iach a gall ddarparu egni i'r corff wrth gynyddu'r gweithgaredd metabolig [pymtheg] .

Ar Nodyn Terfynol ...

Gall newid eich arferion boreol trwy godi pan fydd eich larwm yn diffodd, yfed mwy o ddŵr, bwyta brecwast cytbwys, cael rhywfaint o olau haul helpu i wneud gwahaniaeth enfawr. Rydych chi eisoes yn ymdrechu yn y gampfa neu gyda'ch cynlluniau diet colli pwysau - pam gadael i'r cyfan fynd i lawr y draen?

Cwestiynau Cyffredin

C. Pam ydych chi'n pwyso llai yn y bore?

I. Oherwydd nad oes gennych bwysau ychwanegol pryd bwyd heb ei drin yn ddiweddar. Yn ystod y dydd, pan fyddwch chi'n bwyta ac yn yfed, mae'r bwydydd hynny (a'r hylifau) yn ychwanegu pwysau - o leiaf nes eu bod wedi treulio ac yn carthu.

C. Beth ddylwn i ei yfed peth cyntaf yn y bore i golli pwysau?

llaeth cnau coco ar gyfer adolygiadau gwallt

I. Gallwch ddewis o'r amrywiaeth o opsiynau fel te gwyrdd, te du, coffi du, dŵr, finegr seidr afal ac ati.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan