Mae'n rhaid eich bod chi wedi bod trwy rai caledi yn tyfu i fyny. Y foment y clywais athro graddedig yn canu'r geiriau hynny, roeddwn i'n teimlo'n anesmwyth. Ar y pryd, doeddwn i ddim yn gwybod pam, ond roeddwn i'n gwybod nad oedd ei ddatganiad yn eistedd yn dda gyda mi. Nid nes i mi weld y term microaggression yn arnofio o gwmpas (ac yn gwylio'r arswyd yn edrych ar rai o fy ffrindiau wrth i mi drosglwyddo'r pethau a ddywedodd) fy mod i'n gwybod ei fod yn fwy cyffredin nag yr oeddwn i wedi'i sylweddoli.
Er bod digwyddiadau diweddar wedi gwthio llawer i ddysgu amdanyntbraint wen, iaith gynhwysol ,newid coda beth Mae Pob Bywyd yn Bwysig a dweud y gwir modd , agorodd hefyd drafodaeth fwy ar sut y gall pob un ohonom fod yn fwy ymwybodol o ragfarn ymhlyg (neu sut i ymateb iddo pan fydd wedi'i anelu tuag atom). Ond yn gyntaf, mae angen i ni ddechrau trwy ddadelfennu beth mae'n ei olygu:
Beth yw microaggression?
Ymddygiad neu gyfathrebu (llafar neu ddigymar) yw micro-ymddygiad sy'n bwydo i mewn i ystrydebau a gwarthnodau rhyw, hil, cyfeiriadedd, crefydd neu grwpiau eraill ar yr ymylon. Gall micro-argraffiadau fod yn fwriadol neu'n anfwriadol, gan ddangos gogwydd ymhlyg, aka stereoteipio anymwybodol - fel rhagdybiaeth fy athro yn seiliedig ar fy ymddangosiad. Y naill ffordd neu'r llall, mae micro-argraffiadau yn achosi i gymunedau ymylol deimlo'n sarhaus ac yn anghyfforddus.
ymarferion i leihau braster y waist
Bathwyd y term yn y 1970au gan yr athro Harvard Chester M. Pierce a 30 mlynedd yn ddiweddarach Derald Wing Sue, seicolegydd ac athro ym Mhrifysgol Columbia ymhelaethodd ar theori Pierce gan nodi: 'Y llithro bob dydd, yr anwireddau, y anfanteision a'r sarhad y mae pobl o liw, menywod, poblogaethau LGBT neu'r rhai sy'n cael eu gwthio i'r cyrion yn eu rhyngweithio o ddydd i ddydd â phobl.' O Cyfryngau cymdeithasol i'r Ymgyrch Myfyrwyr I, Rhy, Am Harvard , dechreuodd llawer o BIPOC rannu eu straeon personol eu hunain am brofi micro-argraffiadau.
A oes gwahanol fathau o ficro-argraffiadau?
Mae yna tri math gwahanol o ficro-argraffiadau —Gosodiadau, microinsults a microinvalidations.
un. Microassaults yn fwriadol ac yn cael eu gorfodi i ddiraddio rhywun ar sail eu hil, rhyw, cyfeiriadedd, crefydd neu hunaniaeth. Mae'r term hwn yn nodi bod rhywun yn mynd allan o'i ffordd i fod yn ddirmygus neu'n arddangos ymddygiad problemus tuag at grŵp ar yr ymylon (h.y. gwlithod, arwyddion, ac ati).
dau. Microinsults gall fod yn fwriadol neu'n anfwriadol. P'un a ydynt yn ddi-eiriau (h.y. person yn cydio yn eu pwrs neu'n croesi'r stryd pan welant berson Du) neu'n llafar (h.y. Ai dyna'ch go iawn gwallt? O, ydych chi'n hoyw? Ydych chi'n adnabod y person hwn? neu Ti felly yn ddewr am ddod allan heno at berson mewn cadair olwyn), mae'r rhain yn weithredoedd ansensitif yn erbyn hunaniaeth rhywun.
3. Microinvalidations gall hefyd fod yn fwriadol neu'n anfwriadol. Maent yn bigiadau cynnil, achlysurol sy'n dieithrio, eithrio ac annilysu rhywun yn seiliedig ar eu hil, rhyw, ac ati. Mae'r person yn canolbwyntio ar ba mor wahanol ydyn nhw, gan wneud i rywun deimlo fel rhywun o'r tu allan (hy Camgymryd unrhyw BIPOC fel gweithiwr gwasanaeth, meddyg benywaidd fel nyrs, ac ati) neu yn y bôn yn goleuo teimladau unigolyn (hy Ydych chi siwr dyna beth ddigwyddodd?).
hufen bb ar gyfer acne croen olewog yn dueddol
A yw micro-argraffiadau mewn gwirionedd hynny drwg?
Ydw. Gallant adael effaith fawr, yn enwedig pan fyddwch chi'n delio â nhw'n ddyddiol. Mae'r American Psycholgical Associations yn ysgrifennu bod astudiaethau'n dangos gall effeithio ar iechyd meddwl unigolyn gan ei fod yn gyson yn teimlo ei fod yn cael ei bychanu, ei amharchu neu hyd yn oed yn anghyfforddus yn dod i mewn i waith, ysgol neu fynd o gwmpas eu bywydau. Gall y senarios hyn effeithio ar eu perfformiad gwaith, eu gallu i fod yn wir hunan (a all arwain at newid cod) neu hyd yn oed fferdod i'w hamgylchedd.
5 Micro-argraffiad Cyffredin
Llyfrgell gyfan ( neu PDF fel yr un hon ) gellir eu cysegru i enghreifftiau o ficro-argraffiadau ond dyma ychydig o rai cyffredin a pham y dylech roi'r gorau i'w ddweud.
un. Waw, rydych chi'n siarad Saesneg cystal. Nid yw hyn yn ganmoliaeth. Rydych chi'n awgrymu bod pob BIPOC yn dramorwr ac ni ellir eich ystyried yn Americanwr.
dau. Dydych chi ddim yn edrych [hil / rhyw]. Mae hyn nid yn unig yn sarhaus ond yn niweidiol. Mae dweud wrth rywun nad ydyn nhw'n edrych yn hil benodol neu'n dweud nad yw rhywun yn edrych yn drawsryweddol yn anwybyddu eu hunaniaeth ac yn chwarae ar ragdybiaethau o'r hyn y mae cymdeithas yn ei ystyried yn dderbyniol neu'r ffordd iawn i edrych.
3. Iawn, ond ble wyt ti a dweud y gwir o? Pan ofynnaf y cwestiwn hwn, ymatebaf, Efrog Newydd. Pan fydd pobl yn ymchwilio, dywedaf, America. Dyma'r ffeithiau, ond beth Karen yn wirioneddol ofyn yw o ble mae fy rhieni / neiniau a theidiau. Mae hyn yn gwneud i mi deimlo fel rhywun o'r tu allan yn fy ngwlad fy hun.
Pedwar. Mae'n anodd ynganu eich enw. A allwn ni eich galw chi'n rhywbeth arall? Yn onest, os gallwch chi ynganu Daenerys Targaryen neu Saoirse Ronan, gallwch ddod o hyd i ffordd i ynganu enw unrhyw berson BIPOC. Gofynnwch yn gwrtais sut mae'n ynganu. Nid oes angen tynnu sylw at y ffaith ei fod yn dramor neu'n anghyfarwydd i chi.
5. Pryd ydych chi'n cael plant? Oni bai bod y person wedi dangos ei fod eisiau siarad am hyn, pam fyddech chi'n rhagdybio sy'n mynnu ymateb mor bersonol ac a allai fod â goblygiadau negyddol yn y gwaith?
Sut ddylech chi ymateb pan fydd rhywun yn dweud micro-ymddygiad?
un. Gofynnwch am eglurhad. Gadewch i'r person hwn egluro pam ei fod yn teimlo'r angen i ddweud neu wneud yr hyn a wnaeth. Gofynnwch gwestiynau fel, Pam ydych chi'n teimlo felly? neu Beth ydych chi'n ei olygu wrth hynny?
dau. Addysgu. Er nad eich swydd chi yw addysgu rhywun, os ydych chi eisiau gwneud hynny ac yn gyffyrddus yn gwneud hynny, gallwch chi gychwyn deialog ystyrlon. Hyd yn oed os nad oedd y person yn golygu eich tramgwyddo na'ch sarhau, mae'n bwysig nodi hynny gwnaeth . Dechreuwch y sgwrs gyda, Pan fyddwch chi'n dweud hyn, mae'n niweidiol / sarhaus oherwydd ____.
3. Dogfen ac adroddiad. Os gwnaethoch roi cynnig ar y camau blaenorol a bod y micro-argraffiadau yn parhau i wneud lle rydych chi'n aml yn wenwynig - fel swyddfa, er enghraifft - efallai mai'r cam nesaf fyddai cael rhywun allanol i ymyrryd. Peidiwch â bod ofn estyn allan at uwch-reolwr p'un ai'ch rheolwr, pennaeth eich adran neu AD yw rhoi gwybod iddynt beth sy'n digwydd a sut y gallant wasgaru'r sefyllfa.
rysáit dŵr jeera ar gyfer colli pwysau
Sut ddylech chi osgoi dweud micro-ymddygiad?
Mae'n bwysig nodi bod y mwyafrif o ficro-argraffiadau yn anfwriadol. Per Sue, Mae'r bobl sy'n cymryd rhan mewn micro-argraffiadau yn bobl gyffredin sy'n profi eu hunain fel unigolion da, moesol, gweddus. Mae micro-argraffiadau yn digwydd oherwydd eu bod y tu allan i lefel ymwybyddiaeth ymwybodol y tramgwyddwr. '
Rydym yn aml yn manteisio ar ein rhagfarnau anymwybodol heb sylweddoli hynny hyd yn oed. Rydyn ni'n dechrau cysylltu gwahanol grwpiau o bobl yn seiliedig ar yr hyn rydyn ni'n ei weld yn y cyfryngau, yn dysgu gan eraill (aka teulu a ffrindiau) neu'n tybio ar sail un profiad. Wedi'ch ysbrydoli gan ymchwil Sue, dyma ychydig o bethau i'w hystyried:
un. Mae llai yn fwy. A yw eich mam erioed wedi dweud, Os nad oes gennych unrhyw beth braf i'w ddweud, peidiwch â dweud y cyfan? Dilynwch y mantra hwnnw. Os ydych chi'n credu y gall eich cwestiwn neu ganmoliaeth droseddu rhywun, mae'n debyg y byddan nhw. Rhowch ychydig o feddwl i'ch geiriau cyn ei ddweud yn uchel.
sut i wneud gwaith glanhau gartref
dau. Datgymalwch eich rhagfarnau eich hun. O ble wnaethoch chi ei ddysgu? Pam ei fod mor broblemus? Byddwch yn agored i gael sgyrsiau anghyfforddus.
3. Gwrandewch. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw gadael i rywun esbonio sut roedd eich geiriau yn eu tramgwyddo neu eu sarhau. Peidiwch â mynd yn amddiffynnol yn awtomatig na gwthio teimladau rhywun o'r neilltu oherwydd eu bod yn teimlo mewn ffordd benodol am eich gweithredoedd. Cydnabod y gall eich geiriau adael effaith ar fywyd rhywun, felly dangoswch rywfaint o empathi ar sut mae'n rhaid iddyn nhw fod yn teimlo.
Pedwar. Dysgu. Peidiwch â gadael i un profiad ddiffinio grŵp cyfan o bobl - yn union fel nad ydych chi am gael eich diffinio gan yr un micro-ymddygiad hwnnw. Addysgwch eich hun ar ddiwylliant rhywun neu chwiliwch am eiliadau i ryngweithio â gwahanol bobl o bob cefndir. Gall rhai cwestiynau fod yn chwiliad cyflym gan Google er mwyn osgoi gwneud rhywun yn anghyfforddus.
5. Ymddiheurwch. Gall sori syml fod yn ddigon. Mae hyd yn oed yn fwy effeithiol gweld eich geiriau'n troi'n gamau. Os ydych chi'n gweld sefyllfa debyg yn digwydd, defnyddiwch eich gwybodaeth newydd i'w hatal rhag digwydd eto.
Yn anffodus, nid yw micro-argraffiadau yn mynd i ddiflannu dros nos, ond gall y ffordd yr ydym yn delio â'r materion hyn adael argraff barhaol. Gall unigolion weithredu, ond gall sefydliadau ystyried deddfu polisïau neu hyd yn oed gynnal hyfforddiant i gydnabod ein rhagfarnau a dod o hyd i ffyrdd i ymateb iddo yn y gwaith, yn yr ysgol neu mewn unrhyw leoliad.
