Mae yna amser a lle i prydau calonog, cynhesu . Nid yw'n digwydd bod pan fydd yr haul yn tywynnu ac mae gennym yr aerdymheru ymlaen. Yn ystod yr amser hwnnw, rydyn ni'n troi at giniawau syml, oer sy'n ysgafn ond yn gwbl foddhaol (ac mae rhai hyd yn oed yn ddim-coginio). Yma, 30 o ryseitiau cinio oer nad ydych yn sicr wedi llosgi'ch tafod arnyn nhw.
CYSYLLTIEDIG: 43 Prydau Dim Coginio i'w Gwneud ar gyfer Cinio
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Nwdls Ciwcymbr Sesame Oer
Mae tofu wedi'i bobi wedi'i farinogi â siop wedi'i gyfuno â nwdls oer yn gwneud y dysgl hon yn galonog, yn iach ac yn hynod syml i'w chwipio.
Mynnwch y rysáit
Cogyddion Averie 2. Salad Orzo Cyw Iâr
Ychwanegwch pa bynnag lysieuwyr a godwyd gennych o farchnad y ffermwyr yr wythnos hon. Y rhan orau? Os ydych chi'n cynllunio ar gyfer bwyd dros ben gallwch chi fwynhau'r boi hwn fwy nag unwaith.
Cegin fel y bo'r Angen 3. Salad Quinoa a Moron Eilliedig gyda Chickpeas, Cyrens a Cashews
Un o'r ryseitiau hynny sy'n hawdd eu haddasu (defnyddiwch pa bynnag ffrwythau neu gnau sydd gennych chi o gwmpas y cwpwrdd) ac y gellir eu bwyta'n gynnes neu'n oer. Chi biau'r dewis.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Bowlenni Pokémon Watermelon
Yn ddelfrydol ar gyfer pan rydyn ni eisiau rhywbeth cŵl a chrensiog. A wnaethom ni sôn am yr un llysieuol (a ffotogenig)?
Mynnwch y rysáit
CYSYLLTIEDIG: Cynllun Pryd Diet De Seiliedig ar Blanhigion nad yw Pob Salad a Blawd Ceirch
Pinsiad o Yum 5. Salad Brocoli Glân gyda Gwisg Almon Hufenog
Yn cynnwys bresych porffor, brocoli, rhesins, almonau, winwns werdd a dresin almon-miso-oren fegan hufennog.
Cegin fel y bo'r Angen 6. Bowlenni Salad Haf Mêl-Miso
Ydych chi erioed wedi gweld unrhyw beth mor brydferth? Ac yn bendant, byddwch chi am roi'r dresin melys sawrus hon ar bopeth bron.
Coginio Beth's Gaby 7. Tost Afocado Caws Corn a Geifr
Wedi'i dopio ag ŷd, sifys, lemwn, halen a phupur, nid dyma'ch tost afocado ar gyfartaledd. (Diolch, aelod Coterie Gaby Dalkin.)
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell8. Brechdan Peach, Prosciutto a Mozzarella wedi'i Grilio
Melys, hallt a sawrus. Ein hoff sammy newydd yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n fygythiad triphlyg yn y pen draw.
Mynnwch y rysáit
Chwarae'n Dda gyda Menyn 9. Aglio Olio Zoodles gyda Llysiau Haf a Berdys
Mae'r blas ysgafnach hwn ar ddysgl Eidalaidd glasurol yn llawn blas. Peidiwch ag anghofio pentyrru ar y caws wedi'i gratio'n ffres.
cyflyrydd dwfn cartref ar gyfer gwallt sych
Ysbrydoledig 10. Bowlen Sushi Spiralized gyda Sashimi Eog a Gwisgo Miso Sinsir
Rhoddodd aelod PureWow Coterie, Ali Maffucci y bowlen hardd hon (heb sôn am liwgar) i ni ac rydym yn ddiolchgar am byth. Blaswch yr enfys.
Cegin Lân Lexi 11. Salad Tiwna Môr y Canoldir
Yn llawn cymaint o flasau a gweadau (llysiau, artisiogau, caprau, afocado a vinaigrette gwin coch), nid ydych chi hyd yn oed yn colli'r mayo.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell12. Salad Thai wedi'i falu ag Afocado
Yn barod ar eich Instagram, oherwydd mae'r amrywiaeth hon o fresych wedi'i rwygo, pupurau a llysiau ffres eraill - gyda sleisys bywiog o afocado - yn rhy brydferth i beidio â'i rannu.
Mynnwch y rysáit
Simon Smith / Vegan 10013. Vegan Raw Vegan Zucchini Lasagna
Dewch i gwrdd â'r fersiwn bwyta glân o'ch hoff fwyd cysur: Staciau ar bentyrrau o'n hoff lysiau gyda daioni cawslyd ychwanegol.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Y bowlen Quinoa-Avocado Ultimate
Cêl creisionllyd? Gwiriwch. Berdys sbeislyd? Gwiriwch. Sleisys afocado, radis watermelon a quinoa? Gwiriwch, gwiriwch ac o ie, gwiriwch.
Mynnwch y rysáit
Y Pâr Bwyta Glân 15. Lapiau Letys Cyw Iâr Pîn-afal Mango
Os ydych chi'n chwilio am rywbeth sydd ar eich diet, mae'r dynion hyn - trwy garedigrwydd yr aelod Coterie, Liz Falcigno - yn hollol ddi-glwten, Paleo a Whole30. A gallwch eu cael ar y bwrdd mewn dim ond 20 munud.
Ysbrydoledig 16. Salad Nwdls betys, pys ac Arugula
Wedi'i orchuddio â saws garlleg-tahini lemwn, y salad crensiog hwn yw'r cinio oer delfrydol ar gyfer noson gynnes.
Aran Goyoaga / Cinnamon a Vanilla17. Salad Niçoise Aran Goyoaga
Mae hyn gymaint yn fwy cyffrous na'r salad Niçoise ar gyfartaledd. Mae'n gwneud cinio cyflym a chalonog ac mae'n hawdd ei raddfa i fyny neu i lawr.
Mynnwch y rysáit
Llun: Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno18. Kelp a Zucchini Noodle Pad Thai
Yn ddiweddar, stopiodd aelod coterie Jodi Moreno gan gegin brawfPampereDpeopleny i chwipio'r ddysgl ysgafn hon heb glwten, Paleo a llawn maetholion.
Mynnwch y rysáit
Cegin Sassy 19. Salad Corn yr Haf a Heirloom gyda Briwsion Bara Sbeislyd, Caws Gafr a Verde Salsa Verde
Dyma salad haf ein breuddwydion. Peidiwch ag anghofio bachu llond llaw o giwbiau bara wedi'u tostio a'u baglu dros y ddysgl i gael gwead ychwanegol.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Cawl Cymysgydd Ciwcymbr-Avocado 15-Munud
Gall gwneud cawl deimlo fel llawer o ymdrech am rywbeth y gallem ei gael o gan. Rhowch: y rysáit chwaethus hon sy'n barod mewn dim o amser.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell21. Zoodles Lemon Oer
Mae gwisgo ysgafn, gonest a dim coginio gwirioneddol yn ofynnol yn golygu bod y ddysgl hon yn noson haf i ni. Pwy sydd angen stôf beth bynnag?
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. Gazpacho 15-Munud gyda Ciwcymbr, Pupur Coch a Basil
Gyda rhywfaint o gynnyrch aeddfed a chymysgydd neu brosesydd bwyd, gallwch chi chwipio'r boi hwn mewn dim o dro. Nid oes angen gwres (nac ymdrech).
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell23. Bowlen Bwdha gyda Kale, Avocado, Orange a Reis Gwyllt
Mae'r bowlen rawn hon, wedi'i llenwi i'r eithaf â'r cynhwysion mwyaf ffres (afocado, oren, hadau pwmpen a mwy), ar fin dod yn ginio newydd i chi.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell24. Lapiau Collard Enfys gyda Saws Trochi Menyn Peanut
Mor hawdd ac adfywiol. Gallwch hyd yn oed eu gwneud o flaen amser (hyd at ddau ddiwrnod ymlaen llaw) ac nid ydyn nhw'n mynd yn soeglyd yn yr oergell.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell25. Pupurau wedi'u Stwffio Salad Iogwrt Groegaidd
Gweinwch fwyd dros ben y salad cyw iâr ysgafn ysgafn hwn i ginio. Os oes unrhyw beth ar ôl, rydym yn golygu.
Mynnwch y rysáit
Cynhaeaf Hanner Pob 26. Salad Goresgyniad yr Haf
Gadewch i gynnyrch tymhorol fod yn seren eich pryd, oherwydd mae'r salad fegan hwn yn llawn grawn cyflawn, protein, ffrwythau a'ch hoff lysiau.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. Salad Pasta BLT
Rydyn ni'n cyfuno holl gynhwysion crensiog, sawrus, hufennog y frechdan glasurol - minws, wel, y bara. Ewch ymlaen, ffrio'ch cig moch i gyd yn eich brecwast nesaf, yna arbedwch y bwyd dros ben ar gyfer y pryd hwn.
Mynnwch y rysáit
Gentl a Hyers / Cegin Agored28. Salad Nwdls Soba Oer gyda Mefus
Mae'r ddysgl hon bron yn ddim-coginio, mae'n cymryd llai na 30 munud a gellir ei gwneud hyd at ddiwrnod ymlaen llaw. Taflwch y mefus yn iawn cyn eu gweini fel nad ydyn nhw'n cael mushy.
Mynnwch y rysáit
Siocled ar gyfer Basil 29. Panzanella
Tynnwch dudalen allan o lyfr Jerrelle Guy, aelod Coterie, a gwnewch salad… allan o fara.
CYSYLLTIEDIG: 30 Syniadau Cinio Cyflym y Gallwch Eu Gwneud mewn 20 Munud neu Lai
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. Gazpacho Tomato Melyn
Mae tomatos melyn yn fwynach ac yn llai asidig na'r mwyafrif o rai coch, ac yn paru'n hyfryd gyda eirin gwlanog melys yr haf. Ychwanegwch y cyfan gyda chiwcymbrau crensiog a chroutons ychwanegol.
Mynnwch y rysáit
Adroddiadau ychwanegol gan Alexandra Hough a Katherine Gillen
CYSYLLTIEDIG: 30 Ryseitiau Tomato Ffres Ar Gyfer Tymor yr Haf
