23 BUDDION IECHYD JUJUBE (BEIR)

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Maethiad Maethiad oi-Shivangi Karn Gan Karn Shivangi ar Hydref 5, 2019

Mae Jujube, a elwir yn gyffredin fel beir neu eirin yn India, yn ffrwyth bach melys a tartlyd sy'n gwneud aros am y gwanwyn yn werth chweil. Mae'n debyg iawn i ddyddiadau a dyna pam y gelwir y ffrwyth yn ddyddiad coch, dyddiad Tsieineaidd neu ddyddiad Indiaidd. Ei enw botanegol yw Ziziphus jujuba ^[1] .

Mae'r goeden jujube yn codi ac yn eang ac mae ganddi taproot sy'n datblygu'n gyflym. Mae ei ganghennau'n cael eu gollwng yn osgeiddig tuag i lawr gyda phigau byr a miniog ar y canghennau. Mae ffrwythau Jujube yn siâp hirgrwn neu grwn gyda chroen llyfn, garw weithiau sy'n wyrdd golau neu'n felyn tra ei fod yn amrwd ac yn troi at oren coch-frown neu losg-oren wrth aeddfedu. Mae cnawd jujube amrwd yn grimp, melys, suddiog ac astringent tra bod y ffrwythau aeddfed yn llai creision, mealy, crychau ond meddal a sbyngaidd.

Yn India, mae tua 90 o fathau o jujube yn cael eu tyfu yn wahanol o ran siâp eu dail, maint ffrwythau, lliw, blas, ansawdd a thymor wrth i rai aeddfedu ddechrau mis Hydref, rhai yng nghanol mis Chwefror a rhai yng nghanol yr orymdaith tan fis Ebrill. Mae angen golau haul llawn ar goeden Jujube ar gyfer cynhyrchu ei ffrwythau yn uchel ^[dau] .

Mae gan Jujube fuddion anhygoel o adnewyddu'r croen, helpu i golli pwysau a lleddfu straen ^[3] i roi hwb i'n imiwnedd. Mae manteision jujube yn anhygoel ond nid yw'n gyfyngedig i'r ffrwythau yn unig. Gadewch i ni blymio i mewn i fanylion buddion defnyddiol ffrwythau, deilen a hadau jujube.

sut i ddefnyddio aloe vera

Gwerth Maethol Jujube

Mae 100 g o jujube yn cynnwys 77.86 g o ddŵr a 79 kcal egni. Mae maetholion hanfodol eraill sy'n bresennol yn y jujube fel a ganlyn ^[7] :

Protein 1.20 g
20.23 g carbohydrad
Calsiwm 21 mg
Haearn 0.48 mg
Magnesiwm 10 mg
Ffosfforws 23 mg
Potasiwm 250 mg
Sodiwm 3 mg
0.05 mg sinc
69 mg fitamin C.
0.02 mg fitamin B1
0.04 mg fitamin B2
0.90 mg fitamin B3
0.081 mg fitamin B6
40 IU fitamin A.

Cyfansoddion Bioactif Yn Jujube

Mae Jujube yn ffynhonnell naturiol i lawer o gyfansoddion bioactif.

Flavonoids: Mae Jujube yn cynnwys flavonoidau fel apigenin sydd â gweithgareddau gwrthganser a gwrthlidiol, puerarin ag eiddo antiageing, isovitexin gydag eiddo gwrthlidiol a gwrthocsidiol a spinosyn gydag eiddo tawelydd ^[8] .

Triterpenoidau: Mae'r ffrwythau melys a theg yn cynnwys triterpenoidau fel asid ursolig sydd ag eiddo gwrthfwmor a gwrthlidiol, asid oleanolig ag eiddo gwrthfeirysol, gwrthfiotig, a gwrth-HIV ac asid pomolig gydag eiddo gwrthganser a gwrthlidiol ^[9] .

Alcaloid: Mae Jujube yn cynnwys alcaloid o'r enw sanjoinine sydd ag eiddo gwrth-bryder ^[10] .

Buddion Iechyd Jujube

Defnyddir ffrwythau, hadau a dail coeden jujube yn helaeth ar gyfer eu buddion iechyd lluosog.

Buddion ffrwythau

1. Gall atal canser: Mae'r ffurf sych o ffrwythau jujube yn cynnwys llawer iawn o fitamin C y credir bod ganddo nodweddion gwrth-ganser cryf. Hefyd, mae asidau triterpenig a pholysacaridau'r ffrwythau yn helpu i ladd llinellau celloedd canser a'u hatal rhag lledaenu ^{[un ar ddeg]} .

2. Yn lleihau clefyd y galon: Mae'r cynnwys potasiwm mewn ffrwythau jujube yn helpu i gynnal y pwysedd gwaed gorau posibl sy'n lleihau'r risg o glefyd y galon. Hefyd, mae'r asiant gwrthiatherogenig yn y ffrwythau yn atal dadelfennu braster, ac felly'n lleihau clogio'r rhydwelïau ^[12] .

merch harddaf yn india

3. Yn trin anhwylderau stumog: Mae saponinau a thriterpenoidau, y ddau terpen naturiol sy'n bresennol mewn ffrwythau jujube, yn caniatáu derbyn maetholion hanfodol ac yn helpu gyda symudiad iach y coluddyn. Mae hyn yn trin anhwylderau stumog fel cyfyng, chwyddedig ac eraill ^[5] .

4. Yn trin rhwymedd cronig: Mae'r cynnwys ffibr uchel mewn ffrwythau jujube yn fwyaf adnabyddus i reoleiddio symudiad y coluddyn a lleddfu problemau rhwymedd difrifol. Profodd ymchwilwyr fod llond llaw o jujubes sych ac aeddfed yn ddigonol i gael rhyddhad o'r broblem hon ^[4] .

5. Yn helpu i reoli pwysau: Mae ffrwythau Jujube yn llawn ffibr ac fel y dywed arbenigwyr, mae ffibr yn helpu i roi teimlad o satiad inni heb fynd yn uchel ar galorïau. Gall y ffrwythau ffibr uchel a calorïau isel hyn, os cânt eu hychwanegu yn ein diet rheolaidd, helpu i reoli ein pwysau ^[13] .

6. Yn gwella problemau treulio: Mae polysacaridau mewn ffrwythau jujube yn cryfhau leinin y coluddion sydd, yn ei dro, yn helpu i wella pob math o broblemau treulio ^[14] . Hefyd, mae'r cynnwys ffibr mewn jujube yn gweithredu fel bwyd ar gyfer bacteria buddiol y perfedd, gan eu helpu i dyfu a llywodraethu dros rai niweidiol. Mae'r ffrwythau jujube, o'u cymysgu â halen a phupur yn gwella diffyg traul ^[5] .

7. Yn gwella cylchrediad y gwaed: Mae'r swm cyfoethog o haearn a ffosfforws mewn ffrwythau jujube yn helpu i ffurfio celloedd gwaed coch ynghyd â rheoli cylchrediad gwaed cyffredinol y corff ^[12] .

8. Yn puro gwaed: Mae ffrwythau Jujube yn cynnwys elfennau fel saponinau, alcaloidau a thriterpenoidau sy'n helpu i buro'r gwaed trwy gael gwared ar y gwenwyndra. Mae'r ffrwyth hefyd yn helpu i wella cylchrediad y gwaed ^{[un ar ddeg]} .

9. Yn trin haint: Mae'r flavonoidau mewn ffrwythau jujube yn gweithredu fel asiant gwrthficrobaidd ac yn ymladd yn erbyn y pathogenau sy'n dod i mewn i'n corff. Hefyd, mae ethanolig mewn dyfyniad ffrwythau jujube yn helpu i atal haint mewn plant tra bod asid betulinig yn helpu i frwydro yn erbyn HIV a firws ffliw ^[pymtheg] .

10. Yn trin problemau croen: Gan fod ffrwythau jujube yn hynod gyfoethog o fitamin C. ^[dau] , mae ei ychwanegu bob dydd at eich diet yn helpu i bwysleisio croen ac atal problemau croen eraill fel acne, ecsema a llid y croen. Mae'r ffrwythau hefyd yn helpu i atal crychau a chreithiau.

sut i ofalu am groen yn yr haf yn naturiol

11. Yn cryfhau imiwnedd: Mae Jujube yn cynnwys polysacaridau sy'n helpu i leihau straen ocsideiddiol y corff trwy niwtraleiddio radicalau rhydd. Mae hyn yn cryfhau imiwnedd y corff ac yn atal afiechydon rhag cychwyn ^[16] .

12. Yn trin codennau ofarïaidd: Mewn astudiaeth a gynhaliwyd ymhlith menywod â chodennau ofarïaidd, mae dyfyniad ffrwythau jujube wedi profi i fod yn effeithiol o'i gymharu â phils rheoli genedigaeth. Profodd yr astudiaeth fod jujube yn 90% yn effeithiol wrth drin canser yr ofari gyda sgil effeithiau dibwys ^[17] .

faint o kapalbhati ar gyfer colli pwysau

13. Yn dileu tocsinau llaeth y fron: Oherwydd yr amlygiad i lygryddion amgylcheddol, gall llaeth y fron gynnwys metelau trwm niweidiol fel arsenig, plwm a chadmiwm. Mae bwyta jujube yn helpu i leihau i'r eithaf yr elfennau gwenwynig mewn llaeth dynol ^[18] .

14. Yn lleddfu pwysedd gwaed: Gan fod jujube yn gweithredu fel asiant gwrth-atherogenig, mae'n atal dyddodiad braster yn y pibellau gwaed ac yn cadw'r pwysedd gwaed dan reolaeth. Hefyd, mae'r cynnwys potasiwm yn y ffrwythau yn helpu i ymlacio'r pibellau gwaed ^[12] .

Buddion hadau

15. Yn trin anhunedd: Mae hadau Jujube yn cynnwys llawer iawn o flavonoidau a pholysacaridau sy'n helpu i godi cwsg mewn cleifion ag anhunedd trwy dawelu'r system nerfol. Maent hefyd yn adnabyddus am eu heffaith tawelyddol a hypnoteg oherwydd presenoldeb saponinau ^[6] .

16. Yn lleihau llid posibl: Mae gan yr olew hanfodol o hadau jujube briodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i leddfu llid yn y cymalau a'r cyhyrau. Hefyd, maen nhw'n gwella llif y gwaed sydd, yn ei dro, yn trin poen cyhyrau ^[19] .

17. Yn helpu gyda phryder a straen: Mewn astudiaeth a gynhaliwyd ar lygod, mae dyfyniad hadau jujube wedi dangos ei fod yn lleihau pryder ac iselder oherwydd cynnwys anxiolytig ynddo. Mae'r cyfansoddyn hwn yn lleddfu'r corff ac yn lleihau effaith hormonau straen fel cortisol ^[ugain] .

18. Yn amddiffyn yr ymennydd rhag trawiad: Mae ymchwil yn awgrymu bod dyfyniad hadau jujube yn cael effaith gwrth-ddisylwedd sy'n helpu'n sylweddol i wella'r nam gwybyddol a achosir gan drawiadau ^{[dau ddeg un]} .

19. Yn gwella cof: Mewn astudiaeth, profir bod dyfyniad hadau jujube yn helpu i ffurfio celloedd nerf newydd yr ymennydd yn yr ardal a elwir gyrws y dannedd gosod. Mae hyn yn helpu i atal yr anhwylderau sy'n gysylltiedig â'r cof ^[22] .

20. Yn cynnal iechyd yr ymennydd: Mae Jujuboside A, cyfansoddyn gweithredol a geir mewn hadau jujube, yn helpu i leihau lefelau glwtamad yn yr ymennydd y mae ei lefel cynnydd yn achosi epilepsi a Parkinson's ac yn ymladd yn erbyn beta amyloid sy'n achosi Alzheimer, ac felly'n cynnal iechyd yr ymennydd. ^{[2. 3]} .

pecyn wyneb masoor dal ar gyfer pigmentiad

21. Yn gwella twf gwallt: Mae gan olew hanfodol a dynnwyd o hadau jujube briodweddau tyfu gwallt. Mae'r priodweddau hyn yn helpu i wella tyfiant gwallt a'u gwneud yn drwchus ac yn sgleiniog ^[24] .

Buddion dail

22. Yn trin gwaedlifau: Yn ôl meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, mae dyfyniad dail jujube a baratowyd gan ddail jujube a chyfansoddion actif eraill yn helpu i drin gwaedlifau heb achosi unrhyw sgîl-effeithiau ^[25] .

23. Yn cynyddu cryfder esgyrn: Mae'r dyddiad coch yn cynnwys mwynau fel haearn, calsiwm a ffosfforws sydd nid yn unig yn gwneud yr esgyrn yn gryf ond hefyd yn ein cadw draw rhag afiechydon esgyrn sy'n gysylltiedig ag oedran fel osteoporosis ^[dau] .

Sgîl-effeithiau Jujube

Mae'r dyddiad coch fel arfer yn cael ei oddef yn dda gan fodau dynol. Fodd bynnag, mae sgîl-effeithiau posibl jujube fel a ganlyn:

Blodeuo ^[5]
Mwydod berfeddol
Fflem
Clefyd gwm neu ddannedd

Rhyngweithiadau Jujube

Mae rhyngweithiadau posibl jujube â chyffuriau eraill fel a ganlyn:

Os yw rhywun ar feddyginiaeth diabetes, gall bwyta jujube ostwng ei glwcos yn y gwaed ymhellach.
Os yw person ar feddyginiaeth dawelyddol, gall bwyta jujube achosi cysgadrwydd gormodol [6].
Efallai y bydd yn rhyngweithio â meddyginiaethau gwrth-atafaelu a gwrth-iselder ^[26] .

Rhagofalon

Mae Jujube yn fuddiol i iechyd ond mewn rhai amodau, gallai niweidio ein corff.

Cyfyngu ar y defnydd o jujube sych gan ei fod yn cynnwys mwy o gynnwys siwgr na rhai amrwd.
Osgoi'r ffrwythau os oes gennych ddiabetes.
Osgoi'r ffrwythau os oes gennych alergedd i latecs ^[27] .
Cyfyngwch eu cymeriant o'r ffrwythau os ydych chi'n llaetha neu'n feichiog.

Rysáit Salad Jujube Ffres A Blasus

Cynhwysion

2 gwpan jujube aeddfed (wedi'i olchi
1 llwy fwrdd o siwgr / mêl / llawfeddygaeth
2 lwy fwrdd o ddail coriander
1 nionyn bach
2 tsili wedi'u torri'n wyrdd (dewisol)
1 llwy fwrdd o olew mwstard (dewisol)
Halen i flasu

Dull

Torri jujube yn ysgafn gyda llaw neu lwy a thynnu eu hadau.
Ychwanegwch winwnsyn, tsilis, olew mwstard, siwgr a halen i'r ffrwythau a'u cymysgu'n dda.
Addurnwch y salad gyda dail coriander a'i weini.

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z.,… Tsim, K. (2017). Adolygiad o Ffrwythau Diet Ziziphus jujuba (Jujube): Datblygu Ychwanegion Bwyd Iechyd ar gyfer Amddiffyn yr Ymennydd. Meddygaeth gyflenwol ac amgen ar sail tystiolaeth: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[dau]Abdoul-Azize S. (2016). Buddion Posibl Cyfansoddion Bioactif Jujube (Zizyphus Lotus L.) ar gyfer Maeth ac Iechyd. Cyfnodolyn maeth a metaboledd, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Effaith anxiolytig hadau Ziziphus jujuba mewn modelau llygoden o bryder. Cyfnodolyn ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Dyfyniad Ziziphus jujuba ar gyfer trin rhwymedd idiopathig cronig: treial clinigol rheoledig. Treuliad, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Mae effeithiau carbohydrad sy'n hydoddi mewn dŵr yn canolbwyntio o jujube Tsieineaidd ar wahanol fynegeion berfeddol a fecal. Dyddiadur cemeg amaethyddol a bwyd, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Effaith hypnotig jujubosides o Semen Ziziphi Spinosae. Cyfnodolyn ethnopharmacology, 130 (1), 163-166.
[7]Jujube amrwd. Cronfeydd Data Cyfansoddiad Bwyd USDA. Gwasanaeth Ymchwil Amaethyddol Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau. Adalwyd ar 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Dosbarthiad asidau amino rhad ac am ddim, flavonoidau, cyfanswm ffenolig, a gweithgareddau gwrthocsidiol ffrwythau a hadau jujube (Ziziphus jujuba) a gynaeafwyd o blanhigion a dyfir yng Nghorea. Cyfnodolyn cemeg amaethyddol a bwyd, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Mae triterpenoidau sydd wedi'u hynysu o Ziziphus jujuba yn gwella gweithgaredd derbyn glwcos mewn celloedd cyhyrau ysgerbydol. Cylchgrawn gwyddoniaeth maethol a fitaminoleg, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Effeithiau cymell apoptosis darnau hadau jujube (Zǎo) ar gelloedd T lewcemia Jurkat dynol. Meddygaeth Tsieineaidd, 11, 15. doi: 10.1186 / a13020-016-0085-x
[un ar ddeg]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Ffrwyth coch gyda gweithgareddau gwrthganser addawol. Adolygiadau ffarmacognosy, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Ffrwythau ar gyfer Atal a Thrin Clefydau Cardiofasgwlaidd. Maetholion, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., & Kim, H. S. (2019). Mae ffrwythau chokeberry dietegol a ffrwythau jujube sych yn gwanhau dyslipidemia braster uchel a ffrwctos uchel a achosir gan ddeiet ac ymwrthedd inswlin trwy actifadu'r llwybr IRS-1 / PI3K / Akt mewn llygod C57BL / 6 J. Maeth a metaboledd, 16, 38. doi: 10.1186 / a12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Mae polysacarid jujube biocompatible ultra-fach yn sefydlogi nanoclusters platinwm ar gyfer canfod glwcos. Dadansoddwr.
[pymtheg]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Detholiad Amrwd o Ffrwythau Ziziphus Jujuba, Arf yn erbyn Clefyd Heintus Pediatreg. Dyddiadur haematoleg ac oncoleg bediatreg Iran, 3 (1), 216–221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Adnabod a Gweithgaredd Gwrthocsidiol Flavonoids a Dynnwyd o Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) Dail gyda Thechnoleg Echdynnu Pwysedd Ultra-Uchel. Moleciwlau (Basel, y Swistir), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / moleciwlau24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, et al. 2016. “Astudiaeth gymharol o effeithiau triniaeth gyda Shilanum cynnyrch llysieuol a phils atal cenhedlu dos uchel ar godennau ofarïaidd swyddogaethol”, International Journal of Current Research, Cyf. 8, Rhifyn, 09, tt.39365-39368, Medi, 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Treial rheoledig ar hap ar effeithiau ffrwythau jujube ar grynodiadau rhai elfennau hybrin gwenwynig mewn llaeth dynol. Cyfnodolyn ymchwil yn y gwyddorau meddygol: cyfnodolyn swyddogol Prifysgol Gwyddorau Meddygol Isfahan, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Gweithgaredd gwrthlidiol olew hanfodol hadau o Zizyphus jujuba. Tocsicoleg Bwyd a Chemegol, 48 (2), 639-643.
[ugain]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Effaith anxiolytig hadau Ziziphus jujuba mewn modelau llygoden o bryder. Cyfnodolyn ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[dau ddeg un]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Effaith ataliol jujuboside A ar lwybr signal excitatory wedi'i gyfryngu â glwtamad mewn hipocampws. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Mae Jujube yn hyrwyddo dysgu a chof mewn model llygod mawr trwy gynyddu lefelau estrogen yn y gwaed ac ocsid nitrig ac lefelau acetylcholine yn yr ymennydd. Meddygaeth arbrofol a therapiwtig, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Cysyniadau newydd mewn nutraceuticals fel dewis arall ar gyfer fferyllol. Dyddiadur rhyngwladol meddygaeth ataliol, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Twf gwallt yn hyrwyddo effaith olew hanfodol Zizyphus jujuba. Gwenwyneg bwyd a chemegol, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Therapi Cwpanu Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol-E-Lyfr. Gwyddorau Iechyd Elsevier.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Meddygaeth Lysieuol ar gyfer Pryder, Iselder ac Insomnia. Niwropharmacoleg gyfredol, 13 (4), 481-493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Mae cydrannau alergenig jujube Indiaidd (Zizyphus mauritiana) yn dangos traws-adweithedd IgE ag alergen latecs. Archifau rhyngwladol o alergedd ac imiwnoleg, 133 (3), 211-216.