Ffrindiau? Gwych. Teuluoedd? Cariad ‘em. Ond weithiau mae angen rhywfaint o amser ar eich pen eich hun. Mae hongian allan ar eich pen eich hun yn rhoi cyfle i chi ail-wefru'ch batri, gwneud yr holl bethau ti eisiau gwneud a dysgu sut i ddod yn fwy annibynnol a hunangynhaliol. Ar ben y buddion hynny, yn ôl a Astudiaeth Buffalo SUNY 2017 , gall treulio amser ar eich pen eich hun gryfhau'ch dychymyg a'ch creadigrwydd. P'un a ydych chi'n hyddysg mewn gwibdeithiau unigol neu os ydych chi'n allblyg selog yn ceisio trochi bysedd eich traed, dyma 16 o bethau hwyl i'w gwneud gennych chi'ch hun.
CYSYLLTIEDIG : Y 3 Ffordd Orau ar gyfer Mewnblyg i Ddad-Straen, Yn ôl Gwyddoniaeth
Marie LaFauci / delweddau getty1. Ewch i'r Ffilmiau
Os ydych chi'n bryderus am fynd yn unigol i le lle bydd y mwyafrif o bobl mewn grwpiau, mae ffilm yn lle anhygoel i ddechrau, gan ei bod hi'n dywyll ac yn anhysbys ac nid oes rhaid i chi rannu'ch popgorn. Bonws: peidio â gorfod argyhoeddi unrhyw un i fynd i weld Bookmart gyda chi am y pedwerydd tro am 9 p.m. ar ddydd Mawrth.2. Gwirfoddolwr
Codwch eich llaw os ydych chi'n meddwl i chi'ch hun yn aml, dylwn i roi mwy yn ôl, dim ond er mwyn gadael i bethau eraill gael blaenoriaeth. * Yn codi llaw yn dafadarnol * O'r diwedd gwnewch iawn am eich addewid a threuliwch ychydig o amser yn helpu pobl nad ydyn nhw mor ffodus â chi. Edrychwch ar Gêm Gwirfoddoli , rhwydwaith ymgysylltu â gwirfoddolwyr a all eich helpu i ddod o hyd i gyfleoedd i roi yn ôl yn eich ardal. (Daeth sgrôl gyflym yn ein cod zip o hyd i restrau ar gyfer helpu pobl hŷn i ofalu am eu cŵn a dod yn bartner darllen i blentyn lleol.)
Ugain203. Rhowch gynnig ar Rhedeg Meddwl
Rydych chi wedi ceisio myfyrio, ond mae yna rywbeth am eistedd yn llonydd am 20 munud nad yw'n clicio gyda'ch personoliaeth wrth symud. Dyma rywbeth a allai fod yn fwy cyflym i chi (yn llythrennol): rhedeg yn ystyriol. Mae'r cysyniad sylfaenol yn debyg i fyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar, neu ddefnyddio sylw â ffocws i leihau straen, gwella cwsg a chynyddu ffocws a chreadigrwydd. Yr unig wahaniaeth? Mae ychydig yn llai llonydd. I roi cynnig arni, ewch am dro fel y byddech chi fel arfer ond gwnewch ymdrech ar y cyd i glirio'ch meddwl a chanolbwyntio ar eich anadlu. Gallwch chi redeg heb glustffonau a bod yn hollol ar eich pen eich hun gyda'ch meddyliau neu wrando ar gerddoriaeth dawelu (wyddoch chi, y math heb eiriau).4. Ewch i Fwyty Ffansi
Guys, bwyta ar ei ben ei hun yw anhygoel. Yn gyntaf oll, does dim pwysau i wneud siarad bach, sy'n golygu y gallwch chi ymlacio a mwynhau'ch rigatoni. Yn ail, gallwch chi ganolbwyntio mewn gwirionedd ar fwyta'n feddyliol - cnoi a mwynhau'r hyn sydd ar eich plât. Yn drydydd: pobl yn gwylio.
delweddau gilaxia / getty5. Cael Diwrnod Hunanofal
Mae diwrnod sba gyda'ch ffrindiau yn wych, ond rydyn ni i gyd am gofleidio'r rhan hunan o hunanofal. Dyma'r rhan orau: Mae maldodi'ch hun yn swnio'n wych mewn theori, ond gall blaenoriaethu eich iechyd meddwl a chorfforol fynd yn ddrud. Ond wrth lwc, does dim rhaid iddo gostio unrhyw beth. Y tro nesaf y byddwch chi eisiau ymlacio heb wario unrhyw arian, ymgynghorwch y rhestr hon o ffyrdd hollol rydd i ymarfer hunanofal. Meddyliwch: Cymryd bath hir moethus; rhoi triniaeth dwylo gartref i chi'ch hun; neu wneud dosbarth ioga YouTube.6. Ewch i'r Siop Mall a Ffenestr
Yn amlwg, gallwch chi siop -shop, ond mae'r llwybr hwnnw ychydig yn llai cyfeillgar i waled. Ond o hyd, meddyliwch pa mor hwyl yw siopa ar-lein ac ychwanegu pethau at eich trol heb unrhyw fwriad i'w prynu. Dyma'r fersiwn IRL o hynny, gyda'r bonws ychwanegol y gallwch chi roi cynnig ar bethau arno mewn gwirionedd. (A chael pretzel Modryb Anne ar eich ffordd allan.)
7. Dechreuwch Ddysgu Iaith Newydd
Mae manteision yr un hon yn driphlyg. Yn gyntaf, mae dysgu iaith newydd yn ysgogi'ch ymennydd mewn ffordd iach iawn (mae'n fath o gampfa ymennydd, y gallwch chi ddysgu mwy amdano yma). Yn ail - ac yn arwynebol braidd - mae'n cŵl ac yn ddiwylliedig gallu siarad mwy nag un (neu ddwy neu dair) iaith. Ac yn drydydd, dyma'r esgus perffaith i wobrwyo'ch hun gyda thaith i'r wlad y mae'ch iaith yn ei dysgu ar ôl i chi gyrraedd lefel benodol o ruglder.
ugain208. Coginio Pryd Cywrain
Os nad ydych chi'n hollol gefnogol gyda'r cyfan yn mynd i fwyty ar eich pen eich hun (hollol deg), heriwch eich hun i wneud eich pryd bwyd teilwng Michelin eich hun. Tynnwch allan eich llyfr coginio ffansi - neu bori gwefan sy'n llawn opsiynau blasus - a dewiswch ddysgl sy'n edrych yn anhygoel, ond y byddech chi fel arfer yn anwybyddu ei bod yn cymryd gormod o ran. Yna, ewch i'r siop groser, gwisgwch eich hoff restr chwarae a chyrraedd y gwaith. Os bydd yn wych, byddwch wrth eich bodd eich bod wedi gwneud Ina Garten yn falch. Os nad ydyw, mae yna Indiaidd bob amser.9. Ewch i Ddosbarth Ffitrwydd Grŵp
Iawn, arhoswch gyda ni. Ydy, mae dosbarthiadau ffitrwydd grŵp yn ddwys ac fel arfer yn llawn dop o bobl. Ond, os ydych chi'n gweithio'n ddigon caled, bydd pawb yn y dosbarth yn rhy brysur yn dal eu gwynt rhwng cynrychiolwyr i orfod siarad â'i gilydd. Ar ben hynny, byddwch chi'n teimlo fel badass llwyr unwaith y bydd yr ymarfer drosodd.
Delweddau Westend61 / Getty10. O'r diwedd Ewch o gwmpas i fyfyrio
Ar yr adeg hon yn Oes Aur hunanofal, rydym yn gyfarwydd iawn â nifer o fuddion myfyrdod. Er enghraifft, yn ôl a Astudiaeth 2018 cyhoeddwyd yn BMJ Agored, gall pryder gynyddu’r risg o ddatblygu cyflyrau gwybyddol fel clefyd Alzheimer. Gallai myfyrdod - y dangoswyd ei fod yn helpu i reoli pryder - leihau'r risg hon o bosibl. Un arall astudiaeth fach Harvard yn 2018 canfu fod myfyrdod yn gysylltiedig â gostyngiad ystyrlon mewn pwysedd gwaed. Harddwch myfyrdod yw y gellir ei wneud yn unrhyw le fwy neu lai - ar unrhyw adeg. Dyma i chi yr hyn y mae angen i chi ei wybod i ddechrau.11. Trefnwch Eich Tŷ
Iawn, felly rydyn ni'n gwybod nad yw hyn yn hwyl i rai pobl, ond os ydych chi'n rhywun sy'n cael llawenydd wrth dacluso ac ad-drefnu, ewch yn wyllt ac yn ddwfn-lanhau rydych chi'n lle byw. Hyd yn oed os nad ydych chi'n ymhyfrydu mewn gwneud tasgau tŷ, byddwch chi'n teimlo'n anfeidrol well pan maen nhw wedi gwneud.
12. Rhowch Eich Ffôn ar 'Peidiwch â Tharfu'
Os mai dim ond am awr, mae treulio amser heb destunau, e-byst a straeon Instagram ar y gorwel.
Kathrin Ziegler / delweddau getty13. Darllen Llyfr Mawr
Clybiau llyfrau o'r neilltu, mae darllen yn weithgaredd sy'n cael ei wneud orau ar ei ben ei hun. P'un a ydych chi'n cyrlio i fyny yn y gwely gyda phaned o de neu'n mynd i barc lleol, mae cloddio i'r llyfr newydd hwnnw rydych chi wedi'i gael ar eich silff ers oesoedd yn rhannau cyfartal ymlaciol ac ysgogol yn feddyliol. Ddim yn siŵr ble i ddechrau? Dewch o hyd i argymhellion llyfr ar gyfer pob math o ddarllenydd yma.14. Ewch ar wyliau
Tra'n crwydro Bwyta, Gweddïo, Caru taith steil o hunanddarganfod yw'r freuddwyd, gall hyd yn oed arhosiad unigol un noson mewn gwesty ffansi deimlo'n adferol. Gwiriwch ap fel Gwesty Heno , a all wneud aros mewn man pen uchel yn agos atoch chi ychydig yn fwy fforddiadwy. Os ydych chi'n nerfus i fynd ar eich pen eich hun, dechreuwch yn fach trwy adeiladu ychydig o amser ar eich pen eich hun mewn gwyliau grŵp. (Nid yw dianc rhag ymyrryd Modryb Marcia byth yn beth drwg, rhag ichi anghofio.)
15. Byddwch yn Dwristiaid yn Eich Dinas Eich Hun
Os nad oes gennych unrhyw fath o wyliau ar y gorwel, ewch ar drip undydd yn lle, ac ailddarganfod eich dinas neu wladwriaeth eich hun. Yn byw mewn lle, anaml y byddwch chi'n ei weld fel y mae pobl o'r tu allan yn ei wneud, felly ceisiwch ddynwared profiad y twristiaid a chael persbectif newydd ar y golygfeydd o'ch cwmpas. Edrychwch ar arddangosyn amgueddfa newydd neu ewch i'r rhan honno o'r dref rydych chi bob amser yn cadw draw ohoni oherwydd ei bod mor dwristaidd - dyna'r math o bwynt gyda'r un hon.
16. Cael Parti Dawns Unigol
Chi + eich tŷ gwag + hits mwyaf Beyoncé = llawenydd di-rwystr.
CYSYLLTIEDIG : Dyma Beth mae Maethegydd yn ei Brynu yn Trader Joe’s
