Sut wyt ti'n teimlo? Os dywedoch chi bryder a dychryn, rydyn ni'n eich teimlo chi.
Mae'r offer hyn a gymeradwywyd gan therapyddion yn ffordd wych o dawelu teimladau o bryder y gallech fod yn ei brofi wrth weithio gartref am y tro cyntaf neu ar ôl gwirio'r diweddariad newyddion diweddaraf. Pwy a ŵyr, efallai y byddan nhw hyd yn oed yn eich helpu chi i gael ychydig oriau o gwsg heno. (Ar y llaw arall, os ydych chi'n profi cymaint o bryder fel ei fod yn ymyrryd â'ch gwaith, perthnasoedd neu ymdeimlad o les, mae'n bryd rhoi cylch i therapydd.)
Cymerwch anadl ddwfn, ewch yn glyd ac ychwanegwch at y drol.
CYSYLLTIEDIG: 25 Cynhyrchion sy'n Lleddfu Straen ar gyfer Pobl Bryderus
meddyginiaethau cartref triniaeth wlserau'r geg
Gwely Bath a Thu Hwnt1. Blanced wedi'i phwysoli cildroadwy Therapedig 20 pwys
Dyma'r offeryn gwrth-bryder cyntaf sy'n dod i'r meddwl amdano Molly George , Psy.D., seicolegydd clinigol trwyddedig yn West Hartford, Connecticut. Bydd unrhyw fath o flanced wedi'i phwysoli yn eich helpu chi i dawelu, esboniodd. Maen nhw'n rhoi'r ymdeimlad hwnnw o gael eich dal, o gael eich cofleidio bron, yn ychwanegu Gin Love Thompson , Ph.D., seicotherapydd ac arbenigwr perthynas. Mae gan y flanced hon sy'n gwerthu orau du allan moethus ultra-clyd ar gyfer cysur ychwanegol.
Amazon2. Gardd Ddirgel: Helfa Drysor Inky a Llyfr Lliwio i Oedolion
Mae Giorgio a Thompson ill dau wrth eu bodd â llyfrau lliwio oedolion. Mae Mandalas [delweddau geometrig] yn ddefnyddiol iawn, eglura Giorgio. A) Mae'n tapio i'ch creadigrwydd, a B) mae'n dawel iawn. Os ydych chi'n ei wneud wrth chwarae cerddoriaeth feddal, ymlaciol yn y cefndir neu gynnau cannwyll a bod yn glyd, mae hynny'n ffordd dda iawn o ymlacio. A gyda mwy na 3,000 o adolygiadau pum seren ar Amazon, mae'r dewis $ 10 hwn yn lle gwych i ddechrau.
Amazon3. Dyfais Cymorth Cwsg Dodow
Un ffordd gyflym, effeithiol o leihau pryder? Ailfeddwl eich anadlu. Y peth pwysicaf un i bobl ei argymell yw cymryd anadliadau dwfn, meddai Giorgio. Felly er bod y ddyfais hon yn cael ei marchnata'n dechnegol fel cymorth cysgu, gallai helpu'r rhai sy'n cael trafferth anadlu'n ddwfn ar eu pennau eu hunain. Mae'n taflunio cylch o olau ar y nenfwd, a chyfarwyddir defnyddwyr i anadlu wrth i'r cylch ehangu, yna anadlu allan wrth iddo dynnu'n ôl. Bydd unrhyw beth y gallwch gysoni'ch anadl yn ddefnyddiol, esboniodd. Dywed Giorgio fod nifer o'i chleientiaid hefyd wedi mwynhau defnyddio'r Parth Anadlu ap.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Esgidiau Rhedeg
Iawn, mae'n amlwg nad yw pâr o sneakers yn mynd i wella'ch pryder, ond gallai helpu i'ch annog chi i wneud ymarfer corff, meddai gwyddoniaeth gall helpu i leihau eich symptomau . Mae Thompson yn awgrymu prynu pâr arbennig o esgidiau cyfforddus (fel y rhain) ac ymrwymo i'r syniad pan fyddwch chi'n eu rhoi ymlaen ac yn mynd am dro, mae'n arwydd i chi'ch hun eich bod chi'n cymryd peth amser i fod yn hunanofal. Mae un adolygydd yn honni bod cael y pâr hwn fel cerdded ar gymylau, felly rydyn ni'n dyfalu na fyddwch chi'n cael unrhyw drafferth cynhyrfu ynglŷn â rhoi'r rhain ymlaen.
Amazon5. Diffuswr Olew Hanfodol URPOWER
Buddsoddwch mewn diffuser olew hanfodol i greu amgylchedd tawelu yn eich cartref, mae Giorgio yn awgrymu. Bydd yn chwistrellu niwl oer o ddŵr ac olew hanfodol i'r ystafell, a all eich helpu i deimlo'n fwy gartrefol. Byddwn yn cymryd y 26,000 o adolygiadau pum seren fel prawf ei fod yn gweithio. Mae Giorgio yn argymell olewau lafant gwasgaredig, ewcalyptws neu bergamot i hyrwyddo tawelwch.
Amazon6. Set Paent Dyfrlliw MeiLiang Lightwish
Dyma syniad arall i gefnogwyr llyfrau lliwio oedolion: Buddsoddwch mewn set dyfrlliw a phaentiwch beth bynnag a ddaw i'r meddwl, mae Thompson yn awgrymu. Nid yw'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi fod ag unrhyw ddisgwyliad o'i rannu, meddai. Gall fod yn eiddo i chi yn unig - dim ond gweld beth sy'n digwydd. Gall y broses greu fod yn therapiwtig a darparu seibiant myfyriol o'r hyn sy'n digwydd yn eich pen. Rydyn ni'n hoffi'r set hon oherwydd mae'n dod â brwsh o ansawdd uchel ac mae'r caead yn dyblu fel palet.
trawst7. trawstiwch yr un Tincture CBD 30ml
Gall unrhyw beth sydd wedi'i drwytho â CBD fod yn ddefnyddiol iawn gyda phryder, meddai Giorgio. Mae hi'n nodi ei bod hi a'i chleientiaid yn rhannol i drawst, brand CBD wedi'i leoli yn Boston. Yr un yw trwyth wedi'i drwytho ag olew CBD sy'n llawn ffytocannabinoid, olew hadau cywarch ac olew hadau grawnwin, a gallwch ddewis y lefel blas a nerth.
Amazon8. Y Cyfnodolyn Pryder: Ymarferion i Leddfu Straen a Dileu Pryder Lle bynnag yr ydych
Mae newyddiaduraeth yn un o hoff ddulliau Thompson ar gyfer delio â phryder, ac yn un y mae'n ei ddefnyddio'n bersonol. Mae hi'n argymell rhoi beiro ar bapur a gweld beth sy'n dod i'r fei, ond os oes angen rhywfaint o help arnoch chi i ddechrau, defnyddiwch y cyfnodolyn hwn fel canllaw. Mae'n llawn awgrymiadau ysgrifennu, ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar lleddfol a dyfyniadau ysbrydoledig.
awgrymiadau ar gyfer twf gwallt hir
CYSYLLTIEDIG: Mae West Elm Now yn Gwerthu Blancedi Pwysol ac Maen nhw'r un mor Chic ag y byddech chi'n ei ddisgwyl
