12 MELON GORAU AR GYFER YR HAF A'U BUDDION IECHYD RHYFEDDOL GYDA RYSEITIAU

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Shivangi Karn Gan Karn Shivangi ar Ebrill 2, 2021

Mae melonau yn gategori o ffrwythau sy'n cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu cnawd melys ac adfywiol a'u harogl demtasiwn. Maent yn perthyn i deulu'r Cucurbitaceae neu Cucurbits sy'n cynnwys melonau, ynghyd â sboncen, ciwcymbr a gourd, i gyfanswm o 965 o rywogaethau.

Mae melonau yn faethlon iawn ac fe'u hystyrir y gorau ar gyfer diet yr haf. Maent yn isel mewn calorïau, colesterol a sodiwm, ac yn cynnwys llawer o botasiwm, sinc, fitamin A a fitamin C. Mae melonau hefyd yn llawn doreth o gyfansoddion ffenolig a flavonoidau fel asid galig, quercetin, lycopen, beta-caroten a luteolin. [1]

Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod rhai o'r pethau rhyfeddol a'u buddion iechyd. Bydd y melonau hyn yn eich helpu i gadw'n iach a hydradol yn ystod yr haf. Cymerwch gip.

Melonau Gorau Ar Gyfer yr Haf

1. Watermelon

Yn ôl astudiaeth, watermelon yw ffynhonnell gyfoethocaf L-citrulline, asid amino nad yw'n hanfodol sy'n gysylltiedig â buddion iechyd fel gostwng pwysedd gwaed, lleihau brasterau'r corff, gwella lefelau glwcos a chydbwyso hormonau.

Mae llawer o ddŵr yn cynnwys Watermelon, sy'n golygu ei fod yn un o ffrwythau mwyaf galwadwy'r tymor. Gall cwpan o watermelon wedi'i sleisio fodloni tua 21 y cant o'r gofyniad dyddiol o fitamin C ac 17 y cant o fitamin A. mae hefyd yn uchel mewn potasiwm, ffibr dietegol a magnesiwm. [dau]

2. melon mel melog

Mae melon mel melog yn ffrwythau oren-gnawdog neu wyrdd gwyrdd gyda phroffil maethol anhygoel. Mae'n llawn cyfansoddion ffenolig fel asid gallig, asid caffeig, catechin, quercetin, asid ellagic ac asid hydroxybenzoic.

Mae'r math melon hwn hefyd yn gyfoethog o fitaminau fel A, C, B1 a B2, a mwynau fel potasiwm, ffosfforws, sinc a chalsiwm. Gall mel melog helpu i ostwng colesterol a chynnal electrolyt y corff oherwydd ei gynnwys dŵr uchel. [3]

3. Cantaloupe

Mae Cantaloupe yn felon brown golau neu lwyd-wyrdd gyda chroen tebyg i rwyd ac ychydig yn asenog. Mae ganddyn nhw flas suddiog, melyster, blas dymunol a gwerth maethol cyfoethog. Mae Cantaloupe yn llawn microfaethynnau fel potasiwm, fitamin A, fitamin C a magnesiwm.

Mae'r math melon hwn yn adnabyddus am ei briodweddau meddyginiaethol fel poenliniarwyr, gwrthocsidydd, gwrthlidiol, gwrthlidiol, gwrthficrobaidd, gwrthganser, diwretig, hepaprotective a gwrthwenidiol. [4]

4. Melon pîn-afal

Mae melon ananas yn fath o hirgrwn a maint bach i gymedrol o felon gyda chrib cadarn o liw gwyrdd gwyrdd i felyn euraidd. Mae ganddo arogl persawrus tebyg i binafal neu ananas. Pan yn aeddfed, mae melon ananas yn blasu melys, blodeuog, gyda arlliw o caramel.

Mae melon Ananas yn llawn fitamin C, fitamin A, ffolad, ffibr dietegol, magnesiwm a fitamin K. Mae'n dda ar gyfer rhoi hwb i'r system imiwnedd, lleihau llid ac atal straen ocsideiddiol.

5. Ciwcymbr Armenia (Kakdi)

Mae ciwcymbr Armenia, a elwir yn gyffredin fel kakdi neu giwcymbr neidr, yn ffrwyth gwyrdd, hir, tenau a melys melys gyda blas tebyg i giwcymbr, ond mewn gwirionedd yn perthyn i amrywiaeth o muskmelon.

Mae ciwcymbr Armenia yn dda ar gyfer hydradiad oherwydd cynnwys dŵr uchel, iechyd esgyrn oherwydd presenoldeb fitamin K, iechyd y galon oherwydd ffibr uchel a photasiwm, diabetes oherwydd gwrthocsidyddion uchel a gofal croen oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol ac astringent.

5 math o asanas ioga

6. melon lemon

Mae melon sitron, sy'n gymharol â watermelon, yn ffrwyth mawr crwn melyn-wyrdd gyda mwydion gwyn a hadau coch. Er bod y mwydion yn arogli fel watermelon, mae'n blasu ychydig yn chwerw heb unrhyw flas penodol ei hun.

Gan fod mwydion melon citron ychydig yn chwerw, ar y cyfan nid yw'n cael ei fwyta'n ffres, ond yn cael ei wneud yn sudd, jamiau neu basteiod a'i gadw gyda llawer o siwgr neu gyflasynnau fel lemwn neu sinsir. Mae gan melon citron effeithiau ataliol ac imiwnotrotective.

7. Grym melon

Mae gan Galia melon weithgaredd gwrthocsidiol cryf oherwydd presenoldeb gwrthocsidyddion fel asid asgorbig, quercetin, asid clorogenig, asid neochlorogenig, asid isovanillig, a luteolin.

Mae gan Galia melon briodweddau gostwng colesterol, gwrthwenwyn, gwrthfiotig a gwrthocsidiol. Mae hefyd yn dda ar gyfer iechyd treulio, iechyd llygaid ac imiwnedd.

8. melon caneri

Mae melon caneri yn felon hirgul melyn llachar gyda gwyn i fwydion gwyrdd golau neu ifori sy'n blasu melys ysgafn, ond eto'n fwy tangier gydag awgrym o gellyg neu binafal. Mae gan y melon hwn groen llyfn, ac wrth aeddfedu, mae'r croen yn rhoi naws ychydig yn cwyraidd.

Mae melonau caneri yn ffynhonnell dda o fitamin A a C. Gwyddys bod y ffibr yn y ffrwythau yn lleihau'r risg o lawer o afiechydon fel gordewdra, diabetes a phwysedd gwaed. Mae sudd caneri ffres yn cael ei ffafrio yn ystod yr haf i gynnal hydradiad y corff.

9. Melon corniog

Mae melon corniog, a elwir yn gyffredin fel ciwano yn ffrwyth melon lliw melyn-oren neu oren llachar gyda phigau ar yr wyneb allanol a mwydion tebyg i jeli gwyrdd-galch gyda hadau bwytadwy.

Mae Kiwano yn llawn gwrthocsidyddion - gallai helpu i leihau'r risg o ganser, strôc, heneiddio cyn pryd a phroblemau treulio. Mae melon corniog hefyd yn dda i wella swyddogaethau gwybyddol ac iechyd llygaid oherwydd presenoldeb fitamin C.

10. Casaba melon

Mae melon Casaba yn ymwneud â melwlith a chantaloupe. Mae'r melon hwn yn felys, ond gyda arlliw o ysbigrwydd. Mae melon Casaba yn unigryw o ran ymddangosiad gydag siâp ovoid i grwn. Mae ganddo groen trwchus a chaled gyda chrychau afreolaidd ar hyd a lled. Mae'r croen yn euraidd-felyn gyda arlliw o wyrdd tra bod y mwydion yn wyrdd golau i wyn.

Mae melon Casaba yn llawn fitamin B6, fitamin C, ffolad, magnesiwm, colin a photasiwm. Defnyddir y melon orau i baratoi cawliau oer, sorbets, smwddis, coctels a sawsiau. Casaba melon sydd orau ar gyfer colli pwysau.

11. Maen nhw'n dawnsio melon

Mae croen gwyn gyda melon Bailan gyda gwyrdd golau i fwydion gwyn. Mae gan y melon gynnwys dŵr uchel, hyd at 90 y cant, y rheswm pam ei fod yn cael ei fwyta'n fawr yn ystod yr haf fel sudd neu mewn salad.

Mae gan melon Bailan ddigon o gyfansoddion bioactif fel carotenoidau, asidau brasterog a polyphenolau. Mae hefyd yn ffynhonnell wych o fitamin C a phrotein. Mae'r melon yn dda ar gyfer oeri'r system dreulio.

12. melon banana

Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae melon banana yn edrych fel banana chwyddedig gyda chnawd melyn a chig eirin gwlanog. Mae'r melon yn rhoi arogl tebyg i fanana, mae ganddo flas melys sawrus gyda gwead tebyg i papaia.

Mae melon banana yn llawn fitamin B9, fitamin C, fitamin K, potasiwm, haearn a niacin. Mae'r melon yn dda ar gyfer diodydd a saladau gyda buddion iechyd i'r galon, y system dreulio a'r croen.

Rysáit Sudd Melon

Cynhwysion

sut i reoli cwymp gwallt yn naturiol

Cymerwch unrhyw un o'r melonau o watermelon, cantaloupe neu melon melwlith.
Siwgr neu siwgr cansen (neu unrhyw ddewis arall o siwgr)

Dull

Tynnwch y croen melon a'i dorri'n dafelli bach. Hefyd, tynnwch yr hadau.
Mewn cymysgydd, ychwanegwch y sleisys melon ffres gyda siwgr amgen a'u cymysgu i ffurfio cymysgedd trwchus a llyfn.
Ychwanegwch giwbiau iâ, os yw'n well gennych ac yna ymdoddi eto.
Arllwyswch wydr sudd i mewn a'i weini'n ffres.
Gallwch hefyd ychwanegu llaeth ar gyfer blas wedi'i fireinio.

Salad Bathdy a Melon

Cynhwysion

Unrhyw felonau a ffefrir fel watermelon, melon corniog, cantaloupe ac ananas melon.
Ychydig o ddail mintys.
Pinsiad o bupur du.
Halen
Llond llwy de o lemwn (os ydych chi'n defnyddio unrhyw felonau tangy, gallwch hepgor hyn)

Dull: