O ran diodydd iach, sudd pomgranad yw'r arwr di-glod y mae angen i ni i gyd ei barchu ychydig yn fwy. Mae yna ddigon o hype o amgylch sudd llugaeron, sudd afal ac (yn rhyfeddol) sudd picl . Ac er bod hynny i gyd yn ddilys, mae sudd pomgranad yn haeddu cymaint o sylw am ei fuddion iechyd. Pan gaiff ei yfed yn gymedrol, gall PJ helpu i hyrwyddo iechyd y galon, cadw'ch croen yn ddisglair a hyd yn oed helpu gyda'ch sesiynau gweithio. Edrychwch ar 12 budd sudd pomgranad isod.
CYSYLLTIEDIG : 6 Ffordd Mae Te Tyrmerig o fudd i'ch iechyd
Delweddau Tetiana_Chudovska / Getty1. Mae wedi'i lwytho â gwrthocsidyddion
Eang ymchwil wedi profi bod sudd pomgranad yn cynnwys digon o wrthocsidyddion, sy'n helpu i atal llid yn y corff. Er enghraifft, mae ganddo lawer o wrthocsidyddion o'r enw polyphenolau, y gwyddys eu bod yn brwydro yn erbyn moleciwlau ansefydlog a all achosi niwed i'ch celloedd a'ch DNA dros amser.2. Mae'n llawn fitaminau
Yn ogystal â bod yn llawn gwrthocsidyddion, mae sudd pomgranad yn llawn sialc o fitaminau. Rydyn ni'n siarad fitamin C. i helpu i gadw'ch pibellau gwaed, esgyrn a chartilag mewn cyflwr tip-top, yn ogystal â fitamin K. , i gynorthwyo gyda cheulo gwaed iach a helpu clwyfau i wella.
3. Mae'n hybu iechyd da'r galon
Oherwydd ei nerth gwrthocsidiol, gall sudd pomgranad ostwng colesterol os caiff ei yfed yn rheolaidd. Mae gan y diod hwn fwy o wrthocsidydd pŵer tân na the gwyrdd a'n hoff ddiod goch arall - gwin coch.
4. Gall ostwng pwysedd gwaed
Mae iechyd da'r galon yn golygu lefelau pwysedd gwaed da, ac mae astudiaethau wedi dangos y gall sudd pomgranad fod yn gaffaeliad wrth ymladd afiechydon y galon. Un astudiaeth canfu fod pum owns o sudd pomgranad a gymerir bob dydd yn gostwng pwysedd gwaed mewn pobl â gorbwysedd o fewn pythefnos.
Delweddau Westend61 / Getty5. Gall wella'r cof
I Astudiaeth 2013 o oedolion canol oed a hŷn â chwynion cof ysgafn, canfu fod y rhai a oedd yn yfed wyth owns o sudd pomgranad y dydd dros bedair wythnos wedi gwella cof yn sylweddol na’r rhai na wnaethant. Yr achos? Y polyphenolau uchod a geir mewn sudd pomgranad.6. Gall gynorthwyo'ch iechyd atgenhedlu
Mae llu o gwrthocsidyddion sudd pomgranad yn helpu i frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol , y gwyddys ei fod yn rhoi hamper ymlaen ymarferoldeb sberm a lleihau ffrwythlondeb mewn menywod. At hynny, mae gan sudd pomgranad y potensial i hybu lefelau testosteron mewn dynion a menywod, sy'n golygu a gyriant rhyw uwch .
7. Gall helpu i reoli diabetes
Gall dod o hyd i fwydydd blasus nad ydynt yn niweidiol i'r lefelau siwgr fod yn dasg Herculean o ran rheoli diabetes. Fodd bynnag, gallai sudd pomgranad fod yn eithriad. Tra bod astudiaethau'n dal i fynd rhagddynt, mae yna tystiolaeth y gall sudd pomgranad leihau ymwrthedd inswlin mewn diabetig a hyd yn oed reoleiddio eu glwcos gwaed ymprydio (y lefelau glwcos yn y gwaed a fesurir cyn i chi fwyta).
8. Gall gadw'ch croen yn iach
Mae effeithiau sudd pomgranad ar dyfiant gwallt yn hysbys iawn, a chan fod eich gwallt a'ch croen i gyd yn rhan o'r system ryngweithiol, mae'n gwneud synnwyr bod PJ yn ased gwych i'ch croen hefyd. Gall y ddiod leihau ymddangosiad crychau fel cymhorthion fitamin C wrth gynhyrchu colagen; gall ymladd acne pesky ; a gall hyd yn oed ddarparu amddiffyn rhag yr haul . Yn bwerus fel y mae, nid yw cymryd PJ yn golygu eich bod yn cefnu ar eich trefn gofal croen neu fod yn ddiffygiol gyda'r cais eli haul .
Tancut Burcu Atalay / Delweddau Getty9. Fe allai hyd yn oed atal canser
Yn ôl WebMD , canfu gwyddonwyr y gallai rhai cydrannau o bomgranadau atal a hyd yn oed arafu twf rhai mathau o ganser y fron. Mae ffytochemicals [a geir mewn pomgranadau] yn atal cynhyrchu estrogen sy'n atal gormodedd celloedd canser y fron a thwf tiwmorau sy'n ymateb i estrogen, dywedodd yr ymchwilydd Shiuan Chen, PhD.10. Mae'n hybu iechyd esgyrn
Cyfnewid y gwydraid hwnnw o laeth gyda gwydraid o sudd pomgranad i roi'r hwb sydd ei angen ar eich esgyrn. A. Astudiaeth 2013 Datgelodd fod gan y ddiod amlochrog hon botensial i atal colli esgyrn sy'n dod o afiechydon fel osteoporosis.
11. A gall leddfu arthritis
Mae astudiaethau hefyd wedi dangos y gall sudd pomgranad leddfu osteoarthritis poenau oherwydd ei briodweddau gwrthlidiol. Yn ogystal, oherwydd ei effaith gadarnhaol ar iechyd esgyrn, gall PJ hefyd atal dyfodiad cyflwr yr esgyrn yn y rhai sy'n debygol o'i gael.
12. Gall wella gweithgaredd corfforol
Ar gyfer y rhedwyr craidd caled (a llygod mawr y gampfa) allan yna, gall ychydig o bomgranad yn eich system frwydro yn erbyn y blinder anochel hwnnw ar ôl ymarfer. Astudiaeth Datgelodd 19 o 19 o athletwyr fod gram o ddyfyniad pom a gymerwyd 30 munud cyn rhedeg ar felin draed yn gwella llif y gwaed ac wedi hynny oedi cyn dechrau blinder.
CYSYLLTIEDIG : 4 Budd Iechyd Sudd Llugaeron (Ynghyd â 4 Ryseit Sudd Llugaeron i Geisio)
