11 Buddion Iechyd Bwyta Ciwcymbr yn Ddyddiol

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Crensiog, suddiog, ffres ac iach - dyma rai o'r termau y gall rhywun eu defnyddio i ddisgrifio ciwcymbrau! Gellir eu bwyta fel byrbryd, eu hychwanegu at eich saladau neu mewn brechdan neu gellir eu hychwanegu at eich smwddis. Yn hynod iach ac adfywiol, mae ciwcymbrau yn llawn dŵr a gallant ddarparu buddion gwych i bobl sy'n edrych i golli pwysau ^[1] .

Ffaith hwyl, a oeddech chi'n gwybod mai ciwcymbr yw ffrwyth mewn gwirionedd ac nid llysieuyn. Mae'r llysiau cum ffrwythau hyn yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff ac yn gwella'ch iechyd yn sylweddol yn sylweddol. Mae ciwcymbr yn perthyn i'r un teulu o sboncen, pwmpen a watermelon ac mae'n cynnwys 95 y cant o ddŵr sy'n helpu i'ch cadw'n hydradol ^[dau] .

Sgroliwch i lawr i archwilio'r effaith anhygoel y gall ciwcymbrau ei chael ar eich corff os cânt eu bwyta bob dydd.

Gwerth Maethol Ciwcymbr

Mae gan 100 gram o'r ffrwythau llysiau crensiog 16 o galorïau egni, 0.5 g ffibr dietegol, 0.11 g braster, 0.65 g protein, 0,027 mg thiamine, 0.033 mg ribofflafin, 0.098 mg niacin, 0.259 mg asid pantothenig, 0.04 mg fitamin B6, 0.079 mg manganîs a sinc 0.2 mg ^[3] .

Mae'r maetholion sy'n weddill mewn ciwcymbr fel a ganlyn:

• 3.63 g carbohydradau
• 1.67 g siwgrau
• 95.23 g dwr
• Fflworid 1.3 mcg
• 7 mcg ffolad
• 2.8 mg fitamin C.
• 16.4 mcg fitamin K.
• 16 mg o galsiwm
• Magnesiwm 13 mg
• Ffosfforws 24 mg
• Potasiwm 147 mg
• 2 mg sodiwm

Buddion Iechyd Ciwcymbr

Yn llawn dop o faetholion fel Fitamin K, Fitamin B, copr, potasiwm, Fitamin C a manganîs, mae bwyta ciwcymbr yn helpu i osgoi diffygion maetholion ac yn lleihau'r risg o glefydau cronig oherwydd presenoldeb polyphenolau a chyfansoddion unigryw. ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. Yn lleihau straen

Mae ciwcymbrau'n llawn fitaminau, yn enwedig cymhleth fitamin B sy'n cynnwys fitamin B1, fitamin B5, a fitamin B7. Mae'r fitaminau hyn yn gweithio gyda'i gilydd i ymlacio'ch system nerfol ac yn helpu i ddarparu rhyddhad o'r pwl o banig a'r pryder a achosir gan straen.

2. Rheoli colli pwysau

Mae ciwcymbrau wedi dod yn ffrwyth angenrheidiol i'w ychwanegu at eich cynllun diet colli pwysau. Mae angen i chi gofio na fydd bwyta ciwcymbrau yn unig yn helpu i golli pwysau. Fodd bynnag, mae bwyta ciwcymbr yn helpu gan nad yw'n hyrwyddo unrhyw ennill pwysau ac yn eich cyfyngu rhag byrbryd ar fwydydd sothach.

3. Yn gwella iechyd yr ymennydd

Mae ciwcymbrau yn cynnwys flavonoid gwrthlidiol sy'n wych am hybu iechyd yr ymennydd. Mae'r help flavonoid yn rhoi hwb i gysylltedd eich niwronau, a thrwy hynny wella eich gwybyddiaeth. Bydd nid yn unig yn helpu i ofalu am eich cof ond hefyd yn amddiffyn y celloedd nerfol rhag difrod sy'n gysylltiedig ag oedran.

4. Yn gwella treuliad

Mae ciwcymbrau'n gyfoethog o ffibr hydawdd a dŵr. Dechreuwch arfer iach trwy ychwanegu ciwcymbrau yn eich salad gyda hadau sesame a finegr seidr afal. Mae hyn yn wych i'ch system dreulio gan ei fod yn helpu i atal adlif asid. Bydd ciwcymbrau hefyd yn helpu i ostwng y lefelau pH yn y stumog a byddant yn helpu i frwydro yn erbyn rhwymedd hefyd.

5. Yn amddiffyn iechyd y galon

Mae ciwcymbrau yn cynnwys lefelau uchel o botasiwm, sy'n wych am reoleiddio pwysedd gwaed. Mae potasiwm yn gweithredu fel electrolyt sy'n helpu i reoleiddio swyddogaethau cellog. Mae hefyd yn cynorthwyo wrth ofalu am y system nerfol, cyfangiadau cyhyrau, a swyddogaethau cardiaidd hefyd. Hefyd, mae'r cynnwys ffibr mewn ciwcymbrau yn helpu i atal colesterol rhag cronni yn y rhydwelïau ac atal rhwystrau prifwythiennol.

6. Yn gwella symudiad y coluddyn

Un o brif fuddion bwyta ciwcymbr yn rheolaidd yw ei fod yn helpu i gefnogi symudiadau coluddyn yn rheolaidd. Yn llawn dŵr a chynnwys ffibr hydawdd, mae ciwcymbrau yn helpu i wella cysondeb carthion, atal rhwymedd, ac yn helpu i gynnal rheoleidd-dra. Gallai hefyd helpu i gynyddu amlder symud y coluddyn wrth fwydo bacteria buddiol y perfedd ^[9] .

7. Yn dileu tocsinau

Mae ciwcymbrau'n llawn dŵr, sy'n golygu ei fod yn feddyginiaeth naturiol i ddelio â dadhydradiad neu flinder. Yn yr un modd, mae'r eiddo maethol hwn o giwcymbr yn ei gwneud hi'n fuddiol cael gwared ar docsinau diangen sy'n bresennol yn eich corff.

sut alla i dynn fy mron

8. Yn lleihau'r risg o ganser

Yn llawn gwrthocsidyddion sy'n helpu i rwystro ocsidiad sy'n cynhyrchu radicalau rhydd a all arwain at sawl math o salwch cronig, gellir nodi bod ciwcymbr yn fuddiol o ran atal canser rhag cychwyn. Mae'r eiddo dadwenwyno ynghyd ag eiddo gwrthocsidiol ciwcymbr yn ymladd oddi ar y celloedd radical sy'n bresennol yn eich corff.

9. Gwella iechyd yr arennau

Un o brif fuddion eraill bwyta ciwcymbr yn rheolaidd yw ei fod yn helpu i ostwng y lefelau asid wrig yn eich system, a thrwy hynny gadw'ch arennau mewn siâp da. Mae hefyd yn cael ei ystyried yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer glanhau arennau, gan ei fod yn fflysio malurion ac yn hydoddi cerrig arennau bach.

10. Iachau briw ar y stumog

Mae buddion bwyta ciwcymbr yn mynd yn ddwfn i'r system. O ran wlserau stumog, mae eiddo oeri y ciwcymbr yn gwneud gwaith rhyfeddol. Mae alcalinedd ciwcymbr yn helpu i wella briwiau stumog. Gellir bwyta hyd at ddwy wydraid o sudd ciwcymbr yn ddyddiol i gael rhyddhad ^[10] .

11. Yn rheoleiddio pwysedd gwaed

Mae llwyth o giwcymbr ffibr, potasiwm a magnesiwm wedi ennill enw da o fod o gymorth mawr i gadw pwysau ar y gwaed dan reolaeth. Boed yn bwysedd gwaed uchel neu'n bwysedd gwaed isel, mae'r ciwcymbr cŵl yn fuddiol yn y ddau gyflwr ^{[un ar ddeg]} .

Ryseitiau Ciwcymbr Iach

1. Salad ciwcymbr, tomato ac afocado]

Cynhwysion ^[12]

• 2 lwy fwrdd o olew olewydd all-forwyn
• 1 llwy de o groen oren
• & halen llwy de frac12
• & frac12 llwy de mêl
• & frac12 llwy de powdr oer
• 1 ciwcymbr mawr, wedi'i dorri
• 1 cwpan tomatos ceirios, wedi'u haneru
• 1 afocado aeddfed, wedi'i haneru, ei bylchu a'i dorri

Cyfarwyddiadau

• Chwisgiwch olew, finegr, croen oren, halen, mêl a phowdr oer mewn powlen fawr.
• Ychwanegwch giwcymbr a'i daflu'n ysgafn.
• Gorchuddiwch a gadewch i farinate am 15 munud.
• Ychwanegwch y tomatos a'r afocado i mewn.
• Cymysgu a gweini.

2. Slushie ciwcymbr Watermelon

Cynhwysion

• 5 cwpan ciwbiau watermelon wedi'u rhewi
• 1 cwpan ciwcymbr ffres wedi'i dorri
• sudd o 2 galch
• & cwpan frac12 o ddŵr oer

Cyfarwyddiadau

• Cymysgwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd nes eu bod yn llyfn.
• Os nad yw'r gymysgedd yn dod at ei gilydd, ychwanegwch ychydig o ddŵr ychwanegol.

3. Ffrwythau ffrwythau a chiwcymbr

Cynhwysion

• & cwpan frac34 segmentau oren wedi'u torri'n fras
• 1 cwpan mefus ffres wedi'i dorri
• a chiwcymbr cwpan frac12 wedi'i dorri
• & cwpan frac14 winwnsyn coch wedi'i dorri
• 1 llwy fwrdd o cilantro ffres wedi'i dorri
• 1 llwy de calch llwy
• 2 lwy fwrdd o sudd leim
• 1 llwy fwrdd o sudd oren
• 1 llwy de o fêl
• & frac12 llwy de halen kosher

Cyfarwyddiadau

• Cyfunwch y mefus, segmentau oren, ciwcymbr, nionyn, cilantro, croen leim, sudd leim, sudd oren, mêl a halen mewn powlen ganolig.
• Gadewch iddo eistedd am 10 munud.
• Gweinwch ar unwaith.

Sgil effeithiau

• Mae ciwcymbr yn cynnwys tocsinau fel cucurbitacinau a thriterpenoidau tetracyclic a all effeithio'n andwyol ar eich iechyd ^[13] .
• Gall gormod o'r ffrwythau sy'n llawn dŵr eich gadael yn ddadhydredig oherwydd presenoldeb cucurbitacin.
• Gall y cynnwys fitamin C uchel weithredu fel pro-ocsidydd.
• Gall achosi sinwsitis ^[14] .
• Bydd natur ddiwretig y llysiau hyn yn sbarduno troethi'n aml.
• Mae ciwcymbrau yn ffynonellau da o ffibr, felly gallai bwyta heb ei reoli eich gadael yn chwyddedig ^[pymtheg] .

Cyfeiriadau infograffig ^{[16] [17] [18] [19] [ugain] [dau ddeg un] [22]}

1. [1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Ffynonellau bwyd nitradau a nitraidau: y cyd-destun ffisiolegol ar gyfer buddion iechyd posibl. Cyfnodolyn Americanaidd maeth clinigol, 90 (1), 1-10.
2. [dau]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Buddion iechyd ffrwythau a llysiau. Buddiannau mewn maeth, 3 (4), 506-516.
3. [3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Gwerthuso buddion posibl ciwcymbrau ar gyfer gwell iechyd a gofal croen.J Ymarfer Clinig Heneiddio Heneiddio, 5 (3), 139-141.
4. [4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018). Effeithiau meddyginiaethol ac iechyd ar giwcymbrau môr swyddogaethol. Meddygaeth draddodiadol ac ategol, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). Cipolwg cyntaf ar briodweddau maethol y ciwcymbr môr Parastichopus regalis o Fôr y Canoldir (De Ddwyrain Sbaen). Ymchwil cynnyrch naturiol, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Priodweddau cosmeceuticals ciwcymbrau môr: Rhagolygon a thueddiadau.Cosmetics, 4 (3), 26.
7. [7]Muruganantham, N., Solomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016). Gweithgaredd gwrthganser o flodau Cucumissativus (Ciwcymbr) yn erbyn Canser yr Afu Dynol. Cyfnodolyn Rhyngwladol Ymchwil Fferyllol a Chlinigol, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Y ciwcymbrau picl sur wedi'u eplesu'n naturiol. Bwydydd Mewnol mewn Atal Iechyd a Chlefydau (tt. 503-516). Y Wasg Academaidd.
9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Archwiliad o amrywiaeth a buddion iechyd cysylltiedig picls traddodiadol o ranbarthau bryniog yr Himalaya ac is-gyfandir Indiaidd. Newydd wyddoniaeth a thechnoleg bwyd, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015). Metabolion ciwcymbrau môr fel asiantau gwrth-ganser cryf.Marine drug, 13 (5), 2909-2923.
11. [un ar ddeg]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., An, N., & Mao, Y. (2016). Cyfansoddion bioactif ciwcymbrau môr a'u heffeithiau therapiwtig. Cyfnodolyn eigioneg a limnoleg Tsieineaidd, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). Proffidioldeb ac effeithlonrwydd cynhyrchu ciwcymbr ymhlith ffermwyr tyddynwyr yn nhalaith Oyo, Nigeria.Journal of Agricultural Sciences, 61 (4), 387-398.
13. [13]Melvin, R. (2019, Mai 32). Ryseitiau ciwcymbr. EatingWell [Blog post]. Adalwyd o, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016). Diogelwch ac effeithiolrwydd ciwcymbr môr sy'n cynnwys cynhyrchion.Archives of Pharmacy Practice, 7 (5), 48.
15. [pymtheg]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017). Roedd darnau bresych a chiwcymbr yn arddangos priodweddau anticholinesterase, antimonoamine oxidase a gwrthocsidydd. Newydd o fiocemeg bwyd, 41 (3), e12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [ugain]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [dau ddeg un]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan