Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Buddion a Ffynonellau Cromiwm Deietegol | BoldSkyMae sbasmau cefn yn digwydd pan fydd cyfangiadau poenus neu grampiau yng nghyhyrau'r cefn. Mae'r rhan fwyaf o'r sbasmau cefn yn effeithio ar ran isaf y cefn. Gall y boen hon fod o ganlyniad i godi rhywbeth trwm, deffro'n sydyn a chodi o'r gwely neu symudiad sydyn iasol.
Ffactorau eraill sy'n achosi sbasmau cefn yw gordewdra, anghydbwysedd strwythurol yn y corff, dadhydradiad, colli electrolyt, safleoedd cysgu gwael a chynnal ystum gwael. Gall hefyd ddigwydd oherwydd anaf i'w asgwrn cefn.
Mae'r rhan fwyaf o'r sbasmau cefn yn boenus oherwydd mae'n effeithio ar eich gweithgareddau o ddydd i ddydd. I ddod â rhyddhad, gallwch roi cynnig ar rai meddyginiaethau cartref syml neu os yw'r boen yn ddirdynnol, ewch at y meddyg ar unwaith.
meddyginiaethau cartref gorau ar gyfer cwympo gwallt
Os na chaiff sbasmau cefn eu trin mewn pryd, gall effeithio ar fadruddyn y cefn, a all waethygu'r sefyllfa'n fwy.
Darllenwch ymlaen i wybod mwy am y meddyginiaethau cartref syml ar gyfer sbasmau cefn.
1. Cymerwch Swm Da o Orffwys
Cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'r sbasm cefn, rhowch eich cefn i orffwys ar unwaith. Os byddwch yn parhau i symud, gall waethygu'ch anaf.
- Gorffwyswch yn syth ar eich cefn heb symud eich hun.
- Cadwch gobennydd o dan eich coesau i dynnu'r pwysau oddi ar eich asgwrn cefn.
2. Cymhwyso Gwres Lleithder
Rhowch wres llaith ar yr ardal yr effeithir arni ar ôl y 72 awr gyntaf. Bydd hyn yn dod â rhyddhad o sbasm cefn, gan y bydd gwres yn helpu i gynyddu cylchrediad y gwaed.
- Mwydwch dywel mewn dŵr cynnes a gwasgwch y gormod o ddŵr.
- Rhowch y tywel ar yr ardal yr effeithir arni am 10 munud.
- Ailadroddwch hyn sawl gwaith mewn diwrnod.
3. Cywasgiad Oer
Os ydych chi'n dioddef o sbasmau cefn ar unrhyw adeg, defnyddiwch gywasgiad oer, gan ei fod yn effeithiol ar gyfer ysigiadau, straen ac anafiadau eraill hefyd. Mae'r tymheredd oer yn gostwng llid, sy'n helpu i leddfu'r boen yn gyflym.
- Lapiwch ychydig o giwbiau iâ mewn tywel.
- Rhowch ef ar yr ardal yr effeithir arni am 15 munud.
- Ailadroddwch y dull hwn bob awr.
4. Cael Hadau Mwstard Melyn
Mae bwyta hadau mwstard melyn yn cael effaith ysgogol ar y nerfau y tu mewn i'r geg, sydd yn ei dro yn dylanwadu ar y nerfau sy'n achosi'r sbasm.
- Cael 1 llwy de o hadau mwstard melyn i gael rhyddhad rhag sbasm cefn.
5. Tylino
Yn syml, gall tylino'r ardal yr effeithir arni drin sbasmau cefn. Mae'n helpu'n arbennig i wella llif y gwaed.
- Rhowch gymysgedd o olew cnau coco cynnes ac olew olewydd ar yr ardal yr effeithir arni.
- Tylino'r ardal gyda strôc ysgafn am 10 munud.
- Gwnewch hyn sawl gwaith mewn diwrnod.
6. Pupur Cayenne
Mae pupur Cayenne yn cynnwys capsaicin sydd ag eiddo analgesig a gwrthlidiol a all helpu i ddod â rhyddhad rhag sbasmau cefn.
olew tylino gartref
- Cymysgwch ½ llwy de o bowdr cayenne ac 1 llwy fwrdd o olew olewydd llugoer.
- Rhowch y gymysgedd hon ar yr ardal yr effeithir arni.
- Rinsiwch ef i ffwrdd ar ôl 30 munud.
7. Chamomile
Mae chamomile yn berlysiau meddyginiaethol sy'n llawn flavonoidau sy'n cynnwys priodweddau gwrthlidiol a all helpu i leihau sbasmau cefn. Mae hefyd yn hyrwyddo iachâd cyflymach o'r meinweoedd cyhyrau oherwydd ei effaith ymlacio a thawelu.
- Cymysgwch ychydig ddiferion o olew chamomile gyda 2 lwy fwrdd o olew cnau coco.
- Tylino'r ardal yr effeithir arni 3 gwaith mewn diwrnod.
8. Halen Epsom
Mae halen Epsom yn cynnwys magnesiwm sy'n hyrwyddo iachâd ac ymlacio cyhyrau. Defnyddiwch halen Epsom ar ôl y 48 awr gyntaf o gael sbasm cefn.
- Ychwanegwch 2 gwpan o halen Epsom yn eich dŵr baddon.
- Mwydwch eich hun am 20 munud a bydd hyn yn helpu i leihau'r boen.
9. Ymarferion Ymestyn
Gwnewch ychydig o ymestyn ysgafn i gryfhau'ch cefn isaf ond ceisiwch osgoi rhoi gormod o bwysau. Bydd hyn yn helpu i leddfu sbasmau yn ôl a chynyddu eich hyblygrwydd.
- Gorweddwch ar y gwely gyda'ch breichiau wedi'u cadw'n syth i lawr wrth eich ochr.
- Gwthiwch eich cefn yn syth i lawr.
- Daliwch y sefyllfa hon am hyd at 12 eiliad.
10. Hydradiad
Gall cydbwysedd electrolyt gwael yn y corff hefyd achosi sbasmau cefn. Felly, mae'n bwysig hydradu'ch corff.
- Yfed mwy o ddŵr yn rheolaidd.
- Bwyta mwy o ffrwythau a llysiau wedi'u seilio ar ddŵr.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.
sut i leihau braster braich mewn un wythnos
10 Bwyd sy'n llawn molybdenwm i'w cynnwys yn eich diet
