12 Buddion Iechyd Menyn Pysgnau a fydd yn eich synnu

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae menyn cnau daear yn fwyd y gellir ei ddileu sy'n faethlon ac yn flasus. Mae'r lledaeniad amlbwrpas hwn nid yn unig ar gyfer cinio ysgol, ond gellir ei fwyta fel byrbryd neu fel ysgwyd protein wedi'i gymysgu â smwddis hefyd.

Mae'r menyn cnau daear meddal hwn wedi'i baru â bron popeth o ffrwythau i siocled. Mae'n cynnwys llawer o frasterau mono-annirlawn ac yn llawn maetholion, a dyna pam mae menyn cnau daear o fudd i gariadon colli pwysau. Mae menyn cnau daear hefyd yn cynnwys protein uchel ac olewau iach sy'n helpu mewn diabetes a hyd yn oed atal clefyd Alzheimer.

Gall menyn cnau daear atal clefyd y galon ac mae'n llai tebygol o gael ei storio fel braster. Bydd bwyta dwy lwy fwrdd o fenyn cnau daear yn darparu 188 o galorïau i chi, 8 gram o brotein, 6 gram o garbohydradau, ac 16 gram o fraster.

Os nad oes gennych alergedd i gnau daear, gallwch fwynhau'ch dos dyddiol ohono trwy ei ddefnyddio fel taeniad ar dost neu frechdan. Dyma 12 budd iechyd menyn cnau daear. Cymerwch gip.

1. Ffynhonnell Gyfoeth Protein

ryseitiau pasta calorïau isel

Mae 100 gram o fenyn cnau daear yn cynnwys llawer iawn o brotein sydd tua 25-30 gram. Mae protein yn angenrheidiol i'ch corff, gan fod yr hyn rydych chi'n ei fwyta yn cael ei ddadelfennu'n asidau amino, sy'n cael eu defnyddio ym mhob cell ar gyfer atgyweirio ac adeiladu'r corff.

2. Yn gostwng Lefelau Colesterol

Mae'r cynnwys braster a geir mewn menyn cnau daear yn hafal i'r brasterau a geir mewn olew olewydd. Mae'n cynnwys brasterau mono-annirlawn sy'n dda i'w bwyta heb roi eich calon mewn unrhyw risg. Mae'r brasterau iach mewn menyn cnau daear yn helpu i ostwng y lefelau colesterol drwg a hyrwyddo colesterol da.

3. Yn Atal Diabetes Math 2

Gall bwyta menyn cnau daear hefyd fod yn fuddiol o ran lleihau'r risg o ddiabetes. Mae menyn cnau daear hefyd yn cynnwys braster annirlawn y dangoswyd ei fod yn gwella sensitifrwydd inswlin. Mae ymchwil wedi dangos bod cynyddu cymeriant menyn cnau daear yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2.

4. Llawn O Fitaminau

Oeddech chi'n gwybod bod menyn cnau daear yn cynnwys llawer o fitaminau sy'n dda i'ch corff? Mae fitamin A yn ddefnyddiol ar gyfer gwella golwg ac mae fitamin C yn helpu i roi hwb i'r system imiwnedd ac yn gwella briwiau syml yn gyflymach. Hefyd, mae fitamin E yn ficro-faetholion pwysig arall sydd ei angen ar y corff i doddi asidau brasterog cymhleth yn y rhydwelïau.

5. Priodweddau Gwrthocsidiol

Mae menyn cnau daear yn llawn gwrthocsidyddion oherwydd presenoldeb ffolad, niacin, ribofflafin, thiamine a resveratrol. Mae Resveratrol yn gwrthocsidydd, y canfuwyd ei fod yn effeithiol wrth reoli rhai mathau o ganserau, clefyd y galon, clefyd Alzheimer, a heintiau ffwngaidd.

6. Yn Atal Canser

Mae'r menyn cnau daear gostyngedig yn cynnwys B-sitosterol, ffytosterol sydd â'r gallu i ymladd yn erbyn canser, yn enwedig canserau'r colon, y prostad a'r fron. Gall bwyta cnau daear a menyn cnau daear leihau'r risg o ganser y colon mewn menywod.

7. Yn Rheoleiddio Lefelau Siwgr Gwaed

Mae menyn cnau daear yn ffynhonnell dda iawn o fagnesiwm. Mae magnesiwm yn fwyn hanfodol sy'n chwarae rhan fawr yn natblygiad cyhyrau, esgyrn ac imiwnedd yn y corff. Mae hefyd yn helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed ac yn helpu i gadw pwysedd gwaed mewn golwg.

8. Uchel Mewn Potasiwm

Mae menyn cnau daear yn cynnwys tua 100 gram o botasiwm sy'n gweithredu fel electrolyt, sy'n helpu i gydbwyso'r hylifau yn y corff. Nid yw potasiwm yn rhoi unrhyw bwysau naill ai ar y gwaed nac ar y system gardiofasgwlaidd oherwydd ei fod yn fwyn sy'n gyfeillgar i'r galon ac sydd i'w gael mewn symiau uchel mewn menyn cnau daear.

9. Lleihau'r Perygl o Gerrig Gall

Mae cerrig bustl yn cael eu hachosi gan fod dros bwysau, trwy ddilyn dietau damwain a chymryd pils rheoli genedigaeth yn aml. Darganfu astudiaeth a nodwyd fod bwyta cnau daear yn lleihau'r risg o gerrig bustl. A bydd menywod sy'n ei fwyta'n rheolaidd yn lleihau'r risg o ddatblygu cerrig bustl.

10. Cyfoethog Mewn Ffibr Deietegol

Mae menyn cnau daear yn cynnwys llawer o ffibr dietegol ac mae gan oddeutu 1 cwpan o fenyn cnau daear 20 gram o ffibr dietegol. Mae angen ffibr dietegol a dylai fod yn rhan o'ch diet dyddiol, oherwydd gall diffyg ffibr dietegol arwain at sawl problem ac afiechyd iechyd.

11. Yn Helpu i Golli Pwysau

Mae astudiaethau wedi dangos y gall cynnwys menyn cnau daear yn eich diet helpu i gael gwared ar y cilos ychwanegol hynny. Mae'n cynnwys protein a ffibr sy'n helpu i'ch cadw'n llawn am gyfnod hirach o amser. Mae hyn yn arwain at blysiau diangen a hefyd mae'n hyrwyddo gwell metaboledd sy'n helpu i golli pwysau.

12. Yn Eich Helpu i Gadw'n dawel

Bydd bwyta llwy fwrdd o fenyn cnau daear yn eich helpu chi i ymladd yn erbyn effeithiau straen. Mae hyn oherwydd bod menyn cnau daear yn cynnwys beta-sitosterol, sterol planhigyn sy'n normaleiddio lefelau cortisol uchel ac yn dod â nhw yn ôl i gydbwysedd â hormonau eraill ar adeg straen.

AWGRYM IECHYD

anmol rodriguez cyn ymosodiad asid

Wrth brynu menyn cnau daear, edrychwch ar y label i weld a yw'n fenyn cnau daear organig ac a oes ganddo frasterau a siwgr hydrogenedig. Dewiswch fenyn cnau daear sy'n cynnwys cnau daear a halen yn unig ac nad yw'n cynnwys unrhyw ychwanegion.

Rhannwch yr erthygl hon!

Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.

DARLLENWCH HEFYD: 10 Buddion Iechyd Rhyfeddol Te Cardamom

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan