Ydych chi wedi clywed y newyddion? Yn ôl yr astudiaeth fwyaf gogoneddus erioed, nid yw pasta mor afiach ag yr oeddem yn meddwl yn wreiddiol. Mae hyn yn galw am ddathliad: Rhowch gynnig ar un o'r ryseitiau pasta ysgafnach, calorïau isel hyn ar gyfer cinio heno.
CYSYLLTIEDIG: 7 Pwdinau A allai Eich Helpu i Golli Pwysau
Cynhaeaf Hanner Pob 1. Pasta Cyri Cnau Coco gyda Clams, Cregyn Gleision a Chorn
Chwant saws hufennog? Cyfnewid llaeth cnau coco ar gyfer llaeth a byddwch chi'n torri'ch calorïau yn eu hanner.
LLUN: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL2. Pasta Moron
Nid oes angen teimlo'n euog am gael help arall gan y cymylau tebyg i gnocchi.
Mynnwch y rysáit
Damn Delicious 3. Mac a Chaws Blodfresych
Diolch i lysieuwr mwyaf amlbwrpas y byd, mae bowlen o'r stwff hwn o dan 500 o galorïau.
CYSYLLTIEDIG: 11 Ffyrdd Blasus (a Hawdd) i Amnewid Carbs gyda Blodfresych
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine gyda Madarch Alfredo
Mae'r cymryd ysgafnach hwn yn defnyddio llaeth yn lle hufen, felly mae croeso i chi gael eiliadau.
Mynnwch y rysáit
beth yw cymhareb dyled i ecwiti da
LLUN: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
Iawn, nid pasta yw hwn yn dechnegol, ond mae cystal. Rydym yn addo.
Mynnwch y rysáit
Erin McDowell6. Lasagna Gwyrddion Cymysg
Mae cymaint o gêl wedi'i guddio yma, salad yn ymarferol ydyw.
Mynnwch y rysáit
LLUN: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL7. Sbageti gyda Saws Afocado
Sayonara, marinara.
Mynnwch y rysáit
ERIN MCDOWELL8. Pasta gyda Tomatos Cherry
Defnyddiwch gaws ricotta ysgafn i wneud y dysgl yn ysgafnach fyth.
Mynnwch y rysáit
mwgwd gwallt cyflyru dwfn gartref
Gimme Rhai Ffwrn 9. Salad Pasta Môr y Canoldir
Pentyrru'r llysiau yn uchel.
ERIN MCDOWELL10. Pasta Un-Pot gyda Phys ac Artisiogau
Rydyn ni'n hoffi rhai mwy, pys.
Mynnwch y rysáit
Damn Delicious 11. Pobi Pasta Berdys Skinny Alfredo
Cip newydd blasus ar ziti wedi'i bobi.
Pinsiad o Yum 12. Pobi Pasta Madarch Alfredo
Nid yw'r ffaith nad ydych chi'n bwyta'n iach yn golygu na allwch chi gael a liiiitle ychydig o gaws Gruyère.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell13. Pasta Broccolini Lemwn 15 Munud
Mae'n ddigon hyfryd i wasanaethu yn eich parti cinio nesaf, ond ddim yn rhy ffansi i'r kiddos.
Mynnwch y rysáit
sut i dynnu lliw haul o ddwylo gartref
Inspired Entertainment / The Domestic Geek’s Meals Made Easy14. Pasta Basil Tomato Un-Pot
Y rhan orau (y tu hwnt i gael dim ond un pot i'w lanhau)? Ar ôl i chi feistroli'r fersiwn hon, gallwch chi addasu'r rysáit i gynnwys eich calon.
Mynnwch y rysáit
Damn Delicious15. Sbageti Haf gyda Thomatos a Burrata
Mae'n eithaf hudolus a ddim yn rhy ffansi i'r kiddos.
Llun: Michael Marquand / Styling: Jodi Moreno16. Pasta Madarch, Heb Sbigoglys a Chawellt
Gallwch ddefnyddio unrhyw amrywiaeth o basta heb rawn, ond rydyn ni'n ffan mawr o frand Cappello: pasta ffres sydd heb glwten a heb rawn.
Mynnwch y rysáit
Cynhaeaf Hanner Pob17. Pasta Lentil Coch Tomato Sundried
Mae'r pasta coch llachar hwn yn llawn o garbs ffibr ac iach - a mwy, mae cymaint yn fwy prydferth na'r math rheolaidd.
Malwch Foodie18. Primavera Pasta Croen Un-Pot
Hanner pasta, hanner llysiau a'i roi gyda saws llaeth almon hufennog.
Pinsiad o Yum19. Pasta Berdys Skinny Fajita
Ei wneud gyda phasta gwenith cyflawn am ychydig o rinwedd ychwanegol.
sut mae wy yn dda i wallt
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Sboncen Spaghetti Fegan gyda Saws Marinara Madarch
Psst : Mae isio llysiau mewn pasta yn golygu y gallwch gael dwy bowlen.
Mynnwch y rysáit
O Fy Llysiau21. Pasta Pesto Fegan Hufennog
Angen cinio wythnos hawdd? Defnyddiwch pesto wedi'i brynu mewn siop.
Gimme Rhai Ffwrn22. Pasta Veggie Balsamig Hawdd
Mae'r gymysgedd ffres hon o lysiau a balsamig yn llenwi ac yn iach ar yr un pryd.
Delweddau Kajakiki / Getty23. Pasta Grawn Cyfan gyda Pesto, Mozzarella, Cnau Pine a Thomato
Yr opsiwn perffaith nid-trist-cinio-desg.
Mynnwch y rysáit
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell24. Zucchini wedi'u pobi''Ziti''Troellau gyda Mozzarella
Bydd hyd yn oed y plant wrth eu bodd â'r un hon.
Mynnwch y rysáit
meddyginiaethau ar gyfer twf gwallt yn gyflymach
Ysbrydoledig25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
Mae'r rysáit hon gan aelod Coterie, Ali Maffucci, ychydig yn sbeislyd, ychydig yn sgleiniog ac yn llawer blasus.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell26. Sboncen Butternut Carbonara
Ychwanegwch ychydig o squash butternut squash a'i dorri i lawr ar y menyn ac mae eich hoff ddysgl decadent yn swyddogol iach.
Mynnwch y rysáit
Beth''s Coginio Gaby27. Pasta Blodfresych Alfredo
Mae ein hoff lysieuyn yn achub y dydd. Mae'n gyfoethog ac yn hufennog, heb yr holl galorïau.
Beirniad y Rysáit28. Nwdls Sinsir Pysgnau
Mae'n blasu'n union fel cymryd allan ond bydd yn eich gosod yn ôl dim ond 400 o galorïau.
Baker Lleiafrifol29. Pasta Zucchini gyda Lentil Bolognese
Bonws: Mae'n barod mewn dim ond 30 munud.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. Pasta Lemwn Un-Pot, 15-Munud
Mae'r limone pasta un-pot hwn fel cinio yn eich poced gefn: Mae'n debyg bod gennych chi'r rhan fwyaf o'r cynhwysion yn eich cegin yn barod, ac mae'n dod at ei gilydd mewn bron dim amser.
Mynnwch y rysáit
