RHYBUDD GORBWYSEDD! 10 BWYD I'W OSGOI GYDA PHWYSEDD GWAED UCHEL

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Lekhaka Gan Chandrayee Sen. ar Ionawr 9, 2018

Ioga ar gyfer Pwysedd Gwaed Uchel | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Mae bron i hanner y boblogaeth heddiw yn dioddef o ddigofaint gorbwysedd. Gwelir symptomau pwysedd gwaed uchel ymhlith dynion a menywod, waeth beth fo'u hoedran.

Yn gyffredinol, mae diagnosis yn nodi bod gorbwysedd yn cael ei gario ymlaen o un person i'r llall trwy ddulliau etifeddol. Ond gwelir hefyd fod pobl sydd wedi'u gorbwysleisio neu'n dioddef o byliau o banig a phryder, yn aml yn cwympo'n ysglyfaeth i bwysedd gwaed uchel.

Ar ôl cael diagnosis, mae angen i unigolyn gymryd y gofal mwyaf ohono'i hun.

Gall gorbwysedd fynd yn farwol yn aml a gallant ddod yn achos afiechydon cysylltiedig fel trawiad ar y galon, strôc, ac ati. Gall y rhain arwain at gyflyrau iechyd niweidiol, a all wneud i berson barlysu hyd yn oed.

Felly, mae'n gynyddol bwysig bod person yn dilyn meddyginiaeth ac arferion bwyd cywir i reoli lefel pwysedd gwaed.

Mae ymchwil yn datgelu bod yna nifer o fwydydd, sy'n bwyta a all gynyddu lefel y pwysedd gwaed. Gall hyn yn ei dro gael effaith niweidiol ar eich iechyd.

allwn ni wneud yoga yn ystod cyfnodau

Isod mae'r rhestr o'r ychydig fwydydd o'r fath y dylai unigolyn sy'n dioddef o orbwysedd eu hosgoi yn llym. Cymerwch gip.

1. Bwydydd Halen / hallt gormodol

Cyfyngwch y defnydd o halen os ydych chi'n dioddef o bwysedd gwaed uchel. Gall sodiwm effeithio'n andwyol ar eich arennau, eich calon, eich rhydwelïau a'ch ymennydd gyda'r lefel uchel o bwysedd gwaed. Mae gormod o bwysedd gwaed yn rhoi straen ar y rhydwelïau, sydd yn y pen draw yn arwain at gulhau'r rhydwelïau.

Ymhellach, gall gormod o gymeriant sodiwm niweidio'r rhydwelïau, sy'n cysylltu â'r galon. I ddechrau, mae'n lleihau llif y gwaed i'r galon, sy'n arwain at drawiad ar y galon.

Felly, ni ddylai person gael llai na 2.3 mg o halen mewn diwrnod. Bydd cymeriant uniongyrchol o halen a chael bwydydd sy'n cynnwys llawer o sodiwm yn arwain at gynnydd yn lefel pwysedd gwaed.

2. Bwydydd tun

Mae bwydydd tun fel ffa tun, cynhyrchion tomato wedi'u berwi, a chawliau a nwdls wedi'u gwneud ymlaen llaw, yn cynnwys llawer iawn o halen ynddo. Mae hyn oherwydd er mwyn gwarchod y cynhyrchion hyn, mae angen llawer iawn o halen.

Felly, wrth ddefnyddio ffa tun, gallwch ei rinsio'n drylwyr â choriander a dŵr a chael gwared ar y digon o halen. Mae cynhyrchion tomato tun fel past tomato, sos coch a sawsiau yn cynnwys halen i'w gadw.

Felly, fe'ch cynghorir i greu saws cartref er mwyn osgoi llawer o gynnwys halen. Ar wahân i'r cawliau hyn a wnaed ymlaen llaw, mae gan nwdls gwib gynnwys halen hefyd. Efallai eu bod yn hawdd eu coginio a'u bwyta ond gallant effeithio'n andwyol ar eich iechyd. Felly, prynwch gawliau sodiwm isel neu gwnewch lysiau ffres gartref eu hunain.

3. Bwydydd wedi'u Prosesu

Mae bwyd wedi'i brosesu fel cyw iâr wedi'i rewi, cig eidion, porc, pysgod, berdys, ac ati, neu selsig cyw iâr parod i'w ffrio, nygets, neu ffrio Ffrengig, yn cynnwys lefel uchel o sodiwm i'w gadw. Efallai y byddai'n flasus bwyta ac arbed amser, ond mae bob amser yn well prynu cynhyrchion ffres o'r farchnad, yn hytrach na bwyta cynhyrchion wedi'u rhewi a all gynyddu lefel pwysedd gwaed.

4. Bwydydd Siwgr

Yn y farchnad, mae yna amrywiaeth eang o gynhyrchion sy'n cynnwys llawer iawn o siwgr, sydd naill ai'n cael eu hychwanegu'n naturiol neu'n artiffisial. Mae gormod o yfed siwgr yn arwain at fagu pwysau ac yn ychwanegu calorïau ychwanegol.

Os ydych chi'n glaf diabetig sy'n cael bwyd sy'n cynnwys llawer o siwgr, gall effeithio'n andwyol ar eich iechyd. Hyd yn oed i bobl sy'n dioddef o orbwysedd, gordewdra yw un o'r rhesymau dros gynyddu lefel y pwysedd gwaed yn y corff.

Felly, cyfyngwch y defnydd o siwgr yn uniongyrchol neu mewn bwydydd fel siocledi, bara, sudd ffrwythau wedi'u cadw, ac ati. Gwiriwch am ddewisiadau amgen siwgr os oes angen ond nid oes gennych ormod o siwgr na bwydydd llawn siwgr.

Sut i Stopio Bwyta Siwgr a Cholli Pwysau - 23 Haciau Bywyd!

5. Diodydd Meddal

Mae llawer ohonom yn hoff o ddiodydd meddal am ei flas a'i eiddo diffodd syched. Ond mae'r ddiod feddal hon sy'n cynnwys soda carbonedig, sy'n effeithiol ar gyfer asidedd, hefyd yn cynnwys llawer iawn o siwgr ynddo.

Gwelir bod diodydd meddal yn cyflenwi mwy o siwgr i'r corff na siocledi. Mae bwyta diodydd meddal am gyfnod hir yn arwain at ordewdra ac wedi hynny yn cynyddu lefel y pwysedd gwaed.

Cyfyngwch eich defnydd o ddiod feddal ac yn lle hynny cael sudd ffrwythau ffres heb siwgr er mwyn cael gwell iechyd.

6. Crwst

Mae crwst yn hoff eitem fwyd erioed ar gyfer plant yn ogystal â'r oedolion. Mae'r cwcis, cacennau, cnau toes, ac ati, yn flasus iawn. Ond er gwaethaf eu blas blasus, mae cynhyrchion o'r fath yn niweidiol i bobl sy'n dioddef o orbwysedd.

Mae hyn oherwydd eu bod yn cynnwys llawer iawn o siwgr ynddynt sy'n arwain at fagu pwysau. Bydd gordewdra nid yn unig yn arwain at siâp gwael ond ymhlith ei afiechydon cysylltiedig, gwelir ei fod yn cynyddu lefel y pwysedd gwaed hefyd. Cyfyngu ar y defnydd o grwst er mwyn gwella iechyd.

7. Alcohol

Mae pobl ifanc a phobl gorfforaethol wedi ymgolli gormod mewn yfed alcohol ac yn aml yn ei ystyried yn agwedd fodernaidd. Ond gall faint o siwgr sydd ynddo godi lefel eich pwysedd gwaed.

Mae alcohol yn arwain at fethiant yr arennau, yn gosod risg y galon, ac yn arwain at fagu pwysau wedi hynny. Mae pob un o'r rhain gyda'i gilydd yn cymell lefel y pwysedd gwaed ac yn datgelu person i gael perygl iechyd posibl.

8. Tybaco

Mae ysmygu yn niweidiol i iechyd - mae pob un ohonom yn ymwybodol iawn o'r datganiad hwn. Tybaco yw prif achos canser, camweithrediad yr ysgyfaint, anhwylder iechyd, ac ati. Heblaw, mae cnoi neu ysmygu tybaco yn cynyddu'r pwysedd gwaed trwy gulhau leinin waliau'r rhydweli.

Gall ysmygu gweithredol a goddefol arwain at lefel pwysedd gwaed uwch, sy'n effeithio'n andwyol ar eich iechyd. Felly mae'n well rhoi'r gorau i ysmygu.

9. Caffein

Mae cael paned o goffi cynnes yn nyddiau oer bore gaeaf, yn ffordd wych o roi hwb cychwynnol i'r bore, ond gall lefel uwch o gaffein sy'n cael ei fwyta arwain at gynnydd yn lefel y pwysedd gwaed.

Er bod y swm a gynyddir yn aros am gyfnod byr yn unig ond pan fydd maint y caffein yn cynyddu, gall ei effaith ddryllio hafoc. Felly, cyfyngwch y defnydd o gaffein i ddwywaith yr wythnos.

10. Picls

Mae picls yn un o'r bwydydd hynny y mae llawer yn eu caru. Yn India, gwelir yn bennaf bod pobl yn bwyta picls bron yn ddyddiol, naill ai â chapatis neu barathas. Er eu bod yn flasus i'w bwyta, gall y swm uchel o gynnwys sodiwm yn y picls i'w gadw arwain at gynnydd yn lefel y pwysedd gwaed. Felly, dewiswch bicls sy'n cynnwys swm isel o sodiwm o siwgr ynddo.

Felly, os ydych chi'n dioddef o orbwysedd, mae'n bwysig cadw golwg ar y bwyd rydych chi'n ei fwyta. Gall arferion bwyd afreolaidd arwain at bwysedd gwaed uwch a'i beryglon iechyd cysylltiedig. Ceisiwch osgoi'r bwydydd uchod ac aros yn egnïol ac yn iach.