Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ydych chi wedi bod ar ddeiet wy yn ddiweddar? Dyma'r diet colli pwysau diweddaraf y bu llawer o sôn amdano. Os mai brecwast yw eich hoff bryd bwyd y dydd, yna gall y diet wyau ymddangos yn apelio atoch chi. Mae'r rhaglen colli pwysau diet wy yn gofyn eich bod chi'n adeiladu o leiaf un pryd bob dydd o amgylch y stwffwl brecwast traddodiadol.
Fodd bynnag, mae yna fersiynau amrywiol o ddeiet wyau, gan gynnwys diet wy yn unig, ac nid yw pob un ohonynt o reidrwydd yn iach. Gallant weithio hefyd neu beidio. Ar achlysur Diwrnod Wyau'r Byd, rydym yn eich tywys ar sut y gallech fynd o gwmpas y diet wyau, a byddwn yn gwirio a yw'n wirioneddol werth yr hype.
- Beth Yn union Yw Deiet Wyau?
- A yw Deiet Wyau yn Helpu i Golli Pwysau?
- Y Cynllun Pryd Deiet Wyau
- Deiet Wyau 14 Diwrnod
- Y Diet Wyau a Grawnffrwyth
- Diet Wy wedi'i ferwi
- Diet wy yn unig
- Deiet Wyau Keto
- Beth Yw'r Sgîl-effeithiau Posibl?
- Y Llinell Waelod
Beth Yn union Yw Deiet Wyau?
Mae'r diet wy yn ddeiet isel-carbohydrad, calorïau isel, ond â phrotein uchel, wedi'i gynllunio i gynorthwyo colli pwysau, heb aberthu ar yr agwedd brotein sy'n angenrheidiol i adeiladu cyhyrau. Yn union fel y mae'r enw'n awgrymu, mae'r diet yn pwysleisio bwyta wy fel prif ffynhonnell protein.
Mae sawl fersiwn o'r diet wyau, ond ym mhob un o'r fersiynau hyn, gallwch chi yfed dŵr neu ddiodydd sero-calorïau. Mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o garbohydradau a siwgrau naturiol yn cael eu heithrio o'r diet hwn, ac mae'r diet fel arfer yn para am 14 diwrnod. Mae'r diet yn cynnwys brecwast, cinio a swper yn unig. Nid oes unrhyw fyrbrydau, ar wahân i ddŵr neu ddiodydd sero-calorïau eraill.
steiliau gwallt ar gyfer wynebau sgwâr
A yw Deiet Wyau yn Helpu i Golli Pwysau?
Gall pob fersiwn o'r diet wyau arwain at gymeriant calorïau llai yn gyffredinol, ac felly, gallant fod yn effeithiol ar gyfer colli pwysau. Mae'r diet yn cynnwys llawer o brotein ac wedi profi i fod yn fuddiol ar gyfer colli pwysau.
Mae adroddiad astudiaeth y soniwyd amdano yn y American Journal of Clinical Nutrition yn nodi bod diet â phrotein uchel wedi helpu'r cyfranogwyr i ysgogi teimlad o lawnder ac wedi helpu i golli pwysau.
Mae wyau yn ffynhonnell dda o brotein ac yn cynnwys mwynau hanfodol, fitamin B12, haearn a fitamin D. Maent yn cynnwys maetholion hanfodol sy'n helpu gyda cholli pwysau.
Y Cynllun Pryd Deiet Wyau
Dyma fersiynau amrywiol o'r cynlluniau prydau diet wy y gallech chi ddewis ohonynt:
Deiet Wyau 14 Diwrnod
Mae'r fersiwn hon o'r rhaglen ddeiet yn cynnwys tri phryd bob dydd, gyda diodydd dim calorïau a dim byrbrydau rhyngddynt. Bob dydd bydd un pryd yn cynnwys wyau, ond gellir adeiladu prydau bwyd eraill o amgylch ffynonellau heb fraster protein gan gynnwys pysgod neu gyw iâr. I ychwanegu at y protein yn eich diet, gallwch ychwanegu llysiau llysiau isel-carbohydrad fel sbigoglys neu frocoli. Weithiau, caniateir ffrwythau sitrws.
siâp corff perffaith ar gyfer merch
Y Diet Wyau a Grawnffrwyth
Mae hwn yn amrywiad o'r diet wyau 14 diwrnod, sy'n para'r un faint o amser. Yn y fersiwn hon o'r diet, gallwch chi fwyta hanner grawnffrwyth yn ystod pob pryd, gydag wy neu brotein heb lawer o fraster. Ni chaniateir unrhyw ffrwythau eraill.
Diet Wy wedi'i ferwi
Mae hyn yn gofyn bod eich wyau wedi'u berwi'n galed, yn hytrach na'u bwyta wedi'u potsio, eu ffrio neu eu sgramblo.
Diet wy yn unig
Gelwir y rhaglen colli pwysau hon yn un-ddeiet ac mae'n cynnwys bwyta wyau a dŵr wedi'u berwi'n galed am bythefnos yn unig. Fodd bynnag, mae hon yn rhaglen colli pwysau eithafol ac afiach, gan eich bod yn bwyta un eitem fwyd yn unig am gyfnod estynedig o bythefnos. Nid yw'r rhaglen hon yn cynnwys ymarfer corff hefyd, oherwydd efallai y byddwch chi'n profi blinder yn ystod mono-ddeiet.
Deiet Wyau Keto
Mae hyn yn cynnwys dietau cetogenig, a elwir yn 'ddeietau keto' sy'n gofyn ichi gynyddu eich cymeriant o fraster i roi eich corff mewn cyflwr o ketosis. Yn y fersiwn hon o'r diet wyau, rydych chi'n bwyta wyau gyda menyn a chaws i gael eich corff i gynhyrchu cetonau. Un gymhareb boblogaidd yw un llwy fwrdd o gaws neu fenyn ar gyfer un wy.
Mae sawl fersiwn o'r fath o'r diet wyau, ond mae eu targed terfynol yr un peth. Byddwch yn dechrau bob dydd gydag wyau ac yn parhau i fwyta protein heb lawer o fraster mewn dognau bach trwy gydol y dydd.
Y protein heb fraster y gallwch ei gynnwys yw cyw iâr, wyau, pysgod a thwrci.
Y ffrwythau a'r llysiau y gallwch eu cynnwys yw brocoli, grawnffrwyth, zucchini, sbigoglys, madarch, asbaragws a grawnffrwyth.
Dyma sampl o gynllun prydau diet wy y gallwch chi roi cynnig arno:
Brecwast: 2 wy wedi'i ferwi + 1 grawnffrwyth, neu omled gyda 2 wy gyda sbigoglys a madarch.
Cinio: Hanner bron cyw iâr wedi'i rostio + brocoli
Cinio: 1 gweini pysgod + salad gwyrdd
Beth Yw'r Sgîl-effeithiau Posibl?
• Sgîl-effaith fwyaf cyffredin y diet wyau yw'r diffyg egni y mae sawl person yn ei deimlo oherwydd disbyddu carbs, sy'n ei gwneud hi'n anodd ymarfer corff.
• Anfantais arall yw'r newid sydyn i ddeiet protein uchel a charbon isel, a all fod yn anodd i'r system dreulio addasu iddo. Felly, gall cyfog, flatulence ac anadl ddrwg fod yn sgîl-effeithiau posibl.
olew gorau ar gyfer colli gwallt
• Mae gan wyau lawer o golesterol (186 gm), sy'n cyfateb i 63% o'r gwerth a argymhellir. Fodd bynnag, mae ymchwiliadau diweddar wedi dangos, yn fwy na cholesterol mewn bwydydd, mai brasterau dirlawn a thraws-frasterau y dylem boeni amdanynt.
• Nid oes gan wyau sero ffibr, felly efallai y bydd yn rhaid i chi gynnwys digon o fwydydd eraill fel na fyddwch yn llwgu'ch bacteria perfedd iach yn y pen draw.
Y Llinell Waelod
Mae cymunedau meddygol o'r farn nad y diet wy yw'r ffordd fwyaf diogel i golli pwysau. Waeth bynnag y fersiwn o'r diet wy rydych chi'n ei ddilyn, byddai eich cymeriant calorïau yn is na 1000 o galorïau'r dydd, sy'n cael ei ystyried yn anniogel i ddynion neu fenywod ei fwyta, oni bai bod gweithiwr meddygol proffesiynol yn ei oruchwylio. Efallai na fydd unrhyw fath o ddeiet damwain eithafol sydd i fod i helpu gyda cholli pwysau yn sydyn yn gweithio hyd yn oed os ydych chi'n cadw ato, gan eich bod yn annhebygol o gynnal diet o'r fath yn y tymor hir.
Mae mwyafrif y bobl yn teimlo'n swrth ac yn dew pan fyddant ar ddeiet â chyfyngiadau carbohydrad. Gan nad yw'r diet hwn yn bosibl yn y tymor hir, mae sawl person yn dychwelyd i hen arferion unwaith y bydd y cyfnod diet drosodd, a gallai hyn arwain at fagu pwysau unwaith eto.
Felly, os ydych chi'n canolbwyntio ar golli pwysau, dewis cynllun pryd bwyd cytbwys sy'n cyfyngu ar galorïau, bwydydd â siwgr uchel a bwydydd wedi'u prosesu a chynyddu ymarfer corff fyddai'r ffordd orau o fynd gydag ef.
