Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae winwns yn rhan anochel o ryseitiau coginio Indiaidd. Yn ôl yr ymchwilwyr, mae winwns gwyn yn hynod iach gyda fitamin-c, flavonoids, a phytonutrients. Bydd flavonoids, sy'n bresennol mewn winwns yn lleihau'r risg o rai afiechydon fel Parkinson's, strôc, a chlefydau cardiofasgwlaidd.
Heblaw am y rhain, mae winwns hefyd yn cynnwys ffibr, asid ffolig, gwrthocsidyddion ac asiantau gwrth-bacteriol [1] . Ymhlith llysiau Allium eraill, mae winwns yn iachach. Mae derbyn nionyn gwyn yn dda i iechyd mewn ffurfiau amrwd a rhai wedi'u coginio.
Dywedir bod tyfu nionod wedi bod yno ers 5000 CC. Roedd hyd yn oed meddygon yr 16eg ganrif yn rhagnodi winwns ar gyfer llawer o afiechydon fel anffrwythlondeb i fenywod. Mae astudiaethau hefyd yn nodi bod gan winwns y pŵer i gydbwyso lefelau siwgr yn y gwaed [dau] . Heblaw am y cyfraniadau meddyginiaethol, mae winwns gwyn hefyd yn flasus ac yn cael eu defnyddio ar gyfer llawer o goginio ledled y byd.
Mae yna dri math o winwns, coch, gwyn a melyn. Yma, byddwn yn trafod buddion iechyd winwns wen.
1. Rheoli Lefelau Siwgr Gwaed
Mae cynnwys fel cromiwm a sylffwr mewn winwns gwyn yn helpu i reoleiddio siwgr gwaed a gostwng siwgr gwaed. Mae astudiaethau wedi nodi bod bwyta winwns gwyn yn rheolaidd ac yn rheoledig yn fuddiol i bobl â diabetes neu prediabetes [3] . Yn ogystal, mae rhai cyfansoddion a geir mewn winwns, fel cyfansoddion quercetin a sylffwr, yn cael effeithiau gwrthwenidiol.
2. Mae ganddo Eiddo Ymladd Canser
Mae gan lysiau allium, fel winwns gwyn gyfansoddion sylffwr a gwrthocsidyddion flavonoid y profwyd eu bod yn meddu ar eiddo sy'n ymladd canser [4] . Mae winwns hefyd yn cynnwys fisetin a quercetin, gwrthocsidyddion flavonoid a allai atal tyfiant tiwmor.
3. Gall Wella Iechyd Treuliad
Mae winwns gwyn yn ffynhonnell gyfoethog o ffibr a prebioteg a all helpu i wella iechyd eich perfedd [5] . Mae winwns yn arbennig o gyfoethog yn yr inulin prebiotig a ffrwctooligosacaridau, ac wrth eu bwyta'n rheolaidd, gallant helpu i gynyddu nifer y bacteria cyfeillgar yn eich perfedd.
4. Gall Hybu Iechyd Esgyrn
Un o fanteision iechyd winwns wen yw ei fod yn gwella dwysedd esgyrn ymysg menywod hŷn. Tynnir sylw hefyd y gallai bwyta nionyn gwyn helpu i leihau straen ocsideiddiol, hybu lefelau gwrthocsidiol, a lleihau colli esgyrn, a all yn ei dro helpu i atal osteoporosis a hybu dwysedd esgyrn [6] .
5. Gall Wella Iechyd y Galon
Mae winwns gwyn yn cynnwys gwrthocsidyddion a chyfansoddion sy'n brwydro yn erbyn llid, yn lleihau triglyseridau ac yn lleihau lefelau colesterol, ac mae pob un ohonynt yn effeithiol wrth wella iechyd eich calon [7] . Yn yr un modd, gall priodweddau gwrthlidiol winwns gwyn helpu i leihau pwysedd gwaed uchel ac amddiffyn rhag ceuladau gwaed [8] .
6. Mae ganddo Eiddo Teneuo Gwaed
Mae buddion winwns gwyn yn cynnwys teneuo’r gwaed. Mae ganddo asiantau fel flavonoidau a sylffwr sy'n helpu i deneuo gwaed [9] . Mae teneuwyr gwaed neu gyfryngau teneuo gwaed yn helpu gwaed i lifo'n esmwyth trwy'ch gwythiennau a'ch rhydwelïau.
7. Mae ganddo Eiddo Gwrthlidiol
Mae'r swm uchel o sylffwr mewn nionyn yn asiant gwrthlidiol effeithiol [12] . Hefyd, mae nionyn gwyn yn llawn seleniwm, sy'n ysgogi swyddogaeth imiwnedd ac yn helpu i leihau llid.
8. Gall Wella Imiwnedd
Fel y soniwyd o'r blaen, mae presenoldeb seleniwm mewn winwns gwyn yn gwneud y llysieuyn hwn yn un effeithiol ar gyfer rheoli eich lefelau imiwnedd [13] . Gall seleniwm chwarae rôl wrth reoli cyflyrau firaol ac alergaidd.
9. Gall Wella Ansawdd Cwsg
Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai winwns gwyn helpu i wella ansawdd eich cwsg oherwydd presenoldeb L-tryptoffan, math o asid amino sy'n gweithredu fel tawelydd naturiol. Mae hefyd yn helpu i leihau lefelau straen sydd hefyd yn cynorthwyo cwsg da [14] .
10. Yn Gwella Iechyd Gwallt
Mae sudd nionyn gwyn yn feddyginiaeth gartref adnabyddus iawn ar gyfer colli gwallt [pymtheg] . Mae'r sudd hefyd yn fuddiol ar gyfer adfer disgleirio gwallt ac yn helpu i atal dandruff a phori cynamserol eich gwallt.
Yn ogystal, mae gan winwns gwyn y buddion iechyd canlynol:
- Yn darparu rhyddhad rhag oerfel
- Gwella ansawdd y croen ac atal heintiau sy'n gysylltiedig â'r croen
- Gall helpu gydag anffrwythlondeb
- Gall leihau straen
Winwns Gwyn VS Winwns Coch: Beth yw'r Gwahaniaethau a'r Tebygrwydd?
Maethiad : Mae proffil maethol winwns gwyn a nionod coch bron yr un fath. Mae'r ddau yn cynnwys bron yr un faint o ffibr a maetholion eraill fel flavonoidau, Fitamin C, calsiwm, ffosfforws a photasiwm.
sut alla i leihau cwymp gwallt
Defnydd coginiol : Defnyddir winwns coch yn ogystal â'r rhai gwyn yn helaeth wrth goginio ac maen nhw'n cael eu bwyta'n amrwd hefyd. Mae winwns coch yn stwffwl yng ngwledydd De Ddwyrain Asia fel India, Pacistan a Bangladesh. Mae winwns gwyn yn cael eu defnyddio fwyfwy mewn bwyd Mecsicanaidd.
Blas : Mae gan winwnsyn coch fwy o flas astringent o'i gymharu â nionod gwyn.
Ar Nodyn Terfynol ...
Mae gan winwns gwyn briodweddau gwrth-bacteriol ac maent yn hybu iechyd treulio, a allai wella swyddogaeth imiwnedd, ymhlith sawl budd iechyd arall. Yn ogystal â hyn, mae gan winwns gwyn flas mwynach na nionod coch, gan eu gwneud yn hawdd eu hychwanegu mewn seigiau.
