Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Sut mae Surya Namaskar yn gweithio fel Workout Body LLAWN | BoldskyMae yoga yn arfer meddwl a chorff Indiaidd hynafol sy'n adnabyddus am ei fuddion corfforol a meddyliol, h.y., mae'n cynorthwyo colli pwysau, yn helpu i wella rhai anafiadau corfforol, yn ein tawelu yn feddyliol, ac yn lleihau straen a phryder. Yn ddiweddar mae wedi dod o hyd i gydnabyddiaeth ledled y byd ac yn cael ei ddilyn gan lawer yn y rhan fwyaf o'r byd.
Un o asanas mwyaf adnabyddus Ioga yw'r Surya Namaskar. Mae'n set o 12 ystum Yoga gwahanol y gellir eu perfformio wrth lafarganu 12 mantras gwahanol, fodd bynnag, nid yw hynny'n angenrheidiol, mae'n ychwanegu elfen ysbrydol at yr ymarfer cyfan.
gemau pwll i fechgyn
Mae gan yr asana fuddion iechyd aruthrol - mae'n gwella cylchrediad y gwaed a chymhorthion mewn treuliad a cholli pwysau. Mae hefyd yn gwneud inni deimlo'n well gan ei fod yn ein hamlyncu mewn egni cadarnhaol. Yn gyffredinol, mae un yn colli 13.9 o galorïau trwy wneud un rownd o Surya Namaskar. Ar y cyfan, mae Surya Namaskar yn gwneud un yn unigolyn gwell, mwy heini.
Fel y soniwyd uchod, mae'n gyfuniad o 12 ystum Yoga gwahanol. Mae'n dechrau gyda'r ystum Pranayama, lle rydych chi ddim ond yn plygu'ch dwylo ac yn sefyll ar ymyl eich mat. Yna, byddwch chi'n symud i'r Hastauttanasana neu'r fraich uchel yn peri, ac ar ôl hynny rydych chi'n sefyll yn Hastapadasana - y tro ymlaen.
Y pedwerydd ystum yw Ashwa Sanchalanasana - yr ystum marchogaeth, y pumed yw'r Dandasana - y ffon yn peri, yna byddwch chi'n syrthio i'r Ashtanga Namaskara, ac ar ôl hynny byddwch chi'n mynd i mewn i'r cobra pose neu Bhujangasana, mae'r ystum cŵn sy'n wynebu i lawr yn dilyn, ac ar ôl hynny rydych chi ewch i mewn i Ashwa Sanchalanasana yna mae posau Hastapadasana, Hastauttanasana, a Pranayama yn dilyn.
Mae 'Surya Namaskar' yn cyfieithu'n llythrennol i 'gyfarchiad tragwyddol i'r haul'. Dywedir bod yr ymarfer yn deffro gwybodaeth y corff i ennill egni yn uniongyrchol o'r haul. Mae Surya Namaskar i fod i greu egni trwy rymoedd yr haul efallai y bydd amser cywir i berfformio'r asana.
Yn ôl hyfforddwyr Ioga a’r rhai sydd wedi meistroli celfyddyd Ioga, mae Surya Namaskar yn fwyaf buddiol wrth gael ei berfformio yn y bore. Dyma'r amser delfrydol i wneud yr asana.
Fodd bynnag, nid oes unrhyw reol galed a chyflym y gellir ei wneud yn y bore yn unig. Gall un berfformio'r asana gyda'r nos hefyd. Gydag amserlenni prysur y bobl sy'n gweithio yn ogystal â gwneuthurwyr cartref, myfyrwyr ac ati, gall fod yn dreth i fyw trwy berfformio Surya Namaskar yn y bore yn unig oherwydd bod y boreau'n hynod brysur.
Os ydych chi'n gwneud yr asana am fwy na'r colli pwysau a'r buddion iechyd, ac eisiau'r pecyn cyfan, yna fe'ch cynghorir mai'r amser cywir i wneud Surya Namaskar yn y bore, ar godiad haul, sy'n wynebu'r haul ar stumog wag . Mae'r pelydrau haul yn allyrru egni positif ac yn fanteisiol i'n hiechyd.
Ar ben hynny, mae awyrgylch tawel, tawel a heddychlon yn y bore a chan ei fod yn ddechrau'r dydd, mae'n hynod ffres ac yn haws perfformio'r asana mewn ffordd fyfyriol yn y bore. Felly, gallai perfformio'r asana yn yr awyr agored fod yn fwy buddiol, fodd bynnag, gall rhywun ei wneud dan do. Sicrhewch fod yr ystafell wedi'i hawyru'n drwm i geisio'r canlyniadau gorau.
Awgrymir ei bod yn well i ddechreuwr wneud y Surya Namaskar gyda'r nos oherwydd bod y corff i gyd wedi'i gynhesu gyda'r nos yn wahanol i'r boreau pan fydd y corff yn stiff. Er os ydych chi am ei pherfformio yn y bore, fe allech chi ei ymarfer gyda'r nos nes eich bod chi'n deall y dechneg ac yna mae'n debyg yn dechrau gwneud yr asana yn y bore.
Mae hefyd yn bwysig i un berfformio'r asanas yn araf am y profiad gorau, a sicrhau bod eich holl ystumiau'n berffaith. Mae hefyd yn fwyaf buddiol gwneud tua 12 rownd o Surya Namaskar. Dylai un hefyd gynhesu cyn gwneud Surya Namaskar gan ei fod yn lleihau'r siawns o anaf wrth ei berfformio, yn enwedig pan / os yw corff rhywun yn stiff ac nid yn hyblyg.
sut i leihau braster braich trwy ymarfer corff
Dylai menywod beichiog, pobl sy'n dioddef o hernia a phwysedd gwaed uchel, pobl sy'n dioddef o broblemau cefn a menywod sydd ar eu cyfnod ymatal rhag gwneud y Surya Namaskar neu fwrw ymlaen â'r caniatâd a roddwyd gan eu meddyg.
Felly, mae Surya Namaskar yn un o'r asanas gorau a mwyaf hanfodol y mae rhywun yn ei ddysgu yn Ioga. Mae'n cadw un yn iach a'r corff yn egnïol, yn egnïol ac yn frwdfrydig. Felly, os ydych chi'n edrych allan am newid eich trefn ymarfer corff neu wneud ymarferion ioga, dylai Surya Namaskar fod ar frig eich rhestr.
