Siopa groser? Yawn. Pam trafferthu pryd y gallwch chi ddosbarthu bwyd yn syth i'ch drws - gan gynnwys diet Optavia, cynllun pryd bwyd Mae'r Cake Boss yn credydu gyda'i golli pwysau o 35 pwys a wedi bod yn ennill tyniant ar-lein . Ond a yw'n cyflawni iechyd a maeth? Rydym yn ymchwilio.
dyfyniadau blwyddyn newydd dda
Beth yw'r diet Optavia?
Y diet Optavia yn gynllun colli pwysau sy'n seiliedig ar fwyta sawl pryd y dydd, o'r enw tanwydd. Mae'r prydau bach hyn a ddarperir gan y cwmni i fod i'ch llenwi chi a'ch helpu chi i sied bunnoedd. Sain gyfarwydd? I'r rhai sy'n gyfarwydd ag amnewid prydau bwyd Medifast, yn y bôn, mae Optavia yn fersiwn wedi'i diweddaru sy'n dod gyda hyfforddwr.
Felly, sut mae Optavia yn gweithio?
Mae yna dri chynllun calorïau isel gwahanol i ddewis o'u plith yn dibynnu ar eich nodau. Mae'r Cynllun 5 ac 1 yn cynnwys pum tanwydd Optavia ac un pryd heb lawer o fraster a gwyrdd sy'n cynnwys proteinau a llysiau (rhai cyw iâr a brocoli, er enghraifft). Am ychydig mwy o hyblygrwydd, mae'r cynllun 4 a 2 ac 1 yn cynnwys pedwar tanwydd, dau bryd bwyd heb lawer o fraster a gwyrdd ac un byrbryd iach (fel darn o ffrwyth). I'r rhai sydd â diddordeb mewn cynnal pwysau, mae'r cwmni'n cynnig y cynllun 3 a 3 sy'n cynnwys tri thanwydd a thri phryd bwyd heb lawer o fraster a gwyrdd. Mae dieters yn derbyn cyngor a chymhelliant gan eu hyfforddwr Optavia a chymuned ar-lein o ddeietwyr.
A beth yn union yw'r tanwydd hyn?
Mae yna fwy na 60 o wahanol opsiynau gan gynnwys ysgwyd, bariau, cawliau, bisgedi a hyd yn oed brownis. Mae pob tanwydd yn seiliedig ar brotein ac yn cynnwys probiotig ar gyfer iechyd treulio.
Faint mae'r diet Optavia yn ei gostio?
Mae cost y diet Optavia yn dibynnu ar ba raglen rydych chi'n ei dewis. Mae'r cynllun 5 ac 1 yn dechrau ar $ 415 ar gyfer 119 o ddognau (sy'n gweithio allan fel $ 3.48 y gweini) tra bod y cynllun 4 & 2 ac 1 yn costio $ 408 ar gyfer 140 o ddognau (felly $ 2.90 y gweini). Os byddwch chi'n dewis y cynllun 3 a 3, yna byddwch chi'n talu $ 333 am 130 dogn ($ 2.56 y gwasanaeth). Dyluniwyd pob cynllun i ddarparu mis o danwydd i chi.
Pa mor effeithiol yw'r Diet Optavia?
Efallai bod y rhaglen hon yn apelio at rai oherwydd nad oes angen olrhain carbs na chalorïau arni, meddai dietegydd cofrestredig Yule Haf . Efallai y bydd cyfranogwyr hefyd yn gweld colli pwysau yn gyflym gyda'r rhaglen hon oherwydd bod y gydran dietegol mor isel mewn calorïau (800 i 1,000 o galorïau'r dydd, mewn rhai achosion). Maent hefyd yn cael rhywfaint o gefnogaeth ymddygiadol gan hyfforddwyr, a all fod o gymorth gyda cholli pwysau. Mae ymchwil flaenorol wedi dangos y gall hyfforddi parhaus helpu pobl i golli pwysau - y ddau yn y tymor byr a tymor hir .
buddion olew coeden de ar gyfer croen
Un astudiaeth 16 wythnos (a ariannwyd gan Medifast, y cwmni y tu ôl i Optavia) fod cyfranogwyr â phwysau gormodol neu ordewdra ar Gynllun 5 ac 1 Optavia â phwysau, lefelau braster a chylchedd gwasg yn sylweddol is, o gymharu â’r grŵp rheoli. Canfu'r un astudiaeth hefyd fod y rhai a oedd ar y diet 5 ac 1 ac a gwblhaodd o leiaf 75 y cant o'r sesiynau hyfforddi wedi colli mwy na dwywaith cymaint o bwysau â'r rhai a gymerodd ran mewn llai o sesiynau.
A oes unrhyw anfanteision i'r rhaglen?
Er y gall amnewid prydau bwyd fod yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau yn y tymor byr, nid ydynt yn tueddu i weithio yn y tymor hir, dywed Yule wrthym. Bydd yn rhaid i rywun sy'n defnyddio cynhyrchion amnewid prydau bwyd ar gyfer colli pwysau ailddysgu sut i strwythuro eu diet ar ryw adeg a gall hyn fod yn bwynt llithro yn y pen draw. Ac nid yw'r diet yn hollol rhad - mae'r citiau'n amrywio o $ 333 i $ 450 y mis. Negyddol arall? Mae'r diet hwn yn iawn isel mewn calorïau, rhywbeth y mae Yule yn dweud y dylech ei wneud gyda goruchwyliaeth feddygol agos yn unig.
buddion soda pobi ar wyneb
Y llinell waelod
Efallai y bydd Optavia yn eich helpu i golli pwysau i ddechrau, ond ar gyfer canlyniadau tymor hir, mae'n well i chi ddysgu arferion da i chi a glynu wrth gynllun bwyta'n iach fel diet y Môr Canoldir. Os yw rhywun yn edrych i golli pwysau, byddwn yn eu hannog i feddwl am newidiadau mewn ffordd o fyw dros y tymor hir, yn hytrach nag atebion cyflym. Cyfieithiad: Bydd yn rhaid i chi wneud rhai teithiau i'r siop groser, wedi'r cyfan.
CYSYLLTIEDIG: Mae'r Diet Noom Yn Tueddu (ond Beth Yw'r Heck Yw)?
