Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae fitamin B1 yn fuddiol iawn i'ch iechyd. BoldskyOeddech chi'n gwybod bod fitamin B yn chwarae rhan allweddol wrth gynnal iechyd celloedd a'ch cadw'n egniol? Nid yw pob math o fitamin B yn cyflawni'r un swyddogaeth, yn ogystal mae'r gwahanol fathau o fitamin B yn dod o wahanol fathau o fwydydd.
Mae fitamin B1, y cyfeirir ato hefyd fel thiamine, yn gyd-ensym a ddefnyddir gan y corff i fetaboli bwyd ar gyfer egni a chynnal iechyd y galon a swyddogaeth nerfau.
Defnyddir Thiamine hefyd mewn cyfuniad â fitaminau B eraill, sy'n ffurfio'r cymhleth fitamin B i reoli swyddogaethau pwysig y system gardiofasgwlaidd, y system endocrin a'r system dreulio.
Os nad oes digon o thiamine yn y corff, ni all y corff ddefnyddio'r moleciwlau a geir mewn proteinau a charbohydradau yn briodol i gyflawni amryw o swyddogaethau pwysig.
Felly, os oes gennych ddiffyg thiamine, efallai y byddwch yn dioddef o flinder cronig, cymhlethdodau'r galon, gwendid a niwed i'r nerfau, ac ati. Felly, mae'n angenrheidiol eich bod yn cael digon o fitamin B1 yn eich corff.
olew coeden de ar gyfer gwallt
Darllenwch ymlaen i wybod am 13 budd bwydydd Indiaidd thiamine neu fitamin B1-gyfoethog.
sut i gael gwefusau pinc yn naturiol gartref
1. Cnau
Mae cnau yn fwydydd dwys o faetholion ac yn cynnwys fitamin B1. Mae cnau fel pistachios, cnau Brasil, pecans a chnau cashiw yn un o ffynonellau da fitamin B1. Felly, rhowch y gorau i'r byrbrydau afiach hynny wedi'u prosesu a dechrau ffrwydro ar gnau i roi hwb i'ch fitamin B1.
2. Pysgod
Mae pysgod yn llawn asidau brasterog omega-3 ac maent hefyd yn ffynhonnell dda iawn o thiamine neu fitamin B1. Mae pysgod tiwna yn cynnwys y lefelau uchaf o fitamin B1, gan gyfrannu mwy na 35 y cant o'r gofyniad dyddiol. Mae pysgod eog a macrell yn darparu 19 y cant a 9 y cant o fitamin B1, yn y drefn honno.
3. Porc Lean
Mae porc heb fraster yn ffynhonnell nad yw'n llysieuol o fitamin B1. Mewn 100 gram o weini, mae'n darparu 74 y cant o ofyniad dyddiol fitamin B1. Mae gan lwyn porc heb lawer o fraster, tenderloin porc heb lawer o fraster, a golwythion porc heb lawer o fraster lawer o thiamine.
4. Pys Gwyrdd
Os ydych chi wrth eich bodd yn bwyta pys gwyrdd, yna byddwch chi'n synnu o wybod eu bod nhw'n darparu ffynonellau da o fitamin B1. Mae pys gwyrdd wedi'u rhewi yn darparu 19 y cant o fitamin B1 mewn 100 gram o weini. Bydd pys gwyrdd ffres yn darparu 28 y cant o ofyniad dyddiol fitamin B1 i chi.
5. Sboncen
Mae sboncen yn ffynhonnell dda o fitamin B1 a sboncen mes yw'r ffynhonnell orau o fitamin B1, gan ddarparu 11 y cant mewn 100 gram o weini. Mae gan fathau eraill o sboncen hefyd squash butternut squash butternut a fydd yn darparu 10 y cant o thiamine i chi.
6. Ffa
Mae bron pob math o ffa, gan gynnwys ffa gwyrdd, ffa du yn cynnwys lefelau uchel o fitamin B1 yn ogystal â phroteinau iach y galon. Gallwch ferwi ffa a'u hychwanegu yn eich saladau a'ch cawliau i gael y gorau o'r fitamin hwn.
7. Hadau
Mae yna wahanol fathau o hadau sy'n ffynonellau da o fitamin B1. Er enghraifft, hadau blodyn yr haul sydd â'r crynodiad uchaf o fitamin B1 gyda 99 y cant mewn 100 gram o weini. Mae hadau sesame yn cynnwys 80 y cant o fitamin B1 ac mae hadau eraill fel hadau chia a hadau pwmpen yn llawn thiamine hefyd.
8. Asbaragws
Mae asbaragws yn ffynhonnell dda o fitamin B1. Mae asbaragws wedi'i goginio yn darparu 11 y cant o thiamine mewn 100 gram o weini. Mae asbaragws tun ac wedi'i rewi yn cynnwys symiau isel o'r fitamin hwn, felly mae'n well eich bod chi'n defnyddio'r rhai ffres.
9. Bara
Mae bara wedi'i wneud o flawd gwenith yn cynnwys llawer iawn o fitamin B1. Mae un dafell o fara yn cynnwys 9 y cant o fitamin B1. Mathau eraill o fara sy'n ffynonellau da o thiamine yw bagel gwenith, myffins a bara rhyg.
Mae gan Thiamine neu fitamin B1 sawl budd hefyd. Edrychwch.
coffi du da neu ddrwg
10. Yn Cynnal Metabolaeth Iach
Mae Thiamine yn helpu i drosi carbohydradau yn glwcos, sy'n ffynhonnell egni a ffefrir y mae'r corff yn ei defnyddio. Mae hefyd yn helpu i chwalu proteinau a brasterau, a thrwy hynny gynyddu eich egni a'ch metaboledd.
11. Yn Atal Niwed Nerf
Mae Thiamine yn atal niwed i'r nerf a'r ymennydd. Mae'n dod â'r tanwydd o'r bwyd allan ac yn mynd ag ef i'r system nerfol, a thrwy hynny gynnal system ymennydd a nerf iawn. Bydd fitamin B1 yn lleihau'r risg o niwed i'r nerf ymhellach.
olew gingelly ar gyfer twf gwallt
12. Calon Iach
Mae Thiamine yn helpu i ymladd yn erbyn afiechydon cardiofasgwlaidd ac yn cadw'r galon yn iach. Mae astudiaethau wedi dangos y gall thiamine fod yn ddefnyddiol wrth ymladd clefyd y galon oherwydd ei fod yn helpu i gynnal swyddogaeth fentriglaidd iach ac yn trin methiant y galon.
13. Yn Hybu Imiwnedd
Mae'r iechyd treulio yn bwysig ar gyfer amsugno thiamine oherwydd bod llwybr treulio iach yn caniatáu i'ch corff dynnu maetholion o'r bwyd yn well, a ddefnyddir i gryfhau'ch imiwnedd. Mae fitamin B1 hefyd yn helpu i atal salwch rhag heintiau amrywiol.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.
12 Meddyginiaethau Cartref ar gyfer brathiadau mosgitos i ddod â rhyddhad ar unwaith
