Delwedd: 123rf
I'r mwyafrif o oedolion, mae coffi yn fwy na diod gyfiawn neu ddiod bore poeth; mae fel y tanwydd sy'n cadw batri eu corff i fyny, dywedodd hyd yn oed y cywion ffliciau Hollywood wrthym! Os na fydd eich diwrnod yn dechrau heb gulping i lawr a cwpan cryf o goffi du cyn gynted ag y byddwch chi'n gadael eich gwely, rydych chi'n gwybod beth rydyn ni'n ei olygu. Ond, a ydych chi'n gwybod pa fath o effaith y mae'n ei daflu ar eich corff?
Gall gor-ddosio ar goffi fod yn un o'r pethau mwyaf cyffredin a mwyaf llachar sy'n ei wneud a all effeithio ar eu corff yn y tymor hir. Rydyn ni'n gwybod, does dim y fath beth â gormod o goffi! Ond mae hynny'n wir yn unig ar gyfryngau cymdeithasol! Mae popeth rydyn ni'n ei fwyta yn sicr o effeithio ar ein cyrff a'n hiechyd, a dyna pam mae'n bwysig gwylio beth bynnag rydyn ni'n ei fwyta a'i yfed.
Delwedd: 123rf
Er bod angen i chi ystyried monitro eich defnydd o goffi du , ynghyd â phob cyfran o'r holl ddiodydd â chaffein, mae angen i chi ddeall hefyd bod coffi du yn dod gyda'i set o fuddion iechyd a sgîl-effeithiau.
awgrymiadau naturiol ar gyfer croen sych
un. Gwerth Maethol Coffi Du
dau. Buddion Iechyd Coffi Du
3. Sgîl-effeithiau Coffi Du
Pedwar. Sut I Wneud Coffi Du
5. Cwestiynau Cyffredin Ar Goffi Du
Gwerth Maethol Coffi Du
Coffi du fel arfer yn cael ei wneud gyda ffa coffi daear a dŵr. Mae'n well gan rai pobl ychwanegu siwgr, llaeth neu'r ddau at eu crynhoad, ond yn gyffredinol, mae'n well gan bobl goffi du heb unrhyw ychwanegion. Felly, nid oes unrhyw swm sylweddol o facrofaetholion, carbohydrad, protein neu fraster yn y diod wedi'i fragu Yn nodweddiadol, mae cwpan wyth-owns o goffi du yn cynnwys:
Delwedd: 123rf
- 0% braster
- Colesterol 0%
- 0% sodiwm
- 0% siwgr
- Potasiwm 4%
- 0% carbohydradau
Buddion Iechyd Coffi Du
Delwedd: 123rf
Os ydych chi'n caru coffi du, byddwch chi'n hapus i ddysgu bod y diod yn cynnig digon o fuddion, i'ch corff a'ch meddwl. Gadewch inni drafod y rhain buddion coffi du yn fanwl isod:
Yn Gwneud Eich Calon Yn Gryfach
Mae coffi du yn llawn gwrthocsidyddion ac yn helpu i mewn cadw golwg ar eich pwysedd gwaed . Mae ychydig o astudiaethau hefyd yn honni, os ydych chi'n bwyta un neu ddwy gwpanaid o goffi bob dydd yn rheolaidd, mae'ch risg o ddatblygu anhwylderau sy'n gysylltiedig â'r galon yn lleihau.
Yn Hybu Eich Cof
Credir bod gan goffi du briodweddau gwych sy'n helpu gwella'ch cof dros amser. Mae hefyd yn helpu i gadw afiechydon sy'n gysylltiedig â'r cof a materion cof a achosir gan oedran yn y bae.
Delwedd: 123rf
Nid oes llawer o bobl yn gwybod hyn budd anhygoel o yfed coffi du . Coffi du yn cadw'ch afu yn iach . Fodd bynnag, cofiwch fod maint a lefelau'r defnydd yn rheoli effaith coffi yn ein cyrff. Os ydych chi'n bwyta coffi du yn rheolaidd, gallai helpu yn yatal canser yr afu, clefyd yr afu brasterog, hepatitis yn ogystal â sirosis alcoholig, gan fod coffi du yn gostwng lefel ensymau niweidiol yr afu.
Yn Cadw'ch Stumog yn Lân
Delwedd: 123rf
Ers diod diwretig yw coffi , po fwyaf eich diod, y mwyaf y byddwch chi'n sbio, wrth iddo fflysio'r bacteria a'r tocsinau allan o'n corff. Mae hyn yn helpu i gadw'ch stumog yn lân ac yn iach.
Yn gyfoethog mewn Gwrthocsidyddion
Mae sawl gwrth-ocsidydd cyfoethog i'w gael yn y coffi du sy'n gwella'r budd iechyd y mae'n ei addo. Mae'n cynnwys potasiwm, magnesiwm, Fitamin B2, B3 a B5, yn ogystal â manganîs. '
Colli Pwysau Cymhorthion
Mae coffi du yn helpu i golli pwysau yn gyflym trwy wneud i chi weithio allan mwy os oes gennych chi 30 munud cyn i chi daro'r gampfa. Mae coffi du yn helpu i rhoi hwb i metaboledd gan oddeutu 50 y cant. Mae hefyd yn llosgi'r braster yn y bol gan ei fod yn ddiod sy'n llosgi braster. Mae hefyd yn ysgogi'r system nerfol sy'n arwydd i'r corff ddadelfennu'r celloedd braster a'u defnyddio fel ffynhonnell egni yn hytrach na glycogen.
Delwedd: 123rf
Sgîl-effeithiau Coffi Du
Rydym wedi trafod y manteision coffi du a sut mae'n helpu i golli pwysau, ond a yw hynny i gyd yn dda? Onid yw'n cael unrhyw sgîl-effeithiau? Fel popeth, mae cymeriant gormodol o goffi du yn arwain at sgîl-effeithiau , a drafodir isod:
sut mae surya namaskar yn helpu i golli pwysau
Delwedd: 123rf
- Gall bwyta gormod o goffi du arwain at ryddhau lefelau uchel o hormonau straen yn eich corff. Fe allai achosi straen a phryder ac efallai y byddwch hefyd yn teimlo'n nerfus ac yn jittery ar ôl yfed gormod o goffi du.
- Yfed llawer o gall coffi du achosi anhwylder cysgu a gall effeithio ar gylchred cysgu eich corff hefyd. Mae dietegwyr yn awgrymu osgoi yfed coffi cyn amser gwely .
- RIch mewn asid a chaffein, gall coffi du drafferthu'ch bol a gall hefyd rhoi asidedd i chi , llosgiadau calon a rhwymedd hyd yn oed.
- Pan fydd gormod o goffi du yn eich system, mae'n anodd i'ch corff amsugno mwynau angenrheidiol fel haearn, calsiwm a sinc.
Sut I Wneud Coffi Du
Delwedd: 123rf
Mae gan bawb arddull wahanol o wneud coffi du iddyn nhw eu hunain. Fodd bynnag, mae'r sylfaenol a ffordd glasurol i wneud coffi du yw trwy falu eich ffa coffi eich hun, sydd ar gael yn hawdd yn y farchnad neu ymddiried mewn peiriant i'w wneud. Ar ôl i chi gael ffa coffi daear, gallwch ei gymysgu â dŵr poeth ac ychwanegu llaeth neu siwgr, os ydych chi'n ei hoffi. Mae'r connoisseurs coffi, fodd bynnag, yn awgrymu mai malu ffa coffi yw'r opsiwn gorau i gael y cyfuniad perffaith.
- Cymerwch 3 llwy fwrdd o ffa coffi
- Malu nhw nes i chi gael gwead tebyg i wead halen y môr
- Berwch ddŵr, tua 600 ml, mewn llestr neu jar goffi
- Ychwanegwch hidlydd i'ch diferwr a'i lenwi â'r coffi daear
- Tapiwch yr wyneb yn ysgafn a'i arllwys drosodd mewn cwpan.
- Mae eich coffi du yn barod
Cwestiynau Cyffredin Ar Goffi Du
Delwedd: 123rf
C: Faint o goffi du ddylech chi ei yfed y dydd?
I. Mae cwpan llawn coffi yn cynnwys caffein 50-400 mg. Mae maint effaith andwyol unrhyw beth yn uniongyrchol gymesur â'i lefelau defnydd. Os ydych chi'n bwyta dognau gormodol o goffi yn ystod y dydd, yn naturiol, byddai maint y caffein yn eich corff hefyd yn uchel. Mae'r Swm uchel o gaffein nid yw'n syniad da a gall eich gwneud yn bryderus ac o dan straen.
Delwedd: 123rf
C. A yw Coffi Du yn Dda ar gyfer Colli Pwysau?
I. Mae coffi du yn helpu i golli pwysau yn gyflym trwy wneud i chi weithio allan mwy os oes gennych chi 30 munud cyn i chi daro'r gampfa. Mae coffi du yn helpu i hybu metaboledd oddeutu 50 y cant. Mae hefyd yn llosgi'r braster yn y bol gan ei fod yn ddiod sy'n llosgi braster. Mae hefyd yn ysgogi'r system nerfol sy'n arwydd i'r corff ddadelfennu'r celloedd braster a'u defnyddio fel ffynhonnell egni yn hytrach na glycogen.
Delwedd: 123rf
C: A allwn ni yfed stumog wag coffi du?
I. Er bod yn well gan filiynau o bobl ledled y byd ddechrau eu diwrnod gyda phaned gynnes o fore coffi, hyd yn oed heb fwyta rhywbeth, nid yw'n arfer gwych . Gall yfed coffi ar stumog wag arwain at anghysur gastroberfeddol, fel mae gan goffi asid a chaffein , a all achosi cynyddu'r cynnwys asid. Rhowch gynnig ar amrywiadau decaf ar gyfer eich bragu bore, os na allwch chi wneud heb eich paned poeth yn y bore.