dyfyniadau diwrnod olaf yr ysgol i fyfyrwyr
Er y gall croen disglair ychwanegu at eich swyn, gall hefyd ddatgelu cynnwys eich bwyd, oherwydd mae popeth rydyn ni'n ei fwyta yn cael effaith ar sut mae ein corff yn gweithredu, sydd ynddo'n pennu ein golwg allanol. Os gwydraid o sudd oren yw eich diod brecwast stwffwl, rydych chi'n fwy tebygol o fwynhau buddion fitamin C, a fydd yn amddiffyn eich gwedd rhag niwed i'r haul.
Delwedd: Shutterstock
Tra, os ydych chi'n caru croissant bwtsiera, mae'n well ichi baratoi i groesawu ymosodiad acne. Ac os ydych chi'n ceisio cyflawni croen pelydrol ac ystwyth, rydyn ni wedi curadu rhestr o fwydydd pŵer ar gyfer croen disglair a fydd yn mynd â chi gam yn nes ato!
un. Moron
dau. Tatws melys
3. Tomatos wedi'u Coginio
Pedwar. Tyrmerig
5. Papaya
6. Wyau
7. Afocado
8. Sbigoglys
9. Te gwyrdd
10. Llus
un ar ddeg. Cwestiynau Cyffredin
Moron
Delwedd: Shutterstock
Mae moron y dydd yn cadw'r dermat i ffwrdd. Os ydych chi'n dioddef o mandyllau rhwystredig a thorri allan yn aml mae moron crensiog yn ateb i'r cyfan. Mae moron yn llawn fitamin A ac yn atal cynhyrchu gormod o sebwm. Maen nhw'n gwarchod ein pores rhag clogio i fyny, fflysio'r tocsinau i adael ar ôl a edrych yn iach a ffres ! Mae'r gegin hanfodol hon hefyd yn cynnwys beta-caroten a charotenoidau sy'n gynhwysyn gwrth-lliw haul yn naturiol. Felly, nawr rydych chi'n torheulo heb unrhyw bryderon!
Awgrym: Gallwch hefyd gynnwys y llysieuyn hudolus yn eich trefn gofal croen oherwydd mae'n gweithio rhyfeddodau wrth ei ddefnyddio mewn pecynnau wyneb neu chwistrelli!
Tatws melys
Delwedd: Shutterstock
Tra bod y mwyafrif o bobl yn cysylltu tatws melys â'u hoff basteiod a phwdinau, y llysieuyn gwraidd hwn hefyd yw ffrind gorau ein croen. Mae hyn yn hufennog cynhwysyn yn llawn fitamin C ac E, y ddau ohonynt yn gweithio tuag at greu tywynnu gwridog. Mae fitamin C yn arwain at gynhyrchu colagen sy'n cadw arwyddion o heneiddio i ffwrdd. Felly, mae'n bryd mynd yn ôl i'ch gwreiddiau elwa ar groen llyfnach ac iau.
Awgrym: Manteisiwch i'r eithaf ar eich tatws melys trwy eu berwi neu eu stemio. Wrth eu ffrio, maen nhw'n eu dwyn o faetholion annatod a charbohydradau sy'n elwa o'r croen.
Tomatos wedi'u Coginio
Delwedd: Shutterstock
Ydych chi eisiau iau a croen sy'n edrych yn fwy disglair ? Mae gan domatos wedi'u coginio eich cefn. Er bod y rhan fwyaf o bobl yn cadw at ddefnyddio tomatos amrwd fel rhan o'u trefn gofal croen , mae rhai wedi'u coginio yn well dewis gan eu bod yn cynnwys y maetholion hud: lycopen, y profir ei fod yn brwydro, croen rhydd, crychau a llinellau mân. Felly, mae'n bryd coginio'ch ffordd i groen ieuenctid!
Awgrym: Wrth fwyta tomato, gwnewch yn siŵr nad oes ganddo gadwolion, halen na siwgr ychwanegol oherwydd gall ddwyn hylif ei agweddau buddiol.
mwgwd gwallt gartref ar gyfer twf gwallt
Tyrmerig
Delwedd: Shutterstock
Os ydych chi'n ceisio adfywio eich tywynnu ffres, mae cynnwys tyrmerig yn eich diet yn hanfodol. Bydd y gwrthocsidyddion sy'n bresennol yn amddiffyn eich celloedd croen rhag difrod ac yn ymladd yn erbyn cochni a pimples! Mae'r condiment gwerthfawr hwn yn ei wneud yn consuriwr pan ddaw'n oedi arwyddion o heneiddio gan ddod â llewyrch yn ôl i'r wyneb.
Awgrym: Prynu a chymhwyso tyrmerig o ansawdd pur yn unig oherwydd gall tumeric halogedig gyda lliwiau synthetig staenio a niweidio'ch croen.
Papaya
Delwedd: Shutterstock
Mae'r ffrwyth hwn nid yn unig yn dda ffynhonnell fitamin Mae A ond hefyd yn gyfoethog mewn papain, y mae'r ddau ohonyn nhw'n gweithio tuag at hydradu'r croen a'i adfywio! Gall bwyta'r ffrwyth sudd hwn bob dydd ysgafnhau smotiau tywyll a lleihau'r toriadau. Os nad ydych wedi rhoi cynnig arni eto, beth ydych chi'n aros amdano?
Awgrym: Hyd yn oed os nad ydych chi'n hoff o'r ffrwythau oren wedi'u plicio, rhowch gynnig arni, oherwydd fe all o fudd i'ch gwallt, croen , ewinedd a hyd yn oed llygaid!
Wyau
Delwedd: Shutterstock
P'un a ydych chi'n mwynhau wyau wedi'u berwi wedi'u taflu mewn salad, wedi'u torri'n fân ar gyfer brechdan neu eu cymysgu mewn ysgwyd protein, maen nhw'n sicr yn gwybod i greu disgleirio wyneb rhagorol. Un o'u cynhwysion allweddol yw sylffwr, sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu colagen sy'n gadael i'r gwaith cynnal a chadw ar gyfer y cwmni a croen disglair ! Os ydych chi'n gwrth-melynwy, efallai yr hoffech chi roi cynnig ar y melyn am ei ddogn uchel o Fitamin A yn addo croen goleuol.
Awgrym: Mae diet sy'n seiliedig ar wyau yn cynorthwyo colli pwysau, sydd hefyd yn arwain at croen iach ! Mae un ffordd neu'r wyau eraill wedi rhoi gorchudd i chi i gyd!
Afocado
Delwedd: Shutterstock
Mae afocados yn yn llawn fitaminau C ac E sy'n helpu i amddiffyn eich croen rhag pelydrau UV niweidiol neu ddifrod ocsideiddiol arall. Hefyd, yn llawn eiddo gwrthficrobaidd, gall helpu i atal eich croen rhag torri allan ac rhag llidiadau poenus.
Awgrym: Gan fod afocados yn rhoi hwb i'ch lefelau serotonin, mae eu bwyta yn dyrchafu'ch hwyliau ac yn gwneud ichi deimlo'n llawen.
Sbigoglys
Delwedd: Shutterstock
Mae sbigoglys yn llawn fitaminau A, C, a K sy'n gwneud i'ch croen fod yn belydrol ac yn ei helpu i wella o greithiau a smotiau tywyll. Mae ei gyfoeth mewn gwrthocsidyddion yn brwydro yn erbyn pob mater croen fel llid a thorri allan ac mae'n ymarferol yn glanhau'ch corff o'r tu mewn. Mae'n gohirio arwyddion heneiddio ac yn gweithredu fel eli haul naturiol hefyd!
Awgrym: Y ffordd orau o ddefnyddio sbigoglys yw ei fwyta, felly, gwnewch yn siŵr ei fwyta gyda llysiau eraill neu garb oherwydd bod sbigoglys yn cynnwys asid ocsalig, sy'n golygu na fydd y corff yn gallu amsugno ei faetholion.
Te gwyrdd
Delwedd: Shutterstock
Mae gan de gwyrdd ystod eang o fuddion, fel gwrthlidiol, gwrth-heneiddio ac ati. Mae'n llawn fitamin B-12 a'r gwrthocsidydd EGCG - mae'r ddau ohonynt yn helpu'r croen i edrych yn fwy ifanc ac iach. Gall rhoi te gwyrdd ar eich croen helpu i leddfu mân doriadau a hefyd helpu i leihau secretiad sebwm, sy'n achosi acne. Gallwch hefyd ei gymhwyso i'ch croen neu hyd yn oed ei yfed, ac mae gan y ddau eu buddion eu hunain.
Awgrym: Wrth brynu te gwyrdd gwnewch yn siŵr ei fod yn de gwyrdd 100 y cant, oherwydd gall unrhyw ychwanegion niweidio'r croen.
Llus
Delwedd: Shutterstock
Mae gan Llus ddau fudd: maen nhw'n flasus iawn, ac maen nhw'n hynod o dda i'ch croen! Mae'r ffrwythau sitrws hyn yn ffynhonnell carbs glycemig isel, sy'n lleihau llid sy'n gysylltiedig ag acne. Maent hefyd yn gyfoethog mewn ffibr a gwrthocsidyddion ac yn atal afliwiad croen.
Awgrym: Gall yr aeron blasus hyn wella iechyd eich calon yn sylweddol ac felly cylchrediad y gwaed! Cydiwch lond llaw ohonyn nhw bob dydd i wella ansawdd eich gwaed ac ennill gwrid rosy ar eich bochau.
Cwestiynau Cyffredin
C. O ystyried bod llus ac afocados yn ddrud, a oes unrhyw rai cost-effeithiol yn lle'r un canlyniadau?
I. Oes, mae yna ychydig o opsiynau ffrwythau opsiynau cyfeillgar i'r gyllideb hefyd! Yn lle llus, mae croeso i chi fwyta naill ai mefus, grawnwin, ac orennau, cymaint ag y dymunwch! Ac yn lle afocados, gallwch ychwanegu sbigoglys ac aloe vera i'ch prydau bwyd. Bydd yr holl gynhwysion uchod yn sicrhau canlyniadau boddhaol heb wneud i'ch pocedi deimlo'r pinsiad.
olew olewydd a mêl ar gyfer gwallt
C. Yn lle bwyta ffrwythau a defnyddio masgiau ffrwythau ffres, a allwn ni ddefnyddio sgwrwyr wyneb ffrwythau wedi'u pecynnu?
I. Yn aml mae gan sgwrwyr ffrwythau wedi'u pecynnu exfoliators bras, yn lle gwella'r croen, mae gronynnau gronynnog o'r fath yn y pen draw yn niweidio rhannau sensitif o'r croen. Hefyd, ni allwch fyth fod yn sicr a ydyn nhw'n defnyddio darnau ffrwythau pur. Felly, mae sgwrwyr o'r fath yn apelio at ein synnwyr yn unig, yn lle gwella'r croen yn y tymor hir.
Darllenwch hefyd: Siarad Arbenigol: Defnyddio Hadau Cywarch a Olewau Oren Gwaed ar gyfer Gofal Croen
