Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Byddai'r mwyafrif ohonom yn bendant yn gwybod am Mrs. Shilpa Shetty, dde? Yr enwog Bollywood poeth sizzling, sydd wedi llwyddo i gael ffigwr gwych, arlliw, hyd yn oed yn 40 oed! Yn fwy na hynny, mae hi hefyd yn fam!
Mae Shilpa Shetty, ar wahân i ennill poblogrwydd am ei sgiliau actio cŵn bach mewn ffilmiau Indiaidd, hefyd yn enwog am ei ffigur poeth a'i threfn ioga.
Fel y gwyddom i gyd, mae'r rhan fwyaf o enwogion a phobl ffit yn dilyn trefn ffitrwydd a diet caeth y maent yn cadw ati bob dydd.
Nid yw'n hawdd cyflawni corff heini a hyd yn oed os yw rhywun yn llwyddo i gyrraedd corff heini, gall y rhan cynnal a chadw fod yn anodd, gan fod yn rhaid ymarfer bob dydd i gadw mewn siâp.
Felly, pan edrychwn ar dudalennau cyfryngau cymdeithasol Shilpa Shetty, gallwn fod yn dyst i'r ffaith ei bod yn ymarfer yoga yn drwyadl bob dydd ac mae ei chorff hardd yn ddyledus i amryw o asanas ioga!
Mae Shilpa hyd yn oed wedi ysgrifennu llyfr ar ioga, y gall pobl gyfeirio ato! Yn y cyfamser, hefyd yn gwybod y buddion ymarfer yoga yn barhaus am flwyddyn. Cliciwch yma.
ffilmiau dod i oed
Efallai y bydd y mwyafrif ohonom, hyd yn oed os ydym yn cael ein geni â ffigurau da, yn dechrau colli ein ffigurau wrth i ni heneiddio ac efallai y byddant yn magu pwysau, yn enwedig os ydym wedi rhoi genedigaeth i blant.
Felly, os ydych chi am gyrraedd corff deniadol, heini fel Shilpa Shetty, edrychwch ar ei threfn ioga!
1. Padahastasana Am Bol Fflat
- Mae'r asana hwn wedi'i anelu at leihau braster bol a thynhau cyhyrau'ch abdomen.
- Sefwch yn syth, gyda'ch traed gyda'ch gilydd.
- Nawr, plygu'ch torso yn araf, fel bod eich pen yn cyffwrdd â'ch morddwydydd a cheisio cyrraedd eich traed â'ch dwylo, cymaint ag y gallwch.
2. Virabhadrasana Ar gyfer Cynnydd mewn Stamina
- Nod yr asana hwn yw caniatáu ichi ennill mwy o stamina, trwy roi hwb i'ch cyfradd fetabolig, fel bod gennych ddigon o egni ar gyfer gweithgareddau corfforol.
- Sefwch yn syth, gyda'ch traed gyda'ch gilydd.
- Nawr, dewch â'ch traed chwith yn ôl a phlygu'ch pen-glin dde ymlaen, fel bod y glun dde yn gyfochrog â'r ddaear.
- Nesaf, codwch eich dwy fraich i fyny, fel bod eich biceps yn cyffwrdd â'ch clustiau.
- Ailadroddwch yr ymarfer trwy gyfnewid lleoliad y coesau.
- Rhaid i bobl ag anhwylderau'r galon ymgynghori â meddyg cyn ymarfer yr asana hwn.
3. Vyagrasana ar gyfer Cryfhau Cyhyrau
- Nod yr asana hwn yw cryfhau a thynhau cyhyrau'r corff, yn enwedig cyhyrau'r cefn a'r abdomen.
- Gosodwch eich hun ar bob pedwar ar fat ioga, fel bod eich torso yn gyfochrog â'r ddaear.
- Nawr, plygwch ben-glin isaf un goes a dod â hi yn ôl tuag at ranbarth y pen, trwy ymestyn y goes a chyhyrau'r abdomen.
- Arhoswch yn y sefyllfa hon cyhyd ag y gallwch.
- Nesaf, dewch â'r goes i'r blaen, fel bod eich pen-glin yn agos at eich brest.
- Ailadroddwch yr un ymarfer corff â'r goes arall.
4. Naukasana Am Abs Toned
- Nod yr asana hwn yw lleihau braster cyffredinol y corff a hefyd arlliwio cyhyrau eich abdomen.
- Yn gyntaf, gorweddwch i lawr ar fat, gyda'ch traed gyda'ch gilydd a'ch dwylo wedi'u hymestyn o'ch blaen.
- Nawr, codwch ran flaen eich corff yn araf, trwy roi pwysau ar eich cyhyrau abdomen.
- Nesaf, codwch eich traed oddi ar y ddaear a chadwch eich coesau a'ch dwylo yn gyfochrog â'r ddaear. Cadwch eich brest a'ch pen wedi'i godi.
- Arhoswch yn y sefyllfa hon, cyhyd ag y gallwch.
