Tadasana (Pose Mynydd) I Gryfhau Pen-glin ac Ffêr

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
• Chwaraeon Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Roedd poen pen-glin, ffêr a phoen ar y cyd, ynghyd â phroblem cerdded difrifol, yn arfer bod yn broblem yr henoed yn y gorffennol.

Wrth i ni dueddu i heneiddio, mae'r esgyrn yn gwanhau a gall hyn arwain at boen difrifol ymhellach. Ers i'r pengliniau a'r fferau fynd yn wan, mae pobl oedrannus hefyd yn dueddol o gwympo ac anafiadau yn aml. Ac efallai y bydd rhai ohonyn nhw hefyd yn wynebu problem arthritis.

Mae'n ymddangos bod y sefyllfa wedi newid dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf. Nid yr henoed yn unig, ond mae hyd yn oed llawer o oedolion ifanc a hefyd pobl ifanc yn eu harddegau hefyd wedi bod yn cwyno am boen difrifol yn y pen-glin a'r ffêr.

Hefyd Darllenwch: Asanas Ioga Ar Gyfer Cur pen

rhodder menyn mewn cacen

Felly beth allai fod y rheswm? Mor amlwg, un o'r prif resymau yw newid mewn ffordd o fyw. Ychydig o ffactorau cyfrannol yw ffordd o fyw eisteddog, diffyg ymarfer corff, straen cynyddol, ac ati.

Pryd bynnag y bydd y fath boen yn ein poeni, rydym yn tueddu i alw mewn cyffuriau lleddfu poen sy'n rhoi rhyddhad ar unwaith. Ond beth am ei ganlyniadau a'r effeithiau tymor hir y mae cyffuriau lleddfu poen yn eu cael ar ein corff?

Hefyd Darllenwch: Asanas Ioga Ar Gyfer yr Ymennydd

yn dyrmerig da ar gyfer gwallt

Er mwyn cryfhau ein pengliniau ac atal poen o'r fath yn aml, gallai rhywun droi at asanas ioga. Mae Tadasana, sy'n cael ei ystyried yn un o'r ffurf symlaf o asanas, yn helpu i gryfhau'r pengliniau a'r fferau.

Daw'r gair 'Tadasana' o'r gair Sansgrit 'Tada' sy'n golygu mynydd ac 'Asana' sy'n golygu osgo. Mae'n sylfaen i lawer o asanas eraill hefyd ac mae ganddo ddigon o fuddion iechyd eraill hefyd.

Gweithdrefn Camau Wrth Gam i Berfformio Tadasana:

1. Sefwch yn syth gyda'ch breichiau'n hongian tuag at eich ochrau. Dylid uno'ch traed.

2. Gweld iddo fod seiliau bysedd y traed yn cyffwrdd.

3. Cydbwyso'ch pwysau yn y ddwy droed yn gyfartal.

sut i gael gwared ar farciau pimple gartref

4. Codwch eich brest i fyny a chodi'ch dwylo i fyny ac ymuno â'ch dau fys o'r ddwy law.

5. Tynhau'r pengliniau, contractio'r cluniau ac yna tynnu'r cyhyrau, sydd yng nghefn y cluniau.

6. Codwch eich sodlau a dewch ymlaen at flaenau'ch traed wrth i chi godi'ch coesau â lloi yn gyntaf ac yna'ch morddwydydd.

7. Dylai'r pwysau wrth ymestyn ymestyn gael ei deimlo o'r bysedd traed i'ch bysedd.

8. Arhoswch yn y safle am ychydig eiliadau a chymryd anadliadau dwfn i mewn ac allan.

qoutes ar rymuso menywod

9. Ewch yn ôl i'r safle arferol.

10. Ailadroddwch yr asana hwn am oddeutu 8-10 gwaith i gael y canlyniadau gorau.

Buddion Eraill Tadasana:

Mae'n helpu i wella cylchrediad y gwaed

Yn lleddfu poen a phoenau yn y corff cyfan

Mae'n helpu i gynyddu uchder plant

Mae'n helpu i actifadu'r nerfau ac yn lleddfu poen sciatica

llyfnhau triniaeth gwallt gartref

Mae'n helpu i wella anadlu

Yn gwella treuliad

Mae'n helpu i reoleiddio'r cylch mislif mewn menywod

Rhybudd:

Dylai pobl sy'n dioddef o gur pen, pwysedd gwaed isel a'r rhai sy'n feichiog osgoi gwneud y Tadasana. Dim ond dan oruchwyliaeth hyfforddwr ioga y dylent ei ymarfer.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan