Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Bydd ioga ar gyfer anhwylderau'r ymennydd, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama yn cael gwared ar holl broblemau'r meddwl. BoldskyCyfeirir at ystumiau mewn ioga fel ‘asanas’. Mae'r swyddi neu'r asanas penodol hyn yn helpu i wella cylchrediad y gwaed i wahanol rannau o'r corff. Mae'n atal gwahanol fathau o salwch rhag effeithio ar y corff dynol.
Un o'r ffeithiau pwysicaf am ioga yw myfyrdod ac anadlu dan reolaeth, bydd hyn yn helpu i weithredu'r ymennydd yn well. Mae astudiaethau wedi dangos y bydd 20 munud o ioga y dydd yn gwella cyflymder a chywirdeb eich cof gweithio.
Mae yna nifer o asanas ioga ar gyfer ymennydd y mae angen eu hymarfer yn ddyddiol i gyflawni'r lefel hon o gywirdeb. Mae buddion ioga ar yr ymennydd yn aruthrol. Bydd rhai o'r asanas yn helpu i weithredu'r ymennydd yn iawn.
Mae'r canlynol yn ychydig o asanas ioga ar gyfer ymennydd y mae angen eu gwneud yn ddyddiol. Bydd buddion ioga ar yr ymennydd yn helpu i ymlacio'r meddwl a'r corff i berfformio'n well.
Bend Ymlaen (Uttanasana)
Mae'r asana ioga hwn ar gyfer ymennydd yn gofyn ichi sefyll yn syth. Yna plygu a gosod eich dwylo y tu allan i'ch traed, cadwch eich cefn a'ch pen-glin yn syth.
mwgwd gwallt diy ar gyfer twf
Pose Coed (Vrikshasana)
Er mwyn sicrhau bod yoga o fudd i'r ymennydd, sefyll yn syth a phlygu'ch coes dde fel ei bod yn cael ei rhoi ar y glun chwith gyda bysedd ei traed i lawr. Codwch eich dwylo uwch eich pen yn y safle gweddi.
Triongl Pose (Trikonasana)
Sefwch â'ch traed ar wahân, cadwch eich pengliniau yn syth a chodwch eich braich yn gyfochrog â'r ddaear. Dylai eich coes dde a'ch asgwrn cefn fod yn gyfochrog â'r llawr.
Pose Trionglog Diwygiedig (Parivrtta Trikonasana)
Mae hwn yn ystum trionglog i'r gwrthwyneb. Gorffwyswch eich llaw chwith ar floc y llawr. Codwch eich braich dde yn fertigol ac edrychwch tuag at eich bawd.
Ci Wyneb i Lawr (Adho Mukha Shvanasana)
Mae hwn yn asana ioga ar gyfer gweithrediad gwell yr ymennydd. Ar gyfer hyn, mae angen i chi ddechrau ar bob pedwar, codi'ch pengliniau oddi ar y ddaear a phwyso'ch brest tuag at eich coesau.
Camel Pose (Ustrasana)
Pen-glin gyda'ch coesau ar wahân, pen eich traed yn fflat ar y llawr, dylai'ch cluniau, eich cefn a'ch gwddf ffurfio llinell syth sy'n berpendicwlar i'r llawr. Mae'r ystum hwn mewn ioga o fudd i'r ymennydd.
Hare Pose (Shashankasana)
Dechreuwch ag eistedd ar eich sodlau. Cefn a gwddf yn syth. Plygu'ch corff dros y cluniau fel y bydd y talcen yn cyffwrdd â'r mat. Dyma un o'r asanas ioga ar gyfer yr ymennydd.
Cyfarchiad i'r Haul (Suryanamaskar)
Surynamaska yw'r asana ioga mwyaf adnabyddus a derbyniol ar gyfer gwella pŵer yr ymennydd. Ymarfer suryanamaska i wella swyddogaeth yr ymennydd.
sut i wneud fy ngwefusau'n binc
Plygu ymlaen yn eistedd (Paschimottanasana)
I wneud y paschimottanasana, eisteddwch gyda choesau wedi'u taenu yn syth a dwylo wedi'u gosod wrth ochr y corff. Plygu'ch corff ymlaen. Ymestynnwch eich asgwrn cefn ac ymestyn eich dwylo ymlaen tuag at flaenau eich traed.
Aradr aradr (Halasana)
Gall hyn fod yn anodd i ddechreuwyr, ond os caiff ei ymarfer yn rheolaidd, bydd hyn yn cynorthwyo gyda gweithrediad priodol yr ymennydd. Codwch eich coes ar ôl gorwedd ar y llawr a dewch â'ch coesau tuag i lawr dros eich pen i'r llawr.
Ystum Thunderbolt (Vajrasana)
Dyma un o'r asanas ioga mwyaf effeithiol ar gyfer gweithrediad yr ymennydd. Tylino i lawr ar y llawr gyda phengliniau, bysedd traed mawr a fferau yn gyfochrog. Rhowch eich cledrau ar y pengliniau ac edrychwch i'r cyfeiriad blaen.
Lotus Pose (Padmasana)
Rhowch bob troed uwchben y glun gwrthwynebol. Dwylo ar y pengliniau gyda chledrau i fyny, bawd a blaen bys gyda'i gilydd. Caewch eich llygaid a chanolbwyntiwch ar anadlu.
