Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Ioga: Sut i wneud Sudarshan Kriya | Gwnewch Sudarshan Kriya fel hyn, dysgwch fuddion anhygoel. BoldskyMae Sudarshan Kriya yn dechneg anadlu rhythmig bwerus. Mae'n broses ddiymdrech sy'n helpu i ddad-straen a chael gwared ar y negyddoldeb trwy eich tynnu i mewn i gyflwr myfyrdod dwfn. Mae 'Su' yn golygu cywir, ac mae 'darshan' yn golygu gweledigaeth. Mewn gwyddoniaeth yogig ystyr 'Kriya' yw puro'r corff. Mae'r tri gyda'i gilydd 'Sudarshan Kriya' yn golygu 'gweledigaeth iawn trwy buro gweithredu.' Mae'n arfer anadlu unigryw sy'n cynnwys patrwm anadlu cylchol. Mae'r anadlu'n amrywio o arafu a thawelu i gyflym ac ysgogol. Rydych chi'n cymryd rheolaeth o'ch anadl yn y kriya hwn.
cyfres deledu super arwr
Mae'n gwella gweithrediad yr ymennydd, hormon, imiwnedd a system gardiofasgwlaidd. Nid yn unig hyn, mae'r kriya hefyd yn lleihau straen, iselder ysbryd a phryder yn sylweddol. Ar wahân i hyn, mae'n hyrwyddo lles corfforol a meddyliol. Mae'r dechneg hon yn cael effeithiau ffafriol ar eich cysylltiad corff-meddwl.
Pan fydd ffactorau fel llygredd amgylcheddol, arferion bwyta gwael, a ffordd o fyw eisteddog yn ein siomi, mae Sudarshan Kriya yn ffordd allan i'r dinasyddion fyw bywyd gwell.
Y Technegau
Gellir ymarfer Sudarshan Kriya ar unrhyw adeg o'r dydd. Dylai un osgoi ei wneud yn syth ar ôl cael pryd o fwyd. Mae'r broses gyfan yn cymryd tua 45 munud yn unig. Mae pedair techneg sef - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant a Kriya.
1. Mae Ujjayi, mewn geiriau eraill, yn anadl fuddugol. Mae'n broses anadlu araf. Yma mae'n rhaid i chi anadlu ac anadlu allan mewn ffordd hamddenol. Rhaid cadw hyd yr anadlu a'r anadlu allan yn gyfartal. Yn Ujjayi mae angen anadlu'n ymwybodol. Gallwch chi gyffwrdd â'ch gwddf os ydych chi am deimlo'ch anadl.
Yn y dechneg hon, dylid cymryd oddeutu 2-4 anadl y funud. Mae Ujjayi yn eich helpu i dawelu a hefyd yn eich cadw'n effro. Mae anadlu araf yn eich dysgu sut i ennill rheolaeth dros eich anadl. Mae hefyd yn caniatáu ichi ei ymestyn i'r union gyfrif.
2. Mae Bhastrika, mewn geiriau eraill, yn anadl megin. Mae Bhastrika yn cael effaith unigryw o ysgogi'r corff ac yna tawelwch. Yn bennaf mae'r arddull anadlu yn fyr ac yn gyflym. Rhaid i un anadlu ac anadlu aer yn gyflym ac yn rymus yn Bhastrika. Dylid gwneud o leiaf 30 anadl y funud. Dylai hyd yr exhalations fod ddwywaith hyd yr anadliadau.
3. Yn Om Chant, mae sain bur 'Om,' sy'n sail i fywyd, yn cael ei siantio. Rhennir y gair 'Om' yn dair rhan - A-U-M pan mae'n cael ei adrodd yn uchel. Mae llafarganu Om yn eich helpu chi i gysylltu â tharddiad y bydysawd. Mae hefyd yn eich helpu chi i ennill pwrpas bywyd.
Mae Om yn sgwrio i'ch anadl ac yn cynnal bywyd. Dylai un gynnal rhywfaint o dawelwch yn syth ar ôl llafarganu dau Oms. Mae'r broses yn eich helpu chi i fynd i gyflwr o wynfyd lle gallwch chi brofi'r Goruchaf.
4. Cyfeirir at Kriya hefyd fel anadl puro. Mae Kriya yn fath datblygedig o anadlu. Yma mae'n rhaid anadlu beiciau araf, canolig a chyflym. Dylai'r anadliadau fod yn gylchol a rhythmig. Yn y broses hon, dylai un sicrhau y dylai hyd yr anadliadau sy'n cael eu hanadlu fod ddwywaith yn fwy na'r anadliadau sy'n cael eu hanadlu. Mae'r cam hwn yn helpu i glirio'ch gweledigaeth a phuro'ch hunan-les.
Buddion Sudarshan Kriya
Gall buddion amrywiol fel lles corfforol, meddyliol, seicolegol ac ysbrydol ddeillio o Sudarshan Kriya. Gall un hefyd fyrfyfyrio ei gysylltiadau rhyngbersonol ac adeiladu bond o lawenydd, cytgord a chariad trwy Sudarshan Kriya.
meddyginiaethau cartref i gael gwared â lliw haul ar unwaith
Mae'r Kriya yn helpu i wella iechyd a lles cyffredinol. Mae'n cynyddu'r lefelau egni ac yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd. Mae'r lefel colesterol yn gostwng. Mae un yn dysgu delio â sefyllfaoedd heriol mewn ffordd well. Mae'n gwella ansawdd cwsg. Mae gweithrediad yr ymennydd yn cael ei wella gyda'r kriya hwn a thrwy hynny roi hwb i'ch creadigrwydd. Mae'n rhoi rhwyddineb pryder ac yn lleihau straen.
Mae Sudarshan Kriya yn gweithio rhyfeddodau ar gyfer anhwylder straen ac iselder ôl-drawmatig. Gall un sicrhau heddwch mewnol ac ymlacio'n llwyr trwy'r kriya hwn. Bydd yn eich gwneud chi'n ymwybodol ohonoch chi'ch hun a'ch amgylchedd. Yn olaf ond nid y lleiaf, mae'n eich helpu chi i adeiladu eich hyder yn eich dysgu i fod yn fwy amyneddgar mewn bywyd.
Gwnaed sawl astudiaeth ac ymchwil yn y gorffennol i ddarganfod sgîl-effeithiau Sudarshan Kriya. Mae astudiaethau gan sefydliadau addysgol rhyngwladol wedi profi nad oes gan Sudarshan Kriya unrhyw sgîl-effeithiau hysbys. Mewn gwirionedd, maent wedi dogfennu arddull yr addysgu a'i effeithiolrwydd mewn sawl fformat.
Rhai Awgrymiadau i Ddechrau
Dim ond gan athro yoga neu guru ardystiedig y dylid dysgu Sudarshan Kriya. Mae yna athrawon yoga arbenigol a all eich tywys yn dda. Gall wneud rhyfeddodau i chi pan ddysgir gan weithiwr proffesiynol. Gall fod yn aneffeithiol ac efallai hyd yn oed yn niweidiol os rhoddir cynnig arno ar eich pen eich hun.
olew babi johnson ar gyfer wyneb
Ymgynghorwch â'ch meddyg neu hyfforddwr ioga i sicrhau eich bod yn gymwys yn gorfforol ac yn feddyliol i wneud y Sudarshan Kriya. Dylai menywod beichiog ei wneud yn rhan o'u gweithgaredd beunyddiol. Gwelir dioddefwyr cam-drin alcohol a chyffuriau hefyd yn cael canlyniadau da trwy ymarfer y math hwn o ioga.
Felly os ydych chi'n chwilio am ateb i ddelio â straen ac eisiau teimlo'n well, edrych yn well, byw'n well yna'r ateb i hyn i gyd yw anadlu'n dda gyda Sudarshan Kriya, dull o wyddoniaeth yogig hynafol India.
