Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae Ranveer Singh bob amser yn dilyn y Cynllun Diet a'r Workout hwn i edrych yn ffit. BoldskyAr hyn o bryd mae gan ffilm-galon ddiweddaraf Bollywood, Ranveer Singh, linell o ffilmiau anhygoel ac mae'n dal i barhau i woo ei gynulleidfa gyda'i natur enigmatig.
Roedd Ranveer Singh yn rhif 12 yn rhestr Celebrity 100 Forbes India ac o hynny ymlaen, mae wedi dod yn bell.
sut i gael gwared â smotiau tywyll pimple
Ffynhonnell Delwedd Yn y gorffennol, actiodd yr actor rôl rhyfelwr dihiryn yn y ffilm Padmavat. Aeth trwy hyfforddiant dwys i drawsnewid ei gorff ar gyfer y rôl hon. Ei gorff cynion a'i rwygo biceps a'r oriau dyrys yn y gampfa yw'r hyn a ddigwyddodd wrth eu gwneud.
Mae Ranveer Singh yn mynd trwy amserlen ymarfer corff a diet i gyflawni'r lefel hon o ffitrwydd. Mae bob amser i'w weld yn chwerthin ac yn twyllo o gwmpas gyda phawb. Ac i wneud hyn i gyd gyda gwên fawr ar eich wyneb, mae'n bwysig cadw'n heini ac yn iach.
Gwnaeth ei hyfforddwr Mustafa Ahmed iddo wneud llawer o batrymau symud, ymarferion symudedd, ac ati, a oedd yn cynnwys hyfforddiant cryfder a sesiynau cyflyru.
Mae cyflawni'r corff heini a thyner hwn yn gofyn am lawer o ymroddiad. Ar ei ben-blwydd, edrychwch ar ddeiet a chynghorion ffitrwydd Ranveer Singh ar gyfer corff cynion perffaith.
1. Diet adeiladu corff
Yn ôl Ranveer Singh, y gyfrinach i ddeiet llwyddiannus yw bwyta bob tair awr unwaith a pheidio byth â cholli pryd o fwyd yn ystod y dydd. Mae ei bryd cytbwys yn cynnwys llawer iawn o brotein fel cig oen, rhai carbohydradau a brasterau iach fel eog. Mae halen ac olew mewn bwydydd yn cael eu lleihau ac mae hefyd yn hanfodol ategu'r diet ag ysgwyd protein.
2. Mae Brecwast yn Bwysig
Mae yna reswm pam mae brecwast yn cael ei alw'n bryd pwysicaf y dydd. Mae Ranveer yn cynghori i beidio byth â cholli allan ar frecwast, gan ei fod yn hanfodol i danwydd eich corff. Mae ei ddiwrnod yn dechrau gyda diet carb-uchel i danio ei system. Mae'n cynnwys cyw iâr, gwynwy, ffrwythau a llysiau ffres.
Brecwast: Mae diwrnod Ranveer yn dechrau gyda diet uchel o garbohydradau i danio ei system. Yn bennaf mae'n cynnwys gwynwy, cyw iâr, ffrwythau ffres a llysiau.
Byrbrydau: Mae ganddo fyrbrydau fel almonau a chnau Ffrengig cyn pob pryd i gael maeth.
Cinio a Chinio: Yn bennaf mae'n cynnwys bwydydd llawn protein fel cyw iâr wedi'i rostio teim, eog ac oen wedi'i ffrio-droi gyda bowlen o lysiau wedi'u ffrio-droi.
3. Hyfforddiant Cardio
Mae ymarfer yr actor yn cynnwys hyfforddiant cardio 1 awr yn y bore i losgi braster ac 1 awr gyda'r nos. Mae ei ymarfer corff yn dechrau gyda chynhesu 10 munud o hyd ac yna hyfforddiant egwyl dwyster uchel 20 munud (HIIT). Mae'r hyfforddiant hwn yn cynnwys ymarferion egnïol fel dipiau, gwthio i fyny a thynnu i fyny.
sut i gael meddyginiaethau cartref gwallt iach
4. Mae Stamina yn Angenrheidiol
Os ydych chi'n gweithio allan yn ddi-stop, stamina yw'r hyn sy'n ofynnol. Yn ôl Ranveer, er mwyn cyflawni'r cyflwr hwnnw o 25 munud o stamina ymarfer corff trwyadl, mae'n rhaid cychwyn yn araf ac yna parhau i wthio'r terfynau. Ni all un fynd i weithio allan HIIT ar ddiwrnod cyntaf ei regimen ffitrwydd.
5. Workout Abs chwech pecyn
Cyfrinach Ranveer i abs chwech pecyn yw ei bod nid yn unig yn anodd gweithio allan i gael yr abs hynny ond hefyd yn anodd iawn ei gynnal. Mae angen i chi baratoi am fisoedd ymlaen llaw a rhaid i chi reoli cymeriant bwyd a dŵr yn sylweddol. Dylech bob amser ddilyn cynllun diet cywir fel yr awgrymwyd gan eich hyfforddwr a gwneud ymarfer corff abs rheolaidd i gael canlyniadau gwell.
defnyddiau mêl ar gyfer wyneb
6. Protein Ar Gyfer Cinio
Os ydych chi'n mynd i'r gampfa gyda'r nos, mae Ranveer yn awgrymu cadw diet â phrotein uchel ar gyfer cinio. Mae'r actor yn dibynnu mwy ar ffynonellau naturiol o brotein yn fwy na phrotein artiffisial. Mae'n bwyta llysiau wedi'u berwi, corbys, chapatti a salad neu ysgewyll i ginio, fel ei fod yn cael ei dreulio'n hawdd.
7. Amseroedd Bwyd Sefydlog
Mae Ranveer yn cynghori bod diet yn chwarae rhan bwysig yn eich datblygiad corfforol ac y dylai fod yn faethlon. Felly, dylech chi bob amser gymryd diet iawn ar yr amser cywir ac nid yw cael ciniawau hwyr a chinio yn dda i'r iechyd a gallai arwain at ordewdra a phroblemau'r galon.
8. Gweithgareddau Awyr Agored
Ar wahân i daro'r gampfa, mae Ranveer yn hoffi cymryd rhan mewn gweithgareddau awyr agored. Mae ei gorff hyblyg yn ganlyniad i ymroi i weithgareddau fel nofio, beicio a chwarae chwaraeon awyr agored. Felly, mae'n cynghori hyn i'w gefnogwyr hefyd!
9. Osgoi Alcohol
Nid yw Ranveer yn yfed ac mae hyn wedi ei helpu’n aruthrol i gyflawni’r physique hwn. Mae alcohol yn tueddu i wneud eich system imiwnedd yn wan ac mae'n torri i lawr ar effeithiau unrhyw ymarfer corff rydych chi wedi'i wneud o'r blaen. Felly, rhowch y gorau i yfed os ydych chi am gael y canlyniadau a ddymunir.
10. Blysiau Melys Yn ystod Penwythnosau
Y rheol euraidd fwyaf blaenllaw ar gyfer Ranveer yw torri siwgr oddi ar ei gynllun diet. Roedd ar ddeiet caeth heb unrhyw siwgr ond byddai'n well ganddo gael losin unwaith yr wythnos. Felly, mae'n cynghori pawb i gael diwrnod twyllo a mwynhau siwgr a bwyd sothach ac yna ei losgi allan drannoeth yn y gampfa.
Syniadau Da Ffitrwydd Ranveer Singh
- Cyflwr meddwl hapus yw'r allwedd i gynnal iechyd yn gyffredinol.
- Mae'n awgrymu bwyta bwydydd cartref syml mewn symiau cymedrol.
- Peidio ag yfed alcohol yw'r ffordd orau o gadw'ch corff yn heini gan ei fod yn gwanhau'ch system imiwnedd.
Rydym yn dymuno'n fawr i chi pen-blwydd hapus Ranveer Singh!
