Asanas Ioga Pwerus Ar Gyfer Croen Disglair

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
• Technoleg Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
• Newyddion Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Croen hardd a disglair yw'r hyn y mae pawb yn ei ddymuno. Priodolir perffeithrwydd croen i groen disglair, di-wallt ac ystwyth. Os ydych chi wedi dilyn y gyfrinach y tu ôl i groen disglair enwogion, byddwch chi'n synnu o wybod bod y rhan fwyaf o'r harddwch hyn yn diolch i bwer ioga am y croen hardd sydd ganddyn nhw.

Enwogion gorau gyda chroen disglair yn rhegi gan ioga. Maent o'r farn bod ioga yn system reoli bywyd. Hefyd, maen nhw'n ystyried mai yoga yw'r dull mwyaf cyfannol tuag at fywyd. Mae nid yn unig yn arlliwio, yn cryfhau neu'n gwella'r corff, ond hefyd yn gweithio ar y meddwl a'r enaid o'r tu mewn.

Mae gan Ioga'r pŵer i wella'ch bywyd yn sylweddol. Mae'n hyrwyddo cylchrediad gwaed cywir sydd yn y pen draw yn gwella'r croen trwy roi'r maetholion angenrheidiol i'r celloedd ac felly mae'r tocsinau yn cael eu fflysio allan.

Gall y mudras o ioga sydd wedi'u cynllunio i wynebu i lawr leihau diflasrwydd a gallant drin pimples ac acne. Mae'r mudras hyn yn rhoi tywynnu ieuenctid a syfrdanol i'r wyneb.

Darllenwch ymlaen i adnabod rhai o'r asanas yoga gorau i gael croen disglair.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Yr asan mwyaf syml a hawdd i'w wneud, mae Padmasana yn cael ei berfformio gan lawer oherwydd ei fanteision yn y pen draw. Ystyr Padmasana yw 'blodyn lotws'. Fe'i gelwir hefyd oherwydd ei ystum lotws. Cyfeirir at yr asana hwn hefyd fel 'kamalasan'.

Camau Padmasana:

• Ymestynnwch eich coesau wrth eistedd ar y llawr. Cadwch eich coesau yn syth o'ch blaen. Daliwch y goes dde â'ch dwylo, plygu'r coesau a gosod y goes dde ar eich morddwyd chwith. Ceisiwch wneud i'ch traed gyffwrdd â'ch bogail.

• Nawr gwnewch yr un peth â'ch coes chwith a'i roi ar y glun dde. Dyma'r pwynt lle byddai'r ddwy ben-glin yn cyffwrdd â'r llawr. Dylai'r droed wynebu tuag i fyny.

ynghyd â ffrogiau haf maint

• Cadwch eich llinyn asgwrn cefn yn syth.

• Rhowch eich dwy law, gyda'r cledrau'n wynebu i fyny, ar gymalau y pen-glin. Dylai eich bawd gyffwrdd â'ch bys mynegai. Gadewch i'r bysedd eraill wynebu tuag i fyny.

• Anadlwch yn araf ac yn ddwfn. Canolbwyntiwch ar eich anadlu - anadlu ac anadlu allan yn araf.

• Os ydych chi'n newydd i'r asana hwn, gwnewch hynny i ddechrau am 2 neu 3 munud gallwch gynyddu'r cyfnod amser yn araf.

Adho Mukha Svanasana

Mae hwn yn ystum ffurfio cŵn sy'n wynebu i lawr.

Camau Adho Mukha Svanasana

• Gwnewch i'ch corff ffurfio strwythur tebyg i fwrdd trwy sefyll ar bedair coes.

tynnwch smotiau duon ar wyneb yn gyflym

• Exhale ac wrth ei wneud, codwch eich cluniau a sythu pengliniau a phenelinoedd ar yr un pryd. Dylai'r corff fod wedi ffurfio strwythur gwrthdro tebyg i V.

• Dylai bysedd traed bwyntio ymlaen ac mae angen i'ch dwylo fod yn unol â'r ysgwyddau a dylai eich traed fod yn unol â'ch cluniau.

• Pwyswch eich dwylo ar y ddaear a thynnwch eich gwddf yn hir. Byddai'ch clustiau nawr yn cyffwrdd â'ch breichiau mewnol. Syllwch tuag at eich bogail.

• Daliwch y sefyllfa hon am ychydig eiliadau. Nawr, plygu'ch pengliniau a dychwelyd i safle'r bwrdd.

Dhanurasana

Gelwir un o'r tri phrif ymarfer ymestyn, dhanurasana hefyd yn ystum y bwa. Cadwch eich stumog yn wag cyn i chi roi cynnig ar yr asana hwn. Wedi'i wneud orau fel y peth cyntaf yn y bore.

Camau Dhanurasana

olew gwallt gorau ar gyfer gwallt tenau

• Gorweddwch fflat ar eich stumog. Cadwch eich breichiau wrth ochr eich corff. Dylai eich traed a'ch clun fod ar wahân.

• Nawr, plygwch eich pengliniau a dal eich fferau.

• Anadlu. Codwch eich coesau a'ch brest oddi ar y ddaear. Tynnwch y coesau yn ôl.

• Edrych yn syth.

• Canolbwyntiwch ar anadlu a daliwch y sefyllfa hon.

• Ar ôl tua 15 munud, gallwch anadlu allan a rhyddhau'ch hun o'r ystum hwn.

Sarvangasana

Gelwir yr asana hwn hefyd yn Stondin yr Ysgwydd.

Camau ar gyfer Sarvangasana

• Gorweddwch fflat ar eich cefn. Cadwch eich breichiau wrth eich ochr a'ch coesau gyda'i gilydd.

meddyginiaethau cartref i dyfu gwallt

• Codwch eich coesau, eich pen-ôl a'ch cefn. Yn yr ystum hwn, dylai eich penelinoedd gynnal rhan isaf eich corff a dylech fod yn sefyll yn uchel ar eich ysgwyddau. Dylai eich cefn gael ei gefnogi gan ddefnyddio'ch dwylo.

• Dylai pwysau eich corff orwedd ar eich ysgwyddau a'ch breichiau uchaf.

• Tynnwch sylw at flaenau eich traed. Dylid cynnal eich ystum am 30 i 60 eiliad. Anadlwch yn ddwfn.

• Gostyngwch eich pengliniau a dewch â'ch dwylo yn ôl i'r llawr wrth ryddhau.

Halasana

Enwir yr asana hwn felly oherwydd ei fod yn debyg i'r aradr nodweddiadol.

Camau i berfformio Halasana

• Gorweddwch fflat ar eich cefn. Gadewch i'ch breichiau fod ar yr ochr gyda'r palmwydd yn wynebu tuag i lawr.

• Anadlu a chodi'ch traed uwchben y ddaear. Defnyddiwch eich cyhyrau abdomen i wneud hyn. Byddai'ch coesau ar ongl 90 gradd nawr.

• Defnyddiwch eich dwylo i gael cefnogaeth a chodi'ch cluniau oddi ar y llawr.

• Gwnewch ongl 180 gradd â'ch traed. Dylai bysedd eich traed fynd y tu hwnt i'ch pen.

• Dylai eich cefn fod yn berpendicwlar i'r ddaear.

• Daliwch y safle wrth anadlu.

• Exhale a dod â'ch coesau i lawr.

Shavasana

Cyfeirir ato hefyd fel y corff yn peri.

Camau i wneud Shavasana

• Gorweddwch ar y llawr (arwyneb caled yn ddelfrydol).

• Cadwch eich llygaid ar gau.

• Rhowch eich coesau ar wahân. Dylai bysedd traed fod yn pwyntio i'r ochr.

awgrymiadau harddwch gorau ar gyfer croen disglair

• Rhowch eich breichiau ar ochr eich corff ac ychydig ar wahân. Gadewch y cledrau ar agor yn wynebu i fyny.

• Rhowch sylw i bob rhan o'ch corff. Dechreuwch o flaenau eich traed. Anadlwch yn araf ac yn ddwfn wrth wneud y broses hon. Mae hyn yn rhoi ymlacio llwyr i'ch corff.

• Byddwch yn y sefyllfa hon am ddeg munud ac yna rholiwch i un ochr cyn agor eich llygaid eto.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan