Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Cwarantîn Shah Rukh Khan Ei Hun Ar ôl Criw Aelodau Prawf Pathan Cadarnhaol Ar Gyfer COVID-19
- Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Pwy sydd ddim ag obsesiwn â menyn cnau? O blant i oedolion, mae pawb yn ei hoffi oherwydd eu bod yn flasus. Gall menyn cnau wasanaethu fel byrbryd ymarfer cyflym a hefyd fel ffynhonnell wych o frasterau iach. Dewch i ni ddarganfod gwerth maethol menyn cnau daear, menyn almon a menyn cashiw.
Mae cnau yn wych i'ch iechyd ac mae astudiaethau'n dangos bod gan bobl sy'n bwyta cnau bob dydd lefelau colesterol is, màs cyhyrau ac esgyrn gwell ac yn cael eu hamddiffyn rhag canser.
Felly, dyna pam y dylech gynnwys mwy o gnau a menyn cnau yn eich diet. Gallai menyn almon, menyn cashiw a menyn cnau daear edrych yr un peth i chi ond mae ganddo wahaniaethau nodedig yng nghyfansoddiad y maetholion.
Menyn Pysgnau VS Menyn Almon VS Menyn Cashew
Dyma'r wybodaeth faethol am y tri math o fenyn cnau.
Gwerth Maethol Menyn Pysgnau
Menyn cnau daear yw'r menyn cnau sy'n cael ei fwyta fwyaf. Mae dwy lwy fwrdd (32 g) o fenyn cnau daear yn cynnwys tua 190 o galorïau ac 16 g o fraster. Mae'r siwgr a'r cynnwys braster yn amrywio mewn gwahanol frandiau menyn cnau daear.
www ffilm 7 com
Mae gan fenyn cnau daear lawer o asidau brasterog mono-annirlawn ac asidau brasterog aml-annirlawn. Mae hefyd yn ffynhonnell ardderchog o brotein, magnesiwm, seleniwm, potasiwm, calsiwm, copr, haearn, ac ychydig o fitaminau B. Mae gweini 1 owns (28.3 g) o fenyn cnau daear yn darparu 15 y cant o'ch gofynion dyddiol ar gyfer fitamin E, 7 g o brotein, a 2.5 g o ffibr.
Buddion Iechyd Menyn Pysgnau
Mae cnau daear neu fenyn cnau daear yn ffynhonnell ardderchog o resveratrol, gwrthocsidydd a all eich amddiffyn rhag canserau, clefyd y galon, clefyd dirywiol y nerf, a heintiau firaol neu ffwngaidd. Hefyd, bydd cael menyn cnau daear yn lleihau'r risg o farwolaeth gynnar, yn cadw'ch stumog yn llawn, yn rhoi hwb i'ch egni ac yn rhoi cyhyrau a nerfau iachach i chi.
Mae ymchwilwyr wedi darganfod bod gan bobl sy'n bwyta cnau daear well iechyd y galon a dywed hyd yn oed arbenigwyr iechyd fod menyn cnau daear yn dda i'r corff.
Fodd bynnag, mae llawer o frandiau o fenyn cnau daear yn cynnwys siwgr ychwanegol ac olewau hydrogenedig ac ar y llaw arall, gall y mathau naturiol ac organig ychwanegu melysyddion ac olewau ychwanegol i gael y gwead hufennog.
Efallai y bydd hyn yn eich rhoi mewn trwsiad, felly, mae'n well eich bod chi'n bwyta menyn cnau daear yn gymedrol.
Gwerth Maeth Menyn Cnau Cashew
Mae nifer y calorïau a chynnwys braster menyn cnau cashiw bron yn debyg i nifer y menyn cnau daear, ond mae ganddo lai o brotein a mwy o garbohydradau.
Mae gan fenyn cnau cashiw plaen, heb halen 94 o galorïau, 4 g o gyfanswm carbohydradau, 3 g o brotein a 2 g o sodiwm. Mae hefyd yn cynnwys 4 y cant o haearn ac 1 y cant o galsiwm. Er, mae llai o brotein mewn menyn cashiw o'i gymharu â menyn cnau daear, mae'n cynnwys llawer o faetholion fel copr, haearn a ffosfforws, ac ati, ac mae'n cynnwys llawer iawn o frasterau mono-annirlawn hefyd.
Buddion Iechyd Menyn Cnau Cashew
Mae gan fenyn cashiw yr asidau amino a'r brasterau iach sy'n helpu i gadw'ch calon yn iach. Mae'r cynnwys magnesiwm yn cyflymu'ch metaboledd ac yn gwella'ch imiwnedd. Mae hefyd yn dda i ddiabetes, yn ymladd radicalau rhydd ac yn eu hatal rhag niweidio'r bilen DNA, ac yn lleihau'r risg o gerrig bustl.
Gwerth Maethol Menyn Almond
Mae gan fenyn almon fwy o ffibr a phrotein sy'n ei gwneud yn fwy buddiol i'r cyhyrau ac yn eich cadw chi'n teimlo'n llawnach. Mae ganddo fwy o fraster mono-annirlawn oddeutu 50 y cant a thua hanner y braster dirlawn.
Mae menyn almon yn cynnwys 7 y cant o galsiwm, 3 y cant o haearn a 26 y cant o fitamin E. Mae 1 llwy fwrdd o fenyn almon yn darparu 2 g o brotein, 100 o galorïau, 10 g o fraster, 1 g o ffibr dietegol a 4 g o gyfanswm carbohydradau. Mae hefyd yn cynnwys digon o ribofflafin, haearn, potasiwm a mwynau hanfodol eraill.
coffi yn y bore
Buddion Iechyd Menyn Almon
Bydd menyn almon organig yn rhoi gwrthocsidyddion i chi sy'n dod o fitamin E ac yn helpu i ostwng eich colesterol. Mae gan weini bach o fenyn almon swm da o fagnesiwm sy'n dda i iechyd y galon gan ei fod yn hyrwyddo llif y gwaed, ocsigen a maetholion. Mae presenoldeb potasiwm yn dda ar gyfer cadw'ch pwysedd gwaed yn sefydlog, cymorth cynnwys calsiwm a chopr wrth i'r cyhyrau weithredu a chadw'ch system ysgerbydol yn gryf.
Buddion Pob Menyn Cnau
Mae pob un o'r tri menyn cnau yn cynnwys ffytosterolau, sef fersiynau planhigion o golesterol anifeiliaid. Gall hyn gynorthwyo i leihau lefelau colesterol uwch (LDL) yn eich corff. Mae'r rhain hefyd yn ffynonellau da o brotein, mwynau a brasterau iach. Felly, dewiswch eich hoff un a'i fwyta i gael yr holl fuddion!
Rhannwch yr erthygl hon!
