Calorïau Isel: Rysáit Roti Ceirch

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Chwaraeon Yonex-Sunrise India Open 2021 wedi'i osod ar gyfer mis Mai, i'w gynnal y tu ôl i ddrysau caeedig
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Dyma opsiwn da i ddefnyddio ceirch, hynny yw, ar ffurf gwneud ceirch roti. Mae ceirch yn eitem fwyd llawn maetholion sy'n llawn ffibr, y gellir ei defnyddio gan bobl sydd ar ddeiet caeth ac eisiau colli pwysau. Mae'n isel mewn calorïau ac yn llawn beta-glwcan, mae hynny'n asiant gostwng colesterol gwych.

Bellach gellir gwneud y rotis rheolaidd yn fwy iach trwy ychwanegu ceirch. Mae'r rysáit roti ceirch yn ddysgl syml iawn i'w wneud a gellir ei gael yn ystod eich prydau bwyd rheolaidd wrth fynd gydag unrhyw grefi neu geuled (i'r holl bobl sy'n ymwybodol o bwysau).

I wybod mwy am sut i wneud y rysáit roti ceirch, gwyliwch y fideo a hefyd darllenwch y weithdrefn gam wrth gam ar sut i wneud i'r ceirch roti, ynghyd â'r delweddau.

Rysáit Gan: Meena Bhandari

Math o Rysáit: Prif Gwrs

Yn gwasanaethu: 2

• Ceirch - ½ cwpan

  Nionyn - 1 / 4ydd cwpan

  
  
  

  sut i gael gwared ar farciau brathiad cariad

  Blawd gwenith cyflawn - 1 cwpan

  Coriander - cwpan 1 / 4ydd

  sut i wisgo jeggings

  Olew - 1 llwy de

  Powdwr Chilli - ½ llwy de

  Halen - 1 llwy de

• 1. Ychwanegwch flawd gwenith cyflawn yn y bowlen.

  2. Ychwanegwch geirch, nionyn wedi'i dorri, coriander, tsili gwyrdd, halen ac olew.

  3. Rhwymwch y gymysgedd yn dda trwy ychwanegu ychydig o ddŵr a gwneud toes meddal.

  4. Gorchuddiwch ef a gadewch iddo orffwys am hanner awr.

  5. Nawr, cymerwch y toes, ei rolio i mewn i beli bach.

  6. Trochwch ef yn y blawd gwenith.

  7. Cymerwch pin rholio a'i wneud yn roti tenau gwastad.

  sut i dynnu lliw haul o'r coesau

  8. Rhowch ef ar y badell tawa wedi'i gynhesu.

  9. Brwsiwch ef gyda rhywfaint o olew a'i fflipio ar y ddwy ochr i goginio'n dda.

  10. Ar ôl ei wneud, gweinwch ef yn boeth gyda cheuled braster isel.

• 1. Peidiwch â gorgynhesu'r rotis.

• Maint Gweini - 2 ddarn
• Calorïau - 207 cal
• Braster - 3.7 g
• Protein - 9.0 g
• Carbohydradau - 35.4 g
• Ffibr - 5.7 g

CAM GAN CAM - SUT I WNEUD OATS ROTI

1. Ychwanegwch flawd gwenith cyflawn yn y bowlen.

2. Ychwanegwch geirch, nionyn wedi'i dorri, coriander, tsili gwyrdd, halen ac olew.

3. Rhwymwch y gymysgedd yn dda trwy ychwanegu ychydig o ddŵr a gwneud toes meddal.

4. Gorchuddiwch ef a gadewch iddo orffwys am hanner awr.

sut i gael gwared ar benddu ar y trwyn yn barhaol

5. Nawr, cymerwch y toes, ei rolio i mewn i beli bach.

6. Trochwch ef yn y blawd gwenith.

7. Cymerwch pin rholio a'i wneud yn roti tenau gwastad.

8. Rhowch ef ar y badell tawa wedi'i gynhesu.

9. Brwsiwch ef gyda rhywfaint o olew a'i fflipio ar y ddwy ochr i goginio'n dda.

10. Ar ôl ei wneud, gweinwch ef yn boeth gyda cheuled braster isel.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan