Calorïau Isel: Rysáit Roti Ceirch

Peidiwch â Cholli

Hafan Ryseitiau Ryseitiau oi-Staff Ysgrifennwyd gan: Sowmya Subramani| ar Orffennaf 4, 2018 Sut i baratoi Calorïau Isel: Rysáit Roti ceirch | Boldsky

Dyma opsiwn da i ddefnyddio ceirch, hynny yw, ar ffurf gwneud ceirch roti. Mae ceirch yn eitem fwyd llawn maetholion sy'n llawn ffibr, y gellir ei defnyddio gan bobl sydd ar ddeiet caeth ac eisiau colli pwysau. Mae'n isel mewn calorïau ac yn llawn beta-glwcan, mae hynny'n asiant gostwng colesterol gwych.

Bellach gellir gwneud y rotis rheolaidd yn fwy iach trwy ychwanegu ceirch. Mae'r rysáit roti ceirch yn ddysgl syml iawn i'w wneud a gellir ei gael yn ystod eich prydau bwyd rheolaidd wrth fynd gydag unrhyw grefi neu geuled (i'r holl bobl sy'n ymwybodol o bwysau).



I wybod mwy am sut i wneud y rysáit roti ceirch, gwyliwch y fideo a hefyd darllenwch y weithdrefn gam wrth gam ar sut i wneud i'r ceirch roti, ynghyd â'r delweddau.



rysáit roti ceirch RECIPE OATS ROTI | SUT I BARATOI OATS RECI RECIPE | ROTI OATS HOMEMADE | RECIPES CALORIE ISEL Rysáit ceirch roti | Sut i baratoi rysáit roti ceirch | Roti ceirch cartref | Ryseitiau calorïau isel Amser Paratoi 30 Munud Amser Coginio 5M Cyfanswm Amser 35 Munud

Rysáit Gan: Meena Bhandari

Math o Rysáit: Prif Gwrs



Yn gwasanaethu: 2

Cynhwysion Reis Coch Kanda Poha Sut i BaratoiCyfarwyddiadau
  • 1. Peidiwch â gorgynhesu'r rotis.
Gwybodaeth Maethol
  • Maint Gweini - 2 ddarn
  • Calorïau - 207 cal
  • Braster - 3.7 g
  • Protein - 9.0 g
  • Carbohydradau - 35.4 g
  • Ffibr - 5.7 g

CAM GAN CAM - SUT I WNEUD OATS ROTI

1. Ychwanegwch flawd gwenith cyflawn yn y bowlen.

rysáit roti ceirch

2. Ychwanegwch geirch, nionyn wedi'i dorri, coriander, tsili gwyrdd, halen ac olew.

rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch

3. Rhwymwch y gymysgedd yn dda trwy ychwanegu ychydig o ddŵr a gwneud toes meddal.

rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch

4. Gorchuddiwch ef a gadewch iddo orffwys am hanner awr.

sut i gael gwared ar benddu ar y trwyn yn barhaol
rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch

5. Nawr, cymerwch y toes, ei rolio i mewn i beli bach.

rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch

6. Trochwch ef yn y blawd gwenith.

rysáit roti ceirch

7. Cymerwch pin rholio a'i wneud yn roti tenau gwastad.

rysáit roti ceirch

8. Rhowch ef ar y badell tawa wedi'i gynhesu.

rysáit roti ceirch

9. Brwsiwch ef gyda rhywfaint o olew a'i fflipio ar y ddwy ochr i goginio'n dda.

rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch

10. Ar ôl ei wneud, gweinwch ef yn boeth gyda cheuled braster isel.

rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch rysáit roti ceirch