11 Bwyd i Gynyddu Cyfrif Sberm

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae anffrwythlondeb yn broblem gyffredin sy'n effeithio ar 8 i 12% o gyplau ledled y byd. Adroddwyd bod gan 40% o ddynion broblemau anffrwythlondeb ^[1] . Yn India, mae bron i 50% o anffrwythlondeb yn gysylltiedig ag anhwylderau iechyd ymysg dynion ^[dau] .

Un o'r prif resymau dros anffrwythlondeb dynion yw ansawdd semen. Mae yna resymau cyffredin eraill hefyd sef crynodiad sberm isel, symudedd sberm gwael a morffoleg sberm annormal.

Mae ffactorau eraill fel ffactorau amgylcheddol, maethol a chymdeithasol-economaidd hefyd yn achosi dirywiad yn ansawdd semen. Gall rhai materion iechyd fel gordewdra, iselder ysbryd, ysmygu gormodol ac yfed hefyd effeithio ar ansawdd a maint eich cyfrif sberm.

Mae ymchwil wedi profi bod bwyd a maeth yn chwarae rhan bwysig iawn mewn ffrwythlondeb dynion ^[3] . Gall diet cytbwys iawn wella ansawdd semen a gwella'r siawns o feichiogi.

Isod mae rhai bwydydd i gynyddu cyfrif sberm.

1. Wyau

Mae wyau yn cael eu hystyried yn opsiwn bwyd gwych i gynyddu nifer y sberm mewn dynion. Maent yn cynnwys llawer o fitamin E, protein ac yn bwysicaf oll fitamin B12. Mae astudiaeth ymchwil wedi dangos bod fitamin B12 yn cynyddu cyfrif sberm, yn gwella symudedd sberm, ac yn lleihau difrod DNA sberm ^[4] .

Gallwch hefyd fwyta'r bwydydd hyn sy'n llawn fitamin B12 sy'n cynnwys llaeth, cig a dofednod, bwyd môr, grawnfwydydd brecwast caerog, a burumau maethol.

2. Sbigoglys

Mae sbigoglys yn cynnwys ffolad sydd wedi'i gysylltu ag iechyd sberm. Pan fydd y lefelau ffolad yn isel yng nghorff dyn, mae mwy o siawns y bydd yn cynhyrchu sbermau camffurfiedig a hefyd mae mwy o siawns o ddiffygion geni oherwydd annormaleddau sberm ^[5] .

Ffynonellau eraill o ffolad yw letys romaine, ysgewyll Brwsel, orennau, cnau, ffa, pys, grawn cyflawn, ac ati.

3. Bananas

Mae bananas yn llawn fitaminau A, B1 a C, sy'n helpu i gynhyrchu sbermau iachach yn y corff. Mae bananas hefyd yn cynnwys ensym o'r enw bromelain sy'n ensym gwrthlidiol naturiol sy'n rhoi hwb i gyfrif sberm a symudedd.

ffilmiau rhamantus poeth yn rhestru hollywood

4. Siocled Tywyll

Mae siocled tywyll yn wych ar gyfer eich cyfrif sberm hefyd. Mae'n cynnwys asid amino o'r enw L-Arginine HCL y gwyddys ei fod yn cynyddu cyfaint semen a chyfrif sberm ^[6] . Gwyddys bod siocledi tywyll hefyd yn gwella'ch orgasm.

ffilm ramantus mewn hollywood

5. Asbaragws

Mae asbaragws yn ffynhonnell wych o fitamin C a ffolad, sy'n helpu i gynyddu cyfrif sberm yn naturiol. Mae'r maetholion mewn asbaragws yn amddiffyn celloedd eich ceilliau ac yn ymladd radicalau rhydd, gan ganiatáu mwy o gynhyrchu sberm sydd yn ei dro yn cael effaith gadarnhaol ar ansawdd eich sberm.

6. Brocoli

Mae brocoli yn cynnwys asid ffolig a fitamin C, y mae'r ddau ohonynt yn bwysig wrth wella ffrwythlondeb dynion. Mae fitamin C yn gwrthocsidydd sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n chwarae rhan fawr mewn ffrwythlondeb dynion a dangoswyd bod y fitamin hwn yn gwella cyfrif sberm, symudedd sberm a morffoleg sberm ^[7] .

Cynyddwch eich cymeriant â bwydydd eraill sy'n llawn fitamin C fel ffrwythau sitrws, bresych, tatws, grawnfwydydd brecwast caerog, ciwis, cantaloupe, ac ati.

7. Pomgranadau

Mae pomgranad yn ffrwyth arall sy'n cynyddu cyfrif sberm ac yn gwella ansawdd semen. Mae pomgranadau yn llawn gwrthocsidyddion sy'n dyrchafu lefelau testosteron, yn gwella ansawdd semen ac yn cynyddu ysfa rywiol yn y ddau ryw ^[8] .

8. Cnau Ffrengig

Mae cnau Ffrengig yn cael eu llwytho ag asidau brasterog omega-3 sy'n cynorthwyo i hybu cyfaint y sberm a chynyddu llif y gwaed i'r ceilliau ^[9] . Mae cnau Ffrengig hefyd yn ffynhonnell ardderchog o fitamin E a allai helpu i wella ansawdd sberm ac amddiffyn y sbermau rhag difrod ^[10] .

9. Tomatos

Mae tomatos yn cynnwys gwrthocsidydd o'r enw lycopen, y dangoswyd ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar ffrwythlondeb dynion. Mae astudiaeth yn dangos y gallai lycopen wella symudedd sberm, gweithgaredd sberm a strwythur sberm yn sylweddol ^{[un ar ddeg]} . Defnyddiwch sudd tomato yn rheolaidd i wella symudedd sberm.

10. Wystrys

Mae wystrys yn cynnwys llawer iawn o sinc sy'n bwysig ar gyfer gwella cynhyrchiad sberm iach a lefelau testosteron ^[12] . Mae lefelau isel o sinc yn y corff yn achosi anffrwythlondeb mewn dynion.

Os oes gennych alergedd pysgod cregyn, ceisiwch fwyta bwydydd eraill sy'n llawn sinc fel cig coch a dofednod, cynhyrchion grawn gwenith cyflawn, cynhyrchion llaeth, cnau a ffa, ac ati.

11. Llus

Mae llus yn ffynhonnell ardderchog o wrthocsidyddion gwrthlidiol gan gynnwys resveratrol a quercetin ^[13] . Mae astudiaethau wedi dangos bod quercetin yn gwella ansawdd sberm a symudedd sberm ac mae resveratrol yn gwella cyfrif sberm a symudedd ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Tueddiadau anffrwythlondeb ffactor gwrywaidd, achos pwysig o anffrwythlondeb: Adolygiad o lenyddiaeth. Newydd y gwyddorau atgenhedlu dynol, 8 (4), 191–196.
2. [dau]Kumar, T. A. (2004). Ffrwythloni in vitro yn India.Current Science, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Patrymau dietegol, bwydydd a maetholion mewn paramedrau ffrwythlondeb dynion a ffaeladwyedd: adolygiad systematig o astudiaethau arsylwadol. Diweddariad atgenhedlu dynol, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Ansawdd Semen Fitamin B12.Biomoleciwlau, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Mae ffolad isel mewn plasma seminarau yn gysylltiedig â mwy o ddifrod DNA sberm.Fertility and sterility, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Effeithiau ychwanegiad L-Arginine ar ansawdd semen, crynodiad testosteron ac yn profi paramedrau histolegol rhostwyr bridiwr Ross 308.Asian Pacific Journal of Atgynhyrchu, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Gwelliant yn ansawdd semen dynol ar ôl ychwanegu fitamin C.Journal o fwyd meddyginiaethol trwy'r geg, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Mae sudd pomgranad (Punica granatum) yn lleihau anaf ocsideiddiol ac yn gwella crynodiad sberm mewn model llygod mawr o torsion-detorsion ceilliau. Meddygaeth orfodol a therapiwtig, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Rolau asidau brasterog omega-3 ac omega-6 mewn anffrwythlondeb gwrywaidd idiopathig. Cyfnodolyn andrology Asiaidd, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Ychwanegiad seleniwm-fitamin E mewn dynion anffrwythlon: effeithiau ar baramedrau semen a chyfradd beichiogrwydd. Cyfnodolyn rhyngwladol meddygaeth gyffredinol, 4, 99–104.
11. [un ar ddeg]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Effeithiau sudd tomato ar anffrwythlondeb dynion.Asia Pacific cyfnodolyn maeth clinigol, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Mae lefelau sinc mewn plasma seminarau yn gysylltiedig ag ansawdd sberm mewn dynion ffrwythlon ac anffrwythlon.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Fitaminau a gwrthocsidyddion wrth reoli ffrwythlondeb dynion. Cyfnodolyn wroleg Indiaidd: IJU: cyfnodolyn Cymdeithas Wrolegol India, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Effeithiau ysgogol ansawdd onsperm quercetin ac organau atgenhedlu mewn llygod mawr gwrywaidd sy'n oedolion. Cyfnodolyn androleg Asiaidd, 10 (2), 249-258.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan