Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae Hrithik Roshan yn rhannu ei drefn ymarfer corff a'i gynghorion adeiladu corff Gwylio fideo | BoldskyMae Hrithik Roshan, Duw Gwlad Groeg Bollywood, ymhlith yr enwogion Bollywood gorau i gyflawni'r teitlau 'Sexiest Man Of Asia' a'r teitlau 'Third Most Handsome Man Alive'.
Ei gorff cerfluniol, stardom gwaed glas, egni uchel a symudiadau diymdrech ar y llawr dawnsio sy'n denu llawer o bobl. Er mwyn cadw ei gorff cynion mewn siâp, mae'n hyfforddi gyda Kris Genthin, eicon ffitrwydd byd-enwog. Wrth baratoi ar gyfer y ffilm Krrish 2, arferai hyfforddi 4 diwrnod yr wythnos, ddwywaith y dydd.
Ei brif ffocws oedd cynyddu cryfder, stamina, dygnwch a hyblygrwydd trwy wneud ystod eang o ymarferion fel ysgyfaint, sgwatiau un coes a chymysgedd perffaith o hyfforddiant cardio a chylched.
Roedd Hrithik hefyd yn cadw ei arferion bwyta dan reolaeth trwy gadw draw oddi wrth siocledi, myffins a chwcis. A dyna un o'r rhesymau pam ei fod yn cael ei alw'n Dduw Gwlad Groeg.
Heddiw, ar ei ben-blwydd, gadewch i ni edrych ar ei gynghorion ymarfer diet a ffitrwydd sy'n gadael iddo gynnal ei gorff ac aros mewn siâp.
1. Ymarferion Cardio
Mae Hrithik yn dilyn sesiwn ymarfer caled bob dydd ac yn dilyn y regimen ffitrwydd gyda disgyblaeth. Mae ei ymarferion yn cynnwys cardio, ymestyn, ymarfer pŵer, ac ati, i roi'r edrychiad athletaidd hwnnw i'w gorff gyda physique cyhyrol. Mae'n gwneud ei ymarferion cardio am o leiaf 20-30 munud.
2. Hyfforddiant Cylchdaith
Mae hyfforddiant cylched yn cynnwys ymarfer corff llawn. Manteision hyfforddiant cylched yw adeiladu cyhyrau a thynhau ynghyd ag ymarfer cardio dwys. Mae'n cynnwys gweithrediad gwahanol grwpiau cyhyrau a gall un wneud 10-25 cynrychiolydd am oddeutu 20-30 munud.
3. Ymarferion Braich
Mae Hrithik yn ei gwneud yn bwynt i wneud ymarferion braich sy'n cynnwys siwmper dumbbell braich syth, estyniad triceps rhaff cebl, tynnu braich syth i lawr, cyrlau crynodedig, ac ati. Mae ymarferion braich yn cadw'r breichiau mewn siâp ac yn atal braster braich rhag ffurfio.
4. Dewis Amgen Iach
Mae Hrithik yn hoffi bod ar ddeiet maethlon trwy roi cynnig ar ddewisiadau iach eraill. Mae'n bwyta crempogau gyda surop heb siwgr, wedi'i wneud â phowdr protein. Mae ganddo banana wedi'i rannu â phowdr protein ac iogwrt ac mae'n gwneud peli cig gyda sos coch.
5. Carbohydradau Cymhleth
Mae Hrithik bob amser ar ddeiet cymhleth o garbohydradau oherwydd ei fod yn cynnwys siwgrau naturiol a ffibr. Mae ei garbohydradau cymhleth yn cynnwys reis brown, blawd ceirch a saladau yn bennaf. Mae'n hoffi ei gadw'n ysgafn ac yn syml o ran bwyta bwyd.
6. Deiet Protein Uchel
Mae angen proteinau i adeiladu'ch cyhyrau ac atal niwed i'r cyhyrau ar ôl ymarfer corff. Mae Hrithik yn cynnwys llawer o brotein yn ei ddeiet fel powdr protein, stêc, twrci, pysgod a gwynwy. Mae'r bwydydd hyn yn cynyddu màs cyhyrau ac yn gwella gweithgaredd corfforol.
7. Prydau Bach Mewn Cyfnodau Rheolaidd
Dywed Hrithik y dylai rhywun fwyta'n rheolaidd oherwydd ei fod yn gwella'ch metaboledd. Yn unol â'i faethegydd, cynghorwyd yr actor i gymryd bwyd 6-7 gwaith y dydd yn hytrach na mynd am 3 phryd trwm. Bydd nid yn unig yn cadw golwg ar eich chwant bwyd ond bydd hefyd yn codi tâl ar eich
8. Deiet Priodol
Dywed Hrithik mai diet da yw'r flaenoriaeth ar ôl a chyn ymarfer campfa. Heb ddeiet iawn, ni fydd eich corff yn cyrraedd y cyflwr gorau yr ydych yn dymuno amdano. Dywed y dylai'r gymhareb ar gyfer diet ac ymarfer corff fod yn 90:10. Mae hyn yn golygu bod pwysigrwydd diet yn eithaf.
rhestr ffilmiau poeth a rhamantus hollywood
9. Cwsg Sain
Mae cwsg cadarn yn angenrheidiol ar gyfer corff iach a heini. Mae angen digon o orffwys ar y corff hefyd i weithredu'n iawn. Bydd cael noson dda o gwsg yn atal magu pwysau a bydd yn eich helpu i ganolbwyntio'n well yn eich tasgau beunyddiol.
10. Goryfed ar y Penwythnos
Mae Hrithik yn fwydydd wrth natur ac mae wrth ei fodd â siocledi, pitsas, hufen iâ a losin. Mae'n sgipio ei ddeiet unwaith yr wythnos i fwynhau ei blys ond mae'n adfer y cydbwysedd trwy fynd yn ôl i'r regimen ymarfer gydag ymroddiad priodol.
Rhannwch yr Erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch ffrindiau agos a'ch teulu.
