Dim amser i'w wneud i dylino proffesiynol? Defnyddiwch rai gwrthrychau cartref cyffredin i gael eu rhyddhau gartref yn gyflym.
Teits
Ystyriwch y cŵn bach hyn eich band gwrthiant gartref, sy'n wych ar gyfer rhyddhau cyhyrau tynn y frest a'r ysgwydd. Lapiwch y teits o amgylch eich casgen a dal un pen ym mhob llaw, tua troedfedd i ffwrdd o'ch corff. Codwch eich breichiau tuag i fyny a'u dal am gyfrif o ddeg.
Peli Golff / Tenis
Oes gennych chi draed poenus? Torri pêl golff neu denis allan a'i rholio o dan eich troed wrth sefyll, neu dylino'ch hun ar y DL o dan eich desg (defnyddiwch eich troed gyferbyn i roi pwysau ychwanegol).
Sanau Tiwb
Nid dim ond ar gyfer grandpas ydyn nhw! Lliniaru'ch poen yng nghanol y cefn trwy lenwi hosan pen-glin gydag ychydig o beli tenis a chlymu'r pennau. Gweithiwch eich rholer ewyn cartref yn ôl ac ymlaen ar draws ardaloedd dolurus. Mae hyn yn arbennig o effeithiol ar ôl cael bath neu gawod boeth, pan fydd y cyhyrau ar eu loosest.
Botel dwr
Rhowch botel ddŵr 12-owns yn eich rhewgell, yna rholiwch hi o dan eich troed. Y maint bach yw'r siâp perffaith i ffitio yn eich bwa ac mae'r tymheredd oer yn lleddfu llid.
Pys wedi'u rhewi
Tynnu cyhyr? Lapiwch fag o bys wedi'u rhewi mewn tywel cegin a'i gymhwyso fel cywasgiad oer o fewn y 48 awr gyntaf i leihau chwydd.
Pin rholio
Os yw'ch cwadiau'n boenus o'r dosbarth gwersyll cychwyn hwnnw (damniwch chi, lifftiau teiars), rhowch gynnig ar y dechneg pin rholio. Yn syml, rholiwch ef yn ôl ac ymlaen dros eich coes estynedig i dylino a rhyddhau'r cyhyrau sy'n troseddu.
Marshmallows
Cewch ein clywed am yr un hon: Os nad yw'r holl rolio peli golff hwnnw'n gweithio ar eich tootsies, ceisiwch roi malws melys enfawr rhwng bysedd eich traed am bum munud. Bydd yn estyn y cyhyrau ac yn cynyddu cylchrediad. Neu, o leiaf, mae'n esgus i brynu malws melys.
meddyginiaeth cartref ar gyfer twf gwallt
