Sut y collodd Kareena Kapoor ei phwysau ar ôl beichiogrwydd?

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Sut i fynd yn ôl mewn siâp ar ôl beichiogrwydd? Dyma'r cwestiwn a ofynnir amlaf gan famau newbie. Mae mynd i siâp yn dod yn dipyn o her i famau. Felly, dyma beth fyddwn ni'n ei ysgrifennu heddiw: Sut y collodd Kareena Kapoor bwysau ar ôl beichiogrwydd gyda chymorth ei dietegydd Rujuta Diwekar.

Gwisgodd Kareena Kapoor 18 kg yn ystod ei beichiogrwydd a fflachiodd ei ffigur i'r byd yn ystod yr amser hwnnw. Ond ar ôl geni ei mab Taimur ei nod oedd gadael i bopeth y tu mewn i'w chorff a newidiodd yn ystod naw mis ei beichiogrwydd ddod yn ôl i drefn.

Anogodd Rujuta Diwekar Kareena i ganolbwyntio ar ddeiet iach a ffitrwydd cynaliadwy sy'n golygu mai'r allwedd i golli pwysau yn gynaliadwy yw ei wneud mewn modd iach heb fynd ar unrhyw ddeiet damwain.

Kareena Kapoor Awgrymiadau Colli Pwysau Ôl-feichiogrwydd a Rennir gan Rujuta Diwekar

Dyma'r awgrymiadau colli pwysau ar ôl beichiogrwydd canlynol ar sut i fynd yn ôl i siâp wrth gynnal ac adeiladu corff cryf ar ôl beichiogrwydd.

1. Colli Calsiwm

Mae'n bwysig bod menywod yn gwybod eich bod chi'n colli pum mlynedd o galsiwm yn y corff mewn un beichiogrwydd. Felly, wrth fynd yn ôl i siâp, mae angen i chi gynyddu faint o galsiwm yn eich diet hefyd trwy gael gwydraid o laeth yn y nos a ddilynodd Kareena.

Mae cynhyrchion llaeth fel caws, llaeth, iogwrt, ac ati yn cynnwys asid linoleig cydgysylltiedig (CLA) sy'n eich helpu i losgi mwy o fraster. Hefyd, mae'r asidau brasterog hyn yn arwain at dynnu braster ystyfnig o'r ardaloedd fel y bol.

2. Dileu Cylchoedd Tywyll

Mae'n gyffredin iawn i ferched gael cylchoedd tywyll postpartum. Felly, awgrymwyd Kareena gan ei dietegydd i gynyddu cymeriant bwydydd sy'n llawn fitamin B12 a haearn, fel chaach, picl a cheuled. Hefyd, mae hadau sesame yn llawn fitamin B12 a haearn a all helpu i gael gwared ar gylchoedd tywyll.

Gall bwydydd eraill fel cnau coco gyda llawfeddygaeth a bajra roti gyda ghee a llawfeddygaeth hefyd gynyddu eich lefelau haearn. Dylid gwneud binging mewn symiau rheoledig.

3. Dywedwch Ydw I Reis

Mae llawer o ferched yn ceisio osgoi reis i golli pwysau ar ôl beichiogrwydd. Ond, cynghorodd Rujuta Kareena i fwyta reis ddwywaith y dydd er mwyn caniatáu iddi ddod â llawer o'r bacteria da yn ôl y gallai rhywbeth mor egnïol â danfoniad olchi allan.

4. Peidiwch â Dewis Deietau Cwymp

Dylai dietau damwain fod yn fawr o ddim ar gyfer colli pwysau ar ôl beichiogrwydd oherwydd bod y dietau hyn yn arwain at lawer o anhwylderau ffordd o fyw, fel thyroid ar ôl beichiogrwydd.

Mae hyn oherwydd bod dietau damwain yn lleihau'r cymeriant calorïau i raddau bod eich corff yn cael ei orfodi i arafu ei metaboledd.

Mae hefyd yn angenrheidiol nid yn unig colli pwysau ond hefyd ailadeiladu dwysedd eich esgyrn a'ch cyhyrau a fydd yn gwneud ichi edrych yn gryno. Ac os yw dwysedd eich esgyrn a'ch cyhyrau yn llai, y mwyaf blasus y byddwch chi'n edrych.

5. Rhaid Ymarfer Cerdded

Cerdded yw'r ymarfer gorau yn y byd oherwydd ar ôl beichiogrwydd, gall fod yn anodd mynd ar felin draed. Mae ei dietegydd yn awgrymu y gall 20 i 30 munud o gerdded fod o gymorth mawr.

Am Golli Pwysau yn Naturiol? Y Diet Colli Pwysau Gan Rujuta Diwekar

Mae'r dietegydd enwog wedi rhannu awgrymiadau bwyta glân eraill a cholli pwysau tra'ch bod chi arno. Mae'r diet yn cynnwys beth i'w fwyta i frecwast, cinio a swper i gadw corff svelte a'ch cadw'n fodlon.

Pryd 1: Beth i'w Fwyta Bore Cynnar

• Dylid bwyta ffrwythau tymhorol neu ffrwythau sych neu gnau socian cyn pen 15 munud ar ôl deffro.

Pryd 2: Beth i'w Fwyta Ar Gyfer Brecwast

• Dylid bwyta brecwast cartref gyda ghee cyn pen 60-90 munud ar ôl eich pryd cyn brecwast.

Pryd 3: Beth i'w Fwyta Cyn Cinio

• O fewn 2-3 awr i frecwast bwyta cnau neu yfed dŵr cnau coco.

Pryd 4: Beth i'w Fwyta Am Ginio

• O fewn 2 i 3 awr, bwyta reis neu roti, llysiau neu gig neu dal gyda chyfeiliant fel ceuled neu bicl gyda ghee.

Pryd 5: Beth i'w Fwyta Ar Gyfer Canol Pryd

• O fewn 2 i 3 awr i ginio cael gwydraid o laeth enwyn.

Pryd 6: Beth i'w Fwyta Ar Gyfer Byrbryd Nos

• Rhwng 4 a 6 yr hwyr, cael pryd iachus tebyg i frecwast neu gyfran o'ch cinio.

Pryd 7: Beth i'w Fwyta Ar Gyfer Cinio

• 2-3 awr cyn amser gwely, cael reis neu felinau gyda ghee.

Pryd 8: Cyn Amser Gwely (os ydych eisiau bwyd)

• Llaeth gyda chaeau arian neu chyavanprash.

Techneg Ioga Silk Aerila I Golli Pwysau Ôl Beichiogrwydd

Dechreuodd Kareena Kapoor wneud yoga sidan o'r awyr ar ôl ei beichiogrwydd a gryfhaodd ei chyhyrau craidd. Bu hefyd yn ymarfer 'hedfan heini' math o ymarfer awyr sy'n galw am droadau a Pilates.

ffilmiau dod i oed

Rhannwch yr erthygl hon!

DARLLENWCH HEFYD: Cynllun Deiet Colli Pwysau Bhumi Pednekar yw'r hyn a fydd yn eich cymell heddiw

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan