Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Cynllun Deiet Bhumi Pednekar: Dyma sut mae'r tir Pednekar Fat to Fit, yn dilyn y cynllun diet hwn. BoldskyRoedd Bhumi Pednekar, actores Indiaidd a wnaeth ei ymddangosiad cyntaf yn Bollywood gyda 'Dum Laga Ke Haisha' dros bwysau pan oedd hi'n serennu yn y ffilm hon. Do, roedd yn rhaid iddi swmpio i fyny, oherwydd bod y rôl yn mynnu hynny.
Collodd Bhumi 21 kg mewn 4 mis ar ôl i'r ffilm ryddhau. Cynllun diet colli pwysau Bhumi Pednekar yw'r hyn a fydd yn eich cymell heddiw.
Ar gyfer y rôl yn y ffilm, roedd yn rhaid iddi fwyta cyw iâr menyn i frecwast. Am golli pwysau, roedd hi'n ofalus iawn am yr hyn roedd hi'n ei fwyta ac yn mabwysiadu arferion bwyta da ac wrth ei bodd gyda'i sesiynau gweithio. Fe wnaeth mam Bhumi ei helpu i wneud cynllun pryd bwyd.
Cynllun Deiet Colli Pwysau Bhumi Pednekar
Am wybod cyfrinachau colli pwysau Bhumi Pednekar? Dyma beth sydd ganddi fel rhan o'i chynllun diet.
Mae hi wrth ei bodd yn bwyta saladau ac arbrofion gyda marinadau cartref gan ddefnyddio olewau gwasgedig oer. Mae hi hefyd wrth ei bodd yn bwyta hummus wedi'i daenu ar frechdan, chapattis, gyda llysiau a chig.
Fe wnaeth Bhumi hefyd roi'r gorau i siwgr gwyn, blawd wedi'i fireinio, alcohol ac olewau wedi'u mireinio. Disodlodd siwgr â llawfeddygaeth ac mae ei chapattis yn cael ei wneud â blawd grawn cyflawn wedi'i wneud o amaranath, ragi a chana.
Brecwast:
Mae Bhumi yn dechrau ei diwrnod gyda gwydraid o ddŵr cynnes neu dŵr dadwenwyno ar stumog wag. Ar ôl hanner awr, mae hi'n bwyta muesli gyda llaeth sgim, gyda hadau fel blodyn yr haul neu flaxseeds ar ei ben. Awr cyn gweithio allan, mae hi'n bwyta bara gwenith cyflawn gyda 2 omlet gwyn wy a ffrwyth (papaia neu afal).
Byrbryd Ôl-ymarfer:
Mae ei threfn ymarfer corff yn cynnwys cardio a phwysau. Ar ôl ymarfer corff, mae hi'n bwyta byrbryd llawn protein fel 5 gwyn wy wedi'i ferwi.
sut i sefyll drosoch eich hun
Cinio:
Mae cinio Bhumi fel arfer yn cynnwys roti aml -rain wedi'i wneud o bajra, soia, jowar, chana neu rajgira gydag ychydig o fenyn gwyn arno.
Mae hi'n awgrymu cymysgu'r holl rawn hyn gyda'i gilydd i wneud roti aml-rawn llawn pŵer. Ochr yn ochr â'r roti, mae hi'n bwyta cyri dal a llysiau wedi'u coginio mewn olew olewydd.
Yna mae'n gorffen ei phryd gyda bowlen o geuled cartref neu wydraid o laeth enwyn.
Mae hi hefyd yn dewis opsiynau iachach eraill fel cyw iâr wedi'i grilio, bara brown, brechdan cyw iâr llysiau a grilio, hummus gyda chiwcymbr neu foron, nygets maetholion neu grefi cyw iâr wedi'i goginio mewn ychydig iawn o olew gyda bowlen o reis brown.
Dywed fod gan y pryd hwn oddeutu 400 i 500 o galorïau a llai na 80 gm o garbohydradau.
Byrbrydau Nos:
Tua 4.30 yr hwyr, mae'r actores yn bwyta hanner papaia neu afal neu guava neu gellygen. Yna tua 5.30 yp, mae hi'n yfed te gwyrdd ac yn bwyta ychydig o almonau neu gnau Ffrengig.
Am 7 yr hwyr, powlen fawr o salad wedi'i gwneud o lysiau tymhorol, neu ffrwythau ac aeron wedi'u gwisgo ag olew olewydd neu finegr balsamig. Ar adegau, fel topin, mae'n ychwanegu caws feta a chyw iâr wedi'i grilio.
Cinio:
Am 8.30 yp, mae hi'n cael ei chinio sydd fel arfer yn gyw iâr wedi'i grilio, neu'n bysgod.
Mae hi'n dweud os yw hi mewn hwyliau i fwyta pryd llysieuol, fel arfer, paneer wedi'i goginio neu wedi'i badellu ychydig, neu lysiau tofu neu wedi'u tro-ffrio neu wedi'u stemio gyda chwpan fach o reis brown neu roti aml-rawn.
Mae Bhumi yn awgrymu bwyta llai o garbohydradau gyda'r nos.
Efallai eich bod chi'n meddwl beth sydd gan Bhumi Pednekar pan mae hi'n chwennych bwyd. Mae hi'n ceisio osgoi bwydydd sothach gymaint â phosib. Yn lle, mae hi'n mynd ymlaen i fwyta'r byrbrydau iach hyn.
- Smwddi Berry - Arllwyswch wydraid o ddŵr i'r cymysgydd ac ychwanegwch 2 lwy fwrdd o iogwrt. Ychwanegwch un llwy de o fêl ac aeron ffres o bob math ynddo. Cymysgwch nhw gyda'i gilydd a mwynhewch!
- Sglodion cêl a soia, toiled gwenith cyflawn gyda hummus, neu hyd yn oed grawn wedi'u rhostio'n sych fel bajra pwff.
- Ciwbiau iogwrt - Gallwch arllwys smwddi cartref i'r hambwrdd ciwbiau iâ. Arllwyswch y mefus i ysgwyd i'r hambwrdd iâ neu'r iogwrt a'i rewi. Gallwch ei wneud ychydig yn slushy a'i fwyta i fyny. Y byrbryd oer gorau erioed!
Os ydych chi'n chwennych am rywbeth melys, cael siocled tywyll sy'n cynnwys 70 y cant o goco ac sy'n cynnwys llai o siwgr.
Dewisiadau Iach Rhyfeddol I Siwgr Fel yr Awgrymir Gan Bhumi
2. Dyddiwch surop
3. Stevia
4. Jaggery
6. surop masarn
Pwysau Coll Bhumi Pednekar Gyda'r Rysáit Dŵr Dadwenwyno hon
Cynhwysion:
- Dŵr 1 litr
- 3 ciwcymbr maint canolig
- 5-6 dail mintys ffres
- 4 lemon wedi'i sleisio
Dull:
- Yn y dŵr, ychwanegwch giwcymbr, dail mintys ffres, a'r lemonau.
- Refrigerate am ychydig oriau a sipian a mwynhau.
Bydd y rysáit dŵr dadwenwyno hon yn rhoi hwb i metaboledd ac yn glanhau'ch corff trwy dynnu'r braster o'ch corff.
Rhannwch yr erthygl hon!
7 Mathau o Braster Bol a Sut I Gael Eu Hunain
